കോ​ട്ട​യം ചൂടേറി ആളിക്കത്തുന്നു

കോ​ട്ട​യം: ചൂ​ടി​ന്‍റെ കാ​​ഠി​​ന്യം വ​ർ​ധി​ച്ച​തോ​ടെ തീ​പി​ടി​ത്ത​ങ്ങ​ളും വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്നു. കോ​ട്ട​യം ന​ഗ​ര​ത്തോ​ട്​ ചേ​ർ​ന്ന്​ ​ നാ​ലി​ട​ത്താ​ണ്​ ശ​നി​യാ​ഴ്ച തീ​പി​ടി​ത്ത​മു​ണ്ടാ​യ​ത്. ഇ​തി​ൽ ച​വി​ട്ടു​വ​രി ഇ​രു​ക​വ​ല​പ്പ​ടി​യി​ലെ പ​റ​മ്പി​ലും തി​രു​വാ​തു​ക്ക​ൽ അ​മ്പ​ല​ക്ക​ട​വി​ലും വ​ലി​യ​തോ​തി​ൽ തീ​പ​ട​ർ​ന്നു. ഭ​ര​ണ​ങ്ങാ​നം പ​ഞ്ചാ​യ​ത്ത്​ ര​ണ്ടാം വാ​ർ​ഡി​ൽ ഔ​സേ​പ്പ​റ​മ്പി​ൽ മൈ​ക്കി​ൾ മാ​മ്മ​ന്‍റെ റ​ബ​ർ​പു​ര​ക്കും ശ​നി​യാ​ഴ്ച തീ​പി​ടി​ച്ചു. ഇ​തി​നു പു​റ​​മെ, ജി​ല്ല​യു​ടെ വി​വി​ധ ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ വി​വി​ധ ത​രി​ശു​ഭൂ​മി​യി​ലും തീ​പി​ടി​ത്ത​മു​ണ്ടാ​യി. അ​ടി​ക്കാ​ടു​ക​ളും ഉ​ണ​ങ്ങി​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന പു​ല്ലു​മാ​ണ്​ തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി ക​ത്തു​ന്ന​ത്.

മൂ​ന്നു​ദി​വ​സ​ത്തി​നി​ടെ 10​​ സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​​ൽ പ​ട​ർ​ന്ന തീ​യാ​ണ്​​ കോ​ട്ട​യം അ​ഗ്​​നി​ര​ക്ഷാ​സേ​ന​​യു​ടെ നേ​തൃ​ത്വ​ത്തി​ൽ അ​ണ​ച്ച​ത്.

വെ​ള്ളി​യാ​ഴ്ച വൈ​കീ​ട്ട്​ അ​തി​ര​മ്പു​ഴ ശ്രീ​ക​ണ്​​ഠ​മം​ഗ​ലം കു​റ്റി​യ​മ​ല​യി​ൽ റ​ബ​ർ തോ​ട്ട​ത്തി​ലും തീ​പി​ടി​ത്ത​മു​ണ്ടാ​യി. വ്യാ​ഴാ​ഴ്ച മൂ​ന്നി​ട​ത്താ​യി​രു​ന്നു തീ​പ​ട​ർ​ന്ന​ത്. ഞാ​യ​റാ​ഴ്ച​യും ന​ഗ​ര​ത്തോ​ട്​ ചേ​ർ​ന്ന മൂ​ന്നി​ട​ത്ത്​ തീ​​പി​​ടി​ത്ത​മു​ണ്ടാ​യി​രു​ന്നു. അ​ന്ന്​ ഏ​റ്റു​മാ​നൂ​ർ ന​വോ​ദ​യ ഭാ​ഗ​ത്ത്​ ഒ​രേ​ക്ക​ർ ത​രി​ശു​ഭൂ​മി​യാ​ണ്​ ക​ത്തി​ന​ശി​ച്ച​ത്. ച​പ്പു​ച​വ​റു​ക​ൾ അ​ശ്ര​ദ്ധ​മാ​യി ക​ത്തി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്​ തീ​പി​ടി​ത്ത​ങ്ങ​ൾ​ക്കും കാ​ര​ണ​മെ​ന്ന്​ അ​ഗ്​​നി​ര​ക്ഷാ​സേ​ന ഉ​ദ്യോ​ഗ​സ്ഥ​ർ പ​റ​യു​ന്നു. പ​ല​രും

