മ​ടി മാ​റാ​ൻ ചി​ല ടെ​ക്‌​നി​ക്കു​ക​ൾ

എ​ത്ര ക​ഴി​വു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും അ​ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യാ​തെ മ​ടി​പി​ടി​ച്ചു ഇ​രി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ എ​ന്തു കാ​ര്യം. നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ക​ഴി​വു​ണ്ട് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ നി​ങ്ങ​ൾ​ക്കൊ​രു ല​ക്ഷ്യ​വും അ​ത് നേ​ടാ​നു​ള്ള മ​ന​സ്സു​മു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ മ​ടി മാ​റാ​ൻ നൂ​റാ​യി​രം വ​ഴി​ക​ളു​ണ്ടാ​കും. മ​ടി മാ​റ്റാ​ൻ ലോ​ക​ത്തി​ന്റെ വി​വി​ധ ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ഏ​ഴു​ത​രം ടെ​ക്‌​നി​ക്കു​ക​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചാ​ണ് ഇ​ന്ന് പ​റ​യു​ന്ന​ത്.

1. കൈ​സ​ൺ ടെ​ക്‌​നി​ക്

ജ​പ്പാ​നി​ൽ പ​ര​ക്കെ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്ന ഒ​രു ടെ​ക്‌​നി​ക്കാ​ണ് കൈ​സ​ൺ. ഈ ​വാ​ക്കി​ന്റെ അ​ർ​ത്ഥം മി​ക​വി​നാ​യു​ള്ള മാ​റ്റം, തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യ പു​രോ​ഗ​തി എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യാ​ണ്. ന​മു​ക്ക് വ​ലി​യ ല​ക്ഷ്യ​ങ്ങ​ളോ ജോ​ലി​ക​ളോ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ അ​വ​യെ ചെ​റി​യ ചെ​റി​യ ടാ​സ്‌​കു​ക​ളാ​ക്കി തി​രി​ച്ച് അ​വ ഓ​രോ​ന്നാ​യി നേ​ടാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക. ഒ​രു വ​ലി​യ ജോ​ലി ഒ​റ്റ​യ​ടി​ക്ക് ചെ​യ്യാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ന്ന​തി​നു പ​ക​രം അ​വ​യെ ചെ​റി​യ സ്റ്റെ​പ്പു​ക​ളാ​ക്കു​മ്പോ​ൾ അ​തി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ശ്ര​ദ്ധ കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കാ​നും പൂ​ർ​ണ്ണ​ത കൈ​വ​രി​ക്കാ​നും സാ​ധി​ക്കും. ഇ​ങ്ങ​നെ ചെ​റി​യ ഘ​ട്ട​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ വ​ലി​യ ല​ക്ഷ്യ​ങ്ങ​ൾ നേ​ടാ​ൻ നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ക​ഴി​യും.

2. ഇ​കി​ഗാ​യ്

നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ജീ​വി​ത​ല​ക്ഷ്യം ക​ണ്ടെ​ത്താ​നും കു​റേ​ക്കൂ​ടി അ​ർ​ത്ഥ​വ​ത്താ​യ ജീ​വി​തം ന​യി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ഒ​രു ടെ​ക്‌​നി​ക്കാ​ണ് ഇ​കി​ഗാ​യ്. ന​മ്മ​ൾ ഇ​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​വ, ന​മു​ക്ക് ന​ന്നാ​യി ചെ​യ്യാ​ൻ ക​ഴി​യു​ന്ന​വ, ന​മ്മു​ടെ സാ​ഹ​ച​ര്യം ആ​വ​ശ്യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​വ എ​ന്നി​വ ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ യ​ഥാ​ർ​ത്ഥ സം​തൃ​പ്തി ല​ഭി​ക്കു​മെ​ന്നാ​ണ് ഇ​കി​ഗാ​യ് ടെ​ക്‌​നി​ക് പ​റ​യു​ന്ന​ത്. ന​മ്മ​ൾ ഈ ​ലോ​ക​ത്തി​ന് ന​മ്മു​ടെ ക​ഴി​വു​ക​ളി​ലൂ​ടെ​യും പ്ര​വൃ​ത്തി​ക​ളി​ലൂ​ടെ​യും സം​ഭാ​വ​ന ന​ൽ​കു​മ്പോ​ഴാ​ണ് ജീ​വി​തം അ​ർ​ത്ഥ​വ​ത്താ​കു​ന്ന​ത്.

