കോവിഡ്​മുക്തനായ​ ശേഷവും മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ ​?

ശ​രീ​ര​ത്തെ മാ​ത്ര​മ​ല്ല, മ​ന​സ്സി​നെ​യും ഉ​ഴു​തു​മ​റി​ച്ചാ​ണ്​ വൈ​റ​സ്​ ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലൂ​ടെ ക​യ​റി​യി​റ​ങ്ങി​പ്പോ​യ​ത്. കോ​വി​ഡ്​ മു​ക്ത​നാ​യി മാ​സ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ഞ്ഞി​ട്ടും പ​ഴ​യ മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ​യി​ലേ​ക്ക്​ തി​രി​കെ​യെ​ത്താ​ൻ ക​ഴി​യാ​ത്ത​വ​ർ നി​ര​വ​ധി​യു​ണ്ട്. അ​ജ്ഞ​ത മൂ​ല​മു​ള്ള പ്രാ​രം​ഭ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ, അ​സു​ഖം, അ​തി​െൻറ തീ​വ്ര​ത, ലോ​ക്​​ഡൗ​ൺ, ഒ​റ്റ​പ്പെ​ട​ൽ എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം ക​ഴി​ഞ്ഞ്​ ഇ​പ്പോ​ഴ​ത്​ പോ​സ്​​റ്റ്​ കോ​വി​ഡ് പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളി​ൽ എ​ത്തി​നി​ൽ​ക്കു​ന്നു. രോ​ഗ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള ഭ​യ​വും അ​തി​െൻറ സ​ങ്കീ​ർ​ണ​ത​ക​ളു​മാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർ​ദം. വീ​ടി​ന​ക​ത്ത് കൂ​ടു​ത​ൽ മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ൾ ചെ​ല​വി​ടു​ന്ന​തും സാ​മൂ​ഹി​ക സ​മ്പ​ർ​ക്ക​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​ഭാ​വ​വും പു​റ​ത്തു​ള്ള ക​ളി​ക​ൾ ഒ​ഴി​വാ​യ​തും കു​ട്ടി​ക​ളെ സ​മ്മ​ർ​ദ​ത്തി​ലാ​ക്കി.

വീ​ട്ടി​ലെ ജോ​ലി, പ​ങ്കാ​ളി​ക​ളു​മാ​യു​ള്ള കു​ടും​ബ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ, ജോ​ലി ന​ഷ്​​ട​പ്പെ​ടു​മോ എ​ന്ന ഭ​യം, സാ​മ്പ​ത്തി​ക അ​ര​ക്ഷി​താ​വ​സ്ഥ, സ്ഥ​ലം​മാ​റ്റം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ കാ​ര​ണം മു​തി​ർ​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് പ്ര​ശ്‌​ന​മു​ണ്ടാ​കു​ന്നു. പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ർ​ക്ക് ഒ​റ്റ​പ്പെ​ട്ട​താ​യും മ​റ്റു​ള്ള​വ​രെ ആ​ശ്ര​യി​ക്കു​ന്ന​താ​യും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്നു. പ​ല​രും ഇ​ത്ത​രം സ​മ്മ​ർ​ദ​ങ്ങ​ളോ​ട് പൊ​രു​തി വി​ജ​യി​ച്ചു. പ​ക്ഷേ, മ​റ്റു പ​ല​രെ​യും അ​തു വ​ല്ലാ​തെ ബാ​ധി​ച്ചു.

ടെ​ൻ​ഷ​ൻ കൂ​ടി​യാ​ൽ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കു​റ​യും:

കോ​വി​ഡും മ​ന​സ്സും ത​മ്മി​ൽ ദ്വി​ദി​ശ ബ​ന്ധ​മാ​ണു​ള്ള​ത്. സ്ട്രെ​സ് ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ വ​ർ​ധ​ന കാ​ര​ണം ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യും സ​മ്മ​ർ​ദ​വും അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന ആ​ളു​ക​ൾ​ക്ക് പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കു​റ​ഞ്ഞ​താ​യി ക​ണ്ടെ​ത്തി. രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കു​റ​യു​ന്ന​ത് അ​ണു​ബാ​ധ​ക്കും സ​ങ്കീ​ർ​ണ​ത​ക​ൾ​ക്കും കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. പൂ​ർ​ണ​മാ​യും സു​ഖം​പ്രാ​പി​ച്ച​ശേ​ഷ​വും അ​ണു​ബാ​ധ​യു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ടെ​ന്ന് ക​ണ്ടെ​ത്തി. കോ​വി​ഡ്​ മു​ക്ത​രാ​യ അ​ഞ്ചു​ രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ ഒ​രാ​ൾ​ക്കു​വീ​തം മാ​ന​സി​ക പ്ര​ശ്‌​ന​മു​ണ്ടെ​ന്ന് ഒ​രു പ​ഠ​നം ക​ണ്ടെ​ത്തി. ഇ​ത്​ സ​മ്മ​ർ​ദം​മൂ​ല​മോ ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ മൂ​ല​മോ ആ​കാം. ഉ​റ​ക്ക​മി​ല്ലാ​യ്മ, ശ്ര​ദ്ധ​ക്കു​റ​വ്, ഓ​ർ​മ​ക്കു​റ​വ്, ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, വി​ഷാ​ദം എ​ന്നി​വ​യാ​ണ്​ സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി കാ​ണു​ന്ന പ്ര​ശ്​​ന​ങ്ങ​ൾ.

ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ:

മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ​യി​ലെ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ- വി​ഷാ​ദം, നി​ര​ന്ത​രം സ​ങ്ക​ട​ക​ര​മാ​യ മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ, ആ​ന​ന്ദ​ക​ര​മാ​യ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ ആ​സ്വ​ദി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യാ​തെ വ​രു​ന്ന​ത്, പ്ര​ചോ​ദ​നം കു​റ​യു​ന്നു, നെ​ഗ​റ്റി​വ് ചി​ന്ത​ക​ൾ, നി​രാ​ശ, നി​സ്സ​ഹാ​യ​ത, ആ​ത്മ​ഹ​ത്യ​പ്രേ​ര​ണ.

നി​സ്സാ​ര കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ലും പ​ല​പ്പോ​ഴും ദേ​ഷ്യം വ​രു​ന്നു.

മി​ക്ക​പ്പോ​ഴും ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യോ ഭ​യ​മോ തോ​ന്നു​ന്നു. ഭാ​വി​യെ​ക്കു​റി​ച്ച് നി​ര​ന്ത​രം ചി​ന്തി​ക്കു​ക​യോ ഭൂ​ത​കാ​ല​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ച് വേ​വ​ലാ​തി​പ്പെ​ടു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ക. ദൈ​നം​ദി​ന പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ച് ആ​കാം​ക്ഷ.

ശാ​രീ​രി​ക മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ- ഹൃ​ദ​യ​മി​ടി​പ്പ് കൂ​ടു​ക, നെ​ഞ്ചി​ലെ അ​സ്വ​സ്ഥ​ത, ശ്വ​സി​ക്കാ​ൻ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ട്, തൊ​ണ്ട​യി​ലും വാ​യി​ലും വ​ര​ൾ​ച്ച, ശ​രീ​ര താ​പ​നി​ല​യി​ലെ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ, അ​മി​ത വി​യ​ർ​പ്പ്.

ഉ​റ​ക്ക​രീ​തി​യി​ലെ മാ​റ്റം- രാ​ത്രി​യി​ൽ ഉ​റ​ങ്ങാ​ൻ ക​ഴി​യാ​തി​രി​ക്കു​ക, അ​മി​ത ഉ​റ​ക്കം, ക്ഷീ​ണം.

വി​ശ​പ്പ് കു​റ​യ​ൽ, വി​ശ​പ്പ്​ വ​ർ​ധി​ക്ക​ൽ, ഗ്യാ​സ്‌​ട്രൈ​റ്റി​സ്, ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കൂ​ടു​ക, മ​ല​ബ​ന്ധം, വ​യ​റു​വേ​ദ​ന.

വി​സ്മൃ​തി, ജോ​ലി​സ്ഥ​ല​ത്ത് തെ​റ്റു​ക​ൾ വ​രു​ത്തു​ക, പ​ഠ​ന​ത്തി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യാ​തി​രി​ക്കു​ക.

മൊ​ബൈ​ൽ, ലാ​പ്‌​ടോ​പ്പു​ക​ളു​ടെ അ​മി​ത ഉ​പ​യോ​ഗം.

അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത ആ​​ർ​ക്കൊ​ക്കെ?

◆മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളും മ​റ്റു

ശാ​രീ​രി​ക രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും ഉ​ള്ള​വ​ർ

◆ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ വ​ള​രെ​ക്കാ​ലം ചെ​ല​വ​ഴി​ച്ച

അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഐ.​സി.​യു​വി​ൽ ആ​യി​രു​ന്ന രോ​ഗി​ക​ൾ

◆ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യു​ള്ള വ്യ​ക്തി​ത്വ​മു​ള്ള ആ​ളു​ക​ൾ

◆ജോ​ലി​സ്ഥ​ല​ത്തോ കു​ടും​ബ​ത്തി​ലോ വ​ലി​യ സ​മ്മ​ർ​ദ​മു​ള്ള​വ​ർ

എ​ന്താ​ണ്​ പ​രി​ഹാ​രം?

