ഉപവാസവും ശരീരവും

ഒ​രു നി​ശ്ചി​ത മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു​ മു​ക​ളി​ൽ അ​ന്ന​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളു​പേ​ക്ഷി​ച്ച്​ വ്ര​ത​മെ​ടു​ക്കു​േ​മ്പാ​ൾ ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​നു​ള്ളി​ൽ ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത്​ അ​ത്യ​ദ്​​ഭു​ത​ക​ര​മാ​യ ചി​ല​താ​ണ്. സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി നാം ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം ഗ്ലൂ​ക്കോ​സാ​യി ക​ര​ളി​ലോ മ​സി​ൽ​സി​ലോ ശേ​ഖ​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ്​ ചെ​യ്യു​ക. ഇ​ങ്ങ​നെ ശേ​ഖ​രി​ച്ചു​വെ​ച്ച ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ്​ ​​​വ്ര​ത​കാ​ല​ത്ത്​ ശ​രീ​രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു. ശേ​ഷം ശ​രീ​ര​ത്തി​ലു​ള്ള കൊ​ഴു​പ്പ്​ ഉൗ​ർ​ജാ​വ​ശ്യ​ത്തി​നാ​യി വി​നി​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ങ്ങ​നെ കൊ​ഴു​പ്പ്​ കു​റ​യു​ക​യും ശ​രീ​രം ആ​രോ​ഗ്യ​പൂ​ർ​ണ​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

എ​ന്നാ​ൽ, വ്ര​തം നീ​ണ്ടു​പോ​യാ​ൽ അ​ഥ​വാ അ​ത്​ ദി​വ​സ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു മു​ക​ളി​ലാ​യാ​ൽ മ​സി​ലു​ക​ളെ​ത​ന്നെ ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കി പ്രോ​ട്ടീ​ൻ​സ്​ വ​ലി​ച്ചെ​ടു​ത്ത്​ ശ​രീ​രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ തു​ട​ങ്ങും. ഇ​ത്​ അ​പ​ക​ട​ക​ര​മാ​യ അ​വ​സ്​​ഥ സൃ​ഷ്​​ടി​ക്കും. എ​ന്നാ​ൽ, റ​മ​ദാ​ൻ വ്ര​തം നി​ശ്ചി​ത മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ൾ മാ​ത്ര​മേ ഉ​ണ്ടാ​കാ​റു​ള്ളൂ. പ്ര​ഭാ​തം മു​ത​ൽ സൂ​ര്യാ​സ്​​ത​മ​യം വ​രെ​യു​ള്ള വ്ര​തം സ​ന്ധ്യ​യോ​ടെ അ​വ​സാ​നി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ഭ​ക്ഷ​ണ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. അ​തോ​ടെ ശ​രീ​രം പൂ​ർ​വാ​വ​സ്​​ഥ പ്രാ​പി​ക്കു​ന്നു. പ​ട്ടി​ണി​കി​ട​ക്കു​േ​മ്പാ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ദൂ​ഷ്യ​ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ വ്ര​തം​കൊ​ണ്ടു​ണ്ടാ​കു​ന്നി​െ​ല്ല​ന്ന​ർ​ഥം.

