ഗ​ർ​ഭ​കാ​ലം സുര​ക്ഷി​ത​മാ​ക്കാം....

മാ​തൃ​ത്വ​ത്തി​ലേ​ക്കു​ള്ള ആ​ഹ്ലാ​ദ​പൂ​ർ​ണ​മാ​യ ത​യാ​റെ​ടു​പ്പാ​ണ്​ ഗ​ർ​ഭ​കാ​ലം. ഒ​പ്പം നി​ര​വ​ധി ആ​കു​ ല​ത​ക​ളും പ​രി​​ഭ്ര​മ​വും നി​റ​യു​ന്ന കാ​ല​വും. ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല​ത്ത്​ സ​മീ​കൃ​ത ഭ​ക്ഷ​ണ​വും ല​ഘു വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളും ​ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​തോ​ടൊ​പ്പം നേ​രി​ടാ​നി​ട​യു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്​​ന​ങ്ങ​ളെ​പ്പ​റ്റി​യും ഗ​ർ​ഭി​ണി ബോ​ധ​വ​തി​യാ​കേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്.

ആ​ദ്യ​ഘ​ട്ടം
ആ​ദ്യ​ത്തെ മൂ​ന്നു​മാ​സം അ​ഥ​വാ 12 ആ​ഴ്​​ച​യാ​ണ്​ ഒ​ന്നാം​ഘ​ട്ടം. ഗ​ർ​ഭ​സ്​​ഥ ശി​ശു​വി​െ​ൻ​റ അ​വ​യ​വ വ​ള​ർ​ച്ച​യും രൂ​പ​പ്പെ​ട​ലു​ക​ളും ഒ​ക്കെ ആ​ദ്യ​ത്തെ മൂ​ന്നു​മാ​സ​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ്. ആ​ദ്യ​ത്തെ ആ​ഴ്​​ച പി​ന്നി​ടു​േ​മ്പാ​ഴേ​ക്കും ഭ്രൂ​ണം ഗ​ർ​ഭ​പാ​ത്ര​ത്തി​ൽ സ്​​ഥാ​നം ഉ​റ​പ്പി​ച്ച്​ അ​തി​വേ​ഗം വ​ള​ർ​ന്ന്​ തു​ട​ങ്ങും. ആ​ഹാ​രം, മ​രു​ന്ന്​ ഇ​വ​യൊ​ക്കെ ശ്ര​ദ്ധ​യോ​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തോ​ടൊ​പ്പം ഗ​ർ​ഭി​ണി ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്​ ആ​യാ​സ​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന യാ​ത്ര​ക​ൾ ഈ ​ഘ​ട്ട​ത്തി​ൽ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യും വേ​ണം.

ര​ണ്ടാം​ഘ​ട്ടം (12 ആ​ഴ്​​ച മു​ത​ൽ 28 ആ​ഴ്​​ച വ​രെ)
പ​തി​നാ​ലാ​മ​ത്തെ ആ​ഴ്​​ച ക​ഴി​യു​ന്ന​തോ​ടെ കു​ഞ്ഞി​െ​ൻ​റ വ​ള​ർ​ച്ച വേ​ഗ​ത്തി​ലാ​കു​ന്നു. ആ​റു​മാ​സം ആ​കു​ന്ന​തോ​ടെ കൃ​ഷ്​​ണ​മ​ണി​ക​ൾ വ​ള​ർ​ന്ന്​ കു​ഞ്ഞ്​ ഇ​മ​വെ​ട്ടി​ത്തു​ട​ങ്ങും. ഏ​ഴാം മാ​സം അ​വ​സാ​ന​മാ​കു​ന്ന​തോ​ടെ കു​ഞ്ഞി​ന്​ പു​റ​മെ​നി​ന്നു​ള്ള ശ​ബ്​​ദ​ങ്ങ​ൾ കേ​ൾ​ക്കാ​നാ​കും. ചി​ല ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ളി​ൽ അ​ഞ്ചാം​മാ​സ​ത്തോ​ടെ ര​ക്​​ത​സ​മ്മ​ർ​ദം കാ​ണാ​റു​ണ്ട്. കാ​ലു​ക​ളി​ലും മ​റ്റും നീ​രു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​െ​ൻ​റ പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം ഇ​താ​ണ്. കു​ഞ്ഞ്​ വ​ലു​താ​കു​ന്ന​തോ​ടെ വ​യ​റി​ലെ പേ​ശി​ക​ൾ വ​ലി​ഞ്ഞ്​ ചി​ല​രി​ൽ പാ​ടു​ക​ളും ചൊ​റി​ച്ചി​ലും ഉ​ണ്ടാ​കാ​റു​ണ്ട്.

