തണുപ്പുകാലം തുടങ്ങുന്നു; ആരോഗ്യപരിപാലനം പ്രധാനം

ഗ​ൾ​ഫ്​ രാ​ജ്യ​ങ്ങ​ൾ ത​ണു​പ്പു​കാ​ല​ത്തേ​ക്ക്​ കാ​ലെ​ടു​ത്തു​വെ​ക്കു​ക​യാ​ണ്. ചി​ല രാ​ജ്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ത​ണു​പ്പ്​ സീ​സ​ൺ തു​ട​ങ്ങി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞു. കൊ​ടും ചൂ​ടി​ൽ​നി​ന്ന്​ പ്ര​വാ​സി​ക​ൾ​ക്ക്​ ആ​ശ്വാ​സം ന​ൽ​കു​ന്ന കാ​ല​മാ​ണി​ത്. എ​ങ്കി​ലും ചി​ല​തെ​ല്ലാം സൂ​ക്ഷി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ പി​ടി​പെ​ടാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള സ​മ​യ​മാ​ണ്​ ത​ണു​പ്പു​കാ​ലം. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ചെ​വി, മൂ​ക്ക്, തൊ​ണ്ട എ​ന്നി​വ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ. ശൈ​ത്യ​കാ​ല​ത്ത് അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ലെ ഈ​ർ​പ്പ​മേ​റു​ന്ന​തും ശ​രീ​രം പു​തി​യ കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യു​മാ​യി പൊ​രു​ത്ത​പ്പെ​ടാ​തെ വ​രു​ന്ന​തു​മാ​ണ് രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ട്ടു​ന്ന​ത്.

ഈ ​ത​ണു​പ്പു​കാ​ല​ത്ത് ആ​രോ​ഗ്യം പ​രി​പാ​ലി​ക്കേ​ണ്ട​ത് വ​ള​രെ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് കോ​വി​ഡ് മ​ഹാ​മാ​രി ലോ​കം കീ​ഴ​ട​ക്കു​മ്പോ​ൾ. ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലൂ​ടെ​യും വ്യ​ക്തി ശു​ചി​ത്വ​ത്തി​ലൂ​ടെ​യും ന​മു​ക്ക് ആ​രോ​ഗ്യ​വും രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​യും കൂ​ട്ടാം. അ​ല​ർ​ജി, ജ​ല​ദോ​ഷം, സൈ​ന​സൈ​റ്റി​സ്, ചെ​വി​യി​ലെ പ​ഴു​പ്പ് (otitis media), തൊ​ണ്ട​യി​ലെ അ​ണു​ബാ​ധ (tonsillitis, pharyngitis), ചു​ണ്ടു​പൊ​ട്ട​ൽ, മൂ​ക്കി​ൽ​നി​ന്നും ര​ക്ത​സ്രാ​വം (Epistaxis) തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യി ഈ ​സ​മ​യ​ത്ത് കാ​ണു​ന്ന ഇ.​എ​ൻ.​ടി രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ. തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യ തു​മ്മ​ൽ, മൂ​ക്ക​ട​പ്പ്, മൂ​ക്കൊ​ലി​പ്പ്, ക​ണ്ണും തൊ​ണ്ട​യും ചൊ​റി​ച്ചി​ൽ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ. അ​ല​ർ​ജി തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി നി​ൽ​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​ത് ക്ര​മേ​ണ മൂ​ക്കി​ൽ ദ​ശ​വ​ള​ർ​ച്ച ഉ​ണ്ടാ​കാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​കും. അ​തി​നാ​ൽ ത​ന്നെ ഈ ​രോ​ഗ​ത്തി​ന് കൃ​ത്യ​മാ​യ ചി​കി​ത്സ തേ​ട​ണം.

