ഇങ്ങനെയാക​െട്ട നിങ്ങളു​െട ദിനങ്ങൾ

രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തെ ചി​കി​ത്സ​യെ​ക്കാ​ൾ മ​ഹ​ത്ത​ര​മാ​യി കാ​ണു​ന്ന ആ​യു​ർ​വേ​ദ​ത്തി​ന്​ ചി​കി​ത്സ സ​ ​മ്പ്ര​ദാ​യം എ​ന്ന​തി​നെ​ക്കാ​ൾ ‘ജീ​വി​ത​ച​ര്യ’ എ​ന്ന വാ​ക്കാ​ണ്​ യോ​ജി​ക്കു​ക. വാ​ഗ്​​ഭ​ടാ​ചാ​ര്യ​ൻ എ​ഴു​തി​യ അ​ഷ്​​ടാം​ഗഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ൽ ‘ദി​ന​ച​ര്യ’ എ​ന്ന ര​ണ്ടാ​മ​ധ്യാ​യ​ത്തി​ൽ, ആ​രോ​ഗ്യ​പൂ​ർ​ണ​മാ​യ ഒ​രു ദി​നം എ​ങ്ങ​നെ​യാ​യി​രി​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന്​ പ​റ​യു​ന്നു​ണ്ട്. ‘ഋ​തു​ച​ര്യ’ എ​ന്ന മൂ​ന്നാ​മ​ധ്യാ​യ​ത്തി​ൽ, ഒാ​രോ ഋ​തു​വി​ലെ ച​ര്യ​ക​ളും വി​ശ​ദ​മാ​യി​ത്ത​ന്നെ പ്ര​തി​പാ​ദി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്.

പ്ര​കൃ​തി​യും മ​നു​ഷ്യ​നും ഒ​ന്ന്​
നാ​മും ന​മ്മു​ടെ ചു​റ്റു​പാ​ടും ത​മ്മി​ലു​ള്ള സ​മാ​ന​ത ശ്ര​േ​ദ്ധ​യ​മാ​ണെ​ന്നും അ​തി​ന്​ അ​നു​സ​രി​ച്ചാ​യി​രി​ക്ക​ണം ച​ര്യ​യെ​ന്നും ആ​യു​ർ​വേ​ദം അ​നു​ശാ​സി​ക്കു​ന്നു. പ്ര​കൃ​തി​യു​മാ​യി ഇ​ണ​ങ്ങി ജീ​വി​ച്ചാ​ൽ മ​നു​ഷ്യ​നു രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നു​ള്ള ശേ​ഷി സ്വ​യം ഉ​ണ്ടാ​കും. ഇൗ ​ചി​ന്ത​യു​ടെ അ​ടി​സ്​​ഥാ​ന​ത്തി​ൽ ഇ​നി പ​റ​യു​ന്ന ആ​യു​ർ​വേ​ദ ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ വ​രു​ത്താ​വു​ന്ന​താ​ണ്:

1. വൃ​ത്തി​യു​ള്ള ശ​രീ​ര​വും മ​ന​സ്സും ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന​ത്​ ശു​ചി​ത്വ​മു​ള്ള പ​രി​സ​ര​ങ്ങ​ളാ​ണ്. വാ​തം, പി​ത്തം, ക​ഫം എ​ന്നീ ത്രി​ദോ​ഷ​ങ്ങ​ളു​ടെ സ​ന്തു​ലി​താ​വ​സ്​​ഥ​ക്ക്​ ശു​ചി​ത്വം പ​ര​മ​പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. അ​തു​കൊ​ണ്ട്​ ശു​ചി​ത്വം ശീ​ലി​ക്ക​ണം.
2. ബ്രാ​ഹ്​​മ​മു​ഹൂ​ർ​ത്ത​ത്തി​ൽ എ​ഴു​ന്നേ​ൽ​ക്കു​ക, മ​ല​മൂ​ത്ര വി​സ​ർ​ജ​നാ​ദി​ക​ൾ യ​ഥാ​വി​ധി നി​ർ​വ​ഹി​ക്കു​ക, ക​രി​ങ്ങാ​ലി, എ​രു​ക്ക്​ പോ​ലു​ള്ള ആ​യു​ർ​വേ​ദ സ​സ്യ​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച്​ പ​ല്ലു​തേ​ക്കു​ക.
3. എ​ണ്ണ​തേ​ച്ചു കു​ളി​യും വ്യാ​യാ​മ​വും ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്. ത​ല​യി​ലും ശ​രീ​ര​ത്തി​ലും എ​ണ്ണ തേ​ച്ചു കു​ളി​ച്ചാ​ൽ ആ​ഹാ​ര ദീ​പ​ന ശ​ക്തി​യും കാ​ഴ്​​ച​ശ​ക്തി, ഉൗ​ർ​ജ​സ്വ​ല​ത എ​ന്നി​വ​യും വ​ർ​ധി​ക്കും. ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്​ സ്​​നി​ഗ്​​ധ​ത ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ന്ന​തു​വ​ഴി വാ​ത​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ മാ​റ്റി​നി​ർ​ത്താ​നും ഇ​വ​കൊ​ണ്ട്​ സാ​ധി​ക്കും. വ്യാ​യാ​മം ശ​രീ​ര​ത്തി​െ​ൻ​റ ആ​കെ​യു​ള്ള ശ​ക്തി​യു​ടെ പ​കു​തി മാ​ത്ര​മു​പ​യോ​ഗി​ച്ചു വേ​ണം ചെ​യ്യാ​ൻ. അ​മി​ത വ്യാ​യാ​മം ശ​രീ​ര​ത്തെ ന​ശി​പ്പി​ക്കും.

