യാ​ത്ര​ക്കാ​രു​ടെ ഉ​ത്ക​ണ്ഠ: കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ, പ​രി​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ

ആ​ധു​നി​ക ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്‍റെ വേ​ഗ​ത​യും സ​ങ്കീ​ർ​ണ്ണ​ത​യും കൂ​ടു​ത​ൽ ആ​ളു​ക​ളെ യാ​ത്ര ചെ​യ്യാ​ൻ പ്രേ​രി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ജോ​ലി, വി​ദ്യാ​ഭ്യാ​സം, വി​നോ​ദം തു​ട​ങ്ങി​യ നി​ര​വ​ധി കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ൽ ആ​ളു​ക​ൾ ത​ങ്ങ​ളു​ടെ സു​ഖ​വാ​സ​സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽനി​ന്ന് അ​ക​ലെ​യു​ള്ള സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് പോ​കു​ന്നു. എ​ന്നാ​ൽ, ഈ ​യാ​ത്ര​ക​ൾ പ​ല​പ്പോ​ഴും ഉ​ത്ക​ണ്ഠ പോ​ലെ​യു​ള്ള മാ​ന​സി​ക​പ്ര​യാ​സ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. യാ​ത്ര​ക്കാ​രു​ടെ ഉ​ത്ക​ണ്ഠ എ​ന്ന​ത് ഒ​രു സാ​ധാ​ര​ണ പ്ര​തി​ഭാ​സ​മാ​യി മാ​റി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

യാ​ത്ര​ക്കാ​രു​ടെ ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യു​ടെ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ

1. പു​തി​യ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ: പു​തി​യ സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് പോ​കു​മ്പോ​ൾ, അ​പ​രി​ചി​ത​മാ​യ പ​രി​സ്ഥി​തി​ക​ളും സാ​മൂ​ഹി​ക സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളും ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കാം. പു​തി​യ ഭാ​ഷ, സം​സ്‌​കാ​രം, ഭ​ക്ഷ​ണം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം ഒ​രു വ്യ​ക്തി​യെ അ​സ്വ​സ്ഥ​നാ​ക്കാം. ആ ​സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളോ​ട് പൊ​രു​ത്ത​പ്പെ​ടാ​ൻ ക​ഴി​യു​മോ, പു​തി​യ സ്ഥ​ല​ത്ത് വി​വേ​ച​നം അ​നു​ഭ​വി​ക്കേ​ണ്ടി വ​രു​മോ തു​ട​ങ്ങി​യ നൂ​റാ​യി​രം സം​ശ​യ​ങ്ങ​ളും ആ​ശ​ങ്ക​ക​ളും ന​മ്മെ അ​ല​ട്ടി​യേ​ക്കും.

2. സു​ര​ക്ഷാ ആ​ശ​ങ്ക​ക​ൾ: യാ​ത്ര​യി​ൽ സു​ര​ക്ഷ​യെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള ആ​ശ​ങ്ക​ക​ൾ പ​ല​രെ​യും ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. ട്രാ​ഫി​ക് അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ൾ, ക്രി​മി​ന​ൽ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ, പ്ര​കൃ​തി ദു​ര​ന്ത​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കാം. പു​തി​യ സ്ഥ​ല​ത്തെ നി​യ​മ​സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചോ രീ​തി​ക​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചോ അ​റി​യാ​ത്ത​തും ആ​ശ​ങ്ക​യു​ണ്ടാ​ക്കും.

3. ആ​രോ​ഗ്യ​പ​ര​മാ​യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ: യാ​ത്ര​യി​ൽ ആ​രോ​ഗ്യ​പ​ര​മാ​യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​യും ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കാം. പ​ല​പ്പോ​ഴും യാ​ത്രാ മ​ധ്യേ​യോ പു​തി​യ സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ വെ​ച്ചോ ഫു​ഡ് ഇ​ൻ​ഫെ​ക്ഷ​ൻ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത് സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​ണ്. പു​തി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം, ജ​ലം, കാ​ലാ​വ​സ്ഥ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കാം.

4. സാ​മ്പ​ത്തി​ക പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ : യാ​ത്ര​യു​ടെ ചെ​ല​വു​ക​ൾ സാ​മ്പ​ത്തി​ക​മാ​യി സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം ഉ​ണ്ടാ​ക്കാം. താ​മ​സം, ഭ​ക്ഷ​ണം, ഗ​താ​ഗ​തം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യു​ടെ ചെ​ല​വു​ക​ൾ ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കാം. ചി​ല​ർ ക​ടം വാ​ങ്ങി​യോ, സ​മ്പാ​ദ്യ​മാ​യി സൂ​ക്ഷി​ച്ച പ​ണ​മെ​ടു​ത്തോ ഒ​ക്കെ​യാ​വാം യാ​ത്ര ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്. അ​ത്ത​രം ആ​ളു​ക​ൾ​ക്ക് ഉ​ത്ക​ണ്ഠ ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ള​രെ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

ഉ​ത്ക​ണ്ഠ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നു​ള്ള മാ​ർ​ഗ്ഗ​ങ്ങ​ൾ

