Begin typing your search above and press return to search.
exit_to_app
exit_to_app
Homechevron_rightHealth & Fitnesschevron_rightHealth Articlechevron_rightമാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം...

മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം പലവിധം

text_fields
bookmark_border
Mental Stress
cancel

മാറ്റങ്ങളോടും വെല്ലുവിളികളോടും ഉള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണ് സമ്മര്‍ദ്ദം (Stress). ജീവിതം അവയില്‍ നിറഞ്ഞതാണ് - കുട്ടിക്കാലത്ത് പോലും. എല്ലാ കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും ചില സമയങ്ങളില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. മോശം സംഭവങ്ങള്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു മോശം കാര്യമായാണ് നാം സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ കരുതുന്നത്. എന്നാല്‍ വരാനിരിക്കുന്ന നല്ല ഇവന്റുകള്‍ (ബിരുദങ്ങള്‍, അവധിദിനങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ പുതിയ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍) സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് കാരണമാകും.

കുട്ടികള്‍ക്കും കൗമാരക്കാര്‍ക്കും അവര്‍ തയ്യാറെടുക്കുകയോ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകയോ പ്രതിരോധിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവര്‍ക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള എന്തെങ്കിലും അപകടത്തിലാകുമ്പോള്‍ അവര്‍ക്ക് സമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. മാറ്റം പലപ്പോഴും സമ്മര്‍ദത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു - അതൊരു നല്ല മാറ്റമാണെങ്കില്‍ പോലും. സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ട്. തയ്യാറാകാനുള്ള സൂചനയാണിത്.

സമ്മര്‍ദ്ദം സഹായകമാകുന്നതെപ്പോള്‍?

ചെറിയ അളവില്‍, കുട്ടികള്‍ക്ക് ശരിയായ പിന്തുണയുണ്ടെങ്കില്‍, സമ്മര്‍ദ്ദം ഒരു നല്ല ബൂസ്റ്റ് ആയിരിക്കും. ഇത് കുട്ടികളെ വെല്ലുവിളികളിലേക്ക് ഉയര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും. ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങാനും അവരുടെ പരിശ്രമത്തില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സമയപരിധി പാലിക്കാനും ഇത് അവരെ സഹായിക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള പോസിറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദം (Positive stress) കുട്ടികളെ പ്രതിരോധശേഷി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആന്തരിക ശക്തികളും കഴിവുകളും വളര്‍ത്തിയെടുക്കാന്‍ അനുവദിക്കുന്നു.

സമ്മര്‍ദ്ദം ഹാനികരമാകുന്നതെപ്പോള്‍?

സമ്മര്‍ദമോ പ്രതികൂലമോ വളരെ തീവ്രവും ഗൗരവമേറിയതും ദീര്‍ഘനേരം നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്നതോ പെട്ടെന്നുള്ളതോ ആയ ഒരു കുട്ടിയുടെ നേരിടാനുള്ള കഴിവിനെ കീഴടക്കും. കുട്ടികള്‍ക്ക് സമ്മര്‍ദത്തില്‍ നിന്ന് ഇടവേള ലഭിക്കാത്തപ്പോള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ അവര്‍ക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണയോ നേരിടാനുള്ള കഴിവോ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോള്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം ദോഷകരമാണ് (Negative stress). കാലക്രമേണ, അമിത സമ്മര്‍ദ്ദം കുട്ടികളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.

ഒരു രക്ഷാകര്‍ത്താവെന്ന നിലയില്‍ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നത് തടയാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിയില്ല. എന്നാല്‍ കുട്ടികളെയും കൗമാരക്കാരെയും നേരിടാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് സഹായിക്കാനാകും. ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ നേടാനും മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനും ആത്മവിശ്വാസം നേടാനും പോസിറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദം ഉപയോഗിക്കാന്‍ അവരെ സഹായിക്കുക. അവര്‍ പിരിമുറുക്കമുള്ള ജീവിത സംഭവങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോള്‍ അധിക പിന്തുണയും സ്ഥിരതയും നല്‍കുക. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മര്‍ദ്ദം, ട്രോമാറ്റിക് സ്‌ട്രെസ് തുടങ്ങിയ അമിത സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളില്‍ നിന്ന് അവരെ സംരക്ഷിക്കുക.

