ആ​രോ​ഗ്യ ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ നി​ല​നി​ർ​ത്താം

റ​മ​ദാ​ന്‍ വി​ട​പ​റ​യു​ക​യാ​ണ്. മാ​ന​ത്ത് അ​മ്പി​ളി​ക്ക​ല തെ​ളി​യു​ന്ന​തോ​ടെ വി​ശ്വാ​സി​ക​ൾ പെ​രു​ന്നാ​ൾ ആ​ഘോ​ഷ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ക​ട​ക്കും. ഇ​തു​വ​രെ പു​ല​ർ​ത്തി​യ ആ​രോ​ഗ്യ ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ തു​ട​രാ​ൻ ഈ ​ഘ​ട്ട​ത്തി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ ന​ൽ​കേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. ഒ​രു മാ​സ​ത്തെ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ങ്ങ​ൾ എ​ല്ലാം ഉ​​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക​യും വീ​ണ്ടും പ​ഴ​യ​പോ​ലെ ജീ​വി​ത​രീ​തി​ക​ൾ ആ​രം​ഭി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്താ​ൽ നോ​മ്പു​കൊ​ണ്ട് നേ​ടി​യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടും.

സ്ഥി​രം മ​രു​ന്നു ക​ഴി​ച്ചി​രു​ന്ന​വ​ർ നോ​മ്പു​സ​മ​യ​ത്ത് ഇ​വ​യി​ൽ മാ​റ്റം വ​രു​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ടാ​കാം. നോ​മ്പു​കാ​ലം ക​ഴി​യു​ന്ന​തോ​ടെ ഇ​വ പ​ഴ​യ രീ​തി​​യി​ൽ തു​ട​രാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. നോ​മ്പ് ആ​രോ​ഗ്യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ മാ​റ്റം വ​രു​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ടോ എ​ന്ന് അ​റി​യാ​നും മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ ഡോ​സും മ​റ്റും തീ​രു​മാ​നി​ക്കാ​നും ഒ​രു ഡോ​ക്ട​റു​ടെ ഉ​പ​ദേ​ശം തേ​ടി​യ​തി​നു​ശേ​ഷം മ​രു​ന്നി​ൽ മാ​റ്റം വ​രു​ത്തു​ന്ന​താ​കും ന​ല്ല​ത്. അ​സു​ഖ​ബാ​ധി​ത​രും സ്ഥി​ര​മാ​യി മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രും ഇ​ക്കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ സൂ​ക്ഷ്മ​ത പു​ല​ർ​ത്തേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്.

കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ, ഷു​ഗ​ർ എ​ന്നി​വ​യി​ൽ നോ​മ്പു​കാ​ലം വ​ലി​യ മാ​റ്റം വ​രു​ത്തു​ന്ന​തി​നാ​ൽ നോ​മ്പ് ക​ഴി​യു​ന്ന​തോ​ടെ ഇ​വ പ​രി​ശോ​ധി​ച്ച് ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ൽ മാ​ത്രം മ​രു​ന്നു​ക​ൾ തു​ട​ർ​ന്നാ​ൽ മ​തി​യാ​കും. ഇ​ത് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ന്ന​തി​നാ​യി ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന​യും ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ളും സ്വീ​ക​രി​ക്ക​ണം.

മാ​ന​സി​ക, ആ​ത്മീ​യ നേ​ട്ട​ങ്ങ​ൾ​ക്കൊ​പ്പം ശാ​രീ​രി​ക​വും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വു​മാ​യ ഒ​ട്ടേ​റെ ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ നോ​മ്പു​മൂ​ലം കൈ​വ​രു​ന്നു​ണ്ട്. ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ലു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം കൊ​ണ്ടു​ള്ള നോ​മ്പ് ആ​മാ​ശ​യം ശു​ദ്ധീ​ക​രി​ക്കു​ക​യും ദ​ഹ​ന​വ്യ​വ​സ്ഥ​യെ ക്ര​മ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യും. നി​ര​വ​ധി രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നും ഇ​തു​വ​ഴി ക​ഴി​യും.

ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മീ​ക​ര​ണം ഉ​ള്ള​തി​നാ​ൽ നോ​മ്പ് ക​ഴി​യു​ന്ന​തോ​ടെ പ​ല​രും മെ​ലി​യു​ക​യും ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യു​ക​യും ചെ​യ്ത​താ​യി കാ​ണാം. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ കൊ​ഴു​പ്പി​ന്റെ അ​ള​വും കു​റ​ഞ്ഞി​രി​ക്കും. ചാ​യ​യും കാ​പ്പി​യും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തു കു​റ​ക്കു​ക, കൊ​ഴു​പ്പു കൂ​ടി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക, അ​മി​ത ഉ​പ്പും, മ​ധു​ര​വും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക എ​ന്നി​വ ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചാ​ൽ നോ​മ്പി​നു ശേ​ഷ​വും ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും. പ​ഴ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളും ഇ​ല​ക​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും കൂ​ടു​ത​ൽ ക​ഴി​ക്കു​ക. ഇ​തി​നൊ​പ്പം വ്യാ​യാ​മ​വും പ​തി​വാ​ക്കി​യാ​ൽ ആ​രോ​ഗ്യം കാ​ക്കാം.