Begin typing your search above and press return to search.
proflie-avatar
Login
exit_to_app
exit_to_app
വേനൽ നോമ്പ്: ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം
cancel

ഇ​ത​ര ആ​രാ​ധ​നാ​രീ​തി​ക​ളി​ല്‍നി​ന്ന് ഏ​റെ ഭി​ന്ന​വും സ​വി​ശേ​ഷ​ത​ക​ള്‍ നി​റ​ഞ്ഞ​തു​മാ​യ ആ​രാ​ധ​ന​യാ​ണ് വ്ര​തം. ക്ഷ​മ​യും ആ​ത്മ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വു​മാ​ണ് വ്ര​താ​നു​ഷ്ഠാ​ന​ത്തി​െ​ൻ​റ മു​ഖ​മു​ദ്ര. പ​ക​ല്‍ മു​ഴു​വ​ന്‍ അ​ന്ന​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍ വെ​ടി​ഞ്ഞ​തു​കൊ​ണ്ട് മാ​ത്രം വ്ര​ത​ത്തി​െ​ൻ​റ പൂ​ര്‍ണ​ത കൈ​വ​രി​ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​യി​ല്ല. പ്ര​ത്യു​ത, കാ​മ-​കോ​പ-​ക്രോ​ധാ​ദി വി​കാ​ര​ങ്ങ​ളെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക​യും മു​ഴു​വ​ന്‍ അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളെ​യും അ​രു​താ​യ്മ​ക​ളി​ല്‍നി​ന്ന് അ​ക​റ്റി​നി​ര്‍ത്തു​ക​യും ചെ​യ്താ​ല്‍ മാ​ത്ര​മേ നോ​മ്പി​െ​ൻ​റ പ​രി​പൂ​ര്‍ണ പ്ര​തി​ഫ​ലം പ്ര​തീ​ക്ഷി​ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​യൂ എ​ന്നാ​ണ് വി​ശ്വാ​സം. അ​തിെ​ൻ​റ സു​പ്ര​ധാ​ന ഭാ​ഗം ഭ​ക്ഷ​ണം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ്.


എ​ന്നാ​ൽ, മ​ല​യാ​ളി​ക​ൾ റ​മ​ദാ​ൻ മാ​സ​ത്തെ കേ​വ​ലം ‘ഫു​ഡ് ഫെ​സ്​​റ്റി​വ​ൽ’ ആ​ക്കി മാ​റ്റാ​ൻ മ​ത്സ​രി​ക്കാ​റാ​ണ് പ​തി​വ്. കേ​ര​ളം ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ പ​റു​ദീ​സ​യാ​യി മാ​റാ​ൻ കാ​ര​ണ​വും മ​ല​യാ​ളി​ക​ളു​ടെ പാ​ശ്ചാ​ത്യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​ത​ന്നെ​യാ​ണ്. മ​തം അ​നു​ശാ​സി​ക്കു​ന്ന​തു പ്ര​കാ​രം മി​ത​ത്വം പാ​ലി​ച്ച്, ശാ​സ്ത്രീ​യ​മാ​യി നോ​മ്പെ​ടു​ത്താ​ൽ ഒ​രു പ​രി​ധി വ​രെ ഇ​ത്ത​രം ശാ​രീ​രി​ക-​മാ​ന​സി​ക അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​ക​ളി​ൽ​നി​ന്ന് മു​ക്തി​ നേടാനാവും.  ഗു​രു​ത​ര അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ വ​രെ അ​ല​ട്ടു​ന്ന പ​ല​രും നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തും അ​വ​രി​ൽ രോ​ഗം മൂ​ർ​ച്ഛി​ക്കു​ന്ന​തും നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്തെ പ​തി​വ് സം​ഭ​വ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. അ​വ​ർ​ക്ക് നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ​നി​ന്ന് മ​തം ഇ​ള​വ് അ​നു​വ​ദി​ച്ചി​രി​ക്കെ​യാ​ണി​ത്. അ​ത്ത​ര​ക്കാ​ർ നോ​മ്പി​നെ വൈ​കാ​രി​ക​മാ​യി സ​മീ​പി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് പ​ക​രം ​ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ വി​ല​യി​രു​ത്തി പ​ക്വ​ത​യോ​ടെ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ഗ്ര​ഹി​ക്ക​ണം. വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​മ്പോ​ൾ പ​ല​രി​ലും ക​ടു​ത്ത ശാ​രീ​രി​കാ​സ്വ​സ്ഥ​ത​ക​ൾ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​റു​ണ്ട്. ഇ​ത്ത​വ​ണ​ത്തെ നോ​മ്പു​കാ​ല​വും ചു​ട്ടു​പൊ​ള്ളു​ന്ന​താ​ണ്. നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്ത് ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട ചി​ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക്...