ഉ​ച്ച​സ​മ​യ​ത്താ​ണ് ഇ​വ​ക​ത്തി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഈ ​സ​മ​യ​ത്ത് കാ​റ്റു​ള്ള​ത്​ തീ ​ആ​ളി​പ്പ​ട​രാ​ൻ ഇ​ട​യാ​ക്കു​ന്നു. ച​വ​റു​ക​ൾ കൂ​ട്ടി​യി​ട്ട് ക​ത്തി​ക്കു​മ്പോ​ൾ ബോ​ഡി സ്‌​പ്രേ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള കു​പ്പി​ക​ൾ ഇ​തി​ലു​​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ഇ​വ പൊ​ട്ടി​ത്തെ​റി​ക്കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.

ച​വ​റു​ക​ൾ കൂ​ട്ടി​യി​ട്ട് ക​ത്തി​ക്കു​മ്പോ​ൾ വെ​ള്ളം സ​മീ​പ​ത്ത്​ ത​ന്നെ ക​രു​ത​ണ​മെ​ന്നും അ​ഗ്​​നി​ര​ക്ഷാ​സേ​ന പ​റ​യു​ന്നു. വെ​യി​ലു​ള്ള സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ൾ​പാ​ർ​ക്ക് ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ കാ​റി​നു​ള്ളി​ൽ മ​ർ​ദം കൂ​ടു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. വി​ൻ​ഡോ ഗ്ലാ​സ് അ​ൽ​പം താ​ഴ്ത്തി​യി​ട്ടാ​ൽ ഉ​ള്ളി​ലെ ചൂ​ട് കു​റ​ക്കാം.

അ​തി​നി​ടെ ജി​ല്ല​യി​ൽ ചൂ​ട്​ കു​റ​വി​ല്ലാ​തെ തു​ട​രു​ക​യാ​ണ്. ക​ഴി​ഞ്ഞ​വ​ർ​ഷം ഫെ​ബ്രു​വ​രി​യി​ൽ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ട്ട​തി​നെ​ക്കാ​ൾ പ​ക​ൽ താ​പ​നി​ല​യി​ൽ ര​ണ്ട്​ ഡി​ഗ്രി സെ​ൽ​ഷ്യ​ൽ​സി​ന്‍റെ വ​രെ​യാ​ണ്​ വ​ർ​ധ​ന. മാ​ർ​ച്ച്, എ​പ്രി​ൽ മാ​സ​ങ്ങ​ളി​ലും താ​പ​നി​ല ഉ​യ​രു​മെ​ന്നാ​ണ്​ സൂ​ച​ന​ക​ൾ. പ​സ​ഫി​ക്​ സ​മു​ദ്ര​ത്തി​ൽ നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന എ​ൽ​നി​നോ പ്ര​തി​ഭാ​സ​മാ​ണ്​ അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ താ​പ​നി​ല ഉ​യ​രാ​നി​ട​യാ​ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​തി​നൊ​പ്പം തെ​ക്കു​കി​ഴ​ക്ക​ൻ അ​റ​ബി​ക്ക​ട​ലി​ൽ താ​പ​നി​ല വ​ർ​ധി​ച്ച​തോ​ടെ അ​വി​ടെ​നി​ന്ന്​ ക​ര​യി​ലേ​ക്ക്​ വീ​​ശു​ന്ന ഉ​ഷ്ണ​ക്കാ​റ്റും ​ ചൂ​ട്​ കൂ​ടാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​യി​ട്ടു​ണ്ടെ​ന്നും കാ​ലാ​വ​സ്ഥ വി​ദ​ഗ്​​ധ​ർ പ​റ​യു​ന്നു.

സൂ​ര്യാ​ത​പത്തിന്​ സാ​ധ്യ​തയെന്ന്​ ആരോഗ്യവകുപ്പ്​

കോ​ട്ട​യം: ചൂ​ട്​ കൂ​​ടു​ന്ന​​തി​​നാ​​ല്‍ സൂ​​ര്യാ​​ത​​പം ഏ​​ല്‍ക്കാ​​നു​​ള്ള സാ​​ധ്യ​​ത​​യു​​ണ്ടെ​​ന്നും രാ​​വി​​ലെ 11 മു​​ത​​ല്‍ വൈ​കീ​ട്ട്​ മൂ​​ന്നു​​വ​​രെ​ നേ​​രി​​ട്ട് വെ​​യി​​ല്‍ ഏ​​ല്‍ക്കാ​​തി​​രി​​ക്കാ​​ന്‍ ശ്ര​​ദ്ധി​​ക്ക​​ണ​​മെ​​ന്നും ആ​രോ​ഗ്യ​വ​കു​പ്പ്​ മു​ന്ന​റി​യി​പ്പ്.