മൂ​ന്നാം​ഘ​ട്ടം (28 മു​ത​ൽ 40 ആ​ഴ്​​ച വ​രെ)
എ​ട്ടാം​മാ​സം ആ​കു​ന്ന​തോ​ടെ കു​ഞ്ഞി​ന്​ പ്ര​കാ​ശ​ത്തോ​ട്​ പ്ര​തി​ക​രി​ക്കാ​നാ​കും. കു​ഞ്ഞി​െ​ൻ​റ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ രോ​മ​മെ​ല്ലാം അ​പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​മാ​യി, അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളെ​ല്ലാം പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​സ​ജ്ജ​മാ​വു​ന്ന​ത്​ ഒ​മ്പ​താം മാ​സ​ത്തോ​ടെ​യാ​ണ്. മൂ​ന്നാം​ഘ​ട്ട​ത്തി​ൽ ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ​ക്ക്​ പൊ​തു​വെ ആ​ല​സ്യവും അ​സ്വ​സ്​​ഥ​ത​യും കൂ​ടു​ത​ലാ​യി അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​റു​ണ്ട്. ര​ക്​​ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​വും പ്ര​മേ​ഹ​വും കൂ​ടി​യ​തോ​തി​ലു​ള്ള ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക്ക്​ പ്ര​ത്യേ​ക ശ്ര​ദ്ധ അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്. അ​തു​പോ​ലെ കു​ഞ്ഞി​െ​ൻ​റ ച​ല​ന​ങ്ങ​ളും അ​മ്മ വി​ല​യി​രു​ത്തേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. ഗ​ർ​ഭ​ത്തി​െ​ൻ​റ ഒ​ടു​വി​ല​ത്തെ ഈ ​ഘ​ട്ട​ത്തി​ൽ 8-10 ത​വ​ണ​യെ​ങ്കി​ലും ദി​വ​സ​വും കു​ഞ്ഞി​െ​ൻ​റ ച​ല​ന​ങ്ങ​ൾ അ​മ്മ​യ്​​ക്ക​റി​യാ​നാ​കും.

ക​രു​തി​യി​രി​ക്കാം ഈ ​പ്ര​ശ്​​ന​ങ്ങ​ളെ...

1. ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല പ്ര​മേ​ഹം
അ​മ്മ​യു​ടെ​യും കു​ഞ്ഞി​െ​ൻ​റ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന സ​ങ്കീ​ർ​ണ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണ്​ ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല പ്ര​മേ​ഹം. ഔ​ഷ​ധ​ത്തോ​ടൊ​പ്പം ആ​ഹാ​ര ക്ര​മീ​ക​ര​ണ​വും, ല​ഘു വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളും ഇ​വ​ർ​ക്ക്​ കൂ​ടി​യേ തീ​രൂ. കു​ഞ്ഞി​ന്​ ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ പ്ര​ശ്​​ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​മെ​ന്ന​തി​നാ​ൽ തു​ട​ക്കം​മു​ത​ൽ ത​ന്നെ പ്ര​ത്യേ​ക ശ്ര​ദ്ധ ഉ​ണ്ടാ​വ​ണം.

2. ര​ക്​​ത​സ​മ്മ​ർ​ദം
ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല​ത്ത്​ കാ​ലു​ക​ളി​ലും സ​ന്ധി​ക​ളി​ലും ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന നീ​ര്, ത​ല​വേ​ദ​ന, മൂ​ത്ര​ത്തി​െ​ൻ​റ അ​ള​വ്​ കു​റ​യു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ അ​ശ്ര​ദ്ധ​മാ​യി കാ​ണ​രു​ത്. ര​ക്​​ത​സ​മ്മ​ർ​ദം ഉ​യ​രു​ന്ന​തി​െ​ൻ​റ സൂ​ച​ന​ക​ളാ​യും ഇ​ത്ത​രം ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ വ​രാം. കൃ​ത്യ​മാ​യ ഔ​ഷ​ധോ​പ​യോ​ഗ​ത്തി​ലൂ​ടെ ര​ക്​​ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​ത്തെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നാ​വും.