സാ​മ്പ​ത്തി​ക​നേ​ട്ടം എ​ന്ന​തി​ലു​പ​രി ന​മ്മ​ളി​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന കാ​ര്യം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും ലോ​ക​ത്തി​ൽ സ്വാ​ധീ​നം ചെ​ലു​ത്തു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും ന​മു​ക്ക് ല​ഭി​ക്കു​ന്ന സം​തൃ​പ്തി ദി​ശാ​ബോ​ധം കൊ​ണ്ടു​വ​രാ​നും ജീ​വി​തം ന​ല്ല രീ​തി​യി​ൽ ജീ​വി​ക്കാ​നും ന​മ്മെ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. അ​തി​നാ​യി നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ഇ​കി​ഗാ​യ് ക​ണ്ടെ​ത്തു​ക.

3. പോ​മോ​ഡോ​റോ ടെ​ക്‌​നി​ക്

ഇ​തൊ​രു ടൈം ​മാ​നേ​ജ്‌​മെ​ന്റ് ടെ​ക്‌​നി​ക്കാ​ണ്. ഏ​തു ജോ​ലി​യും ചെ​റി​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളെ​ടു​ത്ത് ചെ​യ്തു പൂ​ർ​ത്തി​യാ​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ടെ​ക്‌​നി​ക്കാ​ണ് പോ​മോ​ഡോ​റോ. 25 മി​നി​റ്റ് ജോ​ലി ചെ​യ്ത​ശേ​ഷം അ​ഞ്ചു മി​നി​റ്റി​ന്റെ ബ്രേ​ക്ക് എ​ടു​ക്കു​ക. ഇ​ത് ആ​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ക. ഇ​ത്ത​രം നാ​ല് പോ​മോ​ഡോ​റോ ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ച​ശേ​ഷം ഒ​രു നീ​ണ്ട ബ്രേ​ക്ക് എ​ടു​ക്കാം. 15 മു​ത​ൽ 30 മി​നി​റ്റ് വ​രെ​യാ​കാം ഈ ​ബ്രേ​ക്ക്. ഇ​ത് നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം കു​റ​ക്കാ​ൻ മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ആ​വ​ർ​ത്ത​ന വി​ര​സ​ത ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. ജോ​ലി​ത്തി​ര​ക്കു മൂ​ലം വ്യ​ക്തി​ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ളി​ലോ കു​ടും​ബ​ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ളി​ലോ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യാ​ത്ത​വ​ർ​ക്കും വ്യ​ക്തി​ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് സ​മ​യം ചെ​ല​വ​ഴി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യാ​ത്ത​വ​ർ​ക്കും ഈ ​ടെ​ക്‌​നി​ക് വ​ള​രെ പ്ര​യോ​ജ​ന​പ്ര​ദ​മാ​ണ്. നി​ങ്ങ​ളു​ടെ വ​ർ​ക്-​ലൈ​ഫ് ബാ​ല​ൻ​സ് നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ പോ​മോ​ഡോ​റോ നി​ങ്ങ​ളെ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

4. ഹാ​രാ ഹ​ച്ചി ബു

​ഭ​ക്ഷ​ണം വ​യ​റ് നി​റ​യെ ക​ഴി​ക്ക​രു​തെ​ന്നും, അ​മി​ത​വും അ​നാ​വ​ശ്യ​വു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണ​മെ​ന്നു​മാ​ണ് ഹാ​രാ ഹ​ച്ചി ബു ​ടെ​ക്‌​നി​ക് പ​റ​യു​ന്ന​ത്. 80 ശ​ത​മാ​നം ഭ​ക്ഷ​ണം മാ​ത്രം ക​ഴി​ച്ച് വ​യ​റി​ൽ അ​ൽ​പം സ്ഥ​ലം ഒ​ഴി​ച്ചി​ടു​ന്ന​ത് ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു ശേ​ഷ​മു​ള്ള ഉ​റ​ക്ക​വും ക്ഷീ​ണ​വും ത​ട​യാ​ൻ ന​ല്ല​താ​ണ്. ഇ​ത് നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭാ​രം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​നും ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും മ​റ്റും ത​ട​യാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ ആ​രോ​ഗ്യം മാ​ത്ര​മ​ല്ല, മ​ന​സ്സി​ന്റെ ആ​രോ​ഗ്യ​വും സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്നു.

