ചൂ​ടി​നെ നേ​രി​ടാം; ജാ​ഗ്ര​ത​യും മു​ന്‍ക​രു​ത​ലും വഴി

ലോ​ക​ത്ത്​ കൂ​ടു​ത​ൽ ചൂ​ട് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന മേ​ഖ​ല​യാ​ണ്​ ഗ​ൾ​ഫ്​ രാ​ജ്യ​ങ്ങ​ൾ. അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​താ​പം 40 ക​ട​ന്ന​തോ​ടെ ഗ​ൾ​ഫ്​ മേ​ഖ​ല ചു​ട്ടു​പൊ​ള്ളു​ക​യാ​ണ്. മേ​ഖ​ല​യി​ൽ ശ​ക്ത​മാ​യ ചൂ​ട്​ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്​ രാ​ജ്യ​ത്താ​ണ്. ക​ഴി​ഞ്ഞ​യാ​ഴ്​​ച 2022ലെ ​കൂ​ടി​യ ചൂ​ടാ​യ 53.2 ഡി​ഗ്രി സെ​ൽ​ഷ്യ​സ്​ റി​പ്പോ​ർ​ട്ട് ചെ​യ്തു.

അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​താ​പം ഒ​രു പ​രി​ധി​ക്ക​പ്പു​റം ഉ​യ​ർ​ന്നാ​ൽ മ​നു​ഷ്യ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ൾ ത​ക​രാ​റി​ലാ​വും. ഇ​തു​മൂ​ലം ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന താ​പം പു​റ​ത്തു​ക​ള​യു​ന്ന​തി​ന് ത​ട​സ്സം നേ​രി​ടും. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ പ​ല നി​ർ​ണാ​യ​ക പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ​യും ത​ക​രാ​റി​ലാ​ക്കും. അ​തി​നാ​ൽ ചൂ​ട് കൂ​ടി​യ സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ നേ​രി​ട്ട് അ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ഏ​ൽ​ക്കാ​തെ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ശ​ക്ത​മാ​യ ത​ല​വേ​ദ​ന, ത​ല​ക​റ​ക്കം, മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലു​ള്ള നാ​ഡി​മി​ടി​പ്പ്, മാ​ന​സി​ക അ​വ​സ്ഥ​യി​ലു​ള്ള മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യൊ​ക്കെ ഇ​തി​ന്റെ ഭാ​ഗ​മാ​യി അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാം. കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം വെ​യി​ല​ത്ത് ജോ​ലി​ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​രി​ൽ നേ​രി​ട്ട് വെ​യി​ലേ​ൽ​ക്കു​ന്ന ശ​രീ​ര​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ൾ സൂ​ര്യ​താ​പ​മേ​റ്റ് ചു​വ​ന്ന് ത​ടി​ക്കു​ക​യും വേ​ദ​ന​യും പൊ​ള്ള​ലും ഉ​ണ്ടാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഇ​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള​വ​ർ ഉ​ട​ന​ടി ചി​കി​ത്സ തേ​ട​ണം. വി​യ​ർ​പ്പ്, ക​ഠി​ന​മാ​യ ദാ​ഹം, മൂ​ത്ര​ത്തി​ന്റെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ക, മൂ​ത്ര​ത്തി​ന്റെ നി​റം ക​ടും​മ​ഞ്ഞ​നി​റം ആ​വു​ക, ബോ​ധ​ക്ഷ​യം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ ഉ​ട​ൻ ചി​കി​ത്സ​തേ​ട​ണം.

ചൂ​ടു കൊ​ണ്ട് അ​സ്വ​സ്ഥ​ത അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന​വ​ർ ഉ​ട​ൻ ത​ണു​ത്ത സ്ഥ​ല​ത്തേ​ക്ക് മാ​റി വി​ശ്ര​മി​ക്ക​ണം. ധ​രി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ക​ട്ടി​കൂ​ടി​യ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ നീ​ക്കു​ക. ത​ണു​ത്ത വെ​ള്ളം കൊ​ണ്ട് മു​ഖ​വും ശ​രീ​ര​വും തു​ട​ക്കു​ക. ഫാ​ൻ, എ.​സി. അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ വി​ശ​റി എ​ന്നി​വ​യു​ടെ സ​ഹാ​യ​ത്താ​ൽ ശ​രീ​രം ത​ണു​പ്പി​ക്കു​ക. വെ​ള്ള​വും ഫ​ല​ങ്ങ​ളും സാ​ല​ഡു​ക​ളും ക​ഴി​ക്കു​ക.

വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ളി​ലും വേ​ണം ക​രു​ത​ൽ

ചൂ​ടു​കൂ​ടി​യ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ൽ വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ല​വാ​ര​മു​ള്ള അ​ഗ്നി​ശ​മ​ന ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​രു​ത​ണം. തീ​പി​ടി​ക്കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ സൂ​ക്ഷി​ക്ക​രു​ത്.

ട​യ​റു​ക​ളി​ൽ കൃ​ത്യ​മാ​യ അ​ള​വി​ൽ കാ​റ്റു നി​റ​ക്കു​ക​യും കാ​ലാ​വ​ധി ക​ഴി​ഞ്ഞ​വ മാ​റ്റു​ക​യും വേ​ണം. വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ അ​മി​ത​ഭാ​രം ക​യ​റ്റ​രു​ത്. വെ​യി​ല​ത്ത് പാ​ർ​ക്കു​ചെ​യ്യു​ന്ന വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം ചെ​ല​വ​ഴി​ക്ക​രു​ത്. കാ​റി​ൽ സ​ഞ്ച​രി​ക്കു​​മ്പോ​ഴും വെ​ള്ളം കു​ടി കു​റ​ക്ക​രു​ത്. 45 ഡി​ഗ്രി സെ​ൽ​ഷ്യ​സി​നു മു​ക​ളി​ൽ ചൂ​ട്​ രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നാ​ൽ കാ​റി​ൽ ഒ​രു ദി​വ​സ​ത്തി​ലേ​റെ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന പ്ലാ​സ്​​റ്റി​ക്​ കു​പ്പി​ക​ളി​ലെ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക.

ക​ടു​ത്ത ചൂ​ടി​ൽ പ്ലാ​സ്​​റ്റി​ക് ഉ​രു​കി​ വെ​ള്ള​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്​ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്​​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ഇ​ട​യാ​ക്കും. കു​ട്ടി​ക​ളെ നി​ർ​ബ​ന്ധി​ച്ച്​ വെ​ള്ളം കു​ടി​പ്പി​ക്കാ​ൻ ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. വെ​യി​ല​ത്ത് പാ​ര്‍ക്ക് ചെ​യ്യു​ന്ന കാ​റി​ലും മ​റ്റും കു​ട്ടി​ക​ളെ ഇ​രു​ത്തി​യി​ട്ട് പോ​ക​രു​ത്. വെ​യി​ല​ത്ത് ക​ളി​ക്കാ​ന്‍ അ​നു​വ​ദി​ക്ക​രു​ത്.

