മമ്മൂട്ടി എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്? വെളിപ്പെടുത്തി ഡയറ്റീഷ്യൻ നതാഷ മോഹൻ

നടൻ മമ്മൂട്ടിയുടെ ഭക്ഷണരീതി വെളിപ്പെടുത്തി ഡയറ്റീഷ്യൻ നതാഷ മോഹൻ. സൂപ്പർ സ്റ്റാർ മമ്മൂട്ടിയുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടുള്ള ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ടിപ്പുകൾ എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ടാണ് നതാഷ മോഹൻ ഭഷണരീതിയെക്കുറിച്ച് പങ്കുവെച്ചത്.

നതാഷ പങ്കുവെച്ച നിർദേശങ്ങൾ

1. സമീകൃത ഭക്ഷണം: എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

2. ജലാംശം: മമ്മൂട്ടി ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. പോഷകങ്ങൾ: പരമാവധി പോഷകങ്ങൾക്കും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾക്കും വേണ്ടി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

4. ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം: മിതത്വം പാലിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം, ഇത് രുചിയിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

5. ഹോൾ ഫുഡ്‌സ്: മികച്ച ഊർജ്ജ നിലക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടി സംസ്കരിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, പഞ്ചസാരയുടെയും ജങ്ക് ഫുഡിന്റെയും ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.

6. ഭക്ഷണം സമയം: ഊർജ്ജ നില സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും ആസക്തി ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണം സമയം ക്രമീകരിക്കുക. വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം.

7. ആസ്വദിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ: ആസ്വദിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രീതി പിന്തുടരുക, ഇത് മികച്ച ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

8. വ്യായാമം: കൃത്യമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയാണ് മമ്മൂട്ടി. വ്യായാമവും പോഷകാഹാരവും പരസ്പരം കൈകോർക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.