എന്താണ് പോസിറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ്?

പോസിറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് എന്നത് കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും ഒരു വെല്ലുവിളി നേരിടുമ്പോള്‍ അനുഭവിക്കുന്ന ഹ്രസ്വമായ സമ്മര്‍ദ്ദമാണ്. അത് തയ്യാറാക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കും. ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ക്കായി പോകാനോ കാര്യങ്ങള്‍ പൂര്‍ത്തിയാക്കാനോ പുതിയ കാര്യങ്ങള്‍ പരീക്ഷിക്കാനോ അത് അവരെ പ്രചോദിപ്പിക്കും. ഒരു ടെസ്റ്റ്, ഒരു വലിയ ഗെയിം അല്ലെങ്കില്‍ ഒരു പാരായണം എന്നിവക്ക് മുമ്പ് അവര്‍ക്ക് നല്ല സമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. അവര്‍ വെല്ലുവിളി നേരിടുമ്പോള്‍, സമ്മര്‍ദ്ദം അവസാനിക്കും.

മോശം സംഭവങ്ങള്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു മോശം കാര്യമായാണ് നാം സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ കരുതുന്നത്. എന്നാല്‍ വരാനിരിക്കുന്ന നല്ല ഇവന്റുകള്‍ (ബിരുദങ്ങള്‍, അവധിദിനങ്ങള്‍, അല്ലെങ്കില്‍ പുതിയ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ എന്നിവ പോലെ) സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് കാരണമായേക്കാം. കുട്ടികള്‍ക്കും കൗമാരക്കാര്‍ക്കും അവര്‍ തയ്യാറെടുക്കുകയോ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ ജാഗ്രത പാലിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോള്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവര്‍ക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള എന്തെങ്കിലും അപകടത്തിലാകുമ്പോള്‍ അവര്‍ക്ക് സമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. മാറ്റം പലപ്പോഴും സമ്മര്‍ദത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു - അതൊരു നല്ല മാറ്റമാണെങ്കില്‍ പോലും. സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ട്. തയ്യാറാകാനുള്ള ഒരു സൂചനയാണിത്. സമ്മര്‍ദ്ദം എപ്പോള്‍ സഹായകരമാകും? ചെറിയ അളവില്‍, കുട്ടികള്‍ക്ക് ശരിയായ പിന്തുണയുണ്ടെങ്കില്‍, സമ്മര്‍ദ്ദം ഒരു നല്ല ഉത്തേജനമാകും. ഇത് കുട്ടികളെ വെല്ലുവിളികളിലേക്ക് ഉയര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും. ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങാനും അവരുടെ പരിശ്രമത്തില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സമയപരിധി പാലിക്കാനും ഇത് അവരെ സഹായിക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള പോസിറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ്, പ്രതിരോധശേഷി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആന്തരിക ശക്തികളും കഴിവുകളും വളര്‍ത്തിയെടുക്കാന്‍ കുട്ടികളെ അനുവദിക്കുന്നു.

സമ്മര്‍ദ്ദം പ്രതികൂലമാകുമ്പോള്‍

വളരെ തീവ്രവും ഗുരുതരവും ദീര്‍ഘനേരം നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്നതോ പെട്ടെന്നുള്ളതോ ആയ സമ്മര്‍ദ്ദമോ പ്രതികൂലമോ കുട്ടിയുടെ നേരിടാനുള്ള കഴിവിനെ കീഴടക്കും. കുട്ടികള്‍ക്ക് സമ്മര്‍ദത്തില്‍ നിന്ന് ഇടവേള ലഭിക്കാത്തപ്പോള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ അവര്‍ക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണയോ നേരിടാനുള്ള കഴിവോ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോള്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം ദോഷകരമാണ്. കാലക്രമേണ, വളരെയധികം സമ്മര്‍ദ്ദം കുട്ടികളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. ഒരു രക്ഷാകര്‍ത്താവ് എന്ന നിലയില്‍ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നത് തടയാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിയില്ല. എന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കുട്ടികളെയും കൗമാരക്കാരെയും നേരിടാന്‍ സഹായിക്കാനാകും.

നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും

ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് പോകാനും മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും വെല്ലുവിളികളെ അഭിമുഖീകരിക്കാനും ആത്മവിശ്വാസം നേടാനും പോസിറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് ഉപയോഗിക്കാന്‍ അവരെ സഹായിക്കുക. സമ്മര്‍ദ്ദപൂരിതമായ ജീവിത സംഭവങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോള്‍ അധിക പിന്തുണയും സ്ഥിരതയും നല്‍കുക. അമിതമായ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളില്‍ നിന്ന് അവരെ സംരക്ഷിക്കുക.

രക്ഷാകര്‍ത്താക്കള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക

പ്രഭാത സ്‌കൂള്‍ തയ്യാറെടുപ്പ് (അല്ലെങ്കില്‍ സാധാരണ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ മറ്റേതെങ്കിലും നിമിഷം) കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വേണ്ടി എല്ലാം തയ്യാറാക്കാന്‍ അത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതാണ്. എന്നാല്‍ പോസിറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാന്‍ ഇത് കുട്ടികളെ സഹായിക്കില്ല. പകരം, അവര്‍ക്കായി അത് ചെയ്യാതെ എങ്ങനെ തയ്യാറാകണമെന്ന് കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുക. ഇതിന് കൂടുതല്‍ സമയവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ഇത് വിലമതിക്കുന്നു.

ഇത്തരത്തിലുള്ള പോസിറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദം കുട്ടികളെ അവര്‍ക്ക് ആവശ്യമായ കഴിവുകള്‍ പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും നേടാനും പ്രേരിപ്പിക്കും. ജീവിതത്തിലെ വലിയ വെല്ലുവിളികളും അവസരങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ അതിന് അവരെ സജ്ജമാക്കാന്‍ കഴിയും.

ലൈഫ് ഇവന്റ് സ്‌ട്രെസ്

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജീവിത സംഭവങ്ങള്‍ പല കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജീവിത സംഭവങ്ങളോ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളോ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ചിലര്‍ക്ക് അസുഖം വരുന്നു അല്ലെങ്കില്‍ ആശുപത്രിയില്‍ താമസം ആവശ്യമാണ്. ചിലര്‍ക്ക് പിരിഞ്ഞുപോയ മാതാപിതാക്കളുണ്ട്. ചിലര്‍ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, ഒരു പുതിയ അയല്‍പക്കത്തേക്ക് മാറുക, അല്ലെങ്കില്‍ ഒരു പുതിയ സ്‌കൂള്‍ ആരംഭിക്കുക. ഈ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും സംഭവങ്ങള്‍ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് കാരണമാകും.

കുട്ടികള്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജീവിത സംഭവങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോള്‍, അവര്‍ ക്രമീകരിക്കുമ്പോള്‍ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ അവര്‍ക്ക് സമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

രക്ഷിതാക്കള്‍ക്ക് എന്തുചെയ്യാന്‍ കഴിയും

മാതാപിതാക്കള്‍ക്ക് അധിക പിന്തുണയും സ്ഥിരതയും നല്‍കാന്‍ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക. സുരക്ഷിതത്വവും സ്‌നേഹവും അനുഭവിക്കാന്‍ അവരെ സഹായിക്കുക. സാധ്യമെങ്കില്‍, എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക. എന്ത് സംഭവിക്കും, നേരിടാന്‍ അവര്‍ക്ക് എന്തുചെയ്യാന്‍ കഴിയും, നിങ്ങള്‍ എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. ആശ്വാസം നല്‍കുക, കരുതല്‍ കാണിക്കുക. അവരെ സ്ഥിരതാമസമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതിന് ലളിതമായ ദിനചര്യകള്‍ സജ്ജമാക്കുക.

നല്ല ജീവിത സംഭവങ്ങള്‍

നമ്മള്‍ നല്ലതെന്ന് കരുതുന്ന ജീവിത സംഭവങ്ങള്‍ പോലും സമ്മര്‍ദമുണ്ടാക്കും. ഒരു വലിയ ജന്മദിനം, ഒരു സ്‌കൂള്‍ വര്‍ഷത്തിലെ ആദ്യ ദിവസം, ബിരുദം, അവധി ദിവസങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ യാത്രകള്‍ എന്നിവ കുട്ടികളെയും കൗമാരക്കാരെയും സമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവിക്കാന്‍ പ്രേരിപ്പിക്കും.

