ഏ​കാ​ന്ത വി​ര​സ​ത അ​ക​റ്റാ​ന്‍ നി​ര​വ​ധി നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ളു​മാ​യി വി​ദ​ഗ്​​ധ​ർ

ജി​ദ്ദ: കോ​വി​ഡ്-19 ലോ​ക​ത്തെ​യാ​ക​മാ​നം കീ​ഴ​ട​ക്കി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കെ, അ​തി​നെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നു​ള്ള പ്ര​തി​വി​ധി എ​ന്ന നി​ല​യി​ല്‍ നി​ര​വ​ധി നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ളു​മാ​യി വി​ദ​ഗ്​​ധ​ർ‍. ജീ​വി​ത തി​ര​ക്കി​നി​ട​യി​ല്‍ അ​ല്‍പം ഒ​ഴി​ഞ്ഞി​രി​ക്കാ​ന്‍ സ​മ​യം കി​ട്ടു​ന്ന​ത് ആ​ശ്വാ​സ​വും പൂ​ർ​വാ​ധി​കം ശ​ക്തി​യോ​ടെ തി​രി​ച്ചു​വ​രാ​നു​ള്ള ത​യാ​റെ​ടു​പ്പി​​െൻറ ഭാ​ഗ​വു​മാ​യി കാ​ണ​ണ​മെ​ന്ന്​ മ​നഃ​ശാ​സ്ത്ര​ജ്​​ഞ​ന്മാ​ർ.​ ആ​രോ​ഗ്യ​രം​ഗ​ത്ത്​ പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ന്ന വി​വി​ധ വെ​ബ്പോ​ര്‍ട്ട​ലു​ക​ളി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ്​ നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ ന​ൽ​കി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. വൈ​റ​സ് രോ​ഗ​ത്തെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നു​ള്ള മ​രു​ന്ന് ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​ത്തി​ട​ത്തോ​ളം കാ​ലം അ​തി​ല്‍നി​ന്ന്​ മോ​ച​നം നേ​ടാ​ന്‍ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന ര​ണ്ട് വ​ഴി​ക​ളാ​ണ് ശു​ചി​ത്വ​വും ഏ​കാ​ന്ത​വാ​സ​വും. ഈ ​നി​ർ​ദേ​ശം പൂ​ർ​ണ​മാ​യും പാ​ലി​ച്ചാ​ല്‍ മാ​ത്ര​മേ വൈ​റ​സി​​െൻറ മാ​ര​ക വി​പ​ത്തി​ല്‍നി​ന്നും ര​ക്ഷ​നേ​ടാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കൂ. അ​ല്ലാ​ത്ത​പ​ക്ഷം ഇ​റ്റ​ലി​യി​ലും ഇ​റാ​നി​ലും സം​ഭ​വി​ച്ച​ത​ു​പോ​ലു​ള്ള ദാ​രു​ണ സം​ഭ​വ​ങ്ങ​ള്‍ക്ക്​ സാ​ക്ഷി​ക​ളാ​വേ​ണ്ടി വ​രും. ഏ​കാ​ന്ത​വാ​സ​ക്കാ​ല​ത്തെ വി​ര​സ​ത അ​ക​റ്റാ​ന്‍ മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​ടെ പ്ര​യാ​സ​ങ്ങ​ള്‍ കാ​ണു​ക​യും അ​തി​ന് സാ​ധ്യ​മാ​യ സ​ഹാ​യ​ങ്ങ​ള്‍ ചെ​യ്​​തു​കൊ​ടു​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​മ്പോ​ള്‍ ല​ഭി​ക്കു​ന്ന അ​നു​ഭൂ​തി അ​മൂ​ല്യ​മാ​ണെ​ന്ന് അ​നു​ഭ​വ​സ്ഥ​ര്‍ ചൂ​ണ്ടി​ക്കാ​ണി​ക്കു​ന്നു. എ​ത്ര ദു​രി​ത​മ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​യാ​ലും അ​തി​നെ​ക്കാ​ളു​പ​രി ദു​രി​ത​മ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​വ​രു​ണ്ട് എ​ന്ന് കാ​ണാ​നു​ള്ള ക​ണ്ണാ​ണ് ന​മു​ക്കു​ണ്ടാ​വേ​ണ്ട​ത്.