3. തൈ​റോ​യ്​​ഡ്​ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ
ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ളി​ൽ തൈ​റോ​യ്​​ഡ്​ ഗ്ര​ന്​​ഥി​യു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം സ​ന്തു​ലി​ത​മാ​യി​രി​ക്ക​ണം. ഗ​ർ​ഭ​സ്​​ഥ ശി​ശു​മ​ര​ണം, മാ​സം തി​ക​യാ​ത്ത പ്ര​സ​വം, പ്ര​സ​വാ​ന​ന്ത​ര ര​ക്​​ത​സ്രാ​വം ഇ​വ​യ്​​ക്ക്​ വ​ഴി​യൊ​രു​ക്കു​മെ​ന്ന​തി​നാ​ൽ തൈ​റോ​യ്​​ഡ്​ ഹോ​ർ​മോ​ണി​െ​ൻ​റ അ​ള​വ്​ ഗ​ർ​ഭി​ണി പ​രി​ശോ​ധി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.

4. ഗ​ർ​ഭം അ​ല​സ​ൽ
ഗ​ർ​ഭം അ​ല​സാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ലാ​യി കാ​ണു​ന്ന​ത്​ ഒ​ന്നും ര​ണ്ടും ഘ​ട്ട​ത്തി​ലാ​ണ്. അ​ണ്ഡ​ത്തി​ലോ ബീ​ജ​ത്തി​ലോ ഉ​ണ്ടാ​കാ​വു​ന്ന ചെ​റി​യ വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ൾ, ഗ​ർ​ഭാ​ശ​യ മു​ഴ​ക​ൾ, ഹോ​ർ​മോ​ൺ വ്യ​തി​യാ​ന​ങ്ങ​ൾ, അ​മ്മ​യു​ടെ അ​നാ​രോ​ഗ്യം, വി​വി​ധ​ത​രം അ​ണു​ബാ​ധ​ക​ൾ, ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ ജ​നി​ത​ക ത​ക​രാ​റു​ക​ൾ ഇ​വ​യൊ​ക്കെ ഗ​ർ​ഭം അ​ല​സാ​ൻ ഇ​ട​യാ​ക്കാ​റു​ണ്ട്.

5. മൂ​ത്ര​ത്തി​ലെ അ​ണു​ബാ​ധ
മൂ​ത്ര​നാ​ളി​യു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട്​ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​ണു​ബാ​ധ ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല​ത്ത്​ ഗൗ​ര​വ​മാ​യി കാ​ണ​ണം. അ​ടി​ക്ക​ടി മൂ​ത്ര​മൊ​ഴി​ക്കാ​ൻ തോ​ന്ന​ൽ, പ​നി, മൂ​ത്ര​ത്തി​ൽ ര​ക്​​തം കാ​ണു​ക, മൂ​​ത്ര​മൊ​ഴി​ക്കു​േ​മ്പാ​ൾ എ​രി​ച്ചി​ൽ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ അ​ണു​ബാ​ധ രൂ​ക്ഷ​മാ​കു​ന്നു​വെ​ന്ന​തി​െ​ൻ​റ സൂ​ച​ന​ക​ളാ​ണ്. കു​ഞ്ഞി​െ​ൻ​റ വ​ള​ർ​ച്ച കു​റ​യ​ൽ, വ​ള​ർ​ച്ച​യെ​ത്തും മു​മ്പു​ള്ള പ്ര​സ​വം തു​ട​ങ്ങി വി​വി​ധ പ്ര​ശ്​​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക്​ മൂ​ത്ര​ത്തി​ലെ അ​ണു​ബാ​ധ ഇ​ട​യാ​ക്കും.