സൂ​​ര്യാ​​ഘാ​​തം എ​ങ്ങ​നെ

ശ​​രീ​​ര​​ത്തി​​ല്‍ ക​​ന​​ത്ത ചൂ​​ട് നേ​​രി​​ട്ട് ഏ​​ല്‍ക്കു​​ന്ന​​വ​​ര്‍ക്കാ​​ണ് സൂ​​ര്യാ​​ഘാ​​തം ഏ​​ല്‍ക്കാ​​ന്‍ സാ​​ധ്യ​​ത​ കൂ​​ടു​​ത​​ല്‍. അ​​ന്ത​​രീ​​ക്ഷ​​താ​​പം പ​​രി​​ധി​​ക്ക​​പ്പു​​റം ഉ​​യ​​ര്‍ന്നാ​​ല്‍ ശ​​രീ​​ര​​ത്തി​​ലെ താ​​പ​​നി​​യ​​ന്ത്ര​​ണ സം​​വി​​ധാ​​ന​​ങ്ങ​​ള്‍ ത​​ക​​രാ​​റി​​ലാ​​കും. ശ​​രീ​​ര​​ത്തി​​ലു​​ണ്ടാ​​കു​​ന്ന താ​​പം പു​​റ​​ത്തേ​​ക്ക് പോ​​കാ​​ന്‍ ത​​ട​​സ്സം നേ​​രി​​ടു​​ന്ന​​തോ​​ടെ ശ​​രീ​​ര​​ത്തി​​ന്‍റെ പ്ര​​വ​​ര്‍ത്ത​​നം ത​​ക​​രാ​​റി​​ലാ​​കു​​ന്ന അ​​വ​​സ്ഥ​​യാ​​ണ് സൂ​​ര്യാ​​ഘാ​​തം.

ശ​​രീ​​രോ​​ഷ്മാ​​വ് ഉ​​യ​​രു​​ക, ച​​ര്‍മം വ​​ര​​ണ്ടു​​പോ​​കു​​ക, ശ്വ​​സ​​ന​​പ്ര​​ക്രി​​യ സാ​​വ​​ധാ​​ന​​മാ​​കു​​ക, ത​​ല​​വേ​​ദ​​ന, ക്ഷീ​​ണം, ബോ​​ധ​​ക്ഷ​​യം, പേ​​ശി​​വ​​ലി​​വ് എ​ന്നി​വ​യാ​ണ്​ ഇ​തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ.

സൂ​​ര്യാ​​ത​​പം

സൂ​​ര്യാ​​ഘാ​​ത​​ത്തെ​​ക്കാ​​ള്‍ കാ​​ഠി​​ന്യം കു​​റ​​ഞ്ഞ അ​​വ​​സ്ഥ​​യാ​​ണ് സൂ​​ര്യാ​​ത​​പം. വെ​​യി​​ല​​ത്ത് ജോ​​ലി ചെ​​യ്യു​​മ്പോ​ൾ നേ​​രി​​ട്ട് വെ​​യി​​ല്‍ ഏ​​ല്‍ക്കു​​ന്ന ശ​​രീ​​ര​​ഭാ​​ഗ​​ങ്ങ​​ളി​ൽ പൊ​ള്ള​ലേ​ൽ​ക്കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ്. ചു​​വ​​ന്ന്​ തു​​ടു​​ക്കു​ന്ന​തി​നൊ​പ്പം നീ​റ്റ​ലും വേ​​ദ​​ന​​യും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യാം. ക​​ടു​​ത്ത ചൂ​​ടി​​നെ തു​​ട​​ര്‍ന്ന് ശ​​രീ​​ര​​ത്തി​​ല്‍നി​​ന്ന്​ ധാ​​രാ​​ളം ജ​​ല​​വും ല​​വ​​ണ​​ങ്ങ​​ളും വി​​യ​​ര്‍പ്പി​​ലൂ​​ടെ ന​​ഷ്ട​​പ്പെ​​ടു​​ന്ന​​തു​​മൂ​​ല​​മാ​​ണ് ഇ​​ങ്ങ​​നെ​​യു​​ണ്ടാ​​കു​​ന്ന​​ത്.

