ആദ്യാർത്തവം ആശങ്കകളില്ലാതെ....

സ്​ത്രീയുടെ സന്താനോൽപാദനശേഷിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വളരെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു ശാരീരിക പ്രക്രിയയാണ്​ ആർത്തവം. പ്രത്യുൽപാദനം എന്ന സവിശേഷ ധർമത്തിനായി ആർത്തവം സ്ത്രീയെ സജ്ജമാക്കുന്നു. ശരീരത്തിനെറ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലുള്ള ഹോർമോണുകളാണ്​ ഇൗ അണിയിച്ചൊരുക്കലി​െൻറ പിന്നിൽ. കൗമാരത്തി​െൻറ തുടക്കത്തിലാണ്​ ആദ്യമായി ആർത്തവം കണ്ടുവരുന്നത്​. 

പഴയകാലത്ത്​ ആദ്യാർത്തവം കൊട്ടും കുരവയും ഒക്കെയുള്ള ഒരു സാമൂഹ്യോത്സവമായിരുന്നു. ഇത്​ ഒരു ആഘോഷം എന്നതിനുപരി സ്​നേഹവും അനുഭവസമ്പത്തും എല്ലാം പെൺകുട്ടിക്ക്​ സ്​ത്രീകൾപകർന്നുനൽകുന്ന ഒരു വേളകൂടിയായിരുന്നു. കൂടാതെ എള്ള്​, കൂവരക്​, നെയ്യുണ്ണി, ഉലുവ, കരുപ്പട്ടി, പാൽമുതക്ക്​ തുടങ്ങിയ ഒൗഷധങ്ങൾ ചേർത്ത്​ പാകപ്പെടുത്തിയ പ്രത്യേക ആഹാരങ്ങളും പെൺകുട്ടിക്ക്​ നൽകുക പതിവായിരുന്നു. ഇത്തരം ചടങ്ങുകൾ എല്ലാം പെൺകുട്ടിക്ക്​ ആത്​മവിശ്വാസം നൽകുന്നതോടൊപ്പം അഴകും ആരോഗ്യവും വർധിപ്പിക്കാൻ പര്യാപ്​തവുമായിരുന്നു. ആദ്യാർത്തവം പെൺകുട്ടിയിൽ നിറക്കുന്ന സമ്മർദവും സംശയങ്ങളുമകറ്റാൻ ഇന്നത്തെ മാറിയ സാഹചര്യത്തിൽ അമ്മക്ക്​ മാത്രമേ കഴിയൂ. അമ്മ തന്നെയാണ്​ ഇതിന്​ യോജിച്ച വ്യക്​തി. അമ്മയുടെ സാമീപ്യം പോലും ആദ്യാർത്തവ വേളയിൽ കുട്ടിക്ക്​ സാന്ത്വനമേകും. അമ്മയുടെ അഭാവത്തിൽ വീട്ടിലെ മുതിർന്ന സ്​ത്രീകൾക്കും കുട്ടിയെ സഹായിക്കാനാവും. 