6. അ​ഞ്ചാം​പ​നി
ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ളി​ൽ അ​ഞ്ചാം​പ​നി ബാ​ധി​ച്ചാ​ൽ കു​ഞ്ഞി​ന്​ അം​ഗ​വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ളോ ബു​ദ്ധി​മാ​ന്ദ്യ​മോ ജീ​വ​ഹാ​നി​യോ സം​ഭ​വി​ക്കാം. ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക്ക്​ ചി​ക്ക​ൻ പോ​ക്​​സ്​ ബാ​ധി​ച്ചാ​ലും കു​ഞ്ഞി​ന്​ അം​ഗ​വൈ​ക​​ല്യ​മോ, ഗ​ർ​ഭഛി​ദ്രം ത​ന്നെ​യോ വ​രു​മെ​ന്ന​തി​നാ​ൽ രോ​ഗ​പ്പ​ക​ർ​ച്ച​ക്ക്​ ഇ​ട​യാ​കു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ഗ​ർ​ഭി​ണി ഒ​ഴി​വാ​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.

7. വീ​ഴ്​​ച​ക​ൾ
ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല​ത്ത്​ വീ​ഴാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. പ​ടി​ക​ളി​ൽ​നി​ന്നു​ള്ള വീ​ഴ്​​ച​ക​ളാ​ണ്​ കൂ​ടു​ത​ൽ അ​പ​ക​ട​ക​രം. വേ​ദ​ന​യും ര​ക്​​ത​സ്രാ​വ​വും ശ്ര​ദ്ധ​യോ​ടെ കാ​ണു​ക​യും കു​ഞ്ഞി​ന്​ പ​രി​ക്കൊ​ന്നും പ​റ്റി​യി​ല്ല​യെ​ന്നു​റ​പ്പാ​ക്കു​ക​യും വേ​ണം. ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ ക​ഴി​വ​തും വീ​ഴ്​​ച​ക​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കാ​തെ നോ​ക്ക​ണം. സാ​വ​ധാ​നം ന​ട​ക്കു​ക​യും മ​ട​മ്പ്​ ഉ​യ​ർ​ന്ന ചെ​രി​പ്പ്​ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യും വേ​ണം. പ​ടി​ക​യ​റു​േ​മ്പാ​ഴും ഇ​റ​ങ്ങു​േ​മ്പാ​ഴും കൈ​വ​രി​ക​ളി​ൽ പി​ടി​ക്കാ​നും ​്ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

8. വ​യ​റു​വേ​ദ​ന​യും ര​ക്​​ത​സ്രാ​വ​വും
ആ​ദ്യ 3 മാ​സ​ങ്ങ​ളി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ക​ടു​ത്ത വ​യ​റു​വേ​ദ​ന ഗ​ർ​ഭാ​ശ​യ​ത്തി​ന്​ പു​റ​ത്ത്​ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഗ​ർ​ഭ​ധാ​ര​ണ​ത്തി​െ​ൻ​റ ല​ക്ഷ​ണ​മാ​കാം. ഉ​ട​ൻ ചി​കി​ത്സ തേ​ടേ​ണ്ട​താ​ണ്. ഗ​ർ​ഭം അ​ല​സു​ന്ന​തി​െ​ൻ​റ​യോ പ്ലാ​സ​ൻ​റ വി​ട്ടു​പോ​രു​ന്ന​തി​െ​ൻ​റ​യോ ല​ക്ഷ​ണ​മാ​യും ര​ക്​​ത​സ്രാ​വം വ​രാം. അ​തി​നാ​ൽ ര​ക്​​ത​സ്രാ​വം ചെ​റു​തു​ള്ളി​ക​ൾ ആ​െ​ണ​ങ്കി​ൽ പോ​ലും ഡോ​ക്​​ട​റു​ടെ ശ്ര​ദ്ധ​യി​ൽ പെ​ടു​ത്തേ​ണ്ട​താ​ണ്.