അ​​മി​​ത​​മാ​​യ വി​​യ​​ര്‍പ്പ്, ക്ഷീ​​ണം, ത​​ല​​ക്ക​​റ​​ക്കം, ത​​ല​​വേ​​ദ​​ന, ഓ​​ക്കാ​​നം, ഛർ​​ദി, ബോ​​ധ​​ക്ഷ​​യം എ​ന്നി​വ​യാ​ണ്​ ഇ​തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ. പ്രാ​​യ​​മാ​​യ​​വ​​ര്‍, കു​​ട്ടി​​ക​​ള്‍, ഗ​​ര്‍ഭി​​ണി​​ക​​ള്‍, ഗു​​രു​​ത​​ര ആ​​രോ​​ഗ്യ​​പ്ര​​ശ്ന​​ങ്ങ​​ളു​​​ള്ള​​വ​​ര്‍, വെ​​യി​​ല​​ത്ത് ജോ​​ലി​​ചെ​​യ്യു​​ന്ന​​വ​​ര്‍ എ​​ന്നി​​വ​​ര്‍ പ്ര​​ത്യേ​​കം ശ്ര​​ദ്ധി​​ക്ക​​ണം.

ഇ​​വ ശ്ര​​ദ്ധി​​ക്കാം

• തി​​ള​​പ്പി​​ച്ചാ​​റി​​യ വെ​​ള്ളം ധാ​​രാ​​ളം കു​​ടി​​ക്ക​​ണം
• നേ​​രി​​ട്ടു​​ള്ള വെ​​യി​​ല്‍ ഏ​​ല്‍ക്ക​​രു​​ത്. വെ​യി​ൽ ഏ​ൽ​ക്കേ​ണ്ടി വ​രു​മ്പോ​ൾ കു​​ട​​യോ, തൊ​​പ്പി​​യോ ഉ​​പ​​യോ​​ഗി​​ക്കു​​ക
• ക​​ട്ടി കു​​റ​​ഞ്ഞ ഇ​​ളം നി​​റ​​ത്തി​​ലു​​ള്ള വ​​സ്ത്ര​​ങ്ങ​​ള്‍ ധ​​രി​​ക്കു​​ക
• കു​​ട്ടി​​ക​​ളെ വെ​​യി​​ല​​ത്ത് ക​​ളി​​ക്കാ​​ന്‍ അ​​നു​​വ​​ദി​​ക്ക​​രു​​ത്
• വെ​​യി​​ല​​ത്ത് പാ​​ര്‍ക്ക് ചെ​​യ്യു​​ന്ന കാ​​റി​​ല്‍ കു​​ട്ടി​​ക​​ളെ ഇ​​രു​​ത്തി​​യി​​ട്ട് പോ​​ക​​രു​​ത്
• വീ​​ടി​​ന്‍റെ വാ​​തി​​ലു​​ക​​ളും ജ​​ന​​ലു​​ക​​ളും തു​​റ​​ന്നി​​ട്ട് വാ​​യു സ​​ഞ്ചാ​​രം ഉ​​റ​​പ്പു​വ​​രു​​ത്തു​​ക
• വെ​​യി​​ല്‍ ഏ​​ല്‍ക്കാ​​ന്‍ സാ​​ധ്യ​​ത​​യു​​ള്ള​​വ​​ര്‍ മ​​ദ്യ​​വും ക​​ഫീ​​നും അ​​ട​​ങ്ങി​​യ പാ​​നീ​​യ​​ങ്ങ​​ള്‍ ഒ​​ഴി​​വാ​​ക്കാ​​ന്‍ ശ്ര​​ദ്ധി​​ക്കു​​ക
• സൂ​​ര്യാ​​ഘാ​​തം ഏ​​റ്റ​​താ​​യി തോ​​ന്നി​​യാ​​ല്‍ വെ​​യി​​ലു​​ള്ള സ്ഥ​​ല​​ത്തു​​നി​​ന്ന്​ മാ​​റി വി​​ശ്ര​​മി​​ക്ക​​ണം. ധ​​രി​​ച്ചി​​രി​​ക്കു​​ന്ന ക​​ട്ടി​കൂ​​ടി​​യ വ​​സ്ത്ര​​ങ്ങ​​ള്‍ മാ​​റ്റി, ത​​ണു​​ത്ത വെ​​ള്ളം​കൊ​​ണ്ട് ശ​​രീ​​രം തു​​ട​​ക്കു​​ക. ധാ​​രാ​​ളം വെ​​ള്ളം​കു​​ടി​​ക്കു​​ക. ആ​​രോ​​ഗ്യ​​സ്ഥി​​തി മെ​​ച്ച​​പ്പെ​​ടു​​ന്നി​​ല്ലെ​​ങ്കി​​ലോ, ബോ​​ധ​​ക്ഷ​​യം ഉ​​ണ്ടാ​​കു​​ക​​യോ ചെ​​യ്താ​​ല്‍ ആ​​ശു​​പ​​ത്രി​​യി​​ലെ​​ത്തി​ ചി​​കി​​ത്സ തേ​​ട​​ണം
• ചൂ​​ടു​​കാ​​ല​​ത്ത് കൂ​​ടു​​ത​​ലാ​​യി ഉ​​ണ്ടാ​​കു​​ന്ന വി​​യ​​ര്‍പ്പി​​നെ തു​​ട​​ര്‍ന്ന് ശ​​രീ​​രം ചൊ​​റി​​ഞ്ഞ് തി​​ണ​​ര്‍ത്ത് ഹീ​​റ്റ് റാ​​ഷ് (ചൂ​​ടു​​കു​​രു) ഉ​​ണ്ടാ​​കാ​​നു​​ള്ള സാ​​ധ്യ​​ത​​യു​മു​ണ്ട്. പ്ര​​ധാ​​ന​​മാ​​യും കു​​ട്ടി​​ക​​ളെ​​യാ​​ണ്
• ഇ​​ത് ബാ​​ധി​​ക്കു​​ന്ന​​ത്
• ചൂ​​ടു​​കാ​​ല​​ത്ത് മ​​റ്റ് പ​​ക​​ര്‍ച്ച​വ്യ​​ധി​​ക​​ള്‍ക്കും സാ​​ധ്യ​​ത​​യു​​ള്ള​​തി​​നാ​​ല്‍ കൂ​​ടു​​ത​​ല്‍ ശ്ര​​ദ്ധ പു​​ല​​ര്‍ത്ത​​ണ​​മെ​​ന്നും ആ​രോ​ഗ്യ​വ​കു​പ്പ്​ വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കു​ന്നു.