കു​ടും​ബ, സാ​മൂ​ഹി​ക ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണി​​െൻറ​യും മ​റ്റും സ​ഹാ​യ​ത്താ​ല്‍ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത് ഏ​ക​നാ​യി​രി​ക്കു​മ്പോ​ഴു​ള്ള മാ​ന​സി​ക പി​രി​മു​റു​ക്കം ല​ഘൂ​ക​രി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ഏ​കാ​ന്ത​വാ​സം ഒ​രു പീ​ഡ​ന കാ​ല​മാ​യി​ട്ടാ​ണ് പ​ല​ര്‍ക്കും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. പു​റം​ലോ​ക​ത്ത് സ​ജീ​വ​മാ​യി വി​ഹ​രി​ച്ചി​രു​ന്ന​വ​ർ പെ​ട്ടെ​ന്നൊ​രു ദി​നം ഏ​കാ​ന്ത​ത​ട​വി​ല​ക​പ്പെ​ടു​​േ​മ്പാ​ഴു​ണ്ടാ​കു​ന്ന മാ​ന​സി​ക പി​രി​മു​റു​ക്കം ക​ന​ത്ത​താ​ണ്. ഏ​കാ​ന്ത​വാ​സ​ത്തി​​െൻറ വി​ര​സ​ത അ​വ​സാ​നി​പ്പി​ക്കാ​നു​ള്ള ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല മാ​ർ​ഗ​മാ​ണ് പു​സ്ത​ക വാ​യ​ന. വേ​ദ​ഗ്ര​ന്ഥ​മു​ൾ​പ്പെ​ടെ അ​വ​ര​വ​രു​ടെ അ​ഭി​രു​ചി​ക്കി​ണ​ങ്ങു​​ന്ന പു​സ്ത​ക​ങ്ങ​ള്‍ ഡി​ജി​റ്റ​ല്‍ ലൈ​ബ്ര​റി ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള സൗ​ക​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് വാ​യി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. ക്വാ​റ​​ൻ​റീ​ൻ ഇ​രി​ക്കു​ന്ന ഓ​രോ ദി​വ​സ​വും എ​ന്ത് ചെ​യ്യ​ണ​മെ​ന്ന് മു​ന്‍കൂ​ട്ടി ആ​സൂ​ത്ര​ണം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് സ​മ​യം ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യി ചെ​ല​വ​ഴി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ആ​രാ​ധ​ന​ക​ള്‍ക്ക് സ​മ​യം ക​ണ്ടെ​ത്തു​ന്ന​ത് വ​ലി​യൊ​രു ആ​ശ്വാ​സ​മാ​യി​രി​ക്കും.

വ്യാ​യാ​മ​വും ശ്വാ​സോ​ച്ഛ്വാ​സ​വും ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ഏ​കാ​ന്ത​ത​യു​ടെ വി​ര​സ​ത അ​ക​റ്റാ​ന്‍ ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല മാ​ർ​ഗ​മാ​ണെ​ന്ന് മ​ത്ര​മ​ല്ല രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി വ​ര്‍ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഏ​കാ​ന്ത​ത​യു​ടെ വി​ര​സ​ത അ​വ​സാ​നി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ അ​ല്‍പം വി​നോ​ദ പ​രി​പാ​ടി​ക​ള്‍ ആ​സ്വ​ദി​ക്കു​ന്ന​തും ന​ല്ല​താ​ണ്. സം​ഗീ​തം മ​ന​സ്സി​ന് കു​ളി​ർ​മ​യും ആ​ശ്വാ​സ​വും ന​ല്‍കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്. മാ​ത്ര​മ​ല്ല, അ​തൊ​രു ചി​കി​ത്സ രീ​തി​യാ​ണെ​ന്നും പ​ല ഡോ​ക്ട​ര്‍മാ​രും അ​ഭി​പ്രാ​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു. കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളെ​ല്ലാം ചി​ട്ട​യി​ലും ഭം​ഗി​യി​ലും അ​ടു​ക്കി​വെ​ക്കാ​ൻ ശീ​ലി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ഏ​കാ​ന്ത വാ​സ​ക്കാ​ല​ത്തെ ഉ​പ​യോ​ഗ​പ്പെ​ടു​ത്താ​മെ​ന്നും വി​ദ​ഗ്​​ധ​ർ പ​റ​യു​ന്നു.