ചൂടേറി പകൽ...

കൊ​ച്ചി: പ​തി​വി​ലും ആ​ഴ്ച​ക​ൾ​ക്ക് മു​മ്പേ പ​ക​ൽ​സ​മ​യ​ത്തെ ചൂ​ട് വ​ർ​ധി​ക്കു​ക​യാ​ണ്. വെ​യി​ലി​ന്‍റെ കാ​ഠി​ന്യ​മേ​റു​മ്പോ​ൾ ജി​ല്ല​യി​ൽ പൊ​തു​സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ മു​ത​ൽ കാ​ൽ​ന​ട​ക്കാ​ർ വ​രെ പ്ര​യാ​സ​ത്തി​ലാ​ണ്. വ​രും ദി​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ വീ​ണ്ടും ചൂ​ട് കൂ​ടി​യേ​ക്കാ​വു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​മാ​യ​തി​നാ​ൽ ആ​രോ​ഗ്യ​കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ ശ്ര​ദ്ധ അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്.

മൂ​ന്ന് ഡി​ഗ്രി സെ​ൽ​ഷ്യ​സ് വ​രെ താ​പ​നി​ല ഉ​യ​രാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ടെ​ന്ന് കാ​ലാ​വ​സ്ഥ നി​രീ​ക്ഷ​ക​ർ വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കി​യി​രു​ന്നു. പൊ​രി​വെ​യി​ലി​ൽ പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങാ​നാ​കാ​ത്ത ചൂ​ട് സ​ഹി​ച്ച് ക​ർ​ഷ​ക​ർ, നി​ർ​മാ​ണ തൊ​ഴി​ലാ​ളി​ക​ൾ, ട്രാ​ഫി​ക് പൊ​ലീ​സു​കാ​ർ, ഭ​ക്ഷ​ണ വി​ത​ര​ണ​ക്കാ​ർ, ഫീ​ൽ​ഡ് സെ​യി​ൽ​സ് എ​ക്സി​ക്യൂ​ട്ടി​വു​മാ​ർ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ർ ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ക​യാ​ണ്. ഇ​നി​യും ചൂ​ട് വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്ന സ്ഥി​തി​യു​ണ്ടാ​യാ​ൽ ജോ​ലി സ​മ​യം ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​ത​ട​ക്കം നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ ആ​രോ​ഗ്യ​വ​കു​പ്പി​ൽ നി​ന്നു​ണ്ടാ​യേ​ക്കും.

അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ താ​പ​ത്തി​നൊ​പ്പം പൊ​ടി​ശ​ല്യ​വും പ​ല​യി​ട​ങ്ങ​ളി​ലും രൂ​ക്ഷ​മാ​ണ്. അ​ല​ർ​ജി ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യും ക​രു​തി​യി​രി​ക്കേ​ണ്ട​തു​ണ്ടെ​ന്ന് വി​ദ​ഗ്ധ​ർ വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കി.

ചൂ​ടു​കൂ​ടു​മ്പോ​ൾ നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​മു​ണ്ടാ​കാ​തി​രി​ക്കാ​നും ശ്ര​ദ്ധ​വേ​ണം. ജാ​ഗ്ര​ത​യോ​ടെ​യു​ള്ള ഇ​ട​പെ​ട​ലാ​ണ് ആ​വ​ശ്യ​മെ​ന്നും അ​നാ​വ​ശ്യ ആ​ശ​ങ്ക​ക​ളു​ടെ കാ​ര്യ​മി​ല്ലെ​ന്നും അ​വ​ർ കൂ​ട്ടി​ച്ചേ​ർ​ക്കു​ന്നു.

നി​ര്‍ജ​ലീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍

അ​മി​ത​മാ​യ ദാ​ഹം, ക​ടു​ത്ത ക്ഷീ​ണം, വി​യ​ര്‍പ്പ്, വ​ര​ണ്ട നാ​വും വാ​യ​യും, നേ​രി​യ ത​ല​വേ​ദ​ന, മൂ​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് തീ​രെ കു​റ​യു​ക​യും ക​ടും മ​ഞ്ഞ നി​റ​മാ​യി മാ​റു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു, വി​ശ​പ്പ് കു​റ​വ് എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍.

നി​ര്‍ജ​ലീ​ക​ര​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍

ദാ​ഹം ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ പോ​ലും ധാ​രാ​ളം വെ​ള​ളം കു​ടി​ക്കു​ക. ധാ​രാ​ളം വി​യ​ര്‍ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍ ഉ​പ്പി​ട്ട ക​ഞ്ഞി​വെ​ള​ളം, മോ​ര്, നാ​ര​ങ്ങാ വെ​ള​ളം എ​ന്നി​വ ധാ​രാ​ള​മാ​യി കു​ടി​ക്കു​ക. വെ​ള​ളം ധാ​രാ​ളം അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള​ള പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും സാ​ല​ഡു​ക​ളും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ഉ​ള്‍പ്പെ​ടു​ത്തു​ക. വെ​യി​ല​ത്ത് ജോ​ലി ചെ​യ്യേ​ണ്ടി വ​രു​ന്ന അ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ളി​ല്‍ രാ​വി​ലെ 11 മു​ത​ല്‍ ഉ​ച്ച​ക്ക് മൂ​ന്നു​വ​രെ​യു​ള​ള സ​മ​യം ഒ​ഴി​വാ​ക്കി ജോ​ലി സ​മ​യം ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ക. കു​ട്ടി​ക​ളെ വെ​യി​ല​ത്ത് ക​ളി​ക്കാ​ന്‍ അ​നു​വ​ദി​ക്ക​രു​ത്. ചാ​യ, കോ​ഫി തു​ട​ങ്ങി​യ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍ പ​രി​മി​ത​മാ​യി മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള​ളം മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. വ​യ​റി​ള​ക്ക​വും ഛര്‍ദ്ദി​യും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ലെ​ത്തി ചി​കി​ത്സ തേ​ടു​ക.