ഓ​ടാം, ന​ട​ക്കാം... ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​യാ​സ​ങ്ങ​ൾ ഓ​ടി​മ​റ​യ​​ട്ടെ

ദോ​ഹ: ന​മ്മ​ളൊ​ന്ന്​ ഓ​ട്ട​വും ന​ട​ത്ത​വും ശീ​ല​മാ​ക്കി​യാ​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​െൻറ പ​ല പ്ര​യാ​സ​ങ്ങ​ളും ഓ​ടി​മ​റ​യും. ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്​ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ചി​ല ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. എ​യ്​​റോ​ബി​ക്​ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളാ​യ ന​ട​ത്തം, ജോ​ഗി​ങ്, സൈ​ക്ലി​ങ്, നീ​ന്ത​ൽ, ഓ​ട്ടം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യൊ​ക്കെ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം ക്ര​മീ​ക​രി​ച്ചു​നി​ർ​ത്താ​നും പ്ര​മേ​ഹം, ഹൈ​പ്പ​ർ​ടെ​ൻ​ഷ​ൻ, ഹൃ​ദ്രോ​ഗം തു​ട​ങ്ങി​യ പ്ര​ശ്​​ന​ങ്ങ​ളെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. ദി​വ​സ​വും മു​പ്പ​തോ നാ​ൽ​പ​തോ മി​നി​റ്റ്​​ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​നാ​യി നീ​ക്കി​വെ​ക്ക​ണം. രാ​വി​ല​ത്തെ ഇ​ളം​വെ​യി​ലേ​റ്റ്​ ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത്​ ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല​താ​ണ്. സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശ​ത്തി​ല​ട​ങ്ങി​യ അ​ൾ​ട്രാ​വ​യ​ല​റ്റ്​ ര​ശ്​​മി​ക​ൾ ച​ർ​മ​ത്തി​ന്​ ജീ​വ​കം ഡി ​ഉ​ൽ​പാ​ദി​പ്പി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യ​മേ​കും. ശ​രീ​രം സ്വ​ന്ത​മാ​യി ഉ​ൽ​പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്ന ജീ​വ​ക​മാ​ണ്​ ഡി. ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ ഇ​ത്​ ഏ​റെ ന​ല്ല​താ​ണെ​ന്നും വി​ദ​ഗ്​​ധ​ർ പ​റ​യു​ന്നു.

'ന​ല്ല ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ലേ​ക്ക്​' എ​ന്ന സ​ന്ദേ​ശ​വു​മാ​യി 'ഗ​ൾ​ഫ് ​മാ​ധ്യ​മം' ന​ട​ത്തു​ന്ന 'ഖ​ത്ത​ർ റ​ൺ 2021' ഇ​ത്ത​വ​ണ ഫെ​ബ്രു​വ​രി അ​ഞ്ചി​ന്​ േദാ​ഹ ആ​സ്​​പെ​യ​ർ പാ​ർ​ക്കി​ലാ​ണ്​. രാ​വി​ലെ 6.30നാ​ണ്​ പ​രി​പാ​ടി തു​ട​ങ്ങു​ക. 10​ കി​ലോ​മീ​റ്റ​ർ, അ​ഞ്ച്​ കി​ലോ​മീ​റ്റ​ർ, മൂ​ന്ന്​ കി​ലോ​മീ​റ്റ​ർ വി​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലാ​യാ​ണ്​ മ​ത്സ​രം.10​ കി​ലോ​മീ​റ്റ​ർ, അ​ഞ്ച്​ കി​ലോ​മീ​റ്റ​ർ വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ പു​രു​ഷ​ന്മാ​ർ​ക്കും സ്​​ത്രീ​ക​ൾ​ക്കും വെ​വ്വേ​റെ​യാ​ണ്​ മ​ത്സ​രം. 110 റി​യാ​ലാ​ണ്​ ര​ജി​സ്​​ട്രേ​ഷ​ൻ ഫീ​സ്. ജൂ​നി​യ​ർ വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ​ മൂ​ന്നു കി​ലോ​മീ​റ്റ​റി​ലാ​ണ്​ മ​ത്സ​രം. 55 റി​യാ​ലാ​ണ്​ ഫീ​സ്. ഏ​ഴ് ​മു​ത​ൽ 15​ വ​യ​സ്സു വ​രെ​യു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക്​ പ​​ങ്കെ​ടു​ക്കാം. ആ​ൺ​കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കും പെ​ൺ​കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കും ​വെ​വ്വേ​റെ​യാ​ണ്​ മ​ത്സ​രം.

ഏ​ഴ്​ മു​ത​ൽ 10​ വ​യ​സ്സു വ​രെ​യു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക്​ ​ൈപ്ര​മ​റി വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ലും 11 മു​ത​ൽ 15 വ​യ​സ്സു വ​രെ​യു​ള്ള​വ​ർ സെ​ക്ക​ൻ​ഡ​റി വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ലു​മാ​ണ്​ മ​ത്സ​രി​ക്കു​ക.

എ​ല്ലാ വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ലും ആ​ദ്യ മൂ​ന്നു സ്​​ഥാ​ന​ത്തെ​ത്തു​ന്ന​വ​രെ ഗം​ഭീ​ര സ​മ്മാ​ന​ങ്ങ​ളാ​ണ്​ കാ​ത്തി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. http://z adventures.org/gulfmadhyamamqatarrun.html എ​ന്ന ലി​ങ്കി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ്​ ര​ജി​സ്​​റ്റ​ർ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത്. ഫോ​ൺ: 55373946, 66742974.