ഭ​യ​ത്തി​ൽ​നി​ന്നും നാം ​അ​ക​ലം പാ​ലി​ക്ക​ണം

സാ​മൂ​ഹി​ക അ​ക​ലം പാ​ലി​ക്കാ​ൻ വീ​ട്ടി​ലൊ​തു​ങ്ങി​യെ​ങ്കി​ലും ഭ​യ​ത്തി​ൽ​നി​ന്നും ആ​ശ​ങ്ക​ക​ളി​ൽ​നി​ന ്നും ഒ​ട്ടു അ​ക​ല​യ​ല്ല നാം ​ഇ​പ്പോ​ഴും. പ​ക്ഷേ, ഭ​യ​പ്പെ​ടേ​ണ്ട​തി​െ​ല്ല​ന്ന് വെ​റു​തെ പ​റ​യു​ന്ന​തി​നു​പ ​ക​രം ന​മ്മു​ടെ ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ത്തെ ക​രു​ത​ലോ​ടെ സം​ര​ക്ഷി​ച്ചാ​ൽ ഒ​രി​ക്ക​ലും ഭ​യ​പ്പെ​ടേ​ണ്ട​തി​ല്ലെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പി​ച്ചു പ​റ​യാ​നാ​വും. ലോ​ക​ത്ത് ഇ​തു​വ​രെ​യു​ള്ള കോ​വി​ഡ് മ​ര​ണ​ങ്ങ​ളു​ടെ ക​ണ​ക്കെ​ടു​ത്ത് നോ​ക്ക ി​യാ​ൽ മ​ര​ണ​ത്തി​ന് കീ​ഴ​ട​ങ്ങി​യ​വ​രി​ൽ ഭൂ​രി​പ​ക്ഷ​വും 60നു ​മു​ക​ളി​ൽ പ്രാ​യ​മു​ള്ള​വ​രാ​ണ്.

ഒ​പ്പം വി​വി​ധ ത​രം ക്രോ​ണി​ക് ഡി​സീ​സു​ക​ളു​ള്ള​വ​രു​ടെ എ​ണ്ണ​വും മ​രി​ച്ച​വ​രു​ടെ പ​ട്ടി​ക​യി​ൽ നി​ര​വ​ധി​യു​ണ്ട്. കാ​ര​ണം ന​മു​ക്കു​ത​ന്നെ അ​റി​യാം, ഇ​ത്ത​ര​ക്കാ​രി​ൽ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി താ​ര​ത​മ്യേ​ന വ​ള​രെ കു​റ​വാ​യി​രി​ക്കും. മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ത്തി‍​െൻറ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​വും കു​റ​ഞ്ഞ നി​ല​യി​ലാ​യി​രി​ക്കും. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ കോ​വി​ഡി​ന്​ എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ ഇ​വ​രെ കീ​ഴ​ട​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യു​ന്നു​വെ​ന്ന​താ​ണ് വാ​സ്ത​വം. സു​ര​ക്ഷ ക​രു​തി നാ​മെ​ല്ലാ​വ​രും വീ​ട്ടി​ലി​രി​ക്കു​മ്പോ​ൾ​ത​ന്നെ കൃ​ത്യ​മാ​യ ക​രു​ത​ലും പ്ര​തി​രോ​ധ​ന​ട​പ​ടി​ക​ളും ഓ​രോ​രു​ത്ത​രും സ്വ​യം സ്വീ​ക​രി​ക്കേ​ണ്ട​ത് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​ന് ന​മു​ക്കൊ​രു സാ​ധാ​ര​ണ ജ​ല​ദോ​ഷം വ​ന്നാ​ൽ​പോ​ലും കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ​നി​ന്ന് കൃ​ത്യ​മാ​യ അ​ക​ലം പാ​ലി​ച്ചു​ത​ന്നെ നാം ​മാ​റി​നി​ൽ​ക്ക​ണം.