1. നി​ങ്ങ​ൾ​ക്കോ ​​നി​ങ്ങ​ളു​ടെ കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കോ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ടോ എ​ന്ന് തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക

2. ഇ​ത് പ​രി​ഹ​രി​ക്കേ​ണ്ട​തു​ണ്ടെ​ന്ന് അം​ഗീ​ക​രി​ക്കു​ക. പ​നി​യു​ടെ കാ​ര​ണം ക​ണ്ടെ​ത്തി ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്ന​തു​പോ​ലെ,

മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​വും പ​രി​ഹ​രി​ക്ക​പ്പെ​ടേ​ണ്ട​തു​ണ്ട് (സ്വ​ന്ത​മാ​യി ന​ട​ക്കു​മെ​ന്ന് ചി​ന്തി​ക്ക​രു​ത്)

3. സ്ട്രെ​സ്സു​ക​ളെ ക​ണ്ടെ​ത്തി നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക

4. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി പി​ന്തു​ട​രു​ക- സ​മ​യ​ബ​ന്ധി​ത​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം, ഉ​റ​ക്കം, പ​തി​വ് വ്യാ​യാ​മം എ​ന്നി​വ ശീ​ലി​ക്കാം

5. മ​ദ്യം, പു​ക​വ​ലി, അ​മി​ത ഭ​ക്ഷ​ണം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക

6. മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​ടെ പ്ര​ശ്നം മ​ന​സ്സി​ലാ​ക്കു​ക, ക്ഷ​മ​യോ​ടെ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. 'എ​ല്ലാം മ​ന​സ്സി​ൽ'​പ​റ​യു​ന്ന​തി​നെ​ക്കാ​ൾ അ​വ​രെ

സ​ഹാ​യി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക. അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ദു​ർ​ബ​ല​മാ​യ മ​ന​സ്സു​ കാ​ര​ണം അ​വ​ർ ക​ഷ്​​ട​പ്പെ​ടേ​ണ്ടി​വ​രും

7. ഒ​രു വ്യ​ക്തി​ക്ക് പ്ര​ചോ​ദ​ന​മാ​കു​ന്ന​ത് മ​റ്റു വ്യ​ക്തി​ക​ളി​ലും സ്വാ​ധീ​ന​മു​ണ്ടാ​ക്കും എ​ന്ന് ചി​ന്തി​ക്ക​രു​ത്- ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണം:

ധ്യാ​നം, പ്ര​ചോ​ദ​ന സം​ഭാ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ, വി​ഡി​യോ​ക​ൾ. അ​തി​നാ​ൽ ദു​രി​ത​ത്തി​ലാ​യ​വ​രി​ലും നി​സ്സ​ഹാ​യ​രാ​ണെ​ന്ന്

തോ​ന്നു​ന്ന​വ​രി​ലും സ്വ​ന്തം ആ​ശ​യ​ങ്ങ​ൾ അ​ടി​ച്ചേ​ൽ​പി​ക്ക​രു​ത്.

8. ഈ ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ സാ​മൂ​ഹി​ക ജീ​വി​തം, തൊ​ഴി​ൽ / അ​ക്കാ​ദ​മി​ക് മേ​ഖ​ല​ക​ളെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ പ്ര​ഫ​ഷ​ന​ൽ

സ​ഹാ​യം സ്വീ​ക​രി​ക്കാ​ൻ മ​ടി​ക്ക​രു​ത്.

സം​ശ​യ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക്​ മ​റു​പ​ടി​യു​മാ​യി വെ​ബി​നാ​ർ ഏ​ഴി​ന്​

ഇ​ത്ത​രം ആ​ശ​ങ്ക​ക​ളെ​ല്ലാം പ​ങ്കു​വെ​ക്കാ​നു​ള്ള അ​വ​സ​രം ഒ​രു​ക്കു​ക​യാ​ണ്​ ഗ​ൾ​ഫ്​ മാ​ധ്യ​മ​വും ആ​സ്​​റ്റ​റും 'ന്യൂ​വേ​ൾ​ഡ്​ ന്യൂ ​ഹോ​പ്​'​കാ​മ്പ​യി​നി​ലൂ​ടെ. ഏ​പ്രി​ൽ ഏ​ഴി​ന്​ ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ ദി​ന​ത്തോ​ട​നു​ബ​ന്ധി​ച്ച്​ സം​ഘ​ടി​പ്പി​ക്കു​ന്ന വെ​ബി​നാ​റി​ൽ കോ​വി​ഡ്​ മു​ക്ത​രാ​യ​വ​രു​ടെ സം​ശ​യ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ള്ള മ​റു​പ​ടി​യു​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കും. രാ​ത്രി ഏ​ഴി​ന്​ ന​ട​ക്കു​ന്ന പ​രി​പാ​ടി​യി​ൽ ആ​സ്​​റ്റ​റി​ലെ വി​ദ​ഗ്​​ധ ഡോ​ക്​​ട​റാ​ണ്​ സം​സാ​രി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ലോ​ക​ത്തി​െൻറ ഏ​ത്​ ഭാ​ഗ​ത്തു​ള്ള​വ​ർ​ക്കും പ​​ങ്കെ​ടു​ക്കാം. ഇ​നി​യും ര​ജി​സ്​​റ്റ​ർ ചെ​യ്യാ​ത്ത​വ​ർ www.madhyamam.com/webinar എ​ന്ന ലി​ങ്കി​ലൂ​ടെ ര​ജി​സ്​​റ്റ​ർ ചെ​യ്യ​ണം. കൂ​ടു​ത​ൽ വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്ക്​ +971 55 521 0987 എ​ന്ന ന​മ്പ​റി​ൽ ബ​ന്ധ​പ്പെ​ടാം.