അ​തി​ജീ​വി​ക്കാം വൃ​ക്ക​രോ​ഗം

ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സ​വും മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​മു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക്​ മ​റി​ക​ട​ക്കാ​നാ​വാ​ത്ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ളൊ​ന്നു​മി​ല്ല. ​വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​വും ഈ ​ഗ​ണ​ത്തി​ൽ​പെ​ടു​ത്താ​വു​ന്ന അ​സു​ഖ​മാ​ണ്. വൃ​ക്ക​ക​ളു​ടെ കേ​ടു​പാ​ടു​ക​ൾ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും മാ​റ്റാ​ൻ ക​ഴി​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ചി​ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചാ​ൽ രോ​ഗം വ​ഷ​ളാ​വാ​തി​രി​ക്കാ​നും സാ​ധാ​ര​ണ ജീ​വി​തം ന​യി​ക്കാ​നും ക​ഴി​യും. വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​മു​ള്ള പ​ല​രും ഈ ​അ​വ​സ്ഥ​യെ അ​തി​ജീ​വി​ച്ചു സാ​ധാ​ര​ണ ജീ​വി​തം ന​യി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട് എ​ന്ന​ത്​ മ​റ​ക്ക​രു​ത്. എ​ന്നാ​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ലോ, ആ​രോ​ഗ്യം വ​ഷ​ളാ​വാ​നും രോ​ഗം വ​ർ​ധി​ക്കാ​നും കാ​ര​ണ​മാ​കും.

മ​രു​ന്ന് ക​ഴി​ക്കു​ക

ഡോ​ക്ട​ർ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്ന് കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത്​ ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ട​ത് പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. വൃ​ക്ക​രോ​ഗം കൂ​ടു​ന്ന​ത്​ ത​ട​യു​ന്ന​തി​നാ​ണ് ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ൾ രൂ​പ​ക​ൽ​പ​ന ചെ​യ്തി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഏ​തെ​ങ്കി​ലും വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി​ക​ളോ പോ​ഷ​ക സ​പ്ലി​മെൻറു​ക​ളോ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ കൃ​ത്യ​മാ​യ നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ളോ​ടെ മാ​ത്രം ക​ഴി​ക്കു​ക. കാ​ര​ണം, ഇ​ത് ചി​ല​പ്പോ​ൾ നി​ങ്ങ​ളു​ടെ വൃ​ക്ക​ക​ളെ​യും നി​ത്യേ​ന​യു​ള്ള മ​രു​ന്നി​നെ​യും ബാ​ധി​ച്ചേ​ക്കാം. നി​ത്യേ​ന ക​ഴി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നി​നെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള ആ​ശ​ങ്ക​ക​ളോ പാ​ർ​ശ്വ​ഫ​ല​ങ്ങ​ളെ കു​റി​ച്ച്​ സം​ശ​യ​മോ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ അ​തു പ​രി​ഹ​രി​ച്ച​ശേ​ഷം മാ​ത്രം മ​രു​ന്ന് തു​ട​രു​ക.

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​രം ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നും രോ​ഗം വ​ഷ​ളാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​ക്കു​ന്ന​തി​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ ധാ​രാ​ളം പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്ക​ണം. ദി​വ​സ​വും കു​റ​ഞ്ഞ​ത് അ​ഞ്ചു​ ത​വ​ണ​യാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ക. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​രു​ള​ക്കി​ഴ​ങ്ങ്, ടോ​ട്ട​ൽ ഗ്രെ​യി​ൻ ബ്ര​ഡ്, അ​രി അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ പാ​സ്ത (പ്ര​മേ​ഹ രോ​ഗി​ക​ൾ സൂ​ക്ഷി​ക്ക​ണം), പാ​ലും പാ​ലു​ൽ​പ​ന്ന​ങ്ങ​ളും, ബീ​ൻ​സ്, മ​ത്സ്യം, മു​ട്ട അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ മാം​സം എ​ന്നി​വ പ്രോ​ട്ടീ​െൻറ ഉ​റ​വി​ട​മാ​യി ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താം. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലെ പൊ​ട്ടാ​സ്യം അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഫോ​സ്ഫേ​റ്റി​െൻറ അ​ള​വ് പ​രി​മി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത് വൃ​ക്ക​രോ​ഗം വ​ർ​ധി​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

പ​തി​വാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ക

എ​ത്ര ക​ഠി​ന​മാ​ണെ​ങ്കി​ലും വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​മു​ള്ള ആ​ർ​ക്കും വ്യാ​യാ​മം ന​ല്ല​താ​ണ്. ഇ​ത് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ഊ​ർ​ജം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ഉ​റ​ങ്ങാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. എ​ല്ലു​ക​ൾ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക, വി​ഷാ​ദം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക, ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ക എ​ന്നി​വ​യും വ്യാ​യാ​മം വ​ഴി ല​ഭി​ക്കു​ന്ന നേ​ട്ട​ങ്ങ​ളാ​ണ്. രോ​ഗി​ക​ളു​ടെ അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത കു​റ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. മി​ത​മാ​യ വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് മ​റ്റു​ള്ള​വ​രെ​പ്പോ​ലെ ത​ന്നെ വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യാ​ൻ ക​ഴി​യും. ക​ല​ശ​ലാ​യ രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​ർ​ക്കും ഡ​യാ​ലി​സി​സ് ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ​ക്കും സാ​ധാ​ര​ണ രീ​തി​യി​ൽ വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യാ​ൻ ക​ഴി​ഞ്ഞെ​ന്നു​വ​രി​ല്ല. എ​ങ്കി​ലും, ക​ഴി​യു​ന്ന​തു​പോ​ലെ മി​ത​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം ന​ല്ല​താ​ണ്.

