ഒന്ന് ശ്രദ്ധവെച്ചാല്‍ ദിവസം മുഴുവന്‍ നീണ്ടു നില്‍ക്കുന്ന ഉണര്‍വും ഉന്മേഷവും നേടാനുള്ള ആറ് വഴികള്‍ ഇതാ...
- രാവിലെ ഒരു കപ്പ് ചൂടു വെള്ളമോ നാരങ്ങാ ജ്യൂസോ കുടിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലുള്ള മാലിന്യങ്ങളെ പുറന്തള്ളാന്‍ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന്‍െറ രാസ -ജൈവ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. കരളിന്‍െറ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ ഉദ്ദീപിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ അസിഡിറ്റിയും ഉഷ്ണവും കുറക്കുന്നു.
- അര മണിക്കൂര്‍ നേരത്തെ ശാരീരിക വ്യായാമം ഉന്മേഷം മാത്രമല്ല, ദിവസം ഉടനീളം ബുദ്ധിയെയും തിളക്കമുള്ളതാക്കി നിലനിര്‍ത്തുന്നു. നടത്തം തന്നെയാണ് ഇതില്‍ പ്രധാനം.
- പ്രാര്‍ഥന, ധ്യാനം, മന്ത്രണം ഇവ പതിവായി ചെയ്യുന്നത് ആത്മശാന്തി പ്രധാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രാര്‍ഥനയോടെ എല്ലാ ദിവസവും ജോലി തുടങ്ങിയാല്‍ കൂടുതല്‍ മികവ് പുലര്‍ത്താന്‍ സാധിക്കും.
- പോഷകാംശങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ പ്രഭാത ഭക്ഷണം പതിവാക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിന്‍െറ ഉപാപചയ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ ഉണര്‍ത്തുന്നു. അധികം വരുന്ന കലോറി ഇതുവഴി ഇല്ലാതാവുന്നു. വിശപ്പിനെയും ഹോര്‍മോണിനെയും സമതുലിതമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നു.
- അലാറം എപ്പോഴും 30 മനിറ്റ് നേരത്തെയാക്കിവെക്കുക. ഉണരണമെന്ന് വിചാരിക്കുന്ന സമയത്തിനും അര മണിക്കൂര്‍ മുമ്പെയാക്കി അലാറം ക്രമീകരിക്കുക. ഇത് സമയത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തെ ലാഘവമാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇതുവഴി സമയം നമ്മെ കാത്തുനില്‍ക്കും.
- ഒരു ദിവസത്തെ കാര്യങ്ങള്‍ മുന്‍കൂട്ടി ഷെഡ്യൂള്‍ ചെയ്യുക. മുന്നൊരുക്കം ദിവസം മുഴുവന്‍ നിങ്ങളെ ആയാസരഹിതരാക്കും. അത് കാര്യക്ഷമത വര്‍ധിപ്പിക്കും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഒരോ പ്രഭാതങ്ങളും ഒരോ പുതിയ അവസരങ്ങളാണ് നിങ്ങള്‍ക്കായി ഒരുക്കി വെക്കുന്നത്.
തയാറാക്കിയത്: വി.പി റജീന
വായനക്കാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങള്‍ അവരുടേത് മാത്രമാണ്, മാധ്യമത്തിേൻറതല്ല. പ്രതികരണങ്ങളിൽ വിദ്വേഷവും വെറുപ്പും കലരാതെ സൂക്ഷിക്കുക. സ്പർധ വളർത്തുന്നതോ അധിക്ഷേപമാകുന്നതോ അശ്ലീലം കലർന്നതോ ആയ പ്രതികരണങ്ങൾ സൈബർ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാർഹമാണ്. അത്തരം പ്രതികരണങ്ങൾ നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടി വരും.