അ​ടി​മു​ടി പൊ​ള്ളു​ന്നു; ക​രു​ത​ൽ വേ​ണം

ദോ​ഹ: ​അ​ടി​മു​ടി പൊ​ള്ളി​ക്കു​ന്ന ചൂ​ട് വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്ന​തി​നി​ടെ മു​ന്ന​റി​യി​പ്പു​മാ​യി ഖ​ത്ത​ർ കാ​ലാ​വ​സ്ഥ വ​കു​പ്പ്. അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ താ​പം 40 ക​ട​ന്ന​തോ​ടെ ഗ​ൾ​ഫ്​ മേ​ഖ​ല​യാ​കെ ചു​ട്ടു​പൊ​ള്ളു​ക​യാ​ണ്. ശ​നി​യാ​ഴ്ച രാ​ജ്യ​ത്തി​ന്റെ വി​വി​ധ മേ​ഖ​ല​ക​ളി​ൽ ക​ന​ത്ത ചൂ​ട് റി​പ്പോ​ർ​ട്ട് ചെ​യ്തു. അ​ൽ​ഖോ​ർ (41), ഗു​വൈ​രി​യ (41), ശ​ഹാ​നി​യ (42), ജു​മൈ​ലി​യ (43), തു​റൈ​ന (42), ക​രാ​ന (42) എ​ന്നി​വി​ട​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ് ഉ​യ​ർ​ന്ന അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ താ​പ​നി​ല രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യ​ത്. ക​ഴി​ഞ്ഞ ദി​വ​സം ചെ​റി​യ കാ​റ്റോ​ടു​കൂ​ടി​യ ചൂ​ടേ​റി​യ കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​ക്ക് സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​താ​യും മു​ന്ന​റി​യി​പ്പു​ണ്ടാ​യി​രു​ന്നു.

വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ലം പാ​ര​മ്യ​ത്തോ​ട് അ​ടു​ക്കു​മ്പോ​ൾ പ്ര​ദേ​ശ​ത്തെ ഹ്യു​മി​ഡി​റ്റി​യു​ടെ സൂ​ച​ന​യാ​യി ചൂ​ട് ഇ​നി​യും കൂ​ടു​മെ​ന്നാ​ണ് ക​രു​തു​ന്ന​ത്. ഈ ​സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ൽ പൗ​ര​ന്മാ​രും താ​മ​സ​ക്കാ​രും മു​ൻ​ക​രു​ത​ൽ എ​ടു​ക്ക​ണ​മെ​ന്നും ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നും കാ​ലാ​വ​സ്ഥ വ​കു​പ്പ് മു​ന്ന​റി​യി​പ്പ് ന​ൽ​കു​ന്നു. ഓ​രോ ദി​ന​വും അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ താ​പ​നി​ല മു​ക​ളി​ലോ​ട്ടാ​ണ് കു​തി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഒ​പ്പം, പൊ​ടി​ക്കാ​റ്റ് മു​ന്ന​റി​യി​പ്പ് സൂ​ച​ന​ക​ളു​മു​ണ്ട്.അ​മി​ത​മാ​യ ചൂ​ട് കാ​ര​ണം സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​വും സൂ​ര്യാ​ത​പ​വും ഉ​ണ്ടാ​യേ​ക്കാം. അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​താ​പം ഒ​രു പ​രി​ധി​ക്ക​പ്പു​റം ഉ​യ​ര്‍ന്നാ​ല്‍ മ​നു​ഷ്യ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പ നി​യ​ന്ത്ര​ണ സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ള്‍ ത​ക​രാ​റി​ലാ​കും. അ​തി​നാ​ല്‍, ശ​രീ​ര ഊ​ഷ്മാ​വ് നി​ല​നി​ര്‍ത്തേ​ണ്ട​ത് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ലെ ചൂ​ട് കൂ​ടു​മ്പോ​ള്‍ ശ​രീ​രം കൂ​ടു​ത​ലാ​യി വി​യ​ര്‍ക്കു​ക​യും ജ​ല​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട്ട് പേ​ശി വ​ലി​വ് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യും. നി​ര്‍ജ​ലീ​ക​ര​ണം​മൂ​ലം ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ല​വ​ണാം​ശം കു​റ​യാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. ഇ​തു​മൂ​ലം ക്ഷീ​ണ​വും ത​ള​ര്‍ച്ച​യും ബോ​ധ​ക്ഷ​യം വ​രെ ഉ​ണ്ടാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ശ​രീ​ര താ​പ​നി​ല അ​മി​ത​മാ​യി ഉ​യ​രു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ ആ​ന്ത​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍ത്ത​നം താ​ളം തെ​റ്റാം. ചൂ​ടു​കാ​ര​ണം അ​മി​ത വി​യ​ര്‍പ്പും ച​ര്‍മ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും ഉ​ണ്ടാ​കാം.

ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ അ​ത്യാ​പ​ത്ത്

• അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ താ​പ​നി​ല ഉ​യ​ർ​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ൽ സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം നേ​രി​ട്ട് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലേ​ൽ​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ​നി​ന്ന് വി​ട്ടു​നി​ൽ​ക്ക​ണം. ചൂ​ടാ​യ സ്ഥ​ല​ത്തു​നി​ന്ന് നേ​രി​ട്ട് ശീ​തീ​ക​രി​ച്ച അ​വ​സ്ഥ​യി​ലേ​ക്ക് പോ​ക​രു​ത്.
• ചൂ​ടു​ള്ള കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​ക്ക് അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. വാ​യു​സ​ഞ്ചാ​ര​മു​ള്ള​തും വി​യ​ർ​പ്പ് ആ​ഗി​ര​ണം ചെ​യ്യു​ന്ന​തു​മാ​യ പ​രു​ത്തി, ലി​ന​ൻ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ഇ​റു​കി​യ​തും റ​യോ​ൺ, പോ​ളി​സ്റ്റ​ർ, നൈ​ലോ​ൺ, വെ​ൽ​വെ​റ്റ് തു​ട​ങ്ങി​യ തു​ണി​ക​ളാ​ൽ നി​ർ​മി​ച്ച വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​യു​ന്ന​തും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്.
• ആ​സ്ത​മ രോ​ഗി​ക​ളെ സം​ബ​ന്ധി​ച്ച്, ഉ​യ​ർ​ന്ന ഈ​ർ​പ്പം, പൊ​ടി നി​റ​ഞ്ഞ അ​ന്ത​രീ​ക്ഷം എ​ന്നി​വ​യി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ജാ​ഗ്ര​ത പാ​ലി​ക്ക​ണം. ഈ ​കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ ഔ​ട്ട്‌​ഡോ​ർ പ​രി​പാ​ടി​ക​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ൾ പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​മ്പോ​ഴും സൈ​ക്കി​ൾ ഓ​ടി​ക്കു​മ്പോ​ഴും ന​ട​ക്കു​മ്പോ​ഴും മ​രു​ന്നു​ക​ളും ഇ​ൻ​ഹേ​ല​ൽ അ​ട​ക്ക​മു​ള്ള ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​രു​തു​ക​യും ചെ​യ്യ​ണം.
• ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്തു​ക്ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ​കാ​ലം ത​ണു​പ്പി​ൽ സൂ​ക്ഷി​ക്ക​രു​ത്. ചൂ​ട് കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്തു​ക്ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ നേ​രം ശീ​തീ​ക​ര​ണാ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ സൂ​ക്ഷി​ക്ക​രു​ത്. ഇ​ത് ഭ​ക്ഷ​ണം കേ​ടാ​കു​ന്ന​തി​നും ഭ​ക്ഷ്യ​വി​ഷ​ബാ​ധ, അ​ണു​ബാ​ധ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കാം.
• ഇ​ളം നി​റ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് പു​റ​മെ, ച​ർ​മം വ​ര​ണ്ടു​പോ​കു​ന്ന​തി​ൽ​നി​ന്ന് ര​ക്ഷ നേ​ടു​ന്ന​തി​ന് സ​ൺ​സ്‌​ക്രീ​ൻ പു​ര​ട്ടു​ക, ക​ണ്ണു​ക​ൾ​ക്ക് സം​ര​ക്ഷ​ണം ന​ൽ​കാ​ൻ ഉ​ചി​ത​മാ​യ സ​ൺ​ഗ്ലാ​സു​ക​ൾ ധ​രി​ക്കു​ക, വ​ലു​പ്പ​മു​ള്ള വാ​യു​സ​ഞ്ചാ​ര​മു​ള്ള തൊ​പ്പി​ക​ളോ സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം നേ​രി​ട്ടേ​ൽ​ക്കു​ന്ന​ത് ത​ടാ​ൻ കു​ട​ക​ളോ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.