റമദാൻ ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് ; വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാം, ഭ​ക്ഷ​ണം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം

കു​വൈ​ത്തി​ൽ ഇ​പ്പോ​ൾ ത​ണു​പ്പു കാ​ല​മാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ ത​ന്നെ ദാ​ഹ​വും വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ലും കു​റ​വാ​യി​രി​ക്കും. ഇ​തി​നൊ​പ്പം നോ​മ്പും കൂ​ടി എ​ത്തി​യ​തോ​ടെ പ​ക​ലു​ട​നീ​ളം വെ​ള്ള​മോ മ​റ്റ് പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളോ കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തും മു​ട​ങ്ങും. ഇ​തി​ൽ വ​ലി​യ ശ്ര​ദ്ധ അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്. നോ​മ്പി​ന് പ​ക​ൽ സ​മ​യം വെ​ള്ളം ക​ഴി​ക്കാ​നാ​കി​ല്ല എ​ന്ന​തി​നാ​ൽ നോ​മ്പ് ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് മു​മ്പും ശേ​ഷ​വും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ വെ​ള്ളം ക​ഴി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​വും ജ​ലാം​ശ​മ​ട​ങ്ങി​യ​താ​വാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ഇ​തു​മൂ​ലം ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​നും നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ത​ട​യാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ത​ല​വേ​ദ​ന, ക്ഷീ​ണം, മ​റ്റ് ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കും. ഇ​ത് നോ​മ്പി​നെ ക​ഠി​ന​മാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ദി​വ​സം മു​ഴു​വ​ൻ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്ത് പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും പോ​ലു​ള്ള​വ ധാ​രാ​ള​മാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം.

ഭ​ക്ഷ​ണം പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​ക​ണം

നോ​മ്പ് സ​മ​യ​ത്തും അ​ല്ലാ​ത്ത​പ്പോ​ഴും ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം പ്ര​ധാ​ന​ഘ​ട​മാ​ണ്. ദീ​ർ​ഘ​സ​മ​യം ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കാ​ത്ത​തി​നാ​ൽ നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്ത് ഇ​തി​ൽ പ്ര​ത്യേ​ക ശ്ര​ദ്ധ ന​ൽ​ക​ണം. നോ​മ്പു തു​ട​ങ്ങു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പും തു​റ​ന്ന ശേ​ഷ​വും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ പ​ദാ​ർ​ഥങ്ങ​ൾ പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യി​രി​ക്ക​ണം.

പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ, ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ, കൊ​ഴു​പ്പ് കു​റ​ഞ്ഞ മാം​സ്യ​മ​ട​ങ്ങി​യ മ​ത്സ്യം, പ​യ​റു​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഊ​ർ​ജം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​നും പ​ക​ൽ​സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ വി​ശ​പ്പി​നെ അ​തി​ജീ​വി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

നോ​മ്പ് തു​റ​ന്നു​ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ അ​മി​ത​മാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കി ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ത്താ​ൽ അ​മി​ത കൊ​ഴു​പ്പി​ൽ നി​ന്നും രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നും ശ​രീ​ര​ത്തെ കാ​ക്കാം. ഇ​തി​നാ​യി പ​ഞ്ച​സാ​ര, ഉ​പ്പ്, കൊ​ഴു​പ്പ് എ​ന്നി​വ അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം. ജീ​വി​ത ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്ന് മു​ക്തി​നേ​ടാ​നു​ള്ള ന​ല്ലൊ​രു കാ​ല​യ​ള​വാ​ണ് നോ​മ്പു​കാ​ലം.