വി​റ്റ​മി​ന്‍ ‘ഡി’ ​യുടെ അളവ് കുറഞ്ഞാൽ

ശ​​രീ​​ര​​ത്തെ ആ​​രോ​​ഗ്യ​​ക​​ര​​മാ​​യി നി​​ല​​നി​​ര്‍ത്താ​​ന്‍ അ​​ത്യ​​ന്താ​​പേ​​ക്ഷി​​ത​​മാ​​യ ഘ​​ട​​ക​​ങ്ങ​​ളി​​ലൊ​​ന്നാ​​ണ് വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി. ​​ശ​​രീ​​ര​​ത്തി​​ന്റെ പൊ​​തു​​വാ​​യ ആ​​രോ​​ഗ്യ​​ത്തി​​നും പ​​ല അ​​സു​​ഖ​​ങ്ങ​​ളെ​​യും പ്ര​​തി​​രോ​​ധി​​ക്കാ​​നും വി​​റ്റ​​മി​​ൻ ഡി ​​പ്ര​​ധാ​​ന​​മാ​​ണ്. നി​​ശ്ചി​​ത അ​​ള​​വി​​ൽ വി​​റ്റ​​മി​​ൻ ഡി ​​ശ​​രീ​​ര​​ത്തി​​ൽ ഇ​​ല്ലെ​​ങ്കി​​ൽ ചെ​​റു​​തും വ​​ലു​​തു​​മാ​​യ നി​​ര​​വ​​ധി ആ​​രോ​​ഗ്യ​​പ്ര​​ശ്ന​​ങ്ങ​​ൾ​​ക്ക് ഇ​​ത് വ​​ഴി​​വെ​​ക്കും.

കൊ​​ഴു​​പ്പി​​ല്‍ അ​​ലി​​യു​​ന്ന വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി ​​പ്ര​​കൃ​​തി​​യി​​ല്‍ കാ​​ണ​​പ്പെ​​ടു​​ന്ന സ്റ്റി​​റോ​​യ്ഡ് വി​​ഭാ​​ഗ​​ത്തി​​ലു​​ള്ള​​താ​​ണ്. സാ​​ധാ​​ര​​ണ നാം ​​ക​​ഴി​​ക്കു​​ന്ന മ​​ത്സ്യ​​വി​​ഭ​​വ​​ങ്ങ​​ള്‍, മീ​​നെ​​ണ്ണ, കോ​​ഡ് ലി​​വ​​ര്‍ ഓ​​യി​​ല്‍, സ​​സ്യാ​​ഹാ​​ര​​ങ്ങ​​ള്‍ തു​​ട​​ങ്ങി​​യ​​വ​​യി​​ല്‍ നി​​ന്നെ​​ല്ലാം ശ​​രീ​​ര​​ത്തി​​ന് ആ​​വ​​ശ്യ​​മാ​​യ വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി ​​ല​​ഭി​​ക്കും. ത്വ​​ക്കി​​ലു​​ള്ള 7 ഡി​​ഹൈ​​ഡ്രോ കൊ​​ള​​സ്ട്രോ​​ളി​​നെ അ​​ള്‍ട്രാ​​വ​​യ​​ല​​റ്റ് ര​​ശ്മി​​ക​​ൾ വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി​​യു​​ടെ ഒ​​രു രൂ​​പ​​ഭേ​​ദ​​മാ​​ക്കി മാ​​റ്റു​​ന്നു. ഇ​​ത് 25 ഹൈ​​ഡ്രോ​​ക്സി വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി​​യാ​​യി മാ​​റ്റി ക​​ര​​ളി​​ല്‍ ശേ​​ഖ​​രി​​ക്ക​​പ്പെ​​ടു​​ന്നു. 25 ഹൈ​​ഡ്രോ​​ക്സി വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി ​​പ​​രി​​ശോ​​ധി​​ച്ചു​​കൊ​​ണ്ട്‌ ശ​​രീ​​ര​​ത്തി​​ലെ വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി ​​അ​​ള​​വ് ക​​ണ്ടെ​​ത്താ​​ന്‍ ക​​ഴി​​യും.

