മടി നമ്മുടെ ശത്രുവല്ല, അതൊരു സന്ദേശമാണ്

അലാറം മുഴങ്ങുന്നു, ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നു, എന്നിട്ടും ആ ദിവസം തുടങ്ങാനുള്ള ഊർജം മൈലുകൾ അകലെയായി തോന്നുന്നു, ഇച്ഛാശക്തി ചുരുങ്ങുന്നു, അതേസമയം ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക നീളുന്നു. ഇത്തരം ദിവസങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ വന്നുപോകാറുണ്ട്. ഇതിനെ മടി എന്നാണ് നമ്മൾ വിളിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നമ്മൾ എപ്പോഴും അതിനെ തെറ്റിദ്ധരിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.

മടി അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ഇതിന് മൂലകാരണമാകുന്നുള്ളൂ. അത് പലപ്പോഴും ഒരു സിഗ്‌നലാണ്- ഉള്ളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സന്ദേശം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള മറ്റെന്തോ നമ്മുടെ ഉള്ളിലുണ്ടെന്ന് പറയാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ് അത് ചെയ്യുന്നത്.

അലസതയ്ക്കു പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ പലതാണ്

ജോലിഭാരം: മുന്നിലുള്ള ജോലി വളരെ വലുതോ സങ്കീർണ്ണമോ ആയി തോന്നുന്നത്

ഭയം: പരാജയം, നിരസിക്കൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം.

വ്യക്തതയില്ലായ്മ: നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തത ഇല്ലാതെ വരുന്നത്

ക്ഷീണം: ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ ക്ഷീണം, വിശ്രമമില്ലായ്മ

താൽപര്യമില്ലായ്മ: നമ്മൾ സഞ്ചരിക്കുന്ന പാത നമ്മുടെ താൽപര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല എന്നതിന്‍റെ സൂക്ഷ്മമായ അടയാളം

മടിയെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റി അതിനു പിന്നിലെ കാരണമെന്താണ് എന്ന് ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ തന്നെ നമ്മൾ സ്വയം വിമർശനത്തിൽ നിന്ന് സ്വാനുകമ്പയിലേക്ക് മാറുന്നു. നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് സങ്കീർണ്ണതയല്ല, പൂർത്തീകരണമാണ് ഇഷ്ടം. ഒരു വലിയ ജോലി ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ അതിന്‍റെ സങ്കീർണ്ണതയെക്കുറിച്ച് ആലോചിച്ച് നമ്മൾ ആശങ്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, കാര്യങ്ങൾ ചെറുതായി തുടങ്ങി, ചെറിയ തോതിൽ ചെയ്തു തീർക്കുക.

അലസതയെ മറികടക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ

1. രണ്ടു മിനിറ്റ് നിയമം: രണ്ടു മിനിറ്റിൽ താഴെ മാത്രം സമയമെടുക്കുന്ന ജോലികൾ അപ്പോൾ തന്നെ ചെയ്യുക. അതൊരു വലിയ ജോലിയാണെങ്കിൽ ആദ്യത്തെ രണ്ടു മിനിറ്റ് മാത്രം ചെയ്യുക. അത് പതുക്കെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സമയത്തിലേക്ക് നീണ്ടുകൊള്ളും.

2. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. അലസത പലപ്പോഴും നിശ്ചലമായ ശരീരത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്. അതിനായി വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, 10 ജമ്പിങ്​ ജാക്‌സ്, സ്‌ട്രെച്ചിങ്, നൃത്തം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തുനോക്കാം. ഈ ചെറിയ പ്രവൃത്തികൾ മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെ വീണ്ടെടുക്കും.

3. റിസൾട്ട് വിഷ്വലൈസ് ചെയ്യുക- ഒരു ജോലി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കണ്ണുകളടച്ച് അതിന്‍റെ അന്തിമഫലം വിഷ്വലൈസ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ദൃശ്യവൽക്കരണം വൈകാരിക ഇടപെടൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് സ്വാഭാവികമായും പ്രവർത്തനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

4. നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം അലങ്കോലമാകാതെ സൂക്ഷിക്കുക. പ്രചോദനം നൽകുന്ന അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക.

5. ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. (ഫോണിന്‍റെ നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ നിശബ്ദമാക്കുക, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ആപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക). ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിൽ ഉപകരണ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുക. ഒരു വിഷൻ ബോർഡ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രചോദനാത്മക ഉദ്ധരണികൾ പോലുള്ളവ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഉപയോഗിക്കുക.

6. നിങ്ങളുടെ അലസത ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. കുറ്റബോധമില്ലാത്ത വിശ്രമസമയം സ്വയം നൽകുക. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ സമയം നീക്കിവച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത് ജോലി ചെയ്യേണ്ട സമയത്ത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാക്കും.

7. ‘സൂക്ഷ്മ ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ’ ശക്തി ഉപയോഗിക്കുക. ടാസ്‌ക്കുകളെ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കുക, ശേഷം ഓരോന്നായി ചെയ്യുക.

8. ‘ഞാൻ ചെയ്യണം’ എന്നതിൽ നിന്ന് ‘ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു’ എന്നതിലേക്ക് ചിന്ത മാറ്റുക. ഭാഷ മാനസികാവസ്ഥയെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. ‘ഞാൻ വ്യായാമം ചെയ്യണം’ എന്നത് സമ്മർദ്ദമായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ, ‘എന്‍റെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു’ എന്നത് ശാക്തീകരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഈ സൂക്ഷ്മമായ മാറ്റം പ്രവർത്തനവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ മാറ്റുന്നു.

9. സ്വയം അനുകമ്പയും അംഗീകാരവും ശീലിക്കുക- ഇന്ന് എനിക്ക് ഊർജ്ജം കുറവാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, അത് കുഴപ്പമില്ലെന്നും എങ്കിലും ഞാൻ ഒരു ചെറിയ ചുവടുവെപ്പ് എടുക്കുമെന്നും ചിന്തിക്കുക.

മടി എപ്പോഴും ഒരു പോരായ്മയല്ല. ചിലപ്പോൾ അത് വ്യക്തത, വിശ്രമം അല്ലെങ്കിൽ ദിശാമാറ്റം എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ആവശ്യപ്പെടുന്ന രീതിയാണ്. മടി എന്ന് നിങ്ങൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ ലേബൽ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ സ്വയം കേൾക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, മാന്ത്രികമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. പ്രവർത്തനം നിർബന്ധിതമായിട്ടല്ല, സ്വാഭാവികമായി മാറുന്നു.