അശ്രദ്ധ;​ തീപടർത്തും

കോ​ട്ട​യം: ചൂ​ട് വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ൽ തീ​പി​ടി​ത്തം ത​ട​യാ​നും പൊ​ള്ള​ലേ​ൽ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​നും പ്ര​ത്യേ​ക ശ്ര​ദ്ധ വേ​ണ​മെ​ന്ന്​ ദു​ര​ന്ത നി​വാ​ര​ണ അ​തോ​റി​റ്റി. പ​ല​പ്പോ​ഴും അ​ശ്ര​ദ്ധ​യാ​ണ് തീ​പി​ടി​ത്ത​ത്തി​ന് കാ​ര​ണം.

അ​ൽ​പം ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചാ​ൽ പ​ല തീ​പി​ടി​ത്ത​ങ്ങ​ളും ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നും പൊ​ള്ള​ലി​ൽ​നി​ന്ന്​ ര​ക്ഷ​നേ​ടാ​നും സാ​ധി​ക്കും.

അ​ശ്ര​ദ്ധ​യോ​ടെ വ​ലി​ച്ചെ​റി​യു​ന്ന സി​ഗ​ര​റ്റ് കു​റ്റി​ക​ള്‍പോ​ലും വ​ന്‍ തീ​പി​ടി​ത്ത​ത്തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. പേ​പ്പ​ർ, ച​പ്പു​ച​വ​റു​ക​ൾ, ക​രി​യി​ല അ​ട​ക്ക​മു​ള്ള കൂ​ട്ടി​യി​ട്ട് ക​ത്തി​ക്കു​മ്പോ​ൾ തീ​പി​ടി​ത്ത​മു​ണ്ടാ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. പാ​ച​കം ചെ​യ്യു​മ്പോ​ഴും ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. തീ​യി​ട്ട​ശേ​ഷം ഇ​ത്​ കൃ​ത്യ​മാ​യി അ​ണ​ക്കാ​ത്ത​തും അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക്​ ന​യി​ക്കാം.

