തയാറെടുപ്പ് വേണം റമദാനിലും
text_fields
റമദാന് മാസം ഇസ്ലാമിക കലണ്ടറിലെ ഏറ്റവും പവിത്രമായ മാസമാണ്. ലോക മുസ്ലിം സമൂഹത്തിന്, ഈ മാസം പ്രാര്ത്ഥനയുടെയും ഉപവാസത്തിന്റെയും സമയമാണ്. അത് മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ആത്മാവിനും പുതിയ ഊര്ജ്ജം നല്കുന്നു. എന്നാല്, ഈ മാസത്തിനായി തയാറെടുക്കുന്നത് ഒരു ദിനചര്യ മാറ്റം മാത്രമല്ല, അത് സമഗ്രമായ പ്രക്രിയയാണ്. മാനസികമായി ശക്തിപ്പെടുത്തല് മുതല് ആത്മീയമായി ഉയരുന്നത് വരെ, ഈ തയ്യാറെടുപ്പുകള് റമദാന് അനുഭവത്തെ കൂടുതല് അര്ത്ഥപൂര്ണ്ണമാക്കും. യുഎഇയിലെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയില് ഈ തയ്യാറെടുപ്പുകള് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമര്ഹിക്കുന്നു.
റമദാന് മനശക്തിയുടെ പരീക്ഷണമാണ്. ഉപവാസം ഉപേക്ഷിക്കാന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാന് മനസ്സിനെ പരുവപ്പെടുത്തണം. ഇതിനായി ധ്യാനം, യോഗ, മൈന്ഡ്ഫുള്നെസ് പരിശീലനങ്ങള് നല്ലതാണ്. യുഎഇയിലെ തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തില് സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകള് പഠിക്കുന്നതും പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പുസ്തകങ്ങള് വായിക്കുന്നതും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കും. ഉപവാസം ശരീരത്തിന് വെല്ലുവിളിയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് യുഎഇയിലെ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയില്. ശരീരത്തെ അതിനായി തയാറാക്കാന് റമദാന് തുടങ്ങും മുന്പേ ഭക്ഷണരീതി ക്രമീകരിക്കുക. ജലാംശം നിലനിര്ത്താന് കൂടുതല് വെള്ളം കുടിക്കുക, ലഘുവ്യായാമങ്ങള് ആരംഭിക്കുക, സഹൂര് സമയത്ത് പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പഴങ്ങള്, പച്ചക്കറികള്, പ്രോട്ടീന് എന്നിവ ആവശ്യത്തിന് ഉറപ്പാക്കുക, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് ഉള്ളവരാണെങ്കില് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക-ഇത്തരം തയ്യാറെടുപ്പുകള് ക്ഷീണം കുറക്കാന് സഹായിക്കും.
റമദാന് വൈകാരിക സന്തുലനത്തിന്റെ കൂടി സമയമാണ്. യുഎഇയിലെ മള്ട്ടി-കള്ച്ചറല് സമൂഹത്തില് ഇമോഷണല് ഇന്റലിജന്സിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. കോപം, ദുഃഖം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാന് പഠിക്കണം. കുടുംബവുമായി സമയം ചെലവഴിക്കാനും പഴയ ബന്ധങ്ങള് പുതുക്കാനും ക്ഷമ ചോദിക്കാനും, മറ്റുള്ളവരോട് ക്ഷമിക്കാനും ഈ മാസം തെരഞ്ഞെടുക്കാം. ജേണലിംഗ് പോലുള്ള രീതികള് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇമോഷനുകള് ശരിയായി പ്രകടിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും.
റമദാന് എപ്പോഴും പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദമായിരിക്കണം. യുഎഇയുടെ സുസ്ഥിരതാ ലക്ഷ്യങ്ങളോട് യോജിക്കുന്ന രീതിയില് റീസൈക്ലിംഗ് പോലെയുള്ള ഗ്രീന് പ്രാക്ടീസുകള് പിന്തുടരാന് ശ്രമിക്കുക.
പ്ലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗം കുറക്കുക, ഇഫ്താര് സമയത്ത് ഭക്ഷണം പാഴാക്കാതിരിക്കുക, വീട്ടില് ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക, പ്രാര്ത്ഥനാ സ്ഥലം ക്രമീകരിക്കുക എന്നിവ റമദാന് അനുഭവത്തെ കൂടുതല് പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദമാക്കും.
റമദാന് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങള് പുതുക്കാനുള്ള അവസരമാണ്. യുഎഇയിലെ വിവിധ സമൂഹങ്ങളുമായി ഇടപഴകാനും ഇഫ്താര് പാര്ട്ടികള് സംഘടിപ്പിക്കാനും അയല്വാസികളെ ക്ഷണിക്കാനും ചാരിറ്റി പ്രവര്ത്തനങ്ങള് ആരംഭിക്കാനും മസ്ജിദുകളിലെ തറാവീഹ് പ്രാര്ത്ഥനകളില് പങ്കെടുക്കാനും സോഷ്യല് മീഡിയയില് പോസിറ്റീവ് സന്ദേശങ്ങള് പങ്കിടാനും സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് സാമൂഹികബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.
റമദാന് ആത്മീയ വളര്ച്ചയുടെ കാലമാണ്. ഖുര്ആന് വായന ആരംഭിക്കുക, ദിക്റ് പരിശീലിക്കുക, പ്രാര്ത്ഥനകള് കൂടുതല് ആഴമുള്ളതാക്കുക, പാപങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും തൗബ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക, ആത്മീയ ക്ലാസുകളില് പങ്കെടുക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളില് ഏര്പ്പെടുന്നത് ഈ മാസത്തിന്റെ പവിത്രതയെ കൂടുതല് അനുഭവിക്കാന് സഹായിക്കും.
റമദാന് ഒരു പരിവര്ത്തനമാണ്. ശരിയായ തയാറെടുപ്പുകള് നടത്തിയാല് ഈ മാസം കൂടുതല് അനുഗ്രഹീതമാകും.
Don't miss the exclusive news, Stay updated
Subscribe to our Newsletter
By subscribing you agree to our Terms & Conditions.