ജ​ല​ദോ​ഷം

ജ​ല​ദോ​ഷം വ​ന്നാ​ൽ പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങാ​ൻ ക​ഴി​യാ​ത്ത അ​വ​സ്​​ഥ​യാ​ണു​ള്ള​ത്. ജ​ല​ദോ​ഷ​മു​ള്ള​യാ​ളെ മ​റ്റു​ള്ള​വ​ർ സം​ശ​യ​ത്തോ​ടെ നോ​ക്കു​ന്ന​തും കാ​ണാം. ത​ണു​പ്പു​കാ​ല​ത്ത് ജ​ല​ദോ​ഷം വ​രു​ന്ന​ത് സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണ്. ഇ​ത് ഒ​രു വൈ​റ​ൽ രോ​ഗ​മാ​ണ്. പ​നി, കു​റു​ങ്ങ​ൽ, ശ്വാ​സം​മു​ട്ട് എ​ന്നീ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ചി​കി​ത്സ തേ​ടേ​ണ്ട​താ​ണ്. ജ​ല​ദോ​ഷം വ​ഷ​ളാ​കു​മ്പോ​ൾ മൂ​ക്കി​െൻറ വ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള വാ​യു അ​റ​ക​ളി​ൽ അ​ണു​ബാ​ധ പ​ട​രു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് സൈ​ന​സൈ​റ്റി​സ്. ത​ല​വേ​ദ​ന, മൂ​ക്കി​ൽ​നി​ന്നു​ള്ള പ​ഴു​പ്പ്, പ​നി എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് സാ​ധാ​ര​ണ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ. വൈ​കാ​തെ ചി​കി​ത്സ തേ​ട​ണം.

ചെ​വി​യി​ലെ പ​ഴു​പ്പ്:

ക​ർ​ണ​പു​ട​ത്തി​െൻറ പി​റ​കി​ൽ മ​ധ്യ​ക​ർ​ണ​ത്തി​ൽ അ​ണു​ബാ​ധ വ​രു​ക​യും പ​ഴു​പ്പു​കെ​ട്ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് മ​ഞ്ഞു​കാ​ല​ത്ത് കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. പ​ഴു​പ്പി​നൊ​പ്പം ചെ​വി​വേ​ദ​ന, കേ​ൾ​വി​ക്കു​റ​വ്, പ​നി എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും കാ​ണു​ന്ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ.

മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ളെ​ടു​ക്കാം:

• രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കൂ​ട്ടാ​ൻ പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ, മു​ള​പ്പി​ച്ച ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താം.
• ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ആ​യാ​സ​ര​ഹി​ത​മാ​യി ജോ​ലി​ചെ​യ്യാ​നും നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ത​ട​യാ​നും ദി​വ​സ​വും ഒ​ന്ന​ര മു​ത​ൽ ര​ണ്ടു ലി​റ്റ​ർ തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം
• ഒ​രു ദി​വ​സം ശ​രാ​ശ​രി 30- 60 മി​നി​റ്റ് വ​രെ വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. അ​തോ​ടൊ​പ്പം യോ​ഗ, മ​റ്റു കാ​യി​ക പ​രി​ശീ​ല​ന​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യും പ​രി​ശീ​ലി​ക്കാം.

വ്യ​ക്തി​ശു​ചി​ത്വം പാ​ലി​ക്ക​ണം

• പ​രി​സ​ര ശു​ചി​ത്വം പാ​ലി​ക്ക​ണം
• പ്ര​തി​രോ​ധ കു​ത്തി​വെ​പ്പു​ക​ൾ യ​ഥാ​സ​മ​യം എ​ടു​ക്കാം
• സാ​മൂ​ഹി​ക അ​ക​ലം പാ​ലി​ക്ക​ണം. മു​ഖാ​വ​ര​ണം ധ​രി​ക്ക​ണം
• സോ​പ്പും വെ​ള്ള​വും ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് കൈ​ക​ൾ വൃ​ത്തി​യാ​ക്ക​ണം

ഇ​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം:

• പൊ​ടി, ക​ന​ത്ത ത​ണു​പ്പ്
• ത​ണു​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ, ജ​ങ്ക് ഫു​ഡ്
• മ​ദ്യം, പു​ക​വ​ലി എ​ന്നീ ദു​ശ്ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ
• ച​ന്ദ​ന​ത്തി​രി, കൊ​തു​കു​തി​രി മു​ത​ലാ​യ​വ