​വെ​​യി​​ലും വി​​റ്റാ​​മി​​നും

സാ​​ധാ​​ര​​ണ 90 ശ​​ത​​മാ​​നം വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി​​യും ത്വ​​ക്കി​​ല്‍ നി​​ന്നാ​​ണ് ഉ​​ണ്ടാ​​കു​​ന്ന​​ത്. ഇ​​രു​​ണ്ട ച​​ര്‍മ​​മു​​ള്ള​​വ​​രി​​ല്‍ ത്വ​​ക്കി​​ല്‍ മെ​​ലാ​​നി​​ന്‍ അ​​ള​​വ് കൂ​​ടു​​ത​​ലാ​​യ​​തി​​നാ​​ല്‍ വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി ​​ഉ​​ൽ​​പാ​​ദ​​നം കു​​റ​​വാ​​യി​​രി​​ക്കും. മെ​​ലാ​​നി​​ന്‍ കൂ​​ടു​​ത​​ലു​​ള്ള വെ​​ളു​​ത്ത ച​​ര്‍മ​​മു​​ള്ള​​വ​​രി​​ല്‍ 11നും 3​​നും ഇ​​ട​​യി​​ല്‍ ഏ​​ക​​ദേ​​ശം ഒ​​രു മ​​ണി​​ക്കൂ​​ര്‍ വെ​​യി​​ലേ​​ല്‍ക്കു​​ന്ന​​ത് വ​​ഴി ആ​​വ​​ശ്യ​​ത്തി​​നു​​ള്ള വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി ​​ത്വ​​ക്കി​​ല്‍ രൂ​​പ​​പ്പെ​​ടും. മെ​​ലാ​​നി​​ന്‍ കു​​റ​​ഞ്ഞ ഇ​​രു​​ണ്ട ച​​ര്‍മ​​മു​​ള്ള​​വ​​ര്‍ കൂ​​ടു​​ത​​ല്‍ സ​​മ​​യം വേ​​യി​​ലേ​​ല്‍ക്കേ​​ണ്ട​​താ​​യി വ​​രും.

കു​​ട​​ലി​​ല്‍ നി​​ന്ന് കാ​​ല്‍സ്യ​​വും ഫോ​​സ്ഫ​​റ​​സും ആ​​ഗി​​ര​​ണം ചെ​​യ്യാ​​ന്‍ സ​​ഹാ​​യി​​ക്കു​​ക​​യെ​​ന്ന​​താ​​ണ് വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി​​യു​​ടെ പ്ര​​ധാ​​ന ധ​​ര്‍മം. കൂ​​ടാ​​തെ എ​​ല്ലു​​ക​​ളു​​ടെ ആ​​രോ​​ഗ്യം മെ​​ച്ച​​പ്പെ​​ടു​​ത്തു​​ന്ന​​തി​​നും നാ​​ഡി​​ക​​ളും പേ​​ശി​​ക​​ളും ത​​മ്മി​​ല്‍ സം​​വേ​​ദ​​നം ന​​ട​​ത്തു​​ന്ന​​തി​​നും വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി ​​സ​​ഹാ​​യി​​ക്കും. ശ​​രീ​​ര​​ത്തി​​ന്‍റെ പ്ര​​തി​​രോ​​ധ ശേ​​ഷി കൂ​​ട്ടു​​ന്ന​​തി​​നും വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി​​ക്ക് വ​​ലി​​യ പ​​ങ്കു​​ണ്ട്. ര​​ക്തം ക​​ട്ട​​പി​​ടി​​ക്കാ​​ന്‍ സ​​ഹാ​​യി​​ക്കു​​ക,കോ​​ശ​​ങ്ങ​​ളു​​ടെ അ​​മി​​ത വി​​ഘ​​ട​​നം ത​​ട​​യു​​ക,അ​​സ്ഥി​​ക​​ളു​​ടെ ധാ​​തു​​വ​​ത്ക​​ര​​ണ​​ത്തി​​ന് സ​​ഹാ​​യി​​ക്കു​​ക തു​​ട​​ങ്ങി​​യ​​വ​​ക്കും വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി ​​ശ​​രീ​​ര​​ത്തി​​ലു​​ണ്ടാ​​കേ​​ണ്ട​​ത് അ​​നി​​വാ​​ര്യ​​മാ​​ണ്.

