നോ​മ്പ് ആ​​രോ​ഗ്യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​രു​ത​ൽ വേ​ണം

മ​സ്ക​ത്ത്: റ​മ​ദാ​ൻ കാ​ല​ത്ത് ആ​രോ​ഗ്യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ശ്ര​ദ്ധ ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണെ​ന്നും മൂ​ത്രാ​ശ​യ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ കൂ​ടു​ത​ൽ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നും റൂ​വി ബ​ദ​ർ അ​ൽ​സ​മാ ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ ഇ​ന്റേ​ണ​ൽ മെ​ഡി​സി​ൻ വി​ഭാ​ഗം ത​ല​വ​ൻ ഡോ. ​ബ​ഷീ​ർ. ഗ​ൾ​ഫി​ൽ പൊ​തു​വെ വ​ര​ണ്ട കാ​ലാ​വസ്ഥ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നാ​ലും നോ​മ്പി​ന് ദൈ​ർ​ഘ്യ​മേ​റി​യ​തി​നാ​ലും കി​ഡ്നി സ്റ്റോ​ൺ അ​ട​ക്ക​മു​ള്ള രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ വ​രാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.

അ​തി​നാ​ൽ നോ​മ്പ് കാ​ല​ത്ത് ഇ​ഫ്താ​ർ മു​ത​ൽ അ​ത്താ​ഴം വ​രെ​യു​ള്ള സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ മൂ​ന്ന് ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ള​മെ​ങ്കി​ലും കു​ടി​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന് അ​ദ്ദേ​ഹം ആ​വ​ശ്യ​പ്പെ​ട്ടു. ജ​ല ന​ഷ്ടം ഉ​ണ്ടാ​വാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​തി​നാ​ൽ പു​റ​ത്ത് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ കൂ​ടു​ത​ൽ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. ഹൃ​​ദ്രോ​ഗം, കി​ഡ്നി രോ​ഗം, പ്ര​മേ​ഹം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യു​ള്ള​വ​ർ നേ​ര​ത്തേ ത​ന്നെ ഡോ​ക്ട​റെ കാ​ണു​ക​യും നോ​മ്പെ​ടു​ക്കാ​ൻ ആ​രോ​ഗ്യം അ​നു​വ​ദി​ക്കു​മെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പുവ​രു​ത്തു​ക​യും വേ​ണം. നേ​മ്പെ​ടു​ക്കാ​ൻ ആ​രോ​ഗ്യ സ്ഥി​തി അ​നു​വ​ദി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശം തേ​ടു​ക​യും മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ക​യും ഡോ​സ് കു​റ​ക്കു​ക​യും വേ​ണം.

ഇ​ഫ്താ​ർ സ​മ​യ​ത്ത് ല​ളി​ത​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം

ഇ​ഫ്താ​ർ സ​മ​യ​ത്ത് ല​ളി​ത​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ന​ല്ല​ത്. ഒ​റ്റ​നേ​രം ഒ​ന്നി​ച്ച് ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കാ​തെ പ​ല സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ലാ​യി ഘ​ട്ടം ഘ​ട്ട​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ക​യാ​ണ് വേ​ണ്ട​ത്. ഇ​ഫ്താ​ർ സ​മ​യ​ത്ത് കൂ​ടു​ത​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ന്നി​ച്ച് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ദ​ഹ​ന വ്യ​വ​സ്ഥ​യെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കും.​നേ​ര​ത്തേ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ച് അ​ത്താ​യം ക​ഴി​ക്കാ​തെ കി​ട​ന്നു​റ​ങ്ങു​ന്ന പ്ര​വ​ണ​ത നി​ല​വി​ലു​ണ്ട്. ഇ​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കും. നോ​മ്പ് സ​മ​യ​ത്തെ​ക്കാ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഹാ​നി​ക​ര​മാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ യ​ഥാസ​മ​യം അ​ത്താ​യം ക​ഴി​ക്ക​ൽ നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​ണ്.

അ​തി​മ​ധു​ര​വും കൊ​ഴു​പ്പും ഉ​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ന​ല്ല​ത്. ഇ​ത്ത​രം ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​മെ​ന്നും കു​ടു​ത​ൽ ദാ​ഹം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​മെ​ന്നും അ​ദ്ദേ​ഹം പ​റ​ഞ്ഞു. പ​ഴ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ എ​ന്നി​വ ധാ​രാ​ള​മാ​യി ക​ഴി​ക്ക​ണം. മാം​സാ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കാ​മെ​ങ്കി​ലും അ​മി​ത​മാ​യി ക​ഴി​ക്കാ​ൻ പാ​ടി​ല്ല. എ​ല്ലാ​റ്റി​ലും മി​ത​ത്വം പാ​ലി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ന​ല്ല​ത്. മാം​സാ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ കു​റ​ച്ച് ക​ഴി​ക്കു​ക​യും എ​ല്ലാ ദി​വ​സ​വും ഒ​രേ രീ​തി​യി​ലു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം ത​ന്നെ ശീ​ല​മാ​ക്കാ​തെ പ​ല ത​രം ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ക​യാ​ണ് വേ​ണ്ട​ത്.

എ​ണ്ണ​െപ്പാ​രി​ക​ൾ ഇ​ഫ്താ​റി​ൽ പ​ല​ർ​ക്കും നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​ണ്.​എ​ന്നാ​ൽ ഇ​തി​ന്റെ അ​ള​വ് പ​ര​മാ​വ​ധി കു​റ​ക്കു​ക​യും മി​ത​ത്വം പാ​ലി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം. സ​ലാ​ഡു​ക​ൾ ധാ​രാ​ളം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്. ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ജ​ലാം​ശം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കാ​ൻ ഇ​ത് സ​ഹാ​യി​ക്കും. റ​മ​ദാ​നി​ൽ സാ​ധാ​ര​ണ ചെ​യ്യാ​റു​ള്ള വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ നി​ർ​ത്തി​വെ​ക്കേ​ണ്ട​തി​ല്ല. ഇ​ഫ്താ​റി​നും ഇ​ട ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നും ഇ​ട​യി​ലു​ള്ള സ​മ​യം ഇ​തി​ന് പ​റ്റി​യ​താ​ണെ​ന്നും സാ​ധാ​ര​ണ ന​ട​ത്തം അ​ട​ക്ക​മു​ള്ള വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ ആ ​സ​മ​യ​ത്ത് ചെ​യ്യു​ന്ന​താ​ണ് ന​ല്ല​തെ​ന്നും ഡോ. ​ബ​ഷീ​ർ പ​റ​ഞ്ഞു.