ഒരുങ്ങാം ആദ്യാർത്തവത്തിനായ്​...
അമ്മയുമായി എന്തും പങ്കുവെക്കാം എന്ന രീതിയിലുള്ള ഒരു വൈകാരിക ബന്ധം മകളുമായി ആദ്യംതന്നെ ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കണം. കുട്ടിക്ക്​ വേണ്ടതും അതുതന്നെയാണ്​. മു​െമ്പാക്കെ 13-14 വയസ്സാകു​േമ്പാഴാണ്​ ആർത്തവം തുടങ്ങിയിരുന്നത്​. എന്നാൽ, ജീവിതരീതിയിലും ഭക്ഷണശൈലിയിലും വന്ന മാറ്റങ്ങൾമൂലം കൂടുതൽ പെൺകുട്ടികളിലും ഇപ്പോൾ ഒമ്പത്​-പത്ത്​ വയസ്സാകു​േമ്പാൾതന്നെ ഋതുമതിയാകുന്നുണ്ട്. അതിനാൽ കുട്ടിത്തം മാറുന്നതിനു മുമ്പ്​ തന്നെ ആർത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടുണ്ടാകുന്ന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ മാറ്റങ്ങളെ കുട്ടിക്കുൾക്കൊള്ളേണ്ടിവരുന്നു. കുട്ടിക്ക്​ എട്ടു വയസ്സ്​ കഴിയു​േമ്പാഴേക്കും ആർത്തവത്തെപ്പറ്റിയും അതി​െൻറ പ്രാധാന്യത്തെപ്പറ്റിയും ഘട്ടംഘട്ടമായി അമ്മ പറഞ്ഞുകൊടുക്കണം. തികച്ചും ലളിതമായി പറയാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. പൊടുന്നന​വേ ഉണ്ടാകുന്ന ആർത്തവം സൃഷ്​ടിക്കുന്ന സംഭ്രമത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ മകളെ ഇത്​ ഏറെ സഹായിക്കും. ഒപ്പം പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതിയും, നിർമാർജനം ചെയ്യേണ്ട രീതിയും പറയാം. ആർത്തവസംബന്ധിയായി ചിലരിലുണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകളെ ഒരിക്കലും പേടിതോന്നുംവിധം ചിത്രീകരിക്രുത്​. കുട്ടികൾക്ക്​ സ്​തനവളർച്ച തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ ഉചിതമായ തരത്തിലുള്ള അടിവസ്​ത്രങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുത്ത്​ ധരിക്കാനും ശീലിപ്പിക്കണം. 

ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന്​ മുമ്പായി കാണുന്ന മാറ്റങ്ങൾ
പെൺകുഞ്ഞ്​ ഗർഭസ്​ഥ ശിശുവായിരിക്കു​േമ്പാൾ തന്നെ ഗർഭപാത്രം, അണ്ഡാശയങ്ങൾ, അണ്ഡവാഹിനിക്കുഴലുകൾഎന്നിവയൊക്കെ നേരിയ രൂപത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കും. ഭാവിയിലേക്ക്​ വേണ്ട്​ അണ്ഡങ്ങളുടെ അങ്കുരങ്ങളും അണ്ഡാശയത്തിൽ നിക്ഷേപിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ, കൗമാരപ്രായമെത്തുന്നതുവരെ ഇൗ അവസയവങ്ങൾക്ക്​ കാര്യമായ വളർച്ചയോ വികാസമോ ഉണ്ടാകുന്നില്ല. ഹോർമോണുകളുടെ ഇടപെടൽമൂലം കൗമാരപ്രായത്തിൽ പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്​ഥ സജ്ജമാകുന്നു. പ്രകടമായ ശരീരവളർച്ച, സ്​തനവളർച്ച, ഗുഹ്യരോമ വളർച്ച എന്നിവയുടെ തുടർച്ചയായാണ്​ ആദ്യാർത്തവം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുക. ഇതോടൊപ്പം ആന്തരാവയവങ്ങളിലും മാറ്റമുണ്ടാകുന്നുണ്ട്​. ഗർഭാശയം വണ്ണംവെക്കുകയും അണ്ഡകോശങ്ങളിൽ അണ്ഡവളർച്ച ദ്രുതഗതിയിലാവുകയും ആർത്തവത്തിനിടയാക്കുകയും ചെയ്യും. 

ആർത്തവം വളരെ നേരത്തേ എത്തിയാൽ
അഡ്രീനൽ ഗ്ലാൻഡി​െൻറ തകരാറുകൾ, തലച്ചോറിലെ വിവിധ പ്രശ്​നങ്ങൾ, അണ്ഡാശയ മുഴുകൾ ഇവയൊക്കെ ആർത്തവം വളരെ നേരത്തേ (അതായത്​ എട്ടു വയസ്സിന്​ മു​േമ്പ) എത്താൻ ഇടയാക്കും. വിദഗ്​ധ ചികിത്സ അനിവാര്യമാണ്​. 

ആർത്തവം താമസിച്ചാൽ...
അണ്ഡാശയ മുഴകൾ, തൈറോയ്​ഡ്​ ഗ്രന്​ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തകരാറുകൾ ഇവ ആർത്തവം താമസിക്കാനിടയാക്കും. കുട്ടിക്ക്​ 15 വയസ്സായിട്ടും ആർത്തവമായിട്ടില്ലെങ്കിൽ ചികിത്സതേടണം. 

