ഹൊ... എന്തൊരു ചൂട്!

കോ​ഴി​ക്കോ​ട്: ജി​ല്ല​യി​ൽ വേ​ന​ൽ​ച്ചൂ​ട് വ​ൻ​തോ​തി​ൽ കൂ​ടു​ന്നു. കും​ഭം, മീ​നം മാ​സ​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ് പൊ​തു​വേ ചൂ​ട് കൂ​ടു​ത​ൽ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​റെ​ങ്കി​ലും ബു​ധ​നാ​ഴ്ച കു​ഭം തു​ട​ങ്ങി​യ​തി​നു​മു​മ്പു​ത​ന്നെ പ​ല​ഭാ​ഗ​ത്തും ചൂ​ട് അ​സ​ഹ്യ​മാ​യി​രു​ന്നു. ചൂ​ട് വ​രും ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഇ​നി​യും കൂ​ടു​മെ​ന്നാ​ണ് കാ​ലാ​വ​സ്ഥ നി​രീ​ക്ഷ​ണ കേ​ന്ദ്രം അ​ഭി​പ്രാ​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. ഇ​തി​നോ​ട​കം ജി​ല്ല​യി​ലെ താ​പ​നി​ല 36.7 ഡി​ഗ്രി വ​രെ​യാ​ണ് എ​ത്തി​യ​ത്. ബു​ധ​നാ​ഴ്ച 35.5 ​ഡി​ഗ്രി​യാ​ണ് താ​പ​നി​ല. സം​സ്ഥാ​ന ത​ല​ത്തി​ൽ നോ​ക്കു​മ്പോ​ൾ പൊ​തു​വേ ഉ​യ​ർ​ന്ന താ​പ​നി​ല​യാ​ണ് കോ​ഴി​ക്കോ​ട്ടേ​ത്. ചൂ​ട് കൂ​ടി​യ​തു​മൂ​ല​മു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ജാ​ഗ്ര​ത വേ​ണ​മെ​ന്ന് ആ​രോ​ഗ്യ വ​കു​പ്പ് അ​റി​യി​ച്ചു.

ഉ​​ഷ്ണം അ​​ധി​​ക​​രി​​ച്ചു​​വ​​രു​​ന്ന​​തി​​നാ​​ൽ സൂ​​ര്യാ​​ത​​പം, സൂ​​ര്യാ​​ഘാ​​തം, പ​​ക​​ര്‍ച്ച​​വ്യാ​​ധി​​ക​​ള്‍ എ​​ന്നി​​വ​​ക്ക് സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. പ​ക​ൽ സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ പു​റ​ത്ത് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ രാ​​വി​​ലെ 11 മു​​ത​​ല്‍ മൂ​​ന്നു വ​​രെ​​യു​​ള്ള സ​​മ​​യം നേ​​രി​​ട്ട് വെ​​യി​​ല്‍ ഏ​​ല്‍ക്കാ​​തി​​രി​​ക്കാ​​ന്‍ ശ്ര​​ദ്ധി​​ക്ക​​ണം. തു​​ലാ​​മ​​ഴ​​യു​​ടെ അ​​ള​​വ് കു​​റ​​ഞ്ഞ​​താ​ണ്​ ഉ​​ഷ്ണം നേ​​ര​​ത്തെ​​യെ​​ത്താ​​ൻ കാ​​ര​​ണ​​മാ​​യി പ​​റ​​യു​​ന്ന​ത്. ചൂ​​ട്​ വ​​ർ​​ധി​​ക്കു​ന്ന​തി​​നാ​​ൽ വ​​രും​​നാ​​ളു​​ക​​ളി​​ൽ ജി​ല്ല​യു​ടെ പ​ല​ഭാ​ഗ​ത്തും ജ​​ല​​ക്ഷാ​​മം, വ​​ര​​ൾ​​ച്ച, വി​​ള​​നാ​​ശം എ​​ന്നി​​വ​​യു​​ടെ ഭീ​​ഷ​​ണി​യും നി​​ല​​നി​​ൽ​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്.

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം ആ​രോ​ഗ്യം

ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ർ​ത്തേ​ണ്ട​ത് പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പ​നി​ല നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും അ​മി​ത ക്ഷീ​ണ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യും. ചെ​ങ്ക​ണ്ണ്, ചി​ക്ക​ൻ​പോ​ക്സ്, വൈ​റ​ൽ പ​നി​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​ക്കും ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത് സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല വ്യ​ക്തി​ശു​ചി​ത്വം പാ​ലി​ക്കാ​ൻ ദി​വ​സം ര​ണ്ടു​നേ​രം കു​ളി​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്. അ​യ​ഞ്ഞ കോ​ട്ട​ൺ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്കാ​നും ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം ഭ​ക്ഷ​ണം

ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ജ​ല​ന​ഷ്ട​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ ഇ​ട​ക്കി​ടെ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. ദി​വ​സം ര​ണ്ട​ര മു​ത​ൽ മൂ​ന്ന് ലി​റ്റ​ർ വ​രെ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാം. നാ​ര​ങ്ങ​വെ​ള്ളം, ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം, മോ​ര്, ഇ​ള​നീ​ർ, ജീ​ര​ക​വെ​ള്ളം എ​ന്നി​വ പോ​ഷ​ക ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ ഏ​റെ​യു​ള്ള​താ​ണ്. വ​യ​ർ നി​റ​യെ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​പ​ക​രം ജ​ലാം​ശം കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം.