കുട്ടികളെയും കൗമാരക്കാരെയും വരാനിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ക്കായി തയ്യാറെടുക്കാന്‍ മാതാപിതാക്കള്‍ക്ക് സഹായിക്കാനാകും. പോസിറ്റീവ് ഭാഗങ്ങളില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് സാഹചര്യത്തിലൂടെ അവരോട് സംസാരിക്കുക. സാധ്യമാകുമ്പോള്‍ പദ്ധതികളെക്കുറിച്ച് കുട്ടികള്‍ക്ക് പറയുക. അവര്‍ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്നും അവര്‍ക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക. അവര്‍ക്ക് സമ്മര്‍ദ്ദം തോന്നുന്നുവെങ്കില്‍, അത് ശരിയാണെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക, അവര്‍ക്ക് നേരിടാന്‍ കഴിയും. ആവശ്യാനുസരണം നിങ്ങള്‍ അവര്‍ക്കായി ഉണ്ടായിരിക്കും.

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മര്‍ദ്ദം

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജീവിത സംഭവങ്ങള്‍ ഏതാനും ആഴ്ചകളിലധികം നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുമ്പോള്‍, അതിനെ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മര്‍ദ്ദം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത പിരിമുറുക്കം കുട്ടികള്‍ക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അവര്‍ക്ക് അതില്‍ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള ലഭിക്കാതിരിക്കുമ്പോഴോ അവര്‍ക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണയോ സമ്മര്‍ദ്ദം നികത്താനുള്ള കഴിവുകളോ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോഴോ ആണ്.

വളരെക്കാലം നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതിനാല്‍ മാതാപിതാക്കളെയോ അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുകയോ ചെയ്യാം. കാലക്രമേണ, ഇതുപോലുള്ള സമ്മര്‍ദ്ദം കുട്ടികളുടെയും കൗമാരക്കാരുടെയും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. എന്നാല്‍ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങള്‍ തടയാന്‍ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

മാതാപിതാക്കള്‍ക്ക് എന്തുചെയ്യാന്‍ കഴിയും

സുരക്ഷിതത്വവും സ്നേഹവും കരുതലും അനുഭവിക്കാന്‍ കുട്ടികളെ സഹായിക്കുക. മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗമാണിത്. നിങ്ങളോട് അടുപ്പം തോന്നുന്നതും നിങ്ങള്‍ അവരെ സ്‌നേഹിക്കുന്നുവെന്നും അംഗീകരിക്കുന്നുവെന്നും അറിയുന്നത് എന്നത്തേക്കാളും പ്രധാനമാണ്. ഒരേ ഉറക്കസമയം, ഒരുമിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കല്‍, അല്ലെങ്കില്‍ സ്‌കൂള്‍ കഴിഞ്ഞ് അവിടെ ആയിരിക്കുക തുടങ്ങിയ ദിനചര്യകള്‍ നല്‍കുക. ദിനചര്യകള്‍ ഒരു താളം നല്‍കുകയും അവര്‍ക്ക് ആശ്രയിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ ഉണ്ടെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നേരിടാനുള്ള കഴിവുകള്‍ പഠിപ്പിക്കുക. തങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കം നികത്താന്‍ തങ്ങള്‍ക്കുതന്നെ ചെയ്യാന്‍ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് അറിയുമ്പോള്‍ കുട്ടികള്‍ക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള കുട്ടികള്‍ക്ക് ശാന്തമായ ശ്വസനവും ധ്യാനവും പഠിക്കാനും പരിശീലിക്കാനും കഴിയും. പഠിക്കാന്‍ വേറെയും ഒരുപാട് കഴിവുകളുണ്ട്.

സമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കാന്‍ അവരെ സഹായിക്കുക. കളിക്കാനും വരയ്ക്കാനും പെയിന്റ് ചെയ്യാനും പ്രകൃതിയില്‍ സമയം ചെലവഴിക്കാനും പുസ്തകം വായിക്കാനും ഉപകരണം വായിക്കാനും സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടുമൊപ്പം ആയിരിക്കാനും സമയം കണ്ടെത്തുക. ഈ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ കേവലം രസകരമല്ല. സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങള്‍ അനുഭവിക്കാന്‍ അവര്‍ കുട്ടികളെയും കൗമാരക്കാരെയും സഹായിക്കുന്നു.