1. മു​ൻ​ക​രു​ത​ൽ ഒ​രു​ക്കം: യാ​ത്ര​യ്ക്ക് മു​ൻ​കൂ​ട്ടി ഒ​രു​ക്ക​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ഉ​ത്ക​ണ്ഠ കു​റ​യ്ക്കാം. യാ​ത്രാ പ്ലാ​ൻ, ബ​ജ​റ്റ്, ആ​രോ​ഗ്യ സം​ര​ക്ഷ​ണം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ മു​ൻ​കൂ​ട്ടി ത​യ്യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​ത് സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്. ഇ​തി​നാ​യി താ​മ​സ​സൗ​ക​ര്യ​ങ്ങ​ളു​ടെ ല​ഭ്യ​ത​യും മ​റ്റും നോ​ക്കി​വെ​ക്കു​ക. കു​റ​ഞ്ഞ ചെ​ല​വി​ൽ താ​മ​സി​ക്കാ​നും യാ​ത്ര ചെ​യ്യാ​നും പ​റ്റു​ന്ന സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടെ​ത്തു​ക. ടെ​ക്‌​നോ​ള​ജി അ​ഡ്വാ​ൻ​സ്‌​മെ​ന്റി​ന്റെ ഈ ​കാ​ല​ത്ത് ഫോ​ൺ മാ​ത്രം മ​തി​യ​ല്ലോ എ​ന്തും പ്ലാ​ൻ ചെ​യ്യാ​ൻ. അ​ത്യാ​വ​ശ്യ മ​രു​ന്നു​ക​ളും ഫ​സ്റ്റ് എ​യ്ഡും കൈ​യി​ൽ ക​രു​തു​ക. ട്രെ​ക്കി​ങ് പോ​ലെ​യു​ള്ള യാ​ത്ര​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ പോ​ർ​ട്ട​ബി​ൾ ഓ​ക്‌​സി​ജ​ൻ സി​ലി​ണ്ട​ർ ക​രു​തു​ന്ന​തും ന​ല്ല​താ​ണ്.

2. ധ്യാ​ന​വും ശ്വാ​സ​കോ​ശ വ്യാ​യാ​മ​വും: ധ്യാ​ന​വും ശ്വാ​സ​കോ​ശ വ്യാ​യാ​മ​വും ഉ​ത്ക​ണ്ഠ കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ഇ​ത് മ​ന​സ്സി​നെ ശാ​ന്ത​മാ​ക്കു​ക​യും ശ​രീ​ര​ത്തെ ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള​താ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. യാ​ത്ര​ക​ളി​ൽ ശ്വ​സ​ന​ത​ട​സ്സ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കാ​തി​രി​ക്കാ​നും ശ്വാ​സ​കോ​ശ അ​ണു​ബാ​ധ പോ​ലെ​യു​ള്ള​വ ത​ട​യാ​നും ഇ​ത് ഉ​പ​ക​രി​ക്കും.

3. സാ​മൂ​ഹി​ക പി​ന്തു​ണ: യാ​ത്ര​യി​ൽ സാ​മൂ​ഹി​ക പി​ന്തു​ണ ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​ത്ക​ണ്ഠ കു​റ​യ്ക്കും. കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ൾ, സു​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ൾ, സ​ഹ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ക​ർ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​രു​മാ​യി ബ​ന്ധം പാ​ലി​ക്കു​ന്ന​ത് സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്. വീ​ട്ടു​കാ​രു​ടെ സ​മ്മ​ത​മി​ല്ലാ​തെ ന​ട​ത്തു​ന്ന യാ​ത്ര​ക​ൾ ചി​ല​ർ​ക്ക് ഉ​ത്ക​ണ​യ്ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കും. അ​തി​നാ​ൽ വീ​ട്ടു​കാ​രെ പ​റ​ഞ്ഞു മ​ന​സ്സി​ലാ​ക്കി അ​വ​രു​ടെ സ​മ്മ​ത​ത്തോ​ടെ യാ​ത്ര ചെ​യ്യാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക. ലീ​വ് കി​ട്ടാ​നു​ള്ള സൗ​ക​ര്യ​ത്തി​ന് മേ​ലു​ദ്യോ​ഗ​സ്ഥ​നോ​ട് ക​ള്ളം പ​റ​ഞ്ഞു​ചെ​യ്യു​ന്ന യാ​ത്ര​ക​ൾ​ക്കും ഇ​ത് ബാ​ധ​ക​മാ​ണ്.

4. വി​ശ്ര​മ​വും ഉ​റ​ക്ക​വും: യാ​ത്ര​യി​ൽ വി​ശ്ര​മ​വും ഉ​റ​ക്ക​വും ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് ല​ഭി​ക്കു​ന്നു​വെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക. ഉ​റ​ക്ക​ക്കു​റ​വും ക്ഷീ​ണ​വും ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. ശ​രീ​ര​ത്തി​നും മ​ന​സ്സി​നും വി​ശ്ര​മം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. അ​തി​ന് പ്ര​ഥ​മ പ​രി​ഗ​ണ​ന ന​ൽ​കു​ക. യാ​ത്ര​ക്കാ​രു​ടെ ഉ​ത്ക​ണ്ഠ ഒ​രു സാ​ധാ​ര​ണ പ്ര​തി​ഭാ​സ​മാ​ണ്, പ​ക്ഷേ ഇ​ത് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നു​ള്ള മാ​ർ​ഗ്ഗ​ങ്ങ​ൾ ന​മു​ക്കു​ണ്ട്. യാ​ത്ര സു​ഖ​ക​ര​മാ​യ അ​നു​ഭ​വ​മാ​കാ​ൻ ഈ ​മാ​ർ​ഗ്ഗ​ങ്ങ​ൾ പാ​ലി​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​ചി​ത​മാ​ണ്.