ആർത്തവ രക്​തത്തി​െൻറ ഘടന
പൊഴിയുന്ന ഗർഭാശയ സ്​തരകോശങ്ങളും, ശ്ലേഛ്​മവും, ഗർഭപാത്രത്തിനുള്ളിലെ ലോമികകൾ പൊട്ടിയുള്ള രക്​തവും ചേർന്ന മിശ്രിതമാണ്​ ആർത്തവസ്രാവം. സാധാരണ കറുപ്പ്​ കലർന്ന ചുമപ്പ്​ നിറമായിരിക്കും ശകലങ്ങളായിരിക്കും. ശകലങ്ങളായി പൊടിഞ്ഞ ഗർഭാശയ സ്​തരകോശങ്ങളും മറ്റും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതാണ്​ ഇൗ നിറ​ഭേദത്തിനു കാരണം. ആർത്തവരക്​തത്തി​െൻറ ഗന്ധം സാധാരണ രക്​തത്തി​േൻറതുപോലെ രൂക്ഷമല്ല. 

ആദ്യാർത്തവത്തിൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്താവുന്ന ഒൗഷധങ്ങൾ
ആദ്യമായി ആർത്തവമുണ്ടാകു​േമ്പാൾ പോഷകത്തിനും രക്​തസ്രാവം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വിളർച്ചയെ തടയുന്നതിനുമൊക്കെയായി ഒൗഷധങ്ങളെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. അവയൊക്കെ വീട്ടിൽതന്നെ എളുപ്പം തയാറാക്കാവുന്നതുമാണ്​.

• ആദ്യ ആർത്തവമുണ്ടാകു​േമ്പാൾ കരുപ്പട്ടി, കുരുമുളക്​ ഇവ ചേർത്ത്​ തിളച്ച വെള്ളം 2 ഗ്ലാസ്​ കൊടുക്കുക.
• അശോകപ്പൂവ്​, അരിമാവ്​, ശർക്കര, തേങ്ങാപ്പാൽ ഇവ കുറുക്കിക്കഴിക്കാം. അശോകപ്പൂവിന്​ പകരം തെങ്ങിൻപൂങ്ങുലയും ഉപയോഗിക്കാം.
• എള്ളെണ്ണ, അയമോദകം ഇവ അരിമാവ്​ ചേർത്ത്​ കുറുക്കി കഴിക്കാം.
• നെയ്യുണ്ണ, അരിമാവ്​, ശർക്കര ഇവ ചേർത്ത്​ കുറുക്കി കഴിക്കുക.

ആർത്തവവും ശാരീരിക പ്രശ്​നങ്ങളും 
ആർത്തവം തികച്ചും സാധാരണമായ ഒരു പ്രക്രിയ ആണെങ്കിലും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ചില പ്രശ്​നങ്ങൾ ചിലരിൽ ആർത്തവം അനുബന്ധിച്ച്​ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്​.

1. ആർത്തവപൂർവ അസ്വസ്​ഥതകൾ
ആർത്തവം തുടങ്ങാൻ 7-10 ദിവസം ബാക്കിയുള്ളപ്പോൾ തന്നെ ചില പെൺകുട്ടികളിൽ അസ്വസ്​ഥതകൾ പ്രകടമാകാറുണ്ട്​. അലസത, പെ​െട്ടന്ന്​ ദേഷ്യവും സങ്കടവും വരിക, സ്​തനത്തിൽ തടിപ്പ്​, കല്ലിപ്പ്​, വേദന ഇവ ഉണ്ടാവുക, കാലിലും മുഖത്തും നീര്​, വയറ്​ വേദന തുടങ്ങിയവയിൽ ഏതെങ്കിലുമൊക്കെ പലരിലും കാണാറുണ്ട്​. ലഘുചികിത്സകൾ കൊണ്ട്​ ഇവയൊക്കെ പരിഹരിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ.

