പൊള്ളുന്ന ചൂട്​; ജാഗ്രത വേണം

ആ​ല​പ്പു​ഴ: അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​താ​പം ക്ര​മാ​തീ​ത​മാ​യി വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്ന​തു​മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ച്​ പ്ര​ത്യേ​ക ശ്ര​ദ്ധ വേ​ണ​മെ​ന്ന് ആ​രോ​ഗ്യ​വ​കു​പ്പ്. വേ​ന​ൽ ക​ടു​ക്കു​മ്പോ​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ഹീ​റ്റ് റാ​ഷ് ഉ​ണ്ടാ​കു​ക, പേ​ശീ​വ​ലി​വ്, താ​പ​ശ​രീ​ര ശോ​ഷ​ണം എ​ന്നി​വ സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു. വെ​യി​ല​ത്ത് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ, പ്രാ​യ​മു​ള്ള​വ​ർ, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം​പോ​ലെ മ​റ്റ്​ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ, കു​ട്ടി​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ർ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

അ​മി​ത വി​യ​ർ​പ്പ്, ക​ഠി​ന​ക്ഷീ​ണം, ത​ല​വേ​ദ​ന, ത​ല​ക​റ​ക്കം, പേ​ശീ​വ​ലി​വ്, ഓ​ക്കാ​നം, ഛർ​ദി തു​ട​ങ്ങി​യ​വ താ​പ ശ​രീ​ര ശോ​ഷ​ണ​ത്തി​ന്‍റെ പ്രാ​രം​ഭ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. വി​യ​ർ​പ്പി​ലൂ​ടെ ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ള​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ടാ​ണ് ഇ​ങ്ങ​നെ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്.എ​ന്നാ​ൽ, അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​താ​പം ഒ​രു പ​രി​ധി​യി​ൽ കൂ​ടു​ക​യോ ക​ഠി​ന​മാ​യ വെ​യി​ൽ നേ​രി​ട്ട്​ ഏ​ൽ​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യു​മ്പോ​ഴു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം.

ശ​ക്തി കു​റ​ഞ്ഞ​തും വേ​ഗ​ത്തി​ലും ഉ​ള്ള നാ​ഡി​യി​ടു​പ്പ്, ശ​ക്തി​യാ​യ ത​ല​വേ​ദ​ന, ത​ല​ക​റ​ക്കം, മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ​യി​ലു​ള്ള മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ, അ​ബോ​ധാ​വ​സ്ഥ എ​ന്നി​വ സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ എ​ത്ര​യും പെ​ട്ടെ​ന്ന് ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ ചി​കി​ത്സ തേ​ട​ണം. അ​ബോ​ധാ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​കു​ന്ന ആ​ൾ​ക്ക് പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് അ​പ​ക​ടം ഉ​ണ്ടാ​ക്കി​യേ​ക്കാം.

ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം

• വെ​യി​ലി​ൽ പ​ണി​യെ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​ർ രാ​വി​ലെ 11 മു​ത​ൽ ഉ​ച്ച​ക്കു​ശേ​ഷം മൂ​ന്നു​വ​രെ വി​ശ്ര​മ​വേ​ള​യാ​യി മാ​റ്റ​ണം.
• ക​ഠി​ന​മാ​യ വെ​യി​ൽ നേ​രി​ട്ട് ഏ​ൽ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.
• ഇ​ട​ക്കി​ട​ക്ക്​ ത​ണ​ലി​ലേ​ക്ക് മാ​റി​നി​ൽ​ക്കു​ക
• ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം.
• വെ​യി​ല​ത്ത് പാ​ർ​ക്ക് ചെ​യ്ത് വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ കു​ട്ടി​ക​ളെ ത​നി​ച്ചാ​ക്കി പോ​ക​രു​ത്
• കു​ട്ടി​ക​ളെ വെ​യി​ല​ത്ത് ക​ളി​ക്കാ​ൻ അ​നു​വ​ദി​ക്ക​രു​ത്.
• കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ഇ​ട​ക്കി​ടെ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ/ വെ​ള്ളം കൊ​ടു​ക്കു​ക.
• കൃ​ത്രി​മ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
• ജ​ല​ന​ഷ്ട​വും ല​വ​ണ​ന​ഷ്ട​വും പ​രി​ഹ​രി​ക്കു​ക
• ദാ​ഹം തോ​ന്നു​ന്നി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ഇ​ട​വി​ട്ട് വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക
• ഉ​പ്പി​ട്ട ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം, നാ​ര​ങ്ങ വെ​ള്ളം, ക​രി​ക്കി​ൻ വെ​ള്ളം തു​ട​ങ്ങി​യ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ കു​ടി​ക്കു​ക.
• ഇ​ളം​നി​റ​ത്തി​ലു​ള്ള അ​യ​ഞ്ഞ കോ​ട്ട​ൺ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.
• വാ​യു​സ​ഞ്ചാ​രം​ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ന്ന വി​ധ​ത്തി​ൽ വാ​തി​ലു​ക​ളും ജ​ന​ലു​ക​ളും തു​റ​ന്നി​ടു​ക.
• വെ​യി​ല​ത്ത് ഇ​റ​ങ്ങേ​ണ്ടി വ​രു​മ്പോ​ൾ അ​സ്വ​സ്ഥ​ത തോ​ന്നി​യാ​ൽ ത​ണ​ലി​ലേ​ക്ക് മാ​റു​ക​യും കാ​റ്റു​കൊ​ള്ളു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക
• ത​ണു​ത്ത വെ​ള്ളം കൊ​ണ്ട് ദേ​ഹം തു​ട​ക്കു​ക
• ജ​ലാം​ശം കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള ഫ​ല​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ക.
• തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള്ളം മാ​ത്രം കു​ടി​ക്കു​ക.
• യാ​ത്ര​ക്ക് ത​യാ​റെ​ടു​ക്കു​മ്പോ​ൾ തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള്ളം ക​രു​തു​ക
• ജ്യൂ​സു​ക​ൾ, ഐ​സ്ക്രീം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ശു​ദ്ധ​ജ​ല​ത്തി​ലാ​ണ് ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​തെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക.
• ഐ​സ് ശു​ദ്ധ​ജ​ലം ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചാ​ണ് ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​ത് എ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പാ​ക്ക​ു​ക
• കു​ടി​വെ​ള്ളം അ​ട​ച്ച് വൃ​ത്തി​യാ​യി സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക
• വെ​ള്ളം സൂ​ക്ഷി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ വ​ള​ർ​ത്തു​മൃ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ക​ട​ന്നു വ​രാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.
• വെ​ള്ളം ശേ​ഖ​രി​ച്ച്​ വെ​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന പാ​ത്രം ആ​ഴ്ച​യി​ൽ വൃ​ത്തി​യാ​യി ക​ഴു​ക​ണം
• പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ ക​ഴു​കാ​നും ശു​ദ്ധ​ജ​ലം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.