ഹീ​ന-മി​ഥ്യ-അ​തി​യോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ
തെ​റ്റാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യു​ടെ ഭാ​ഗ​മാ​യി ശ​രീ​ര​ത്തി​നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ളാ​ണ്​ ഹീ​ന- മി​ഥ്യ- അ​തി​യോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ.

• പ്രാ​ത​ൽ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക എ​ന്ന​ത്​ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​െ​ൻ​റ ഹീ​ന​യോ​ഗ​മാ​ണ്. ഇ​തു​കാ​ര​ണം നെ​ഞ്ചെ​രി​ച്ചി​ൽ, വ​യ​റു​വേ​ദ​ന എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം കാ​ല​ക്ര​മ​ത്തി​ൽ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്നു.
• ക​ൃ​ത്രി​മ നി​റ​വും മ​ണ​വു​മു​ള്ള​തും അ​ധി​കം വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം മി​ഥ്യ അ​തി​യോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു. ദ​ഹ​ന​വ്യ​വ​സ്​​ഥ​യെ ഇ​ത്​ ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു.
• അ​ശു​ദ്ധ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം മ​നോ​വി​കാ​ര​ങ്ങ​ളെ​യും മ​ലി​ന​മാ​ക്കു​മെ​ന്നും പ​റ​യു​ന്നു.

പ്രാ​യോ​ഗി​ക നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ

• സൂ​ര്യോ​ദ​യ​ത്തി​ന്​ അ​ര​മ​ണി​ക്കൂ​റെ​ങ്കി​ലും മു​മ്പ്​ ഉ​ണ​രു​ക.
• കാ​പ്പി​യു​ടെ കൂ​ടെ മ​ല്ലി പൊ​ടി​ച്ച്​ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. അ​ത്​ ശ​രീ​ര​ത്തി​െ​ൻ​റ ചൂ​ട്​ കു​റ​ക്കു​ന്നു.
• പ്രാ​ത​ലി​ന്​ മു​മ്പാ​യി എ​ണ്ണ തേ​ച്ചു കു​ളി​ക്ക​ണം. ഭ​ക്ഷ​ണ​ശേ​ഷം കു​ളി​ച്ചാ​ൽ ദ​ഹ​ന​ക്കു​റ​വ്​ ഉ​ണ്ടാ​കും.
• കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത്​ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി, കു​രു​മു​ള​ക്, ജീ​ര​കം എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം ചേ​ർ​ത്താ​ൽ ന​ല്ല ദ​ഹ​ന​വ്യ​വ​സ്​​ഥ നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സാ​ധി​ക്കും. മോ​രാ​ണ്​ തൈ​രി​നെ​ക്കാ​ൾ ന​ല്ല​ത്. തൈ​ര്​ മ​ല​ബ​ന്ധം ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും ത്വ​ഗ്​​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക്​ കാ​ര​ണ​മാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യും. േമാ​ര്​ ദ​ഹ​നം എ​ളു​പ്പാ​ക്കും. അ​ർ​ശ​സ്,​ ഗ്ര​ഹ​ണി പോ​ലു​ള്ള രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും ന​ന്ന്.
• വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തും ബേ​ക്ക​റി ഉ​ൽ​പ​ന്ന​ങ്ങ​ളും ഒ​ഴി​വാ​ക്കി വീ​ട്ടി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന കൊ​ഴു​ക്ക​ട്ട​പോ​ലു​ള്ള പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ക.
• വൈ​കി ഉ​റ​ങ്ങാ​തി​രി​ക്കു​ക.
• എ​ല്ലാ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ലും, വാ​ക്കു​ക​ളി​ലും ചി​ന്ത​ക​ളി​ലും പ്ര​വൃ​ത്തി​യി​ലും മി​ത​ത്വം പാ​ലി​ക്കു​ക.
• ക​ഴി​വ​തും കാ​ലാ​വ​സ്​​ഥ​ക്ക​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ വ​സ്​​ത്ര​ങ്ങ​ൾ തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ക. കോ​ട്ട​ൺ വ​സ്​​ത്ര​ങ്ങ​ളാ​ണ്​ ത്വ​ഗ്​​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ വ​രാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ നല്ലത്​.
  

തയാറാക്കിയത്​: ഡോ. ​ശ്രീ​ദേ​വി എ​ൻ.​വി
ആ​യു​ർ​വേ​ദ ഫി​സി​ഷ്യ​ൻ
ച​ങ്ങ​നാ​ശ്ശേ​രി