9. കു​ഞ്ഞി​െ​ൻ​റ അ​ന​ക്ക​ക്കു​റ​വ്​
കു​ഞ്ഞ്​ ആ​രോ​ഗ്യ​വാ​നാ​ണെ​ന്നു​റ​പ്പി​ക്കാ​ൻ കു​ഞ്ഞി​െ​ൻ​റ അ​ന​ക്ക​ങ്ങ​ൾ സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്. ച​ല​നം ഇ​ല്ലെ​ന്നോ കു​റ​വാ​ണെ​ന്നോ ക​ണ്ടാ​ൽ ഒ​രു വ​ശം ച​രി​ഞ്ഞ്​ കി​ട​ന്ന്​ അ​ന​ക്കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. മ​ണി​ക്കൂ​റി​ൽ 3 ച​ല​ന​ങ്ങ​ളെ​ങ്കിു​ലം ഉ​ണ്ടോ​യെ​ന്ന്​ ഉ​റ​പ്പാ​ക്ക​ണം. ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ചി​കി​ത്സ​ തേ​ടേ​ണ്ട​താ​ണ്.

ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല അ​സ്വ​സ്​​ഥ​ത​ക​ളും പ​രി​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളും

• ഛർ​ദി- ഗ​ർ​ഭ​ത്തി​െ​ൻ​റ ആ​ദ്യ​മാ​സ​ങ്ങ​ളി​ൽ രാ​വി​ലെ ഉ​ണ​ർ​ന്നെ​ഴു​ക്കേ​ൽ​ക്കു​േ​മ്പാ​ൾ ഛർ​ദി, ഓ​ക്കാ​നം ഇ​വ​യു​ള്ള​വ​ർ മ​ല​ര്​ പൊ​ടി​ച്ച്​ ക​ൽ​ക്ക​ണ്ടം ചേ​ർ​ത്ത്​ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത്​ ന​ല്ല ഫ​ലം ത​രും. വി​ല്യാ​ദി ലേ​ഹ്യം അ​ലി​ച്ചി​റ​ക്കു​ന്ന​തും ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണ്.
• ന​ടു​വേ​ദ​ന- സ​ഹ​ച​രാ​ദി തൈ​ല​മോ ധ​ന്വ​ന്ത​ര തൈ​ല​മോ ഇ​ളം ചൂ​ടോ​ടെ പു​ര​ട്ടു​ന്ന​തോ​ടൊ​പ്പം വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം.
• ചൊ​റി​ച്ചി​ൽ- ഏ​ലാ​ദി കേ​രം പു​റ​മെ പു​ര​ട്ടു​ക.
• കാ​ൽ​വ​ണ്ണ ഉ​രു​ണ്ടു​ക​യ​റു​ക- ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ കാ​ൽ​സ്യം, ഉ​പ്പ്​ ഇ​വ കു​റ​യു​ക, ന​ട​പ്പ്​ കൂ​ടു​ക ഇ​വ കാ​ൽ​വ​ണ്ണ ഉ​രു​ണ്ടു​ക​യ​റാ​നി​ട​യാ​ക്കും. ഭ​ക്ഷ​ണം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തോ​ടൊ​പ്പം ക​ർ​പ്പൂ​രാ​ദി തൈ​ലം ഇ​ളം ചൂ​ടോ​ടെ പു​ര​ട്ടാം.
• നീ​ര്​- ഗ​ർ​ഭ​ത്തി​െ​ൻ​റ അ​വ​സാ​ന മാ​സ​ങ്ങ​ളി​ൽ നീ​രു​ണ്ടാ​വു​ക സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​ണ്. ത​ഴു​താ​മ​യും ഇ​ഞ്ചി​യും ചേ​ർ​ത്ത്​ പാ​ൽ​ക്ക​ഷാ​യം ഉ​ണ്ടാ​ക്കി ക​ഴി​ക്കാം.
• ര​ക്​​ത​സ​മ്മ​ർ​ദം- ഔ​ഷ​ധ​ത്തോ​ടൊ​പ്പം മു​രി​ങ്ങ​യി​ല ആ​ഴ്​​ച​യി​ൽ 3 ത​വ​ണ​യെ​ങ്കി​ലും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത്​ ഗ​ർ​ഭി​ണി​യു​ടെ ര​ക്​​ത​സ​മ്മ​ർ​ദം നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തി​ലാ​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യ​ക​മാ​കും.
• നെ​​ഞ്ചെ​രി​ച്ചി​ൽ- ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക്കു​ണ്ടാ​കുന്ന നെ​ഞ്ചെ​രി​ച്ചി​ലി​ന്​ മ​ഹാ​ധന്യ​ന്ത​രം ഗു​ളി​ക ജീ​ര​ക​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ ചാ​ലി​ച്ച്​ ക​ഴി​ക്കു​ക.
• ഉ​റ​ക്ക​ക്കു​റ​വ്​- വ​ലി​യ ച​ന്ദ​നാ​ദി തൈ​ലം ത​ല​യി​ൽ പു​ര​ട്ടു​ന്ന​തോ​ടൊ​പ്പം ഗോ​ത​മ്പ്​ അ​ര​ച്ച്​ തു​ണി​യി​ൽ പു​ര​ട്ടി കാ​ൽ​വെ​ള്ള​യി​ൽ പ​തി​ച്ചി​ടു​ന്നത്​. ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക്ക്​ ഉ​റ​ക്ക​മേ​കും.