കാ​ര​ണം പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രും ന​മ്മു​ടെ വീ​ട്ടി​ലു​ണ്ടാ​വും. അ​വ​രെ ഇ​ത്ത​രം അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ ബാ​ധി​ച്ചാ​ൽ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​ക​യെ​ന്ന​ത് എ​ളു​പ്പ​മ​ല്ല. ന​മ്മു​ടെ ജ​ല​ദോ​ഷം ഒ​രു​പ​ക്ഷേ, ദി​വ​സ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക​കം ഭേ​ദ​മാ​ക്കാ​നാ​വും. എ​ന്നാ​ൽ, മു​തി​ർ​ന്ന​വ​രി​ലേ​ക്ക് അ​തു പ​ക​ർ​ന്നാ​ൽ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കി​ട​യാ​ക്കും. അ​വി​ടെ​യും നാം ​ഭ​യാ​ശ​ങ്ക​യോ​ടെ ഇ​രി​ക്കു​ക​യ​ല്ല വേ​ണ്ട​ത്, കൃ​ത്യ​മാ​യ ജാ​ഗ്ര​ത പു​ല​ർ​ത്ത​ണ​മെ​ന്നു മാ​ത്രം.വ​ള​രെ പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ർ​ക്കു മാ​ത്ര​മ​ല്ല, 40 വ​യ​സ്സ് പി​ന്നി​ട്ട​വ​രും അ​ൽ​പം ക​രു​ത​ലോ​ടെ​ത​ന്നെ​യി​രി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ല​മാ​ണി​ത്. ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ങ്ങ​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം അ​ൽ​പ​മൊ​ന്ന് താ​ഴേ​ക്കു പോ​കു​ന്ന ഘ​ട്ട​മാ​ണി​ത്. ചെ​റി​യ അ​ണു​ബാ​ധ​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ചി​ല​പ്പോ​ൾ ന്യൂ​മോ​ണി​യ​ക്ക് വ​ഴി​മാ​റി​യാ​ൽ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ അ​ൽ​പം പ്ര​ശ്ന​മാ​കും. പ്ര​തി​രോ​ധ കു​ത്തി​വെ​പ്പു​ക​ൾ എ​ടു​ക്കാ​നു​ള്ള സൗ​ക​ര്യ​മു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ, രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി ഉ​യ​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​ന് അ​വ സ​ഹാ​യ​ക​ര​മാ​കും.

ദി​വ​സ​വും കൃ​ത്യ​മാ​യി ബ്രീ​ത്തി​ങ് എ​ക്സ​ർ​സൈ​സു​ക​ളി​ലേ​ർ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തും യോ​ഗ ചെ​യ്യു​ന്ന​തും ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക​യാ​ണ് ഇ​പ്പോ​ൾ ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ചി​ല​ത്. സ്ഥി​ര​മാ​യി ഇ​വ അ​നു​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ന്ന​തു​വ​ഴി ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ത്തി‍​െൻറ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തെ ത്വ​രി​ത​പ്പെ​ടു​ത്താം. പു​ക​വ​ലി, മ​ദ്യ​പാ​നം തു​ട​ങ്ങി​യ ശീ​ല​മു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ത്തി‍​െൻറ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ഇൗ ​ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ​വ​ഴി വൈ​റ​സ് പ​ട​രാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യേ​റെ​യാ​ണ്. വീ​ട്ടി​ൽ​ത​ന്നെ​യി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ അ​ൽ​പം ജാ​ഗ്ര​ത​യാ​വാം. ജ​ങ്ക്ഫു​ഡു​ക​ൾ വാ​രി​വ​ലി​ച്ചു​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ശീ​ലം ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കു​ക. ഒ​പ്പം അ​ധി​കം ത​ണു​പ്പു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക. ഫ്രി​ഡ്ജി​ൽ​നി​ന്നെ​ടു​ത്ത് അ​തേ​പ​ടി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​പ​ക​രം അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ ഉൗ​ഷ്മാ​വി​ലെ​ത്തി​യ​തി​നു​ശേ​ഷം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​താ​യി​രി​ക്കും ന​ല്ല​ത്. ഭ​യ​ത്തി​ന് വ​ഴി​മ​രു​ന്നി​ടാ​തെ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​ന് പ്രാ​ധാ​ന്യം ന​ൽ​കി മു​ന്നേ​റു​ക മാ​ത്ര​മാ​ണ് മ​ഹാ​മാ​രി​യെ ചെ​റു​ക്കാ​നു​ള്ള ഒ​രേ​യൊ​രു പോം​വ​ഴി. അ​തു​വ​ഴി ന​മു​ക്ക് ഇൗ ​വി​പ​ത്തി​നെ അ​തി​സു​ന്ദ​ര​മാ​യി അ​തി​ജീ​വി​ക്കാ​നാ​കും.
ഡോ. ​വി​ജ​യ് ദേ​വ​ദാ​സ് നാ​യ​ർ

സ്പെ​ഷ​ലി​സ്​​റ്റ്​ പ​ൾ​മ​നോ​ള​ജി​സ്​​റ്റ്​
ആ​സ്​​റ്റ​​ർ ക്ലി​നി​ക്, ഡി​സ്ക​വ​റി
ഗാ​ർ​ഡ​ൻ​സ്