നോ​മ്പും യോ​ഗ​യും

പ്രാ​യ​ഭേ​ദ​മി​ല്ലാ​തെ ഏ​വ​ർ​ക്കും പ​രി​ശീ​ലി​ക്കാ​ൻ പ​റ്റു​ന്ന ഒ​രു ജീ​വി​ത​ച​ര്യ​യാ​ണ് യോ​ഗ. വ്യാ​യാ​മം, മെ​ഡി​റ്റേ​ഷ​ൻ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ എ​ല്ലാം വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താ​വു​ന്ന യോ​ഗ, നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്ത് ഏ​തൊ​രാ​ൾ​ക്കും പ്ര​യാ​സ​ര​ഹി​ത​മാ​യി ചെ​യ്യാ​ൻ ക​ഴി​യും.

വ്ര​താ​നു​ഷ്ഠാ​ന​ത്തോ​ടൊ​പ്പം യോ​ഗ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ ഊ​ർ​ജ​നി​ല വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ഇ​തി​ലൂ​ടെ ആ​രാ​ധ​ന, പ​ഠ​നം എ​ന്നി​വ​യി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ശ്ര​ദ്ധ ന​ൽ​കാ​നും സാ​ധി​ക്കും. യോ​ഗ​യി​ലെ ഭ​സ്ത്രി​ക, ഭ്ര​മ​രി തു​ട​ങ്ങി​യ പ്രാ​ണാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ക​രു​ത്തും മ​ന​സ്സി​ന് ഉ​ണ​ർ​വും ല​ഭി​ക്കാ​ൻ ഏ​റ്റ​വും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ​വ​യാ​ണ്. വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് വ്ര​ത​മെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തോ​ടൊ​പ്പം യോ​ഗ​യി​ലെ ശീ​ത​ളി, ച​ന്ദ്ര​ഭേ​ദ​ന പോ​ലു​ള്ള പ്രാ​ണാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യാ​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തെ ത​ണു​പ്പി​ച്ച് ക​ടു​ത്ത ക്ഷീ​ണ​ത്തി​ൽ​നി​ന്ന് മോ​ച​നം നേ​ടാ​നും ക​ഴി​യും. വൃ​ക്ഷാ​സ​നം പോ​ലു​ള്ള ആ​സ​ന​ങ്ങ​ൾ മ​ന​സ്സി​ന് ഏ​കാ​ഗ്ര​ത​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ബാ​ല​ൻ​സും വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കും.

പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ർ​ക്കും രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്കും യോ​ഗ അ​നാ​യാ​സം ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. ശ്വാ​സ​ത്തി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ​കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ച്ച് വ​ള​രെ സാ​വ​ധാ​ന​മാ​ണ് യോ​ഗാ​സ​ന​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത്. അ​തി​നാ​ൽ നോ​മ്പ് ഇ​തി​ന് ത​ട​സ്സ​മാ​കി​ല്ല. ഏ​തു​സ​മ​യ​ത്തും യോ​ഗ​ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

ന​മ്മു​ടെ തെ​റ്റാ​യ ജീ​വി​ത​ക്ര​മം​മൂ​ലം ന​മ്മു​ടെ മ​നു​ഷ്യ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ വ​ർ​ധി​ച്ചു​വ​രു​ന്നു. യോ​ഗ​യി​ലൂ​ടെ ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യും. ഓ​രോ ആ​സ​ന​ങ്ങ​ളും ഓ​രോ ശ​രീ​ര​വ്യ​വ​സ്ഥ​ക​ൾ​ക്ക് ഗു​ണം ചെ​യ്യു​ന്ന​താ​ണ്. ദ​ഹ​ന​വ്യ​വ​സ്ഥ, ശ്വ​സ​ന, നാ​ഡീ​വ്യ​വ​സ്ഥ പോ​ലു​ള്ള ശ​രീ​ര​വ്യ​വ​സ്ഥ​ക​ൾ​ക്ക് വ്യ​ത്യ​സ്ത ആ​സ​ന​ങ്ങ​ൾ പ​രീ​ക്ഷി​ക്കാം. സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യി എ​ല്ലാ​വ​രി​ലും ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​മാ​യ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തെ ചെ​റു​ക്കാ​ൻ യോ​ഗ​യി​ലെ ധ​നു​രാ​സ​നം പ​രീ​ക്ഷി​ക്കാം. ധ​നു​രാ​സ​നം പ​തി​വാ​ക്കി​യാ​ൽ പ്ര​മേ​ഹം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യും.

മു​മ്പ​ത്തെ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​യി​ൽ​നി​ന്ന് വ​ള​രെ വ്യ​ത്യ​സ്ത​മാ​ണ് ഇ​ന്ന​ത്തെ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി. എ​ണ്ണ​യി​ലും നെ​യ്യി​ലും വ​റു​ത്തെ​ടു​ത്ത ഒ​രു​പാ​ട് ഭ​ക്ഷ​ണ​വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളാ​ണ് നാം ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത്. നോ​മ്പു​നാ​ളു​ക​ളി​ൽ രാ​ത്രി​സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ലാ​കും ഇ​തെ​ല്ലാം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത്. യോ​ഗ പ​തി​വാ​ക്കി​യാ​ൽ ശ​രി​യ​ല്ലാ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​ത്തി​ന് മാ​റ്റം സാ​ധ്യ​മാ​കും. യോ​ഗ ഒ​രു മെ​ഡി​റ്റേ​ഷ​ൻ​കൂ​ടി​യാ​ണ് എ​ന്ന​തി​നാ​ൽ മാ​ന​സി​ക ഊ​ർ​ജ​വും ഉ​ന്മേ​ഷ​വും​കൂ​ടി കൈ​വ​രു​ന്നു. മ​ന​സ്സി​നെ​യും ശ​രീ​ര​ത്തെ​യും ഇ​തു​വ​ഴി ശു​ദ്ധി​യാ​ക്കാം