ഹെൽത്തിയാണ് ബ​ട്ട​ർ​ന​ട്ട് പ​തോ​ലി

മ​ത്ത​നോ​ട് സാ​മ്യ​മു​ള്ള പ​ഴ​വ​ർ​ഗ​മാ​ണ് ബ​ട്ട​ർ​ന​ട്ട്. ഏ​റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​ള്ള ബ​ട്ട​ർ​ന​ട്ട് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ഭ​വം റ​മ​ദാ​നി​ലെ തീ​ൻ മേ​ശ​യി​ലും ഹെ​ൽ​ത്തി​യാ​ണ്. എ​ല്ലാ​വ​ർ​ക്കും ഇ​ഷ്ട​മാ​വു​ന്ന രു​ചി​ക​ര​മാ​യ ബ​ട്ട​ർ​ന​ട്ട് പ​തോ​ലി ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​ത് പ​രി​ച​യ​പ്പെ​ടാം.

ചേ​രു​വ​ക​ൾ

• ബ​ട്ട​ർ​ന​ട്ട് സ്ക്വാ​ഷ് - ഒ​ന്ന് (ചെ​റു​ത്)
• അ​രി​പ്പൊ​ടി -ഒ​രു ക​പ്പ്
• തേ​ങ്ങ ചി​ര​കി​യ​ത് -ര​ണ്ട് ക​പ്പ്
• ശ​ർ​ക്ക​ര പൊ​ടി​ച്ച​ത് -ര​ണ്ട് 2 കൈ
• ​ഫി​ല്ലി​ങ്: ശ​ർ​ക്ക​ര-​തേ​ങ്ങ

ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

മ​ത്ത​ൻ (ബ​ട്ട​ർ​ന​ട്ട് സ്ക്വാ​ഷ്) വേ​വി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക. കൈ​കൊ​ണ്ട് ഉ​ട​ച്ച് അ​തി​ലേ​ക്ക് ചി​ര​കി​യ തേ​ങ്ങ​യും ഒ​രു ക​പ്പ് അ​രി​പ്പൊ​ടി​യും ചേ​ർ​ത്ത് ന​ന്നാ​യി കു​ഴ​ക്കു​ക. കൈ​യ​ള​വി​ൽ ര​ണ്ട് പ്രാ​വ​ശ്യ​മാ​യി ശ​ർ​ക്ക​ര പൊ​ടി​ച്ച​ത് ഇ​ടു​ക.

വാ​ഴ​യി​ല എ​ടു​ത്ത് ചെ​റു​താ​യി​ട്ട് ഓ​യി​ൽ ത​ട​വി ത​യാ​റാ​ക്കി​യ കൂ​ട്ട് പ​ര​ത്തി​യെ​ടു​ക്കു​ക. ശേ​ഷം ഇ​തി​ലേ​ക്ക് ശ​ർ​ക്ക​ര​യും തേ​ങ്ങ​യും പാ​നി​ൽ ഒ​ന്ന് ചെ​റു​താ​ക്കി ചൂ​ടാ​ക്കി​യ​തി​നു ശേ​ഷം ചേ​ർ​ത്തു കൊ​ടു​ക്കു​ക.

തേ​ങ്ങ​യും ശ​ർ​ക്ക​ര​യും ചേ​ർ​ത്ത