ഉ​റ​ക്കം പ്ര​ധാ​നം; നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്തും

ദൈ​നം​ദി​ന ജീ​വി​ത​ക്ര​മം തെ​റ്റു​ന്ന​തി​നാ​ൽ ഉ​പ​വ​സി​ക്കു​ന്ന ചി​ല​രി​ലെ​ങ്കി​ലും ഉ​റ​ക്ക​മി​ല്ലാ​യ്മ ക​ണ്ടു​വ​രാ​റു​ണ്ട്. ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മ​വും സ​മ​യ​ക്ര​മ​വും മാ​റു​ന്ന​താ​ണ് ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ മാ​റ്റ​ത്തി​ന് നി​ദാ​നം. അ​തേ​സ​മ​യം, പ്രാ​ർ​ഥ​ന​ക​ളി​ലും വി​വി​ധ ക​ർ​മ​ങ്ങ​ളി​ലും മു​ഴു​കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ കൃ​ത്യ​മാ​യി ഉ​റ​ങ്ങാ​ത്ത​വ​രും ഉ​ണ്ട്. ര​ണ്ടു കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ലും ഒ​രു​പോ​ലെ ശ്ര​ദ്ധ​വേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്.

മ​ന​സ്സി​നും ശ​രീ​ര​ത്തി​നും ഒ​രു​പോ​ലെ അ​നു​പേ​ക്ഷ​ണീ​യ​മാ​യ ഒ​രു ജീ​വ​ധ​ർ​മ പ്ര​ക്രി​യ​യാ​ണ് ഉ​റ​ക്കം. ക്ഷീ​ണം മാ​റ്റി ഉ​ന്മേ​ഷം ന​ൽ​കു​ന്ന ഒ​രു ഉ​പാ​ധി എ​ന്ന നി​ല​ക്ക്‌ ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​നു​ള്ള സ്ഥാ​നം വ​ലു​താ​ണ്. ജ​ന്തു​ലോ​ക​ത്തി​ലെ സ​സ്ത​നി​ക​ൾ, പ​ക്ഷി​ക​ൾ, ഉ​ര​ഗ​ങ്ങ​ൾ, മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം ഉ​റ​ങ്ങാ​റു​ണ്ട്. ഉ​റ​ക്കം ജ​ന്തു​ക്ക​ളി​ൽ അ​വ​യു​ടെ നി​ല​നി​ൽ​പി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ പ്ര​ക്രി​യ​യാ​ണെ​ന്നാ​ണ്‌ പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ പ​റ​യു​ന്ന​ത്. അ​തു​കൊ​ണ്ടാ​ണ് ഉ​റ​ക്കം ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന മ​നു​ഷ്യ​ർ​ക്ക് മ​റ്റു സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ വ​ലി​യ അ​സ്വ​സ്ത​ത​ക​ൾ പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്ന​ത്.

ഉ​റ​ക്കം എ​ന്നും മ​നു​ഷ്യ​ന് അ​ജ്ഞാ​ത​മാ​യ ഒ​രു കാ​ര്യ​മാ​ണ് എ​ന്ന​തി​നാ​ൽ വി​വി​ധ പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളും ഈ ​വി​ഷ​യ​ത്തി​ൽ ന​ട​ന്നു​വ​രു​ന്നു​ണ്ട്. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ വി​വി​ധ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ ഏ​കോ​പി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത് സ​ർ​കാ​ഡി​യം ക്ലോ​ക്ക് എ​ന്ന സാ​ങ്ക​ൽ​പി​ക ഘ​ടി​കാ​ര​മാ​ണ്. ഇ​തി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം നേ​രാം​വ​ണ്ണം ന​ട​ക്കാ​ൻ കൃ​ത്യ​മാ​യ ഉ​റ​ക്കം കൂ​ടി​യേ തീ​രൂ. ഉ​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ൾ ശ്വാ​സോ​ച്ഛ്വാ​സം, ഹൃ​ദ​യ​മി​ടി​പ്പ്, ശ​രീ​ര ഊ​ഷ്മാ​വ്, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം എ​ന്നി​വ ഉ​ണ​ർ​ന്നി​രി​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​ത്തി​നേ​ക്കാ​ൾ കു​റ​വാ​യി​രി​ക്കും.

റ​മ​ദാ​ൻ രാ​വു​ക​ളി​ലെ സ​ജീ​വ​ത ഉ​റ​ക്ക സ​മ​യ​ത്തി​ന്‍റെ താ​ളം തെ​റ്റി​ക്കും. രാ​ത്രി ന​ല്ല ഉ​റ​ക്കം ല​ഭി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നി​ല്ല. പ​ക​ൽ​നേ​ര​ത്ത് കു​റ​ച്ചു സ​മ​യം ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​നാ​യി നീ​ക്കി വെ​ക്കു​ക​യാ​ണ് ഇ​തി​ന് പോം​വ​ഴി. രാ​ത്രി​കാ​ലം അ​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യി സ​മ​യം ന​ഷ്ട​മാ​കാ​തെ​യും നോ​ക്ക​ണം. നേ​ര​ത്തെ ഉ​റ​ങ്ങാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക, ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തി​ന് ര​ണ്ടു മ​ണി​ക്കൂ​ർ മു​ൻ​പ് ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക, മൊ​ബൈ​ൽ ഫോ​ൺ ഉ​പ​യോ​ഗം കു​റ​ക്കു​ക, ചാ​യ, കാ​പ്പി വേ​ണ്ടെ​ന്നു വെ​ക്കു​ക എ​ന്നി​വ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം.

ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് ഉ​റ​ക്കം ല​ഭി​ക്കാ​തെ ഒ​രു ജോ​ലി​യും കൃ​ത്യ​മാ​യി ചെ​യ്യാ​നാ​കി​ല്ല. ക്ഷീ​ണ​വും ത​ല​വേ​ദ​ന​യും ഉ​ണ്ടാ​കും. വാ​ഹ​നം ഓ​ടി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ​യും ദി​ശ​യും തെ​റ്റും. ഏ​കാ​ഗ്ര​ത ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടും. ഇ​ത് അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ആ​ക്കം കൂ​ട്ടും. ക്ഷ​മ​യും സ​ഹ​ന​വും ജാ​ഗ്ര​ത​യും കൂ​ടി​യാ​ണ് ഉ​പ​വാ​സം എ​ന്ന​റി​യു​ക.