ക​ഴി​ക്ക​ണം, പ​ക്ഷേ ക​രു​ത​ലോ​ടെ വേ​ണം

ക്വാ​റ​ൻ​റീ​നും ലോ​ക്​​ഡൗ​ണു​മെ​ല്ലാം ക​ഴി​ഞ്ഞ്​ പു​റ​ത്തേ​ക്ക്​ പോ​കാ​നാ​കു​േ​മ്പാ​ൾ വാ​തി​ലി​ലൂ​ടെ ക​ട​ന്നു​പോ​കാ​ൻ ക​ഴി​യു​മോ എ​ന്ന്​ ഉ​റ​പ്പി​ല്ല എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന കൊ​റോ​ണ​ക്കാ​ല ട്രോ​ൾ വാ​ട്​​സ്​​ആ​പ്പി​ലെ​ല്ലാം പാ​റി​ന​ട​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങി ആ​ക്​​ടി​വി​റ്റി​ക​ളൊ​ന്നും ചെ​യ്യാ​നാ​വാ​തെ വീ​ട്ടി​ലി​രി​ക്കു​േ​മ്പാ​ൾ ബോ​റ​ടി മാ​റ്റാ​ൻ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്ക​ൽ മാ​ത്ര​മാ​ണ്​ ​ പ​രി​പാ​ടി​യെ​ന്നും പ​ല​രും പ​റ​യു​ന്നു​ണ്ട്​. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തോ​ട്​ താ​ൽ​പ​ര്യം കൂ​ടു​ക സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​ണ്. പ​ക്ഷേ, കാ​ര്യ​മാ​യ ശാ​രീ​രി​കാ​ധ്വാ​ന​ങ്ങ​​ളും കു​റ​വാ​യ​തി​നാ​ൽ ഭാ​രം കൂ​ടാ​നും വ​ലി​യ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.ശ​രി​ക്കും വി​ശ​പ്പ്​ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​േ​മ്പാ​ൾ മാ​ത്രം ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കാം എ​ന്ന്​ തീ​രു​മാ​നി​ക്ക​ലാ​ണ്​ ഇ​തി​നെ മ​റി​ക​ട​ക്കാ​നു​ള്ള മു​ഖ്യ​മാ​ർ​ഗം. വീ​ട്ടി​ല​ല്ലേ എ​പ്പോ​െ​ഴ​ങ്കി​ലും ക​ഴി​ക്കാം എ​ന്നും ക​രു​ത​രു​ത്​ പ​ക്ഷേ, ക​ഴി​ക്ക​ണം. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഒ​രു ബ്രേ​ക്​​ഫാ​സ്​​റ്റോ​ടു​കൂ​ടി ദി​ന​ച​ര്യ തു​ട​ങ്ങാം. അ​ൽ​പം വൈ​കി എ​ണീ​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ബ്ര​ഞ്ച്​ ക​ഴി​ക്കാം.

പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും അ​ൽ​പം ന​ട്ട്​​സും ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ ന​ന്നാ​യി. ല​ളി​ത​മാ​യ പാ​ച​കം വീ​ട്ടി​ൽ​ത​ന്നെ ന​ട​ത്താ​ൻ ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ സൗ​ക​ര്യ​പ്ര​ദ​മാ​വും. ഇ​ൻ​സ്​​റ്റ​ൻ​റ്​ ഫു​ഡ്, റെ​ഡി ടു ​ഇൗ​റ്റ്​ ഉ​ൽ​പ​ന്ന​ങ്ങ​ളും ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ അ​ധി​കം വ​രാ​തെ നോ​ക്ക​ണം. കൂ​ടു​ത​ൽ കാ​ലം സൂ​ക്ഷി​ക്കാ​നാ​യി പ്രി​സ​ർ​വേ​റ്റീ​വു​ക​ൾ അ​ധി​ക​മാ​യി ചേ​ർ​ത്തി​ട്ടു​ള്ള​വ​യാ​വും ഇൗ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ. വീ​ട്ടി​ലി​രി​ക്കു​േ​മ്പാ​ൾ ചാ​യ​യും കാ​പ്പി​യും ക​ണ​ക്ക​റ്റ്​ കു​ടി​ക്കു​ന്ന ശീ​ല​മു​ണ്ട്​ പ​ല​ർ​ക്കും. അ​ത്​ വേ​ണ്ട. ശു​ദ്ധ​ജ​ലം ധാ​രാ​ള​മാ​യി കു​ടി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം. വീ​ട്ടി​ലി​രു​ന്ന്​ ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ൽ ഇ​രി​ക്ക​ണം. ശ​രി​യാ​യ പൊ​സി​ഷ​നി​ല​ല്ലാ​തെ കൂ​ടു​ത​ൽ നേ​രം ഒ​റ്റ ഇ​രി​പ്പ്​ ഇ​രി​ക്കു​ന്ന​ത്​ അ​സി​ഡി​റ്റി​യും ദ​ഹ​ന​ക്കേ​ടും വ​രു​ത്തി​വെ​ക്കും. കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ൾ​ക്ക്​ ആ​രോ​ഗ്യ​ദാ​യ​ക​മാ​യ സ്​​നാ​ക്​​സു​ക​ൾ ന​ൽ​കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. ന​ട്ട്​​ബാ​റു​ക​ൾ, പ​ഴ​ക്കൂ​ട്ടു​ക​ൾ, മു​ഴു​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ ചേ​ർ​ത്തു​ള്ള വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ, പു​ഴു​ങ്ങി​യ മു​ട്ട എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​ണ്.

കി​ട​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പ്​​ സ്​​നാ​ക്​​സു​ക​ൾ കൊ​റി​ക്കു​ന്ന​ത്​ ക​ലോ​റി കൂ​ട്ടാ​ൻ വ​ഴി​വെ​ക്കു​മെ​ന്ന​തി​നാ​ൽ ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്​ ഉ​ത്ത​മം. ടി.​വി​യും നെ​റ്റു​മെ​ല്ലാം ആ​സ്വ​ദി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നി​ടെ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും കൊ​റി​ക്കു​ന്ന​തു​മെ​ല്ലാം കൂ​ടാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. അ​വി​ടെ​യും ക​രു​ത​ൽ വേ​ണം. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ സ്​​നാ​ക്​​സു​ക​ൾ, പ്ലെ​യി​ൻ പോ​പ്​​കോ​ൺ, പ​ഴ​ങ്ങ​ളി​ട്ട വെ​ള്ളം എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം സ​ഹാ​യ​ക​മാ​വും. ലോ​ക്​​ഡൗ​ൺ ആ​ണെ​ന്നു​വെ​ച്ച്​ ശ​രീ​ര​ത്തെ ലോ​ക്ക്​ ആ​ക്കി വെ​ക്കേ​ണ്ട​തു​മി​ല്ല കേ​േ​ട്ടാ. വീ​ട്ടി​ന​ക​ത്തു ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന എ​ന്തെ​ങ്കി​ലു​മൊ​രു വ്യാ​യാ​മം- യോ​ഗ, സ്​​ട്രെ​ച്ചി​ങ്, ഡാ​ൻ​സി​ങ്, ന​ട​ത്തം, ബാ​ഡ്​​മി​ൻ​റ​ൺ എ​ന്നി​വ​യേ​തെ​ങ്കി​ലും ചെ​യ്യാ​നാ​യാ​ൽ തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ പ​റ​ഞ്ഞ ഭീ​തി​യും മ​റി​ക​ട​ക്കാ​നാ​വും.