നോ​മ്പി​െ​ൻ​റ ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​യോ​ജ​ന​ങ്ങ​ൾ
●ഭ​ക്ഷ​ണ​വും വെ​ള്ള​വും ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​യു​ള്ള ഉ​പ​വാ​സം മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ല​ഘു നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ശ​രീ​ര​ത്തി​െ​ൻ​റ ജ​ല​സം​വി​ധാ​ന​ത്തെ മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ം. വൃ​ക്ക​ക​ൾ​ക്ക് വി​ശ്ര​മം ന​ൽ​കു​ം. 
●ദ​ഹ​നേ​ന്ദ്രി​യ​വ്യ​വ​സ്ഥ​ക്ക് വി​ശ്ര​മം ല​ഭി​ക്കു​ന്നു. അ​തു​വ​ഴി ഉ​പാ​പ​ചയ​ത്തി​െ​ൻ​റ പ​ണി​പ്പു​ര​യാ​യ ക​ര​ളി​നും വി​ശ്ര​മം ന​ൽ​കു​ന്നു.
●ക​ര​ളി​ലെ ഗ്ലൈ​ക്കോ​ജ​നും ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ കൊ​ഴു​പ്പും ഉൗ​ർ​ജോ​ൽ​പാ​ദ​ന​ത്തി​ന്​ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ ​ഭാ​രം കു​റ​യു​ന്നു.
●കൊ​ഴു​പ്പി​ൽ ശേ​ഖ​രി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്ന വി​ഷാം​ശ​ങ്ങ​ൾ നീ​ക്കം ചെ​യ്യ​പ്പെ​ടു​ന്നു.
●ഉ​ണ​ർ​വും മാ​ന​സി​കോ​ല്ലാ​സ​വും വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന എ​ൻ​ഡോ​ർ​ഫി​നു​ക​ൾ ര​ക്ത​ത്തി​ലേ​ക്ക് സ്ര​വി​പ്പി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്നു.
●ത​ല​ച്ചോ​റി​െ​ൻ​റ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം കൂ​ടു​ത​ൽ കാ​ര്യ​ക്ഷ​മ​മാ​കു​ന്നു. 
●കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ​നി​ല താ​ഴു​ന്നു. ര​ക്ത​ധ​മ​നി​ക​ളു​ടെ ഭി​ത്തി​ക​ളി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന​തും കു​റ​യു​ന്നു. ത​ൽഫ​ല​മാ​യി ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം, പ​ക്ഷാ​ഘാ​തം, പി​ത്താ​ശ​യ​ക്ക​ല്ലു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യു​ന്നു.
●ന​ല്ല കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളാ​യ എ​ച്ച്.​ഡി.​എ​ൽ കൂ​ടു​ന്നു.
●ട്രൈ​ഗ്ലി​സ​റൈ​ഡ്, എ​ൽ.​ഡി.​എ​ൽ.​വി.​എ​ൽ.​ഡി.​എ​ൽ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, ബോ​ഡി​മാ​സ് ഇ​ൻ​ഡ​ക്സ്, അ​ര​വ​ണ്ണം എ​ന്നി​വ കു​റ​യു​ന്ന​തി​നാ​ൽ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യു​ന്നു.
●ഉ​പാ​പ​ചയ​ പ്ര​ക്രി​യ മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ന്നു. ഇ​തു​മൂ​ലം കൂ​ടു​ത​ൽ പോ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ വ​ലി​ച്ചെ​ടു​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്നു.
●സ്ട്രെ​സ് ഹോ​ർ​മോ​ണാ​യ കോ​ർ​ട്ടി​സോ​ളി​െ​ൻ​റ ഉ​ൽ​പാ​ദ​നം കു​റ​യു​ന്നു. ത​ൽഫ​ല​മാ​യി പി​രി​മു​റു​ക്ക​ം കു​റ​യു​ന്നു.
●ശാ​രീ​രി​ക​ദ്ര​വ​ങ്ങ​ൾ ഗാ​ഢ​മാ​കു​ന്നു. ര​ക്താ​തി​സ​മ്മ​ർ​ദം കു​റ​യാ​നും ഇ​ത് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു.
●പു​ക​വ​ലി, അ​മി​ത​മാ​യ ചാ​യ, കാ​പ്പി തു​ട​ങ്ങി​യ ദുഃ​സ്വ​ഭാ​വ​ങ്ങ​ളെ അ​ക​റ്റി​നി​ർ​ത്താ​ൻ മ​ന​സ്സ് ത​യാ​റാ​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്നു.
●ന​മ​സ്കാ​രം ആ​രാ​ധ​ന​പോ​ലെ​ത​ന്നെ ല​ഘു വ്യാ​യാ​മ​വു​മാ​ണ്. ന​മ​സ്കാ​ര​ത്തി​ൽ സ​ന്ധി​ക​ളെ​ല്ലാം അ​യ​യു​ക​യും ഇ​ള​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ത​റാ​വീ​ഹ് ന​മ​സ്കാ​രം ദൈ​ർ​ഘ്യ​മേ​റി​യ​തും 200ഓ​ളം ക​ലോ​റി ഊ​ർ​ജം ഉ​പ​യോ​ഗ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തു​മാ​ണ്.
●ഖു​ർ​ആ​ൻ പാ​രാ​യ​ണം മ​ന​സ്സി​ന് ശാ​ന്തി​യും ഓ​ർ​മ​ക്ക് മി​ക​വും ഏ​കാ​ഗ്ര​ത​യും ന​ൽ​കു​ന്നു.