നി​ല​വി​ൽ ശ​രീ​രം ശേ​ഖ​രി​ച്ചു​വെ​ച്ചി​രു​ന്ന അ​നാ​വ​ശ്യ കൊ​ഴു​പ്പ്​ എ​ടു​ത്ത്​ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക​വ​ഴി ശ​രീ​ര​ത്തി​െ​ൻറ ഭാ​രം കു​റ​യു​ന്നു. സൗ​ജ​ന്യ​മാ​യി പ്ര​മേ​ഹം, ര​ക്​​ത​സ​മ്മ​ർ​ദം മു​ത​ലാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ നി​യ​ന്ത്രി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്നു. ഇ​ങ്ങ​നെ തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി ഏ​താ​നും നാ​ളു​ക​ൾ വ്ര​ത​മെ​ടു​ക്കു​േ​മ്പാ​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ‘Endorphin’ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു. ഇ​ത്​ ശ​രീ​ര​ത്തി​നും മ​ന​സ്സി​നും കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​ന്മേ​ഷ​വും ഒാ​ജ​സ്സും പ്ര​ദാ​നം​ചെ​യ്യു​ന്നു. ഇൗ ​പ്ര​ക്രി​യ​ക​ൾ കൃ​ത്യ​മാ​യി ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ന​ട​ക്ക​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ നാം ​ചി​ല ക്ര​മ​ങ്ങ​ളും ശീ​ല​ങ്ങ​ളും ചി​ട്ട​പ്പെ​ടു​ത്തേ​ണ്ട​ത്​ അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്.

നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്തെ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ലം ത​ന്നെ​യാ​ണ്​ പ്ര​ധാ​നം. ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്കാര്യ​ത്തി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ​യും ചി​ട്ട​യു​മി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ വി​പ​രീ​ത​മാ​യി​രി​ക്കും ഫ​ലം. അ​ഥ​വാ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കൂ​ടു​ക​യും അ​ല​സ​ത​യും മ​ടി​യും ഉ​ണ്ടാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യും. തു​ട​ർ​ന്ന്​ ഉ​റ​ക്ക​വും ഉ​ന്മേ​ഷ​ക്കു​റ​വും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും. ആ​ത്​​മീ​യ​മാ​യ നേ​ട്ട​ങ്ങ​ളൊ​ന്നു​മി​ല്ലാ​തെ റ​മ​ദാ​ൻ യാ​ത്ര​യാ​കും. സ്വ​യം​നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വും അ​ച്ച​ട​ക്ക​വു​മാ​ണ്​ റ​മ​ദാ​െ​ൻ​റ ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ പാ​ഠം. ഇ​ത്​ പ​ക​ൽ മാ​ത്ര​മ​ല്ല എ​ല്ലാ സ​മ​യ​ത്തും ഉ​ണ്ടാ​വ​ണം.

സമീകൃതാഹാരം

നോ​െ​മ്പ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​ർ ര​ണ്ടു നേ​രം ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്ക​ണം. അ​ത്താ​ഴ​വും നോ​മ്പു​തു​റ​യും. സാ​ധാ​ര​ണ കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​യി​ൽ​നി​ന്ന്​ വ​ലി​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളൊ​ന്നും വ​രു​ത്താ​തി​രു​ന്നാ​ൽ​ത​ന്നെ മ​തി. ഗോ​ത​മ്പ്, അ​രി, ബാ​ർ​ലി, ബീ​ൻ​സ്​ എ​ന്നീ സാ​ധാ​ര​ണ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ​ത​ന്നെ ധാ​രാ​ളം. ഇ​വ പ​തി​യെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലേ​ക്ക്​ ഉൗ​ർ​ജം ന​ൽ​കു​ക​യും മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ളോ​ളം ഉ​പ​വാ​സിയെ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ഫൈ​ബ​ർ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ മു​ത​ലാ​യ​വ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം. അ​ത്​ ദീ​ർ​ഘ​​നേ​ര​ത്തേ​ക്ക്​ ഉൗ​ർ​ജം പ്ര​ദാ​നം​ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ന്​ സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ചോ​ക്ല​റ്റ്, പ​ഞ്ച​സാ​ര, മൈ​ദ, കേ​ക്ക്, ബി​സ്​​ക​റ്റു​ക​ൾ മു​ത​ലാ​യ​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. നോ​മ്പ്​ ആ​ത്​​മാ​വി​െ​ൻ​റ ഉ​യ​ർ​ച്ച​ക്കും ശ​രീ​ര​ത്തി​െ​ൻ​റ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ഉ​ത​കു​ന്ന ദൈ​വി​ക നി​യ​മ​മാ​ണ്.