5. ശോ​ഷി​ൻ

തു​ട​ക്ക​ക്കാ​ര​ന്റെ മ​ന​സ്സ് എ​ന്നാ​ണ് ഈ ​വാ​ക്കി​ന്റെ അ​ർ​ത്ഥം. തു​ട​ക്ക​ക്കാ​ര​ന്റെ ചി​ന്ത​യോ​ടെ​യും മ​നോ​ഭാ​വ​ത്തോ​ടെ​യും കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളെ കാ​ണാ​ൻ പ്ര​ചോ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്ന ഒ​രു ടെ​ക്‌​നി​ക്കാ​ണ് ശോ​ഷി​ൻ. സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളെ കു​റ​ച്ചു​കൂ​ടെ ന​ന്നാ​യി ഉ​ൾ​ക്കൊ​ള്ളാ​നും പ​ക്ഷ​പാ​തി​ത്വ​മി​ല്ലാ​തെ ചി​ന്തി​ക്കാ​നും ക​ഴി​യു​ന്നു. തു​ട​ക്ക​ക്കാ​ര​ന്റെ മ​ന​സ്സി​ന് തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യ പ​ഠ​ന​വും വ​ള​ർ​ച്ച​യും കൊ​ണ്ടു​വ​രാ​ൻ സാ​ധി​ക്കും

6. വാ​ബി സാ​ബി

പൂ​ർ​ണ്ണ​ത (പെ​ർ​ഫ​ക്ഷ​ൻ)​യ്ക്കു വേ​ണ്ടി ശ്ര​മി​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​നാ​ണ് ഈ ​ടെ​ക്‌​നി​ക് പ​റ​യു​ന്ന​ത്. പൂ​ർ​ണ്ണ​ത​യ്ക്കാ​യി ശ്ര​മി​ച്ച് ജോ​ലി പൂ​ർ​ത്തി​യാ​കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​ലും ന​ല്ല​താ​ണ് അ​പൂ​ർ​ണ്ണ​മെ​ങ്കി​ലും കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ സ​മ​യ​ത്ത് പൂ​ർ​ത്തീ​ക​രി​ക്ക​ൽ. പൂ​ർ​ണ്ണ​ത എ​ല്ലാ​യ്‌​പ്പോ​ഴും കൈ​വ​രി​ക്കാ​വു​ന്ന ഒ​ന്ന​ല്ല. അ​തി​നാ​ൽ എ​ല്ലാ​ക്കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ലും പെ​ർ​ഫ​ക്ഷ​ൻ വേ​ണ​മെ​ന്ന വാ​ശി അ​ർ​ത്ഥ​മി​ല്ലാ​ത്ത​താ​ണ്. പെ​ർ​ഫ​ക്ഷ​ന് ശ്ര​മി​ക്കു​ന്ന​തി​നു പ​ക​രം പ്ര​ധാ​ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ ന​ൽ​കി അ​വ സ​മ​യ​ത്ത് പൂ​ർ​ത്തീ​ക​രി​ക്കു​ക. മൈ​ക്രോ മാ​നേ​ജ്‌​മെ​ന്റി​ന് ശ്ര​മി​ക്കു​ന്ന​ത് ബു​ദ്ധി​പ​ര​മാ​യ ഐ​ഡി​യ​യ​ല്ല എ​ന്നാ​ണ് വാ​ബി സാ​ബി ടെ​ക്‌​നി​ക് പ​റ​യു​ന്ന​ത്.

7. യൂ​ട്ടോ​റി

ന​മു​ക്കി​ഷ്ട​മു​ള്ള കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യാ​നും ന​മ്മു​ടെ ഹോ​ബി​ക​ളും സ​ന്തോ​ഷ​ങ്ങ​ളും ആ​സ്വ​ദി​ക്കാ​നും വി​ശ്ര​മി​ക്കാ​നും സ​മ​യം ക​ണ്ടെ​ത്താ​നാ​ണ് യൂ​ട്ടോ​റി പ​റ​യു​ന്ന​ത്. സ്വ​യം പ​രി​ച​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് വി​ശ്ര​മ​വും ഉ​റ​ക്ക​വും ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ന്ന​തി​നും പ്ര​ത്യേ​കം പ​രി​ഗ​ണ​ന ന​ൽ​ക​ണ​മെ​ന്ന് യൂ​ട്ടോ​റി ഓ​ർ​മി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത് ന​മ്മു​ടെ എ​ന​ർ​ജി​യും പോ​സി​റ്റി​വി​റ്റി​യും വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും മ​ന​സ്സ് കൂ​ളാ​യി നി​ൽ​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഈ ​ടെ​ക്‌​നി​ക്കു​ക​ൾ ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ പ്ര​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ സ​മാ​ധാ​ന​വും സ​ന്തോ​ഷ​വും നി​റ​ഞ്ഞ വ്യ​ക്തി​ജീ​വി​ത​വും തൊ​ഴി​ൽ​ജീ​വി​ത​വും ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാ​നും നി​ങ്ങ​ളാ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന ല​ക്ഷ്യ​ങ്ങ​ൾ കൈ​വ​രി​ക്കാ​നും ക​ഴി​യു​ന്നു.