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ
●വി​വി​ധ ത​രം ഉ​ദ​ര​രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍, അ​ള്‍സ​ര്‍, ബി.​പി, പ്ര​മേ​ഹ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ള്‍, നി​ര്‍ജ​ലീ​ക​ര​ണം മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്ത്​ വ​ലി​യ​തോ​തി​ല്‍ മൂ​ർ​ച്ഛി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ പ​ല​താ​ണ്. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ ഇ​ത്തരം പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ ഡോ​ക്ട​ര്‍മാ​രുടെ ഉപദേശം തേടണം. 
●ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ നോ​മ്പെ​ടു​ത്താ​ൽ ഗ​ർ​ഭ​സ്ഥ ശി​ശു​വി​െ​ൻ​റ തൂ​ക്കം കു​റ​യാം. മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന സ്ത്രീ​ക​ൾ നോ​മ്പ​നു​ഷ്ഠി​ച്ചാ​ൽ അ​വ​രു​ടെ പോ​ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ചെ​റി​യ ഇ​ടി​വു​ണ്ടാ​വു​ക​യും അ​ത് പാ​ലു​ൽ​പാ​ദ​ന​ത്തി​ൽ കു​റ​വു​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്തേ​ക്കാം.
●വൃ​ക്ക മാ​റ്റി​വെ​ച്ച​വ​ർ ഒ​രു വ​ർ​ഷ​മെ​ങ്കി​ലും ക​ഴി​യാ​തെ വ്ര​തം അ​നു​ഷ്ഠി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​ശ്വാ​സ്യ​മ​ല്ല.
●നോ​മ്പു​തു​റ​ക്കു​മ്പോ​ഴ​ത്തെ അ​മി​ത ഭ​ക്ഷ​ണം ദ​ഹ​ന​ക്കു​റ​വും അ​ല​സ്യ​വു​മു​ണ്ടാ​ക്കും.
●ഉ​റ​ക്കം അ​മി​ത​മാ​യി നീ​ണ്ട​തോ ഹ്ര​സ്വ​മാ​യ​തോ ആ​വാം. ആ​ന്ത​രി​ക ഹോ​ർ​മോ​ൺ സ്ര​വ​ങ്ങ​ളെ​യും അ​വ​യു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ​യും പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ച്ചേ​ക്കാം. നി​ദ്രാ സ​ഹാ​യി​യാ​യ മെ​ലോ​ടോ​ണി​െ​ൻ​റ ഉ​ൽ​പാ​ദ​ന​ത്തി​െ​ൻ​റ കു​റ​വു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത് ഉ​ണ​ർ​വി​െ​ൻ​റ​യും ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​െ​ൻ​റ​യും സാ​ധാ​ര​ണ താ​ള​ക്ര​മ​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കാം.
●നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം കാ​ര​ണം ക്ഷീ​ണം, ത​ല​വേ​ദ​ന, ഓ​ക്കാ​നം, കൂ​ടി​യ നെ​ഞ്ചി​ടി​പ്പ് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ െച​റി​യ രീ​തി​യി​ൽ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാം. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് പ്രാ​യ​ക്കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള​വ​രി​ൽ. ര​ക്ത​ത്തി​ലെ യൂ​റി​ക് ആ​സി​ഡി​െ​ൻ​റ തോ​ത് കൂ​ടു​ക​യും അ​ത് വൃ​ക്ക​ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തെ ല​ഘു​വാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ം.
●പെ​പ്റ്റി​ക് അ​ൾ​സ​ർ സ​ങ്കീ​ർ​ണ​മാ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.
● ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, അ​മി​ത കൊ​ഴു​പ്പ്, യൂ​റി​ക് ആ​സി​ഡി​െ​ൻ​റ ക്ര​മാ​തീ​ത വ​ർ​ധ​ന, ഹൃ​ദ​യം, ക​ര​ൾ, വൃ​ക്ക​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഗു​രു​ത​ര രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ എ​ന്നി​വ​യൊ​ക്കെ നോ​മ്പ​നു​ഷ്ഠി​ക്കു​ന്ന​തു വ​ഴി സ​ങ്കീ​ർ​ണ​മാ​യേ​ക്കാം.
● രോ​ഗി​ക​ൾ നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്ത് ഔ​ഷ​ധ​സേ​വ​യി​ൽ വീ​ഴ്ച വ​രു​ത്താ​നി​ട​യാ​കു​ന്നു​ണ്ട്.
●ഉ​റ​ക്ക​ത്ത​ക​രാ​റു​ക​ൾ, ത​ല​വേ​ദ​ന, ക്ഷി​പ്ര​കോ​പം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ചി​ല​രി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കാ​നി​ട​യു​ണ്ട്. മൈ​ഗ്രേ​ൻ ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ടെ കാ​ഠി​ന്യ​വും ത​വ​ണ​ക​ളും കൂ​ടാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ.

പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​മ്പോ​ൾ
റ​മ​ദാ​ൻ വ്ര​തം ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​തോ​ടെ ഏ​തൊ​രു പ്ര​മേ​ഹ രോ​ഗി​യു​ടെ​യും മ​ന​സ്സി​ൽ നി​റ​യെ ആ​ശ​ങ്ക​യാ​ണ്. ഈ ​സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ൽ നോ​മ്പെ​ടു​ക്കാ​ൻ പ​റ്റു​മോ ഇ​ല്ല​യോ എ​ന്ന ചി​ന്ത​യാ​ണ് അ​വ​രു​ടെ മ​ന​സ്സ് നി​റ​യെ. അ​സു​ഖം കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള​വ​രെ നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ​നി​ന്ന് വി​ല​ക്കി​യാ​ലും പ​ല​ർ​ക്കും നോ​മ്പെ​ടു​ത്തേ പ​റ്റൂ എ​ന്ന് ശാ​ഠ്യം​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​വ​രും ഉ​ണ്ട്.  എ​ന്നാ​ൽ, പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗ​ത്തി​​​​​െൻറ അ​വ​സ്ഥ, രോ​ഗി​യു​ടെ പ്രാ​യം, രോ​ഗി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ൾ, രോ​ഗി​ക്കു​ള്ള മ​റ്റു സ​ങ്കീ​ർ​ണ​ത​ക​ൾ എ​ന്നി​വ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​മാ​ക്കി മാ​ത്ര​മേ റ​മ​ദാ​ൻ വ്ര​താ​നു​ഷ്ഠാ​ന​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചു തീ​രു​മാ​നി​ക്കാ​നാ​വൂ. വ്ര​താ​നു​ഷ്ഠാ​നം പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വു  കു​റ​ഞ്ഞു​പോ​കു​ന്ന​തി​നും നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​ത്തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കാം എ​ന്ന​താ​ണ്​ പ്ര​ധാ​ന​കാ​ര​ണം.
●ഡ​യ​ബ​റ്റി​ക് രോ​ഗി​ക​ൾ ഈ ​സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​യും മ​രു​ന്ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തും ഏ​റെ ശ്ര​ദ്ധ​യോ​ടെ ചെ​യ്യ​ണം. യ​ഥാ​സ​മ​യം ഭ​ക്ഷ​ണ​വും മ​രു​ന്നും കി​ട്ടി​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ  പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വി​ൽ  വ്യ​തി​യാ​ന​ങ്ങ​ൾ വ​രാ​നും അ​തു​വ​രെ ന​ല്ലനി​ല​യി​ൽ നി​ന്നി​രു​ന്ന പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് മാ​റാ​നും കാ​ര​ണ​മാ​വും.
●അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ വ്ര​താ​നു​ഷ്ഠാ​ന​ത്തി​നു മു​മ്പാ​യി നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും ഡോ​ക്ട​റെ കാ​ണു​ക​യും വേ​ണ്ട​വി​ധ​ത്തി​ലു​ള്ള മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ മ​രു​ന്നി​ൽ വ​രു​ത്താ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം. ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​ന്, മൂ​ന്നു​നേ​രം മ​രു​ന്നു ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ അ​തു ര​ണ്ടു നേ​ര​മാ​യി ക്ര​മീ​ക​രി​ക്ക​ണം. ഇ​തു​പോ​ലെ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​ ഗു​ളി​ക​ക​ളും ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.
●ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ എ​ടു​ക്കു​ന്ന പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ നോ​മ്പ​നു​ഷ്ഠി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ന​ല്ല​ത്. നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ദി​വ​സ​ത്തി​ൽ ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ്​ പ​രി​ശോ​ധി​ച്ച് അ​തി​ന​നു​സൃ​ത​മാ​യി മാ​ത്രം ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ എ​ടു​ക്ക​ണം.
●മൂ​ന്നു മാ​സ​ത്തി​നി​ട​യി​ൽ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് അ​പ​ക​ട​ക​ര​മാം​വി​ധം വ​ള​രെ കു​റ​ഞ്ഞു​പോ​യി​ട്ടു​ള്ള​വ​ർ, കൂ​ടി​പ്പോ​യി​ട്ടു​ള്ള​വ​ർ, പ്ര​മേ​ഹം​മൂ​ല​മു​ള്ള വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​ർ, പ്ര​മേ​ഹം ക​ണ്ണി​നെ ബാ​ധി​ച്ച​വ​ർ, ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം വ​ന്ന​വ​ർ, പ്ര​മേ​ഹം നാ​ഡി​ക​ളെ ബാ​ധി​ച്ച​തി​നാ​ൽ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര കു​റ​യു​ന്ന​ത് തി​രി​ച്ച​റി​യാ​ൻ ക​ഴി​യാ​ത്ത​വ​ർ, പ്രാ​യം​കൂ​ടി​യ പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ, ഡ​യാ​ലി​സി​സി​ന് വി​ധേ​യ​രാ​വു​ന്ന​വ​ർ, ടൈ​പ്​ 1 പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ, വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ളാ​യി പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​ർ, പ്ര​മേ​ഹ പാ​ദ​രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​ർ എ​ന്നി​വ​ർ വ്ര​തം അ​നു​ഷ്ഠി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ത്ത​മം.
●നോ​മ്പ​നു​ഷ്​​ഠി​ക്കു​മ്പോ​ൾ പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്ക് ത​ല​ക​റ​ക്കം, ക്ഷീ​ണം, ആ​ശ​യ​ക്കു​ഴ​പ്പം, അ​പ​സ്മാ​രം എ​ന്നി​വ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ട്ടാ​ൽ ഉ​ട​നെ പ​ഞ്ച​സാ​ര അ​ട​ങ്ങി​യ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളോ മി​ഠാ​യി​ക​ളോ കൊ​ടു​ത്തേ പ​റ്റൂ. വീ​ട്ടി​ൽ​വെ​ച്ച് ബോ​ധ​ക്ഷ​യം വ​ന്നാ​ൽ മ​ധു​രം, നാ​വി​ന​ടി​യി​ൽ വെ​ച്ചു​കൊ​ടു​ക്ക​ണം
●ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വു കു​റ​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ൾ വൈ​കീ​ട്ട്​ നോ​മ്പു തു​റ​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​ത്ത്​ ക​ഴി​ക്കാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.
●പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗ സ​ങ്കീ​ർ​ണ​ത​ക​ളാ​യ റെ​റ്റി​നോ​പ്പ​തി, ന്യൂ​റോ​പ്പ​തി, നെ​ഫ്രോ​പ്പ​തി, ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം, ഹൃ​ദ​യ​സ്തം​ഭ​നം, മ​സ്തി​ഷ്കാ​ഘാ​തം എ​ന്നി​വ​യു​ള്ള​വ​ർ ക​ഴി​യു​ന്ന​തും നോ​മ്പ​നു​ഷ്​​ഠി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ചി​തം.
●ഭ​ക്ഷ​ണ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തി​ലൂ​ടെ​യും വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലൂ​ടെ​യും ന​ല്ല​രീ​തി​യി​ൽ പ്ര​മേ​ഹം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ, കു​റ​ഞ്ഞ അ​ള​വി​ൽ മ​രു​ന്ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് പ്ര​മേ​ഹം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ, ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വു കു​റ​യാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത ഇ​ല്ലാ​ത്ത പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​ർ വ്ര​തം അ​നു​ഷ്ഠി​ക്കു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ട്​ പ്ര​ശ്ന​മി​ല്ല.  
●ശ​ക്തി​യേ​റി​യ പ്ര​മേ​ഹ ഔ​ഷ​ധ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് (ഉ​ദാ: ഗ്ലൈ​ബ​ൻ ക്ല​മൈ​ഡ്) പ​ക​രം ശ​ക്തി കു​റ​ഞ്ഞ മ​രു​ന്നു​ക​ളി​ലേ​ക്ക് (ഉ​ദാ: ഗ്ലി​മി​പ്പ​റൈ​ഡ്) മാ​റു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ചി​തം.
 
നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം
●നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ത​ട​യാ​ൻ അ​ത്താ​ഴ​സ​മ​യ​ത്തും അ​തി​നു മു​മ്പും ന​ന്നാ​യി വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് വ​യോ​ജ​ന​ങ്ങ​ളും മൂ​ത്രം കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​ൽ​പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ൾ (diuretics)  സേ​വി​ക്കു​ന്ന​വ​രും. ക്ഷീ​ണം, പേ​ശി​വ​ലി​വ്, ത​ല​ക​റ​ക്കം, ആ‍ശ​യ​ക്കു​ഴ​പ്പം, വീ​ഴ്ച എ​ന്നി​വ​യൊ​ക്കെ നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ ക്ഷീ​ണ​മാ​വാം. അ​ടി​യ​ന്ത​ര​മാ​യി പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും ഉ​പ്പും ക​ല​ർ​ന്ന ലാ​യ​നി​ക​ൾ ന​ൽ​കേ​ണ്ട അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണി​ത്.
●മൂ​ത്ര​ത്തി​ൽ ക​ല്ലി​െ​ൻ​റ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​ർ ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. കൊ​ഞ്ച്, ഞ​ണ്ട്, ക​ക്ക​യി​റ​ച്ചി തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ പാ​ടി​ല്ല. ര​ക്ത​ത്തി​ൽ യൂ​റി​ക് ആ​സി​ഡി​െ​ൻ​റ അ​ള​വ് കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള ഗൗ​ട്ട് രോ​ഗി​ക​ൾ ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