പു​ക​വ​ലി​യും മ​ദ്യ​പാ​ന​വും

പു​ക​വ​ലി നി​ർ​ത്തു​ന്ന​ത് വൃ​ക്ക​രോ​ഗം വ​ർ​ധി​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​നും രോ​ഗി​യാ​വാ​തി​രി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. മ​ദ്യ​പാ​നം പ​രി​മി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നെ​ക്കാ​ൾ നി​ർ​ത്തു​ന്ന​താ​ണ് ന​ല്ല​ത്.

പ്ര​തി​രോ​ധ കു​ത്തി​വെ​പ്പ്​

വൃ​ക്ക​രോ​ഗം നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ കാ​ര്യ​മാ​യ സ​മ്മ​ർ​ദം ചെ​ലു​ത്തു​ക​യും അ​ണു​ബാ​ധ​ക്ക്​ ഇ​ര​യാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. കെ​യ​ർ പ്രൊ​വൈ​ഡ​റു​ടെ പ്രോ​ട്ടോ​കോ​ൾ പാ​ലി​ച്ച് വാ​ക്സി​നേ​ഷ​ൻ എ​ടു​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.

ജോ​ലി എ​ന്തി​ന്​ ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്ക​ണം

വൃ​ക്ക​രോ​ഗം ബാ​ധി​ച്ച പ​ല​രും ഉ​ന്ന​യി​ക്കു​ന്ന ചോ​ദ്യ​മാ​ണ്​ 'എ​നി​ക്ക് ജോ​ലി തു​ട​രാ​നാ​കു​മോ?' നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് മ​തി​യാ​യ ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്നി​ട​ത്തോ​ളം കാ​ലം പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യും. ആ​രോ​ഗ്യാ​വ​സ്ഥ ജോ​ലി ചെ​യ്യാ​നു​ള്ള ക​ഴി​വി​നെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ഉ​ട​ൻ തൊ​ഴി​ലു​ട​മ​യു​മാ​യി സം​സാ​രി​ക്കു​ക. സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ന് അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ ഒ​രു പ​രി​ഹാ​രം ക​ണ്ടെ​ത്താ​ൻ ക​ഴി​യും. ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​ന്, പാ​ർ​ട്ട് ടൈം ​ആ​യി പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ക, അ​തി​ൽ ടാ​സ്‌​ക്കു​ക​ൾ മാ​റ്റു​ക​യോ പ​രി​ഷ്‌​ക​രി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ക, വ​ർ​ക് പാ​റ്റേ​ണു​ക​ൾ മാ​റ്റു​ക, കൂ​ടി​ക്കാ​ഴ്‌​ച​ക​ളി​ൽ പ​ങ്കെ​ടു​ക്കാ​ൻ സ​മ​യം അ​നു​വ​ദി​ക്കു​ക എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം സാ​ധ്യ​മാ​ണ്.

വേ​ണം പ​തി​വ് നി​രീ​ക്ഷ​ണ​വും ആ​ശ​യ​വി​നി​മ​യ​വും

രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ച് സം​സാ​രി​ക്ക​ൽ, മ​രു​ന്നു​ക​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള ച​ർ​ച്ച, വൃ​ക്ക​ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം നി​രീ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ എ​ന്നി​വ വൃ​ക്ക​രോ​ഗി​ക​ളെ സം​ബ​ന്ധി​ച്ചി​ട​ത്തോ​ളം നി​ർ​ണാ​യ​ക​മാ​ണ്.

നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് എ​ന്തു​തോ​ന്നു​ന്നു​വെ​ന്ന​തി​നെ​ക്കു​റി​ച്ച് തു​റ​ന്നു സം​സാ​രി​ക്കു​ക. നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ൾ കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യും സു​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ളെ​യും അ​റി​യി​ക്കു​ക. രോ​ഗ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള വ്യ​ക്​​ത​മാ​യ അ​റി​വ് രോ​ഗി​ക്കും പ​രി​ച​ര​ണ പ​ങ്കാ​ളി​ക​ൾ​ക്കും ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്ക​ണം. പ​രി​ശീ​ല​നം ല​ഭി​ച്ച ഉ​പ​ദേ​ഷ്​​ടാ​വ്, മ​നഃ​ശാ​സ്ത്ര​ജ്ഞ​ൻ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ സ്പെ​ഷ​ലി​സ്​​റ്റ്​ എ​ന്നി​വ​രു​മാ​യി സം​സാ​രി​ക്കു​ന്ന​ത്​ ന​ല്ല​താ​ണ്. വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​രു​മാ​യും പ്രാ​ദേ​ശി​ക പി​ന്തു​ണ ഗ്രൂ​പ്പു​മാ​യും ആ​ശ​യ​വി​നി​മ​യം ന​ട​ത്താം.