കു​​ട്ടി​​ക​​ളി​​ല്‍

കു​​ട്ടി​​ക​​ളി​​ല്‍ വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി​​യു​​ടെ അ​​ഭാ​​വം കാ​​ര​​ണം റി​​ക്ക​​റ്റ്സ് എ​​ന്ന രോ​​ഗ​​വും മു​​തി​​ര്‍ന്ന​​വ​​രി​​ല്‍ ഓ​​സ്റ്റി​​യോ മ​​ലേ​​സി​​യ എ​​ന്ന അ​​വ​​സ്ഥ​​യു​​മു​​ണ്ടാ​​കു​​ന്നു. കൂ​​ടാ​​തെ ശ​​രീ​​ര​​കോ​​ശ​​ങ്ങ​​ള്‍ക്ക് പു​​റ​​ത്തു​​ള്ള ദ്രാ​​വ​​ക​​ങ്ങ​​ളി​​ല്‍ കാ​​ൽ​​സ്യം, അ​​യ​​ണ്‍ എ​​ന്നി​​വ കു​​റ​​യു​​ന്ന​​ത് മൂ​​ല​​മു​​ണ്ടാ​​കു​​ന്ന ഹൈ​​പോ​​കാ​​ല്‍സീ​​മി​​ക് ടെ​​റ്റ​​നി എ​​ന്ന അ​​വ​​സ്ഥ​​യും ചി​​ല​​രി​​ല്‍ വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി​​യു​​ടെ കു​​റ​​വ് മൂ​​ലം ക​​ണ്ടു​​വ​​രു​​ന്നു.

എ​​ങ്ങ​​നെ ല​​ഭി​​ക്കും?

മ​​ത്സ്യ​​ങ്ങ​​ള്‍, ഇ​​ല​​ക്ക​​റി​​ക​​ള്‍, ധാ​​ന്യ​​ങ്ങ​​ള്‍, മു​​ട്ട തു​​ട​​ങ്ങി​​യ​​വ​​യി​​ല്‍ നി​​ന്ന് ആ​​വ​​ശ്യ​​ത്തി​​ന് വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി ​​ല​​ഭി​​ക്കും. കു​​ട​​ലി​​ലെ കൊ​​ഴു​​പ്പി​​ന്‍റെ ആ​​ഗി​​ര​​ണ​​ത്തി​​ന​​നു​​സ​​രി​​ച്ചാ​​ണ് ശ​​രീ​​ര​​ത്തി​​ല്‍ വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി​​യു​​ടെ ആ​​ഗി​​ര​​ണ​​ത്തി​​ന്‍റെ തോ​​ത്. കൊ​​ഴു​​പ്പി​​ന്‍റെ ആ​​ഗി​​ര​​ണം കു​​റ​​ഞ്ഞാ​​ല്‍ വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി​​യു​​ടെ ആ​​ഗി​​ര​​ണ​​ത്തി​​ലും ആ​​നു​​പാ​​തി​​ക​​മാ​​യ കു​​റ​​വ് സം​​ഭ​​വി​​ക്കും.

വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി​​യു​​ടെ അ​​ഭാ​​വം കാ​​ര​​ണം എ​​ല്ലു​​ക​​ളു​​ടെ മി​​ന​​റ​​ലൈ​​സേ​​ഷ​​ന്‍ കൃ​​ത്യ​​മാ​​യി ന​​ട​​ക്കാ​​ത്ത​​തി​​നാ​​ലാ​​ണ് കു​​ട്ടി​​ക​​ളി​​ല്‍ റി​​ക്ക​​റ്റ്സും മു​​തി​​ര്‍ന്ന​​വ​​രി​​ല്‍ ഓ​​സ്റ്റി​​യോ മ​​ലേ​​സി​​യ​​യും ഉ​​ണ്ടാ​​കാ​​ന്‍ കാ​​ര​​ണം. ഒ​​രു വ​​യ​​സ്സു​​ള്ള കു​​ട്ടി​​ക​​ളി​​ലാ​​ണ് റി​​ക്ക​​റ്റ്സ് പ്ര​​ധാ​​ന​​മാ​​യും കാ​​ണ​​പ്പെ​​ടു​​ന്ന​​ത്. ആ​​ഹാ​​ര​​ത്തി​​ല്‍ വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി​​യു​​ടെ അ​​ള​​വ് കു​​റ​​യു​​ന്ന​​താ​​ണ് കാ​​ര​​ണം. അ​​ടു​​ത്ത​​ടു​​ത്ത ഗ​​ര്‍ഭ​​ധാ​​ര​​ണ​​ത്തി​​ലു​​ണ്ടാ​​കു​​ന്ന കു​​ട്ടി​​ക​​ള്‍ക്ക് വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി​​യു​​ടെ കു​​റ​​വ് മൂ​​ല​​മു​​ള്ള ആ​​രോ​​ഗ്യ​​പ്ര​​ശ്ന​​ങ്ങ​​ള്‍ ഉ​​ണ്ടാ​​കാം. സാ​​ധാ​​ര​​ണ ര​​ക്ത​​ത്തി​​ലെ വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി​​യു​​ടെ അ​​ള​​വ് (25 ഹൈ​​ഡ്രോ​​ക്സി വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി) 20 ​​മു​​ത​​ല്‍ 100 നാ​​നോ ഗ്രാം/ ​​മി​​ല്ലി ലി​​റ്റ​​ര്‍ ആ​​ണ്.

എ​​ല്ലു​​ക​​ള്‍ക്ക് പു​​റ​​മെ മാ​​ക്രോ​​ഫേ​​ജ​​സ്, കെ​​രാ​​റ്റി​​നോ​​സൈ​​റ്റ്സ്, സ്ത​​ന​​ങ്ങ​​ള്‍,പ്രോ​​സ്റ്റേ​​റ്റ് ഗ്ര​​ന്ഥി, വ​​ന്‍ കു​​ട​​ല്‍ തു​​ട​​ങ്ങി​​യ അ​​വ​​യ​​വ​​ങ്ങ​​ള്‍ക്കും 125 ഡീ​​ഹൈ​​ഡ്രോ​​ക്സി വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി ​​ഉ​​ൽ​​പാ​​ദി​​പ്പി​​ക്കാ​​ന്‍ സാ​​ധി​​ക്കും. മാ​​ക്രോ​​ഫേ​​സി​ലു​​ണ്ടാ​​കു​​ന്ന വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി ​​ചി​​ല പ്ര​​വ​​ര്‍ത്ത​​ന​​ങ്ങ​​ളി​​ലൂ​​ടെ ക്ഷ​​യ​​രോ​​ഗാ​​ണു​​ക്ക​​ളെ ചെ​​റു​​ക്കാ​​ന്‍ സ​​ഹാ​​യി​​ക്കും. കൂ​​ടാ​​തെ 200 ല​​ധി​​കം ജീ​​നു​​ക​​ളു​​ടെ എ​​ക്സ്പ്ര​​ഷ​​ന്‍ നി​​യ​​ന്ത്രി​​ക്കു​​ന്ന​​തും വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി​​യാ​​ണ്. കൂ​​ടാ​​തെ, വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി​​യു​​ടെ അ​​ള​​വ് 20 നാ​​നോ ഗ്രാം/ ​​മി​​ല്ലി ലി​​റ്റ​​റി​​ൽ കു​​റ​​വാ​​യ​​വ​​രി​​ല്‍ വ​​ന്‍കു​​ട​​ല്‍, പ്രോ​​സ്റ്റേ​​റ്റ്, സ്ത​​നം എ​​ന്നി​​വി​​ട​​ങ്ങ​​ളി​​ലെ അ​​ർ​​ബു​​ദ​​സാ​​ധ്യ​​ത 30 മു​​ത​​ല്‍ 50 ശ​​ത​​മാ​​നം വ​​രെ കൂ​​ടു​​ത​​ലാ​​യി കാ​​ണ​​പ്പെ​​ടു​​ന്നു.

വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി ​​അ​​ള​​വ് കൂ​​ടി​​യാ​​ല്‍

സാ​​ധാ​​ര​​ണ വെ​​യി​​ല്‍ കൊ​​ണ്ടാ​​ല്‍ വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി ​​അ​​ള​​വ് അ​​പ​​ക​​ട​​ക​​ര​​മാ​​യ രീ​​തി​​യി​​ൽ വ​​ര്‍ധി​​ക്കി​​ല്ല. എ​​ന്നാ​​ല്‍ അ​​ധി​​ക​​മാ​​യി ക​​ഴി​​ക്കു​​ന്ന വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി ​​ഗു​​ളി​​ക​​ക​​ള്‍ ര​​ക്ത​​ത്തി​​ല്‍ വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി​​യു​​ടെ അ​​ള​​വ് ക്ര​​മാ​​തീ​​ത​​മാ​​യി കൂ​​ടാ​​ന്‍ കാ​​ര​​ണ​​മാ​​കും. കു​​ട്ടി​​ക​​ളി​​ല്‍ ഇ​​ത് കോ​​ശ​​ങ്ങ​​ളി​​ല്‍, പ്ര​​ത്യേ​​കി​​ച്ച് വൃ​​ക്ക​​ക​​ളി​​ല്‍ കാ​​ല്‍സി​​ഫി​​ക്കേ​​ഷ​​ന്‍ എ​​ന്ന അ​​വ​​സ്ഥ​​ക്ക് വ​​ഴി​​വെ​​ക്കും.

മു​​തി​​ര്‍ന്ന​​വ​​രി​​ല്‍ ര​​ക്ത​​ത്തി​​ല്‍ കാ​​ത്സ്യ​​ത്തി​​ന്‍റെ അ​​ള​​വ് അ​​മി​​ത​​മാ​​കു​​ന്ന​​തി​​നും കാ​​ര​​ണ​​മാ​​കാം. ശാ​​രീ​​രി​​ക പ്ര​​വ​​ര്‍ത്ത​​ന​​ങ്ങ​​ള്‍ക്ക് അ​​നി​​വാ​​ര്യ​​മാ​​യി​​രി​​ക്കെ ത​​ന്നെ അ​​ള​​വ് അ​​മി​​ത​​മാ​​യാ​​ല്‍ മ​​റ്റ് ആ​​രോ​​ഗ്യ പ്ര​​ശ്ന​​ങ്ങ​​ള്‍ക്ക് വ​​ഴി​​വെ​​ക്കാ​​നും ഇ​​ത് കാ​​ര​​ണ​​മാ​​കും. എ​​ന്നാ​​ല്‍ വെ​​യി​​ലേ​​ല്‍ക്കു​​ക, വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി ​​അ​​ട​​ങ്ങി​​യ ഭ​​ക്ഷ​​ണ​​ങ്ങ​​ള്‍ ധാ​​രാ​​ള​​മാ​​യി ക​​ഴി​​ക്കു​​ക തു​​ട​​ങ്ങി​​യ സ്വാ​​ഭാ​​വി​​ക രീ​​തി​​ക​​ളി​​ലൂ​​ടെ ശ​​രീ​​ര​​ത്തി​​ന് ആ​​വ​​ശ്യ​​മാ​​യ അ​​ള​​വി​​ല്‍ മാ​​ത്ര​​മാ​​ണ് വി​​റ്റ​​മി​​ന്‍ ഡി ​​ല​​ഭി​​ക്കു​​ക.

Tags:    
News Summary - vitamin 'D' deficiency

വായനക്കാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങള്‍ അവരുടേത്​ മാത്രമാണ്​, മാധ്യമത്തി​േൻറതല്ല. പ്രതികരണങ്ങളിൽ വിദ്വേഷവും വെറുപ്പും കലരാതെ സൂക്ഷിക്കുക. സ്​പർധ വളർത്തുന്നതോ അധിക്ഷേപമാകുന്നതോ അശ്ലീലം കലർന്നതോ ആയ പ്രതികരണങ്ങൾ സൈബർ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാർഹമാണ്​. അത്തരം പ്രതികരണങ്ങൾ നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടി വരും.