നോ​മ്പും പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളും
●സ്ഥി​ര​മാ​യി മ​രു​ന്ന്​ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​മി​ല്ലാ​തെ അ​തു നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്ത് നി​ർ​ത്ത​രു​ത്.
●വ​യ​റു കു​റ​ക്കാ​നും മ​റ്റു​മാ​യി രാ​വി​ലെ ചെ​റി​യ​തോ​തി​ലു​ള്ള വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്​ ന​ല്ല​താ​ണെ​ങ്കി​ലും ക​ടു​ത്ത രീ​തി​യി​ലു​ള്ള വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കി വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ന്ന​താ​വും ഉ​ചി​തം.
●മ​ല​ദ്വാ​രം, യോ​നീ​പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്ത് അ​നു​വ​ദ​നീ​യ​മ​ത്രെ. എ​ന്നാ​ൽ, എ​ൻ​ഡോ​സ്കോ​പ്പി പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.
●ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന, ഞ​ര​മ്പു​വ​ഴി ഇ​ൻ​ജ​ക്​​ഷ​നു​ക​ൾ, ചി​ല ഉ​യ​ർ​ന്ന ത​രം എ​ക്സ്റേ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക്കാ​വ​ശ്യ​മാ​യ വാ​യ വ​ഴി​യു​ള്ള കോ​ൺ​ട്രാ​സ്​​റ്റ്​ ഉ​പ​യോ​ഗം ഒ​ക്കെ നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. അ​ടി​യ​ന്ത​ര സ്വ​ഭാ​വ​മി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ അ​വ നീ​ട്ടി​വെ​ക്കു​ക​യും അ​ല്ലാ​ത്ത​പ​ക്ഷം നേ​ര​ത്തേ​ത​ന്നെ ചെ​യ്തു തീ​ർ​ക്കു​ക​യു​മാ​ണ് അ​ഭി​കാ​മ്യം.
●അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​ക​ൾ അ​ല​ട്ടു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ  ഉ​ട​ൻ വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യം തേ​ടു​ന്ന​താ​ണ് ന​ല്ല​ത്.

