വേ​ന​ലി​ലെ സം​ര​ക്ഷ​ണം; ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ

വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് വ​രാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ച് അ​വ​ബോ​ധ​മു​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് പ്രാ​ഥ​മി​ക​മാ​യി ന​മ്മ​ൾ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത്. അ​തേ​ക്കു​റി​ച്ച് ബോ​ധ​വാ​ന്മാ​ര​ല്ലാ​തി​രി​ക്കു​മ്പോ​ഴാ​ണ് പ​ല​ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള അ​വ​ശ​ത​ക​ളും ന​മ്മെ തേ​ടി​യെ​ത്തു​ന്ന​ത്. സം​ര​ക്ഷ​ണം വേ​ണ്ടി​ട​ത്തെ​ല്ലാം ന​മ്മെ ന​മ്മ​ൾ ത​ന്നെ സം​ര​ക്ഷി​ക്ക​ണം.

സൂ​ര്യ​കി​ര​ണ​ങ്ങ​ളു​ടെ ഏ​റ്റ​വും തീ​വ്ര​ത​യേ​റി​യ സ​മ​യം ഉ​ച്ച​ക്ക് 12 മു​ത​ൽ 4 വ​രെ​യാ​ണ്. പ​ര​മാ​വ​ധി ഈ ​സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക. അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണെ​ങ്കി​ൽ മാ​ത്രം പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. നി​ല​വി​ൽ രാ​ജ്യ​ത്ത് ഈ ​സ​മ​യം പു​റം ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ന് നി​രോ​ധ​ന​മു​ണ്ട്. അ​ത് പാ​ലി​ക്കാ​ൻ നാ​മോ​രോ​രു​ത്ത​രും ബാ​ധ്യ​സ്ഥ​രാ​ണ്. വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ൾ ത​ണ​ല​ത്ത് നി​ർ​ത്തി​യി​ടാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക. വെ​യി​ല​ത്ത് നി​ർ​ത്തി​യി​ട്ട കാ​റി​നു​ള്ളി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​ക്കു​മ്പോ​ഴും സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം സം​ഭ​വി​ക്കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് വ​രാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ച് അ​വ​ബോ​ധ​മു​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് പ്രാ​ഥ​മി​ക​മാ​യി ന​മ്മ​ൾ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത്.

സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം എ​ങ്ങ​നെ​യൊ​ക്കെ ത​ട​യാം

• കൂ​ടു​ത​ൽ ഫ്രൂ​ട്സ് ക​ഴി​ക്കു​ക
• ആ​ൾ​ക്ക​ഹോ​ൾ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക
• വെ​യി​ല​ത്ത് ക​ഠി​നാ​ധ്വാ​നം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് കു​റ​ക്കു​ക
• കു​ട​യോ മ​റ്റോ​വെ​ച്ച് നേ​രി​ട്ട് വെ​യി​ൽ കൊ​ള്ളു​ന്ന​തി​ൽ​നി​ന്ന് സം​ര​ക്ഷ​ണം നേ​ടു​ക
• ത​ണു​ത്ത വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ കു​ളി​ക്കു​ക

ഈ ​കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടി ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം

• ശ​രീ​ര​ത്തെ ത​ണു​പ്പി​ക്കു​ന്ന വ​സ്തു​ക്ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക
• ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ വെ​ള്ള​ത്തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ക, ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക
• ഉ​പ്പി​ട്ട് വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​ണ്
• ക​ട്ടി കു​റ​ഞ്ഞ വെ​ള്ള കോ​ട്ട​ൺ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. ക​ള​ർ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ചൂ​ട് ആ​ഗി​ര​ണം ചെ​യ്യും
• ല​വ​ണ​ങ്ങ​ള​ട​ങ്ങി​യ സ്പോ​ർ​ട്സ് ഡ്രി​ങ്ക്സ് കു​ടി​ക്കാം
• കോ​ഫി, പെ​പ്സി പോ​ലോ​ത്തെ ക​ഫീ​ൻ അ​ട​ങ്ങി​യ​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക

ജോ​ലി​ക്ക് പോ​കു​ന്ന​വ​രോ​ട്

• ജോ​ലി​ക്ക് മു​മ്പ് അ​മി​ത ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക
• വെ​യി​ല​ത്ത് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ സ​ഹ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ക​നെ കൂ​ടി ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക
• സ്ഥി​ര​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ൾ കൃ​ത്യ​മാ​യി ഈ ​കാ​ല​യ​ള​വി​ൽ ക​ഴി​ക്ക​ണം. അ​വ​ശ​ത​ക​ൾ അ​ധി​ക​വും വ​രു​ന്ന​ത് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ക​ൺ​ട്രോ​ൾ ഇ​ല്ലാ​ത്ത​ത് കൊ​ണ്ടാ​ണ്.
• ശ​രീ​രം എ​പ്പോ​ഴും വ്യ​ത്തി​യാ​ക്കി ന​ട​ക്കു​ക, കു​ളി​ക്കു​ക
• ഭ​ക്ഷ​ണം, വ​സ്ത്രം എ​ന്നി​വ​യി​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക
• ഹോ​ട്ട​ലി​ൽ​നി​ന്ന് മാം​സ ഭ​ക്ഷ​ണ വ​സ്തു​ക്ക​ൾ ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. വൃ​ത്തി​യു​ള്ള ഹോ​ട്ട​ലു​ക​ൾ തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ക.

ഭ​ക്ഷ്യ​വി​ഷ​ബാ​ധ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം

വേ​ന​ൽ കാ​ല​ത്ത് അ​ധി​ക​രി​ച്ചു വ​രു​ന്ന മ​റ്റൊ​രു പ്ര​ശ്ന​മാ​ണ് ഭ​ക്ഷ്യ​വി​ഷ​ബാ​ധ. ചൂ​ടും ഈ​ർ​പ്പ​വും ഉ​ള്ള സ​മ​യ​ത്ത് ഭ​ക്ഷ്യ​വി​ഷ​ബാ​ധ ഉ​ണ്ടാ​വാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യേ​റെ​യാ​ണ്.ഭ​ക്ഷ​ണ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ അ​ധി​ക നേ​രം പു​റ​ത്തു വെ​ക്ക​രു​ത്, സാ​ല​ഡു​ക​ളും ഫ്രൂ​ട്സു​ക​ളം ഫ്രി​ഡ്ജി​ൽ സൂ​ക്ഷി​ക്ക​ണം, കോ​ഴി, മീ​ൻ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ പാ​കം ചെ​യ്ത് ത​ന്നെ ക​ഴി​ക്കു​ക, നാ​ല് മ​ണി​ക്കൂ​റി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം ഫ്രി​ഡ്ജി​ൽ​വെ​ച്ച ഭ​ക്ഷ​ണം പി​ന്നീ​ട് ചൂ​ടാ​ക്കി ക​ഴി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക, നി​ങ്ങ​ൾ അ​സു​ഖ​ബാ​ധി​ത​നാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണം പാ​കം ചെ​യ്യാ​ൻ പോ​വാ​തി​രി​ക്കു​ക എ​ന്നി​വ ഈ ​കാ​ല​യ​ള​വി​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.