നോ​മ്പി​ലും ചെ​യ്യാം, വ്യാ​യാ​മം

കൃ​ത്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ​വും ഭ​ക്ഷ​ണ ചി​ട്ട​ക​ളും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​തം രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്. മ​ന​സ്സും ശ​രീ​ര​വും ഉ​ണ​ർ​വോ​ടെ നി​ല​നി​ർ​ത്താ​നും ജീ​വി​ത ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നു​ള്ള മോ​ച​ന​ത്തി​നും വ്യാ​യാ​മം സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. എ​ന്നാ​ൽ , ചി​ട്ട​യോ​ടെ ഇ​തി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ന്ന​വ​ർ​പോ​ലും റ​മ​ദാ​നി​ൽ എ​ല്ലാ​ത​രം വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​നും അ​വ​ധി ന​ൽ​കു​ന്ന പ്ര​വ​ണ​ത​യു​ണ്ട്. വ്ര​താ​നു​ഷ്ഠാ​നം, ക്ഷീ​ണം, തി​ര​ക്ക് എ​ന്നി​വ മു​ൻ​നി​ർ​ത്തി​യാ​ണ് പ​ല​രും ഇ​ങ്ങ​നെ തീ​രു​മാ​നി​ക്കു​ന്ന​ത്.

എ​ന്നാ​ൽ റ​മ​ദാ​നി​ൽ കു​റ​ഞ്ഞ തോ​തി​ലെ​ങ്കി​ലും വ്യാ​യാ​മം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​താ​ണ് അ​ഭി​കാ​മ്യം. പ​ക​ൽ സ​മ​യ​ത്ത് പ​ക്ഷെ, വ്യാ​യാ​മം ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക​യാ​ണ് ന​ല്ല​ത്.

ക്ഷീ​ണം, നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ സാ​ധ്യ​ത എ​ന്നി​വ ത​ട​യാ​ൻ ഇ​ത് സ​ഹാ​യി​ക്കും. ന​ട​ത്തം പോ​ലു​ള്ള ചെ​റു​വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കു​ഴ​പ്പ​മി​ല്ല. ഇ​തും ഓ​രോ​രു​ത്ത​രു​ടെ​യും ശാ​രീ​രി​ക ക്ഷ​മ​ത​ക്ക് അ​നു​സ​രി​ച്ചാ​യി​രി​ക്കും. ഇ​ഫ്താ​റി​നു ശേ​ഷം ര​ണ്ട് മ​ണി​ക്കൂ​ർ ക​ഴി​ഞ്ഞ് വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ന് ഉ​ത്ത​മ സ​മ​യ​മാ​ണ്. വെ​ളു​പ്പി​ന് നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ര​ണ്ട് മ​ണി​ക്കൂ​ർ മു​മ്പും ചെ​റി​യ തോ​തി​ൽ വ്യാ​യാ​മം ന​ല്ല​താ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ, അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​യ സ​മ​യം ഉ​റ​ക്കം ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം. ഉ​റ​ക്കം ഉ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്താ​ൽ അ​ത് ദോ​ഷം ചെ​യ്യും.