2.അമിത രക്​തസ്രാവം
ഒാരോ ആർത്തവത്തിലും സാധാരണയായി ഏകദേശം 50^80 ml വരെ രക്​തനഷ്​ടം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്​. രക്​ത​്സ്രാവം 7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുക, ആർത്തവരക്​തത്തോടൊപ്പം രക്​തക്കട്ടകൾ പോവുക, വിളർച്ച, തലകറക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാവുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളൊ​െക്ക അമിത രക്​തസ്രാവത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഹോർമോണി​െൻറ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ആണ്​ ഇൗ പ്രായത്തിലുള്ള പെൺകുട്ടികളിൽ അമിത ​രക്​തസ്രാവത്തിനിടയാക്കുന്നത്​. ചികിത്സയിലൂടെ പരിഹരിക്കാനാവും.

3. ആർത്തവ രക്​തം കുറഞ്ഞാൽ
ആദ്യ ആർത്തവത്തിനുശേഷം ചിലരിൽ 3-4 മാസത്തിന്​ ശേഷമേ അടുത്ത ആർത്തവം വരാറുള്ളൂ. അത്​ സാധാരണമാണ്​. എന്നാൽ ആർത്തവരക്​തം തീരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാണുന്നതോടൊപ്പം അമിതവണ്ണം, മുഖത്തും മറ്റും അമിത രോമവളർച്ച, കഴുത്തിലും കക്ഷത്തിലും ഉള്ള നിറവ്യത്യാസം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ചികിത്സ തേടണം. ഇതുകൂടാതെ കുട്ടികളിലെ പോഷകക്കുറവ്​, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ എന്നിവയും ആർത്തവരക്​തത്തി​െൻറ അളവ്​ കുറക്കും.

ആർത്തവവും മുഖക്കുരുവും
ആദ്യ ആർത്തവം ഉണ്ടാകുന്ന ഘട്ടത്തിൽ ​േഹാർമോണിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങളും എണ്ണ സ്രവിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രന്​ഥികളുടെ അമിതോൽപാദനവും മുഖക്കുരുവിനിടയാക്കും. മുഖം ഇടക്കിടെ ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ച്​ കഴുകുന്നതും അളവ്​ കൂട്ടി പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും മുഖക്കുരുവിനെ കുറക്കും. ഒപ്പം കൊഴുപ്പ്​ കലർന്ന ഭക്ഷണം കുറക്കുകയും വേണം. കൂട​ാതെ ഏലാദിചൂർണം മോരിൽ ചാലിച്ച്​ പുരട്ടുക, വെള്ളരിക്കാനീരിൽ രക്​തചന്ദനം ചാലിച്ച്​ പുരട്ടുക, തേങ്ങാവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച്​ മുഖം കഴുകുക എന്നിവയും മുഖക്കുരുവിനെ കുറക്കും.

ആർത്തവ വേദന
ആർത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പൊതുവേ കൗമാരക്കാരിൽ കൂടുതലായി കാണാറുണ്ട്​. ചിലരിൽ ആർത്തവത്തിന്​ 2-3 ദിവസം മു​േമ്പ വേദന തുടങ്ങാറുണ്ട്​. ആർത്തവത്തി​െൻറ ആദ്യദിവസങ്ങളിലുണ്ടാകുന്ന വേദന കുറഞ്ഞ്​ കുറഞ്ഞ്​ 12 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്​. ഫലപ്രദമായ ഒൗഷധങ്ങളിലൂടെ ആർത്തവവേദന പൂർണമായും കുറക്കാൻ കഴിയും. ആർത്തവം വരുന്നതിന്​ മുമ്പ്​ മുരിങ്ങത്തൊലി കഷായം വെച്ച്​ കഴിക്കുന്നതും എള്ള്​ കഷായം വെച്ച്​ ശർക്കര ചേർത്ത്​ കഴിക്കുന്നതും വേദനയെ കുറക്കും. മുതിര ചതച്ച്​ തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഇട്ടുവെച്ചശേഷം പിറ്റേന്ന്​ രാവിലെ ആ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും നല്ല ഫലം തരും.

