നി​ര്‍ജ​ലീ​ക​ര​ണം ത​ട​യാ​ന്‍ മു​ന്‍ക​രു​ത​ലെ​ടു​ക്ക​ണം

നി​ര്‍ജ​ലീ​ക​ര​ണ​മാ​ണ്​ ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്തെ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്നം. വേ​ണ്ട​ത്ര വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാ​ന്‍ മ​ടി​കാ​ണി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് നി​ര്‍ജ​ലീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ന് ഇ​ട​യാ​ക്കു​ന്ന​ത്. തു​ട​ര്‍ച്ച​യാ​യി വെ​യി​ലു​കൊ​ള്ളു​മ്പോ​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍നി​ന്ന് വി​യ​ര്‍പ്പി​ലൂ​ടെ സോ​ഡി​യം ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​താ​ണ് നി​ര്‍ജ​ലീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണം. ക​ടു​ത്ത ദാ​ഹം തോ​ന്നു​മ്പോ​ഴേ​ക്കും ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ സോ​ഡി​യം വ​ള​രെ​യേ​റെ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കും. അ​തി​നാ​ല്‍, 15 മി​നി​റ്റ് ഇ​ട​വി​ട്ട് ര​ണ്ടു ക​പ്പ് വീ​തം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. ഒ​രു മ​ണി​ക്കൂ​റി​ല്‍ ചു​രു​ങ്ങി​യ​ത് ഒ​രു ലി​റ്റ​ര്‍ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം.

ഉ​പ്പു​ചേ​ര്‍ത്ത വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ന​ല്ല​ത്. എ​ന്നാ​ല്‍ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദ​മു​ള്ള​വ​ര്‍ ഉ​പ്പ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്. പേ​ശി​ക​ളി​ല്‍ വേ​ദ​ന അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന​താ​ണ് നി​ര്‍ജ​ലീ​ക​ര​ണം ബാ​ധി​ച്ച​തി​ന്‍റെ ആ​ദ്യ ല​ക്ഷ​ണം. ഇ​ങ്ങ​നെ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ട്ടാ​ല്‍ ഉ​ട​ന്‍ ത​ണ​ല്‍ ല​ഭി​ക്കു​ന്ന സ്ഥ​ല​ത്തേ​ക്ക് മാ​റി വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ക​യും ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം. ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ല്‍ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ സ​ഹാ​യം തേ​ട​ണം. നി​ര്‍ജ​ലീ​ക​ര​ണം ശ​ക്ത​മാ​യാ​ല്‍ ഛര്‍ദി, ത​ല​വേ​ദ​ന, ത​ല​ക​റ​ക്കം എ​ന്നി​വ​യു​ണ്ടാ​കും. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ചൂ​ട് വ​ര്‍ധി​ക്കു​ക​യും ചി​ല​പ്പോ​ള്‍ 40 ഡി​ഗ്രി വ​രെ എ​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഇ​തോ​ടെ പ​നി​യു​ണ്ടാ​കും. അ​മി​ത വി​യ​ര്‍പ്പും നി​ര്‍ജ​ലീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്.

ഈ ​അ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ പ​ള്‍സ് റേ​റ്റ് ക്ര​മാ​തീ​ത​മാ​യി വ​ര്‍ധി​ക്കു​ക​യും ത​ല​ചു​റ്റ​ല്‍, ക​ണ്ണു​മൂ​ട​ല്‍, ക്ഷീ​ണാ​നു​ഭ​വം, ബോ​ധം ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട​ല്‍ എ​ന്നി​വ​യും ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു. മാ​ത്ര​മ​ല്ല, മ​സി​ല്‍ പെ​യി​ന്‍, ഹീ​റ്റ് ക്രാം​പ് എ​ന്നി​വ​യും സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്നു. ച​ര്‍മം വ​ര​ണ്ട് ഫം​ഗ​സ് ബാ​ധ​യേ​ല്‍ക്കാ​നും സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ‘ഹീ​റ്റ് സ്‌​ട്രോ​ക്ക്’, ‘ഹീ​റ്റ് എ​ക്‌​സ് ഹെ​ന്‍ഷ​ന്‍’ എ​ന്നി​വ​ക്ക് സാ​ധ്യ​ത ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​താ​യി ഡോ​ക്ട​ര്‍മാ​ര്‍ പ​റ​യു​ന്നു.

ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത് പ​ഞ്ച​സാ​ര ചേ​ര്‍ന്ന പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് സോ​ഫ്റ്റ് ഡ്രി​ങ്കു​ക​ളും കാ​പ്പി​യും. ഭ​ക്ഷ​ണം കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് ക​ഴി​ക്ക​ണം. പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ള്‍ തൊ​പ്പി ഉ​ള്‍പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള വ​സ്തു​ക്ക​ള്‍ കൊ​ണ്ട് ത​ല മ​റ​ക്ക​ണം. ക​ണ്ണി​ല്‍ നേ​രി​ട്ട് വെ​യി​ലു​കൊ​ള്ളു​ന്ന​ത് ത​ട​യാ​ന്‍ കൂ​ളി​ങ് ഗ്ലാ​സ് ധ​രി​ക്കാം.

വെ​യി​ലു​കൊ​ണ്ട് ജോ​ലി​ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ര്‍, അ​യ​ഞ്ഞ കോ​ട്ട​ണ്‍ വ​സ്ത്രം ധ​രി​ക്ക​ണം. ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദം, പ്ര​മേ​ഹം തു​ട​ങ്ങി​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​ര്‍ ഈ ​സ​മ​യ​ത്ത് പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ഗ​ള്‍ഫ് രാ​ജ്യ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ അ​ള്‍ട്രാ​വ​യ​ല​റ്റ് ര​ശ്മി​ക​ള്‍ സൂ​ര്യ​നി​ല്‍നി​ന്നെ​ത്തു​ന്ന​ത്‌ വ​ള​രെ ഉ​യ​ര്‍ന്ന നി​ല​യി​ലാ​യ​തി​നാ​ല്‍ നേ​രി​ട്ടു ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ പ​തി​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ന്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​നം. നേ​രി​ട്ട് പ​തി​ച്ചാ​ല്‍ സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം മു​ത​ല്‍ ച​ര്‍മാ​ര്‍ബു​ദം വ​രെ വ​രാ​ന്‍ കാ​ര​ണ​മാ​കു​മ​ത്രെ.