ചൂ​ട്: മ​ര​ണ​നി​ര​ക്ക് 15 ശ​ത​മാ​നം വ​ർ​ധി​ച്ചേ​ക്കു​മെ​ന്ന് പ​ഠ​നം

കു​വൈ​ത്ത് സി​റ്റി: രാ​ജ്യ​ത്ത് ചൂ​ട് മൂ​ല​മു​ള്ള മ​ര​ണ​നി​ര​ക്ക് 15 ശ​ത​മാ​നം വ​ർ​ധി​ച്ചേ​ക്കു​മെ​ന്ന് പ​ഠ​നം. കു​വൈ​ത്ത് സ​ർ​വ​ക​ലാ​ശാ​ല​യി​ലെ പ​ഠ​ന​മ​നു​സ​രി​ച്ചാ​ണ് ഇ​ത്. കു​വൈ​ത്ത് ഇ​ത​ര കു​ടി​യേ​റ്റ തൊ​ഴി​ലാ​ളി​ക​ളു​ടെ ചൂ​ടു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട മ​ര​ണ​നി​ര​ക്ക് ഈ ​നൂ​റ്റാ​ണ്ടി​ന്റെ അ​വ​സാ​ന​ത്തോ​ടെ ഏ​ക​ദേ​ശം 15 ശ​ത​മാ​നം വ​ർ​ധി​ക്കു​മെ​ന്നാ​ണ് പ​ഠ​നം. നൂ​റ്റാ​ണ്ടി​ന്റെ അ​വ​സാ​ന​ത്തോ​ടെ 100ൽ 14 ​മ​ര​ണ​ങ്ങ​ളും ചൂ​ട് മൂ​ല​മാ​കാ​മെ​ന്നും കോ​ള​ജ് ഓ​ഫ് പ​ബ്ലി​ക് ഹെ​ൽ​ത്തി​ലെ പ​രി​സ്ഥി​തി, തൊ​ഴി​ൽ ആ​രോ​ഗ്യ വ​കു​പ്പി​ൽ നി​ന്ന് ബ​റാ​ക് അ​ൽ അ​ഹ​മ്മ​ദ് ത​യാ​റാ​ക്കി​യ പ​രി​സ്ഥി​തി ഗ​വേ​ഷ​ണ പ​ഠ​ന​ത്തി​ൽ പ​റ​യു​ന്നു. പ​ഠ​ന​മ​നു​സ​രി​ച്ച്, 2000-2009 ലെ ​അ​ടി​സ്ഥാ​ന​രേ​ഖ​യെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് നൂ​റ്റാ​ണ്ടി​ന്റെ മ​ധ്യ​ത്തോ​ടെ, കു​വൈ​ത്തി​ലെ ശ​രാ​ശ​രി താ​പ​നി​ല 1.80 ഡി​ഗ്രി സെ​ൽ​ഷ്യ​സ് മു​ത​ൽ 2.57 ഡി​ഗ്രി സെ​ൽ​ഷ്യ​സാ​യി ഉ​യ​രു​മെ​ന്ന് പ്ര​വ​ചി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്നു. കാ​ലാ​വ​സ്ഥാ വ്യ​തി​യാ​നം ചൂ​ടു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട മ​ര​ണ​നി​ര​ക്ക് ഗ​ണ്യ​മാ​യി വ​ർ​ധി​പ്പി​ച്ചേ​ക്കാം- പ​ഠ​നം മു​ന്ന​റി​യി​പ്പ് ന​ൽ​കു​ന്നു. കു​വൈ​ത്ത് ഫൗ​ണ്ടേ​ഷ​ൻ ഫോ​ർ ദി ​അ​ഡ്വാ​ൻ​സ്‌​മെ​ന്റ് ഓ​ഫ് സ​യ​ൻ​സ്, യു.​എ​സ് എ​ൻ​വ​യ​ൺ​മെ​ന്റ​ൽ പ്രൊ​ട്ട​ക്ഷ​ൻ ഏ​ജ​ൻ​സി, ഹാ​ർ​വാ​ഡ് ചാ​ൻ നാ​ഷ​ന​ൽ ഇ​ൻ​സ്റ്റി​റ്റ്യൂ​ട്ട് ഓ​ഫ് എ​ൻ​വ​യ​ൺ​മെ​ന്റ​ൽ ഹെ​ൽ​ത്ത് സ​യ​ൻ​സ​സ്, സെ​ന്റ​ർ ഫോ​ർ എ​ൻ​വ​യ​ൺ​മെ​ന്റ​ൽ ഹെ​ൽ​ത്ത് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ പി​ന്തു​ണ​യോ​ടെ​യാ​യി​രു​ന്നു പ​ഠ​നം.

പ്ര​തി​രോ​ധ മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ

ദാ​ഹം തോ​ന്നി​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ൻ, ഓ​റ​ഞ്ച് മു​ത​ലാ​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി സാ​ല​ഡു​ക​ളും കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം. നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന മ​ദ്യം, ചാ​യ, കാ​പ്പി, കാ​ർ​ബ​ണേ​റ്റ​ഡ് സോ​ഫ്റ്റ് ഡ്രി​ങ്കു​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. ശ​രീ​രം മു​ഴു​വ​ൻ മൂ​ടു​ന്ന അ​യ​ഞ്ഞ ഇ​ളം നി​റ​ത്തി​ലു​ള്ള പ​രു​ത്തി​വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്കു​ക. പു​റ​ത്തേ​ക്കി​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ൾ കു​ട​യോ തൊ​പ്പി​യോ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. പു​റം​വാ​തി​ൽ ജോ​ലി​യി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ന്ന​വ​ർ ജോ​ലി സ​മ​യം ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ക​യും ധാ​രാ​ള​മാ​യി വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക​യും വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം.