പ്രവാസി ആരോഗ്യം

വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ ആ​രോ​ഗ്യ​പ​രി​ര​ക്ഷ ഇ​ത് ചു​ട്ടു​പൊ​ള്ളു​ന്ന വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​മാ​ണ്. ഈ ​കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ഒ​ട്ടേ​റെ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. അ​തി​നാ​ൽ, ഇ​ക്കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധ ചെ​ലു​ത്തേ​ണ്ട​ത് അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

ചൂ​ടി​​ന്റെ ആ​ധി​ക്യ​ത്താ​ൽ ശ​രീ​രം ഏ​റെ വി​യ​ർ​ക്കു​ന്നു. ഇ​തി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ലാം​ശ​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും (സോ​ഡി​യം, പൊ​ട്ടാ​ഷ്യം മു​ത​ലാ​യ​വ) ന​ഷ്​​ട​പ്പെ​ടു​ന്നു. ഇ​തി​നെ മ​റി​ക​ട​ക്കാ​ൻ പ്ര​തി​ദി​നം ര​ണ്ട്​ മു​ത​ൽ മൂ​ന്ന്​ ലി​റ്റ​ർ വ​രെ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​വാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് ഹീ​റ്റ്​ സ്​​ട്രോ​ക്ക്​ ഉ​ണ്ടാ​കു​വാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത ഏ​റെ​യാ​ണ്. ശ​രീ​ര​ക്ഷീ​ണം, ത​ള​ർ​ച്ച, ത​ല​ക​റ​ക്കം, ഛർ​ദ്ദി​ക്കാ​ൻ തോ​ന്നു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ കാ​ണു​ന്നു​വെ​ങ്കി​ൽ അ​വ​യെ അ​വ​ഗ​ണി​ക്ക​രു​ത്. ശ​രീ​ര​താ​പ​നി​ല ഉ​യ​രു​ക​യോ ഹൃ​ദ​യ​മി​ടി​പ്പ് കൂ​ടു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ന്നു​വെ​ങ്കി​ൽ ഉ​ട​നെ ഡോ​ക്ട​റെ സ​മീ​പി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.

ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​രും വൃ​ക്ക സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​സു​ഖ​മു​ള്ള​വ​രും വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് കൂ​ടു​ത​ൽ ജാ​ഗ്ര​ത പാ​ലി​ക്ക​ണം. കൂ​ടാ​തെ, വെ​യി​ല​ത്ത് തു​റ​സ്സാ​യ സ്‌​ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ലും ഭ​ക്ഷ​ണ ശാ​ല​ക​ളി​ലെ ചൂ​ടു​ള്ള പ​രി​സ​ര​ങ്ങ​ളി​ലും ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ നി​ശ്ചി​ത കാ​ല​യ​ള​വി​ൽ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്. പ​ഴ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​യും ചേ​ർ​ത്തു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം പാ​ലി​ക്കു​ക. ദ​ഹ​നം സു​ഗ​മ​മാ​കാ​നും ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​നും പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ള്‍പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.

വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് കു​റ​ഞ്ഞാ​ൽ ദ​ഹ​ന​ക്കു​റ​വ്, മൂ​ത്ര​ത്തി​ലെ പ​ഴു​പ്പ്, മ​ല​ബ​ന്ധം തു​ട​ങ്ങി​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. ശു​ചി​ത്വം, വ​സ്ത്ര​ധാ​ര​ണം, മാ​സ്‌​ക് ഉ​പ​യോ​ഗം എ​ന്നി​വ​യി​ലും ശ്ര​ദ്ധ​പു​ല​ർ​ത്ത​ണം. വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ൾ​ക്ക് സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. ഇ​തി​നെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ൻ വ്യ​ക്തി​ഗ​ത ശു​ചി​ത്വ​വും പ​രി​സ​ര ശു​ചി​ത്വ​വും പാ​ലി​ക്ക​ണം. വേ​ന​ൽ​ചൂ​ട് ശ​രീ​ര​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ കോ​ട്ട​ൺ നി​ർ​മി​ത​വും അ​യ​വു​ള്ള​തും സു​ഖ​പ്ര​ദ​വു​മാ​യ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്കു​ക. ആ​സ്ത​മ, അ​ല​ർ​ജി പോ​ലു​ള്ള രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ള്ള​വ​ർ പൊ​ടി​ക്കാ​റ്റു​ള്ള സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ മാ​സ്ക് ധ​രി​ക്കു​ക. ആ​രോ​ഗ്യ​പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക്ക് സ​മ​യം ക​ണ്ടെ​ത്തു​ക.

പരിശോധനക്ക് വി​ധേ​യ​മാ​ക്കേ​ണ്ട പ്ര​ധാ​ന​ ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ

1. ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം

2. ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര

3. വൃ​ക്ക പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം

4. മൂ​ത്ര​ത്തി​ലെ പ്രോ​ട്ടീ​ൻ അ​ള​വ്

5. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ലാം​ശം

ഇ​വ സ​മ​യ​ബ​ന്ധി​ത​മാ​യി പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് ഏ​റെ സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

ഓ​ർ​ക്കു​ക, ആ​രോ​ഗ്യ​മാ​ണ്​ വ​ലി​യ സ​മ്പ​ത്ത്.