കു​ഞ്ഞി​െ​ൻ​റ ക്ര​മാ​നു​ഗ​ത​മാ​യ വ​ള​ർ​ച്ച​ക്കും ഗ​ർ​ഭ​ര​ക്ഷ​യ്​​ക്കും
എ​ല്ലാ മാ​സ​വും പ്ര​ത്യേക മ​രു​ന്നു​ക​ളി​ട്ട്​ ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന പാ​ൽ​ക്ക​ഷാ​യം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത്​ ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക്കും കു​ഞ്ഞി​നും സം​ര​ക്ഷ​ണ​മേ​കും. 15 ഗ്രാം ​മ​രു​ന്ന്​ ച​ത​ച്ച്​ 150 മി​ല്ലി പാ​ലും 600 മി​ല്ലി വെ​ള്ളം ചേ​ർ​ത്ത്​ തി​ള​പ്പി​ച്ച്​ വ​റ്റി​ച്ച്​ 150 മി​ല്ലി ആ​ക്കി ക​ഴി​ക്കു​ക​യാ​ണ്​ വേ​ണ്ട​ത്.

ഒ​ന്നാം​മാ​സം കു​റു​​ന്തോ​ട്ടി വേ​ര്, 2-ാം മാ​സം തി​രു​താ​ളി​യോ പു​ഷ്​​ക​ര​മൂ​ല​മോ, 3-ാം മാ​സം പു​ത്ത​രി​ച്ചു​ണ്ട​യും ക​ണ്ട​കാ​രി​ച്ചു​ണ്ട​യും ചേ​ർ​ത്ത്, നാ​ലാം മാ​സം ഓ​രി​ല​വേ​ര്, 5-ാം മാ​സം ചി​റ്റ​മൃ​ത്, ആ​റാം മാ​സം ക​ണ്ട​ക്ക​രി​ച്ചു​ണ്ട, 7-ാം മാ​സം യ​വം, 8-ാം മാ​സം പെ​രും​കു​റു​മ്പ വേ​ര്, 9-ാം മാ​സം ശ​താ​വ​രി​ക്കി​ഴ​ങ്ങ്​ ഇ​വ ചേ​ർ​ത്ത്​ പാ​ൽ​ക്ക​ഷാ​യം ത​യാ​റാ​ക്കാം.

എ​ല്ലാ മാ​സ​വും കു​റു​ന്തോ​ട്ടി മാ​ത്ര​മാ​യാ​ലും മ​തി​യാ​കും. പോ​ഷ​ക ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തോ​ടൊ​പ്പം ന​ട​ത്തം, ല​ഘു യോ​ഗ ഇ​വ​യും ഗ​ർ​ഭി​ണി ശീ​ല​മാ​ക്ക​ണം. പാ​ട്ട്​, വാ​യ​ന, ന​ല്ല സൗ​ഹൃ​ദം ഇ​വ​യി​ലൂ​ടെ മാനസിക സ​മ്മ​ർ​ദം ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നും ഗ​ർ​ഭി​ണി ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

ഡോ. ​പ്രി​യ ദേ​വ​ദ​ത്ത്​
കോ​ട്ട​ക്ക​ൽ ആ​ര്യ​വൈ​ദ്യ​ശാ​ല,മാ​ന്നാ​ർ
drpriyamannar@gmail.com