ഷോ​ർ​ട്ട് സ​ർ​ക്യൂ​ട്ടും കാ​ര​ണ​മാ​കാ​റു​ണ്ട്​. ക​ഠി​ന​മാ​യ ചൂ​ടാ​യ​തി​നാ​ൽ തീ ​വ​ള​രെ​വേ​ഗം പ​ട​ർ​ന്നു​പി​ടി​ക്കും. പു​ല്ല്​ അ​ട​ക്ക​മു​ള്ള​വ​യെ​ല്ലാം ഉ​ണ​ങ്ങി നി​ൽ​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​മാ​ണെ​ന്ന ബോ​ധ്യം എ​ല്ലാ​ഘ​ട്ട​ത്തി​ലു​മു​ണ്ടാ​ക​ണം.

തീ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​​ലേ​ക്ക്​ പ​ട​രാ​തി​ക്കാ​നു​ള്ള മു​ൻ ക​രു​ത​ൽ സ്വീ​ക​രി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നും അ​തോ​റി​റ്റി പ​റ​യു​ന്നു.

പൊ​ള്ള​ലേ​റ്റാ​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം ഇ​വ

• എ​ത്ര ചെ​റി​യ​താ​ണെ​ങ്കി​ലും നി​സ്സാ​ര​മാ​യി കാ​ണ​രു​ത്
• പ്ര​ഥ​മ ശ്രു​ശ്രൂ​ഷ​ക്കു​ശേ​ഷം സ​മ​യം ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ത്താ​തെ എ​ത്ര​യും വേ​ഗം ചി​കി​ത്സ ന​ൽ​ക​ണം
• തീ​കൂ​ടു​ത​ൽ പ​ട​രു​മെ​ന്ന​തി​നാ​ൽ പ​രി​ഭ്ര​മി​ച്ച് ഓ​ട​രു​ത്
• തീ​യ​ണ​ച്ച ശേ​ഷം പൊ​ള്ള​ലേ​റ്റ ഭാ​ഗ​ത്ത് ത​ണു​ത്ത വെ​ള്ളം ധാ​രാ​ള​മാ​യി ഒ​ഴി​ക്കു​ക​യോ ത​ണു​ത്ത വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ അ​ഞ്ച്​ -10 മി​നി​റ്റ്​ മു​ക്കി​വെ​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യ​ണം
• അ​ധി​കം ത​ണു​ത്ത വെ​ള്ള​മോ ഐ​സ് വെ​ള്ള​മോ ഒ​ഴി​ക്ക​രു​ത്. ഇ​ത് രോ​ഗി​യു​ടെ ശ​രീ​ര​താ​പ​നി​ല പെ​ട്ടെ​ന്ന് കു​റ​യാ​ൻ ഇ​ട​യാ​ക്കും. ഇ​ത്​ കൂ​ടു​ത​ൽ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​കും
• അ​ണു​ബാ​ധ​ക്ക്​ കാ​ര​ണ​മാ​കു​മെ​ന്ന​തി​നാ​ൽ കു​മി​ള​ക​ൾ ഉ​ര​ക്കു​ക​യോ കു​ത്തി​പ്പൊ​ട്ടി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യ​രു​ത്
• നെ​യ്യ്, വെ​ണ്ണ, പൗ​ഡ​ർ, എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും ദ്രാ​വ​കം, ഓ​യി​ന്‍റ്​​മെ​ന്‍റ്, ലോ​ഷ​ൻ, ടൂ​ത്ത്​ പോ​സ്റ്റ്​ എ​ന്നി​വ പൊ​ള്ള​ലേ​റ്റ ഭാ​ഗ​ത്ത് പു​ര​ട്ട​രു​ത്
• പൊ​ള്ള​ലേ​റ്റ ഭാ​ഗ​ത്ത് ഒ​ട്ടി​പ്പി​ടി​ക്കു​ന്ന ത​രം പ​ഞ്ഞി​യോ ബാ​ൻ​ഡേ​ജോ ഒ​ട്ടി​ക്ക​രു​ത്
• ചൂ​ട് പു​ക ശ്വ​സി​ക്കു​ന്ന​ത് ശ്വാ​സ​ത​ട​സ്സം ഉ​ണ്ടാ​കാം
• ശ്വാ​സ​ത​ട​സ്സം കൂ​ടു​ത​ലാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​ടി​യ​ന്ത​ര ചി​കി​ത്സ തേ​ട​ണം.