ആർത്തവകാലത്തെ ആഹാരം
ആർത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്​നങ്ങളെയെല്ലാം പരിഹരിക്കാൻ നല്ല ഭക്ഷണത്തിനാകും. കൊഴുപ്പ്​ കുറഞ്ഞ പാൽ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം, ഗോതമ്പ്​, റാഗി ഇവ മാറിമാറി ഭക്ഷണത്തിൽ പെൺകുട്ടികൾ ഉൾപ്പെടു​േത്തണ്ടതാണ്​. മുരിങ്ങക്ക, മുരിങ്ങയില, ചീര, കാരറ്റ്​, ബീറ്റ്​റൂട്ട്​ ഇവ പ്ര​േത്യകിച്ചും ഭക്ഷണത്തിൽ പെടുത്തണം. വളർച്ച തടയുന്നതോടൊപ്പം പിൽക്കാലത്ത്​ അസ്​ഥിക്ഷയം, നടുവേദന എന്നിവയെ തടയുന്നതിനും ആർത്തവകാലത്ത്​ ലഭിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ഒരു നല്ല പങ്ക്​ വഹിക്കുന്നുണ്ട്​. സ്​കൂളിൽ പോകുന്ന തിരക്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നവരിൽ ആർത്തവകാല പ്രശ്​നങ്ങൾ കൂടുതലായിരിക്കും. അതിനാൽ ഇത്തരം പ്രവണതകൾ ഒഴിവാക്കുക. അതുപോലെ ആർത്തവകാലങ്ങളിൽ ഉപ്പ്​, പഞ്ചസാര, ചായ, കാപ്പി, കോള ഇവ പരമാവധി കുറക്കുക. 

വ്യായാമം കൗമാരത്തിൽ
ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ നിത്യവും ശീലിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികളിൽ പൊതുവെ ആർത്തവ സംബന്​ധമായ പ്രശ്​നങ്ങളും കുറവായിരിക്കും. ദിവസവും 15-20 മിനിട്ടുകൾ ഇതിനായി മാറ്റിവെച്ചാൽ മതിയാകും. നടത്തം, യോഗാസനങ്ങൾ, ഇവയൊക്കെ ശീലമാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. മണ്​ഡൂകാസനം, ഭൂനമാസനം, ഭുജംഗാസനം ഇവയൊക്കെ പെൺകുട്ടികളിൽ നല്ല ഫലത്തെ ചെയ്യാറുണ്ട്​. ആർത്തവ കാലത്ത്​ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. 

ആർത്തവകാല ശുചിത്വം
എല്ലാ ദിവസവുമെന്നപോലെ ആർത്തവ ദിനങ്ങളിലും ഗുഹ്യഭാഗങ്ങൾ വ്യത്തിയായി പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്​ സോപ്പ്​ ​ഉപയോഗിക്കാതെ ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ച്​ വൃത്തിയായി പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്​. സോപ്പ്​ ഉ​പയോഗിക്കാതെ ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ച്​ വൃത്തിയാക്കുകയാണ്​ വേണ്ടത്​. ചെറു ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്​. ഒര​ു പാഡ്​ മൂന്നു മണിക്കൂറിൽകൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കരുത്​. യോനീഭാഗത്തുണ്ടകുന്ന ദുർഗന്​ധം നിസ്സാരമാക്കരുത്​. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അണുബാധയാകാം അതിന്​ പിന്നിൽ. അതുപോലെ പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലും നിർമാർജനംചെയ്യുന്നതിലും ശ്രദ്ധ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ആർത്തവ ദിനങ്ങൾക്ക്​ മുമ്പ്​ തന്നെ ആവശ്യമുള്ള പാഡുകൾ കരുതിവെക്കാനും കുട്ടിയെ പരിശീലിപ്പിക്കണം. ഉപയോഗിച്ച പാഡുകൾ അലക്ഷ്യമായി ഇടാതെ പ്ലാസ്​റ്റിക്​ പുറം ചട്ട നീക്കം ചെയ്​ത ശേഷം കത്തിക്കുകയോ,പൊതിഞ്ഞ്​ ബിന്നുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയോ ചെയ്യാം. പഞ്ഞിയും നേർത്ത കോട്ടൺ തുണിയും ഉപയോഗിച്ച്​ മിതമായ നിരക്കിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ പാഡുകൾ നിർമിക്കാനുമാവും. പരിസ്​ഥിതി പ്രശ്​നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ഇത്തരം പാടുകളാണ്​ നല്ലത്​.

