മ​രു​ന്ന് ക​ഴി​ച്ചി​ട്ടും വി​റ്റ​മി​ൻ ഡി കൂ​ടു​ന്നി​ല്ലേ?

വി​റ്റ​മി​ൻ ഡി ​ശ​രീ​രം ആ​ഗി​ര​ണം ചെ​യ്യാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​യ ചി​ല തെ​റ്റു​ക​ൾ ഇ​താ:

എ​ല്ല് ബ​ല​ത്തി​നും പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ക്കും മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു​മെ​ല്ലാം അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​യ വി​റ്റ​മി​ൻ ഡി​യു​ടെ അ​ഭാ​വം ചി​ല്ല​റ​യൊ​ന്നു​മ​ല്ല പ്ര​ശ്നം സൃ​ഷ്ടി​ക്കു​ക. ഡി ​കു​റ​വാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ടാ​ബ്‍ല​റ്റു​ക​ൾ ക​ഴി​ക്കാ​ൻ പ​റ​യും ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​ർ. എ​ന്നാ​ൽ, മ​രു​ന്ന് ക​ഴി​ച്ചി​ട്ടും മാ​റ്റ​മി​ല്ലെ​ങ്കി​ലോ? അ​തി​നു കാ​ര​ണം മ​റ്റു ചി​ല​താ​ണ്.

• മ​ഗ്നീ​ഷ്യം കു​റ​വ്: വി​റ്റ​മി​ൻ ഡി ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ശ​രി​യാം​വ​ണ്ണം ആ​ഗി​ര​ണം ചെ​യ്യ​പ്പെ​ടാ​നും അ​ത് ഉ​പ​കാ​ര​പ്പെ​ടാ​നും മ​ഗ്നീ​ഷ്യം അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്. അ​തു​കൊ​ണ്ട് മ​ഗ്നീ​ഷ്യ​വും പ​രി​ശോ​ധി​ക്ക​ണം.
• ഏ​റ്റ​വും നാ​ച്വ​റ​ലാ​യ വി​റ്റ​മി​ൻ ഡി ​ഉ​റ​വി​ട​മാ​യ സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് ഏ​ൽ​ക്കാ​ത്ത​വ​രും സ്ഥി​ര​മാ​യി സ​ൺ​സ്ക്രീ​ൻ ഉ​പ​​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​രു​മാ​ണെ​ങ്കി​ൽ, സ​പ്ലി​മെ​ന്റു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചാ​ലും ‘ഡി’ ​ആ​ഗി​ര​ണം ചെ​യ്യാ​ത്ത അ​വ​സ്ഥ​യു​ണ്ടാ​കും.
• ന​ല്ല കൊ​ഴു​പ്പ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന്റെ കൂ​ടെ​യാ​ണ് വി​റ്റ​മി​ൻ ഡി ​സ​പ്ലി​മെ​ന്റു​ക​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തെ​ങ്കി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ന​ന്നാ​യി ആ​ഗി​ര​ണം ചെ​യ്യ​പ്പെ​ടും. മ​റി​ച്ചാ​യാ​ൽ ആ​ഗി​ര​ണ​​ത്തോ​ത് കു​റ​യും.
• ഉ​ദ​ര​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ/ ദ​ഹ​ന​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​രു​ടെ വി​റ്റ​മി​ൻ ഡി ​ആ​ഗി​ര​ണം ന​ല്ല​താ​വി​ല്ല. ഡ​യ​റ്റ് ശീ​ലം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തി​യും ദ​ഹ​ന പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ചി​കി​ത്സ​യെ​ടു​ത്തും പ​രി​ഹാ​രം കാ​ണ​ണം.
• വി​റ്റ​മി​ൻ ഡി ​ശ​രി​യാ​യി ആ​ഗി​ര​ണം ചെ​യ്യ​പ്പെ​ടാ​നും വി​നി​യോ​ഗി​ക്ക​പ്പെ​ടാ​നും വി​റ്റ​മി​ൻ കെ ​അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.
• മ​റ്റ് അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ​ക്കാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ളി​ൽ ചി​ല​ത് വി​റ്റ​മി​ൻ ഡി​യു​ടെ ആ​ഗി​ര​ണ​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കും. ഡോ​ക്ട​റു​മാ​യി സം​സാ​രി​ച്ച് വേ​ണ്ട മാ​റ്റം വ​രു​ത്ത​ണം.
• പ്രാ​യം, തൊ​ലി​യു​​ടെ നി​റം, അ​ധി​വ​സി​ക്കു​ന്ന ​മേ​ഖ​ല​യു​ടെ ഭൂ​മി​ശാ​സ്ത്രം, സൂ​ര്യ​വെ​ളി​ച്ച സാ​ന്നി​ധ്യം എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം ​വി​റ്റ​മി​ൻ ഡി​യു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്നു. അ​തു​െ​കാ​ണ്ട് ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​ര​മാ​ക​ണം സ​പ്ലി​മെ​ന്റ് ഉ​പ​യോ​ഗം.