ട്രോമാറ്റിക് സ്‌ട്രെസ്

ഗുരുതരമായതോ തീവ്രമായതോ പെട്ടെന്നുള്ളതോ ആയ ആഘാത സംഭവങ്ങള്‍ക്കൊപ്പം വരുന്ന സമ്മര്‍ദ്ദമാണിത്. ഗുരുതരമായ അപകടങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ പരിക്കുകള്‍, ദുരുപയോഗം അല്ലെങ്കില്‍ അക്രമം തുടങ്ങിയ ആഘാതങ്ങള്‍ ഇത്തരത്തിലുള്ള സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് പ്രേരിപ്പിക്കും.

കുട്ടികളോട് മോശമായി പെരുമാറുകയോ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അറിയുമ്പോള്‍ രക്ഷിതാക്കള്‍ക്ക് അവരെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ കഴിയും. എന്നാല്‍ എല്ലാത്തരം ആഘാതങ്ങളില്‍ നിന്നും കുട്ടികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും സാധ്യമല്ല. കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും ആഘാതകരമായ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കില്‍, വീണ്ടെടുക്കാന്‍ ആവശ്യമായ പരിചരണം ലഭിക്കുന്നതിന് മാതാപിതാക്കള്‍ക്ക് അവരെ സഹായിക്കാനാകും.

മാതാപിതാക്കള്‍ക്ക് എന്തുചെയ്യാന്‍ കഴിയും?

കുട്ടികള്‍ക്കും കൗമാരക്കാര്‍ക്കും അധിക പിന്തുണയും പരിചരണവും നല്‍കുക. കേള്‍ക്കാനും സംസാരിക്കാനും അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കുക. അവര്‍ സുരക്ഷിതരാണെന്ന് കുട്ടികളെ അറിയിക്കുക. അവരുടെ വികാരങ്ങള്‍ അംഗീകരിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. കാലക്രമേണ, അവര്‍ക്ക് സുഖം തോന്നുമെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഡോക്ടറെയോ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുക. ആഘാതകരമായ സമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്താന്‍ ചിലര്‍ക്ക് തെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്. മാതാപിതാക്കള്‍ക്ക് തെറാപ്പിയില്‍ പങ്കെടുക്കാനും അവരുടെ കുട്ടിയെ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയില്‍ സഹായിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാനും കഴിയും.

ഒരുമിച്ച് നല്ല സമയം ചെലവഴിക്കുക. കുട്ടികളെയും കൗമാരക്കാരെയും അവര്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യാന്‍ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഇവ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാന്‍ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളോ സംഗീതമോ പ്രകൃതിയോ കലയോ ആസ്വദിക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാര്‍ സ്വന്തമായി ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളോ ആകാം. ഈ കാര്യങ്ങള്‍ ആഘാതത്തില്‍ നിന്ന് ശേഷിക്കുന്ന ചില സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങളെ നികത്താന്‍ കഴിയുന്ന പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

കുട്ടികള്‍ക്കും കൗമാരക്കാര്‍ക്കും ദൈനംദിന ജീവിതത്തില്‍ അവരുടെ ശക്തി ഉപയോഗിക്കാന്‍ അവസരം നല്‍കുക. ആഘാതവും പിരിമുറുക്കവും അവരെ ദുര്‍ബലരോ ഉത്കണ്ഠാകുലരോ അല്ലെങ്കില്‍ സ്വയം ഉറപ്പില്ലാത്തവരോ ആയിത്തീരുന്നു. അവര്‍ക്ക് എന്തുചെയ്യാന്‍ കഴിയുമെന്നും ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയില്‍ അവര്‍ ആരാണെന്നും അറിയുന്നത് കുട്ടികളെയും കൗമാരക്കാരെയും ശക്തവും ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

Show Full Article
TAGS:Mental Stress healthcare 
News Summary - Mental stress in children
Next Story