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം തീ​പി​ടി​ത്തം

വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് തീ​പി​ടി​ത്ത സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. വീ​ടു​ക​ളി​ല്‍ ച​പ്പു​ച​വ​റു​ക​ള്‍ കൂ​ട്ടി​യി​ട്ട് ക​ത്തി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ തീ ​പ​ട​രാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ശ​ക്ത​മാ​യ കാ​റ്റു​ള്ള സ​മ​യ​ത്തും രാ​ത്രി​യി​ലും തീ​യി​ട​രു​ത്. തീ ​പൂ​ര്‍ണ​മാ​യും അ​ണ​ഞ്ഞ​ശേ​ഷ​മേ സ്ഥ​ല​ത്തു​നി​ന്നും പോ​കാ​വൂ. ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ല്‍ വെ​ള്ളം ന​ന​ച്ച് ക​ന​ല്‍ കെ​ടു​ത്ത​ണം. ക​ത്തി​ച്ച സി​ഗ​ര​റ്റു​കു​റ്റി​ക​ള്‍ അ​ല​ക്ഷ്യ​മാ​യി വ​ലി​ച്ചെ​റി​യു​ന്ന​ത് തീ​പി​ടി​ത്ത​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​വും. തീ ​പ​ട​രാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​വ​യു​ടെ സ​മീ​പ​ത്ത് ച​പ്പു​ച​വ​റു​ക​ള്‍ ക​ത്തി​ക്ക​രു​ത്. വ​ഴി​യോ​ര​ങ്ങ​ളി​ല്‍ മാ​ലി​ന്യം കൂ​ട്ടി​യി​ട്ട് ക​ത്തി​ക്ക​രു​ത്. പ​റ​മ്പു​ക​ളി​ലെ ഉ​ണ​ങ്ങി​യ പു​ല്ലു​ക​ള്‍, കു​റ്റി​ച്ചെ​ടി​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ വേ​ന​ല്‍ ക​ടു​ക്കും മു​മ്പ് വെ​ട്ടി വൃ​ത്തി​യാ​ക്ക​ണം.

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം സൂ​​ര്യാ​​ഘാ​​ത​വും സൂ​ര്യാ​ത​പ​വും

ശ​​രീ​​ര​​ത്തി​​ല്‍ ക​​ന​​ത്ത ചൂ​​ട് നേ​​രി​ട്ടേ​​ല്‍ക്കു​​ന്ന​​താ​ണ് സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം. അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ താ​പം പ​രി​ധി​ക്ക​പ്പു​റം ഉ​യ​രു​ന്ന​തോ​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ സം​വി​ധാ​നം ത​ക​രാ​റി​ലാ​യി ശ​രീ​ര​താ​പം പു​റ​ത്തേ​ക്ക് പോ​കാ​ൻ ത​ട​സ്സ​മു​ണ്ടാ​യി ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​മു​ണ്ടാ​വു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണി​ത്. ശ​രീ​രോ​ഷ്മാ​വ് കു​റ​യ​ൽ, ശ്വ​സ​ന പ്ര​ക്രി​യ​യി​ൽ ത​ട​സ്സം, ത​ല​വേ​ദ​ന, ക്ഷീ​ണം, ബോ​ധ​ക്ഷ​യം, പേ​ശീ​വ​ലി​വ് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യാ​ണ് ല​ക്ഷ​ണം. നേ​രി​ട്ട് വെ​യി​ലേ​റ്റ ശ​രീ​ര​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ചു​വ​ന്ന് തു​ടു​ക്കു​ക​യും വേ​ദ​ന​യും പൊ​ള്ള​ലും നീ​റ്റ​ലും ഉ​ണ്ടാ​വു​ന്ന​തു​മാ​ണ് സൂ​ര്യാ​ത​പം. ക​ടു​ത്ത ചൂ​ടി​നെ തു​ട​ർ​ന്ന് ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ നി​ന്ന് ധാ​രാ​ളം ജ​ല​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും വി​യ​ർ​പ്പി​ലൂ​ടെ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നാ​ലാ​ണ് ഇ​ങ്ങ​നെ സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത്. സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​ത്തേ​ക്കാ​ൾ കാ​ഠി​ന്യം കു​റ​ഞ്ഞ​താ​ണി​ത്. അ​മി​ത​മാ​യ വി​യ​ർ​പ്പ്, ക്ഷീ​ണം, ത​ല​ക​റ​ക്കം, ഓ​ക്കാ​നം, ഛർ​ദി, ബോ​ധ​ക്ഷ​യം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യാ​ണ് ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