അമ്മ അറിയാൻ....
ആൺകുട്ടികളിലും പെൺകുട്ടികളിലും 11-15 വയസ്സ്​ വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളാണ്​ ഇന്ന്​ ഏറ്റവുമധികം പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്​. ലൈംഗിക ചൂഷണക്കേസുകിൽ 78 ശതമാനത്തിലധികം ഇരകൾ പെൺകുട്ടികളാണ്​. 

1-3 വയസ്സ്​ ഉള്ള പെൺകുഞ്ഞുങ്ങൾ പോലും ഉപദ്രവിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ ഏത്​ പ്രായത്തിലും അമ്മയുടെ സജീവ ശ്രദ്ധ അവരർഹിക്കുന്നു. കുട്ടിയുടെ ഏത്​ പ്രായത്തിലുംഅവൾക്ക്​ മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയി പീഡനം ഏൽക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള എല്ലാ പഴുതുകളും അടക്കാൻ അമ്മ ശ്രദ്ധിമതിയാകൂ.

1. കുട്ടിയുടെ ദൗർബല്യങ്ങളും കഴിവ്​കേടുകളും മനസ്സിലാക്കി അത്​ തിരുത്തുക
2. കുഞ്ഞുന്നാളിൽ മുതൽ ശരിയായി വസ്​ത്രം ധരിപ്പിച്ച്​ ശീലിപ്പിക്കുകയും അതി​െൻറ പ്രാധന്യത്തെപ്പറ്റി ശരിയായ ഭാഷയിൽ പറഞ്ഞ്​ കൊടുക്കുകയും വേണം.
3. കുട്ടി ഒറ്റക്ക്​ ഇട​പഴകുന്ന സാഹചര്യം കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക. അതുപോലെ നിത്യവും യാത്ര ചെയ്യുന്ന സ്​കൂൾ ബസ്സ്​/വാൻ ഡ്രൈവർമാരെപ്പറ്റി വ്യക്​തമായ ധാരണയും വീട്ടുകാർക്കുണ്ടായിരിക്കണം. ഇടക്കിടെ അച്​ഛനമ്മമാർ സ്​കൂളിൽ പോവുകയും കുട്ടിയെ വിലയിരുത്തുകയും വേണം. 
4. വീട്ടിലെ കമ്പ്യൂട്ടർ പൊതുമുറിയിൽ വെക്കാൻ ​ശ്രദ്ധിക്കുകയും കുട്ടി രക്ഷിതാക്കളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. ചാറ്റ്​ റൂം കെണിയിൽ വീഴുന്നവരിൽ അധികവും ​കൗമാരക്കാരാണെന്നറിയുക. ലൈംഗിക ചൂക്ഷകരുടെയും പീഡകരുടെയും ​പ്രധാന താവളവും ചാറ്റ്​ റൂം തന്നെ. 
5. സ്വന്തം ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ചൂഷണം ചെയ്യാൻ പറ്റില്ല എന്നൊരു നിലപാടെടുക്കാൻ കുട്ടിയെ ​ പ്രാപ്​തമാക്കുക. അച്​ഛൻ, അമ്മാവൻ, മുത്തച്​ഛൻ തുടങ്ങിയ അടുത്ത ബന്​ധുക്കളടക്കംകുട്ടിയുടെ സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങളിൽസ്​പർശിക്കാനോ ഉപദ്രവിക്കാനോ അനുവദിക്കരുതെന്നും കുട്ടിയെ സൗകര്യപൂർവം പറഞ്ഞ്​ മനസ്സിലാക്കണം. കുട്ടി ഒട്ടുംതന്നെ ഭയപ്പെടാതെ തന്നെ കാര്യങ്ങൾ ഗ്രഹിക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

വളരെ ധന്യതയോടുകൂടി സ്വാഗതം ചെയ്യേണ്ട ഒരു കാലഘട്ടമാണ്​ ആർത്തവാഗമനം. ഒപ്പം അറിവുകൾ തേടി പഠന മികവ്​ കാ​േട്ടണ്ട സമയവും. കൗമാരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ മാറ്റങ്ങളെ സ്വാഭാവികമായും ആഹ്ലാദപൂർണവുമായി ഉൾക്കൊള്ളുക. വിജയം സുനിശ്​ചിതമായിരിക്കും.