നോ​മ്പും ത​ല​വേ​ദ​ന​യും
നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം, വി​ശ​പ്പ്, വി​ശ്ര​മ​ക്കു​റ​വ്, ഹൈ​പ്പോ​ഗ്ലൈ​സീ​മി​യ, ചാ​യ, കാ​പ്പി വ​ർ​ജ​നം എ​ന്നി​വ​യൊ​ക്കെ നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്തെ ത​ല​വേ​ദ​ന​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​വാം. പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ ആ​ഹാ​രം, മു​ട​ങ്ങാ​ത്ത അ​ത്താ​ഴം, വേ​ണ്ട​ത്ര അ​ള​വി​ലേ​ക്കു​ള്ള ജ​ല​പാ​നം എ​ന്നി​വ​യി​ലൂ​ടെ ഈ ​പ്ര​ശ്ന​ത്തെ ല​ഘൂ​ക​രി​ക്കാം. സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശ​മേ​ൽ​ക്കു​ന്ന​ത് കു​റ​ക്കു​ക, ത​ല​യു​ടെ പാ​ർ​ശ്വ​ങ്ങ​ളി​ൽ ല​ഘു​വാ​യി തി​രു​മ്മു​ക എ​ന്നി​വ​യും മൈ​ഗ്രേ​ൻ കു​റ​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും.
-മൈ​ഗ്രേ​ൻ നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​നെ തു​ട​ര്‍ന്ന് അ​ധി​ക​രി​ക്കാ​നി​ട​യു​ണ്ട്. നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​മാ​ണ് ഇ​തി​നു കാ​ര​ണം.  വെ​ള്ളം അ​നു​വ​ദ​നീ​യ​മാ​യ സ​മ​യ​ത്ത് ധാ​രാ​ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. വെ​യി​ൽ കൊ​ള്ളു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. എ​ട്ടു​മ​ണി​ക്കൂ​റെ​ങ്കി​ലും ഉ​റ​ങ്ങാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്ക​ണം. എ​ന്നാ​ൽ, ഗു​രു​ത​ര മൈ​ഗ്രേ​ൻ ഉ​ള്ള​വ​ർ വൈ​ദ്യോ​പ​ദേ​ശം തേ​ട​ണം.

തയാറാക്കിയത്
സുബൈർ പി. ഖാദർ

Show Full Article
Girl in a jacket

Don't miss the exclusive news, Stay updated

Subscribe to our Newsletter

By subscribing you agree to our Terms & Conditions.

Thank You!

Your subscription means a lot to us

Still haven't registered? Click here to Register

TAGS:health articleramadan 2020
News Summary - ramadan fasting in summer-health artilce
Next Story