രക്തസമ്മര്‍ദം: പേടിക്കണം ഈ വില്ലനെ

ലോ​ക​ത്ത് ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദം വ​ല​ക്കു​ന്ന മ​നു​ഷ്യ​ര്‍ 100 കോ​ടി​യി​ല​ധി​ക​മാ​ണ്. ഈ ​സം​ഖ്യ വ​രും​നാ​ളു​ക​ളി​ല്‍ വ​ര്‍ധി​ക്കു​മെ​ന്നാ​ണ് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത്. ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ രോ​ഗ​മെ​ന്ന് പ​റ​ഞ്ഞു ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദ​ത്തെ ല​ഘൂ​ക​രി​ക്കാ​റു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും ശ​രീ​ര​ത്തെ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ​യും കാ​ര്‍ന്നു​തി​ന്നു​ന്ന വി​ല്ല​ന്‍ രോ​ഗ​മാ​ണി​ത്.

ഒ​രു​കാ​ല​ത്ത് മ​ധ്യ​വ​യ​സ്സി​ല്‍ മാ​ത്രം മ​നു​ഷ്യ​രെ ബാ​ധി​ച്ചി​രു​ന്ന ഈ ​രോ​ഗം ഇ​ന്നു യു​വ​ജ​ന​ങ്ങ​ളെ​യും ബാ​ധി​ച്ചു​തു​ട​ങ്ങി. ലോ​ക​ത്തെ ഏ​താ​ണ്ട് അ​ഞ്ചി​ലൊ​രാ​ള്‍ക്ക് ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദ​മു​ണ്ടെ​ന്ന ഭ​യാ​ന​ക ക​ണ​ക്കി​ലേ​ക്ക് തോ​ത് ഉ​യ​ർ​ന്നു.

ഹാ​ര്‍ട്ട് അ​റ്റാ​ക്ക് തു​ട​ങ്ങി​യ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍, സ്‌​ട്രോ​ക്ക്, വൃ​ക്ക​രോ​ഗം, മ​റ​വി​രോ​ഗം തു​ട​ങ്ങി ര​ക്തം ക​ട്ട​പി​ടി​ക്കു​ന്ന ഗു​രു​ത​ര അ​വ​സ്ഥ​യി​ലേ​ക്കാ​ണ് ഉ​യ​ര്‍ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദം ന​മ്മ​ളെ എ​ത്തി​ക്കു​ക. ഈ ​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ല്‍ ത​ന്നെ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കേ​ണ്ട​ത് അ​ത്യ​ന്താ​പേ​ക്ഷി​ത​മാ​ണ്.

എ​ന്താ​ണ് ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദം?

ര​ക്തം ഒ​ഴു​കു​ന്ന കു​ഴ​ലി​ന്‍റെ ഉ​ള്‍വ​ശ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യി ചെ​ലു​ത്തു​ന്ന മ​ര്‍ദ​മാ​ണ് ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദം. എ​ന്നാ​ല്‍, ഈ ​മ​ര്‍ദം ഉ​യ​രു​ക​യും അ​ങ്ങ​നെ​ത​ന്നെ നി​ല്‍ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​മ്പോ​ള്‍ അ​ത് ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദം എ​ന്ന രോ​ഗ​മാ​കു​ന്നു. സാ​ധാ​ര​ണ ഗ​തി​യി​ല്‍ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദം 120/80 എം.​എം എ​ച്ച്.​ജി ആ​ണ്. ഇ​തി​ലും ഉ​യ​രു​ന്ന​ത് അ​പ​ക​ട​ക​ര​മാ​ണ്. ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദം ഉ​യ​രു​ന്ന​തു​പോ​ലെ ത​ന്നെ ദോ​ഷ​മാ​ണ് അ​തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് താ​ഴു​ന്ന​തും. എ​ന്നാ​ല്‍, വേ​ഗ​ത്തി​ല്‍ ക​ണ്ടെ​ത്താ​വു​ന്ന രോ​ഗ​മാ​യ​തി​നാ​ല്‍ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലും ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലും മാ​റ്റം​വ​രു​ത്തി​യാ​ല്‍ ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം.

ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദ​ത്തി​നു​ള്ള കാ​ര​ണ​ങ്ങൾ

അ​മി​ത​വ​ണ്ണം, പു​ക​വ​ലി, മ​ദ്യ​പാ​നം എ​ന്നി​വ ഉ​ള്ള​വ​ര്‍ക്ക് ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദ​ത്തി​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. പ്രാ​യം കൂ​ടും​തോ​റും ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ള്‍ ക​ട്ടി​യു​ള്ള​താ​കും. ഇ​തു സ്ത്രീ​ക​ളി​ലും പു​രു​ഷ​ന്മാ​രി​ലും ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദ​ത്തി​ന് വ​ഴി​യൊ​രു​ക്കും. പാ​ര​മ്പ​ര്യം ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദം ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ പ്ര​ധാ​ന പ​ങ്കു​വ​ഹി​ക്കു​ന്നു. സ്ത്രീ​ക​ളി​ല്‍ ഗ​ര്‍ഭ​കാ​ല​ത്തും ആ​ര്‍ത്ത​വ വി​രാ​മ​കാ​ല​ത്തും ഉ​യ​ര്‍ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദം ഉ​ണ്ടാ​കാം.

അ​മി​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം, വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യും രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത വ​ര്‍ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലെ ഉ​പ്പും കൊ​ഴു​പ്പും ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദം ഉ​യ​ര്‍ത്തു​ന്ന ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണ്. എ​ണ്ണ​യി​ല്‍ വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍, അ​ച്ചാ​ര്‍, പ​പ്പ​ടം, ചു​വ​ന്ന മാം​സം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം പ​രി​മി​ത​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം. ഉ​യ​ര്‍ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദം ഉ​ള്ള​വ​ര്‍ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍നി​ന്ന് ഇ​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. പ​ക​രം മു​ഴു​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ള്‍, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ള്‍, മീ​ന്‍, പൊ​ട്ടാ​സ്യം അ​ട​ങ്ങി​യ പ​ഴം, ഫ​ല​ങ്ങ​ളാ​യ ഓ​റ​ഞ്ച് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ക​ഴി​ക്കാം. ഇ​ല​വ​ര്‍ഗ​ങ്ങ​ള്‍ കൂ​ടു​ത​ല്‍ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദം കു​റ​ക്കാ​നും നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.