വ്രതം നല്ലതാണ്​,  മനസിനും  ശരീരത്തിനും

ശരിയായ രൂപത്തിൽ വ്ര​ത​മെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ നി​ര​വ​ധി പ്ര​യോ​ജ​ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ടെ​ന്ന് ആ​രോ​ഗ്യ​വി​ദ​ഗ്​ധ​ര്‍ വി​ശ​ദീ​ക​ രി​ക്കു​ന്നു. സാ​മൂ​ഹി​ക, ആ​ത്മീ​യ മാ​ന​സി​ക, ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​യോ​ജ​ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ടെ​ന്ന് ഹ​മ​ദ് മെ​ഡി​ക്ക​ല്‍ കോ​ര്‍പ്പ​റേ​ഷ​നി​ലെ ഡ​യ​റ്റെ​റ്റി​ക്സ് ആ​ൻറ്​ ന്യു​ട്രീ​ഷ​ന്‍ ഡ​യ​റ​ക്ട​ര്‍ റീം ​അ​ല്‍സാ​ദി പറയുന്നു. സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യി എ​ങ്ങ​നെ വ്ര​ത​മെ​ടു​ക്കാ​ം എ​ന്ന​തി​ലും വ്ര​ത​ത്തി​​​​െൻറ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​യോ​ജ​ന​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​പ​യോ​ഗ​പ്പെ​ടു​ത്തേ​ണ്ട​ത് എ​ങ്ങ​നെ​യെ​ന്നും അ​റി​യാ​നാ​യി ക​ഴി​ഞ്ഞ​വ​ര്‍ഷം റ​മ​ദാ​നി​ല്‍ എ​ച്ച്എം​സി ന്യു​ട്രീ​ഷ​ന്‍ വ​കു​പ്പി​ലേ​ക്ക്  റ​ഫ​ര്‍ ചെ​യ്ത​ത് 1300ല​ധി​കം പേ​രെ​യാ​യി​രു​ന്നു. ഇഫ്താ​റി​ലും സു​ഹൂ​റി​ലും സ​മീ​കൃ​ത ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ക​യെ​ന്നത് പ്രധാനമാണ്​. പ​ഞ്ച​സാ​ര, സോ​ഡി​യം, കൊ​ഴു​പ്പ്  എ​ന്നി​വ​യ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ധാ​രാ​ള​മാ​യി ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. ഇ​വ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം  പ​രി​മി​ത​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം. 

വ്ര​ത​സ​മ​യം ഒ​ഴി​ച്ചു​ള്ള മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ളി​ല്‍ ധാ​രാ​ള​മാ​യി വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. വെ​ള്ളം കൂ​ടു​ത​ലാ​യി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ നി​ര്‍ജ​ലീ​ക​ര​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നാ​കും. 
പ്ര​തി​രോ​ധ സം​വി​ധാ​ന​ത്തെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​നും വ്ര​തം സ​ഹാ​യ​ക​മാ​കു​ന്നു​ണ്ട്.  രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ കോ​ശ​ങ്ങ​ളെ പു​ന​രു​ജ്ജീ​വി​പ്പി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യ​ക​മാ​കും. ഭ​ക്ഷ​ണ​മോ വെ​ള്ള​മോ ല​ഭി​ക്കാ​തെ വ​രു​മ്പോ​ള്‍ ശ​രീ​രം സ്വ​യം ഊ​ര്‍ജം സം​ഭ​രി​ക്കാ​ന്‍ തു​ട​ങ്ങും. അ​നി​വാ​ര്യ​മ​ല്ലാ​ത്ത, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും ത​ക​രാ​റി​ലാ​യ നി​ര​വ​ധി പ്ര​തി​രോ​ധ കോ​ശ​ങ്ങ​ളെ പു​ന​രു​പ​യോ​ഗം ചെ​യ്ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഊ​ര്‍ജം സ്വാ​യ​ത്ത​മാ​ക്കും.​ ദ​ഹ​ന സം​വി​ധാ​നം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നും ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ വി​ഷ​വ​സ്തു​ക്ക​ളെ നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നും ദ​ഹ​ന​സം​വി​ധാ​ന​ത്തി​ല്‍ ഭ​ക്ഷ്യ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യു​ള്ള അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ള്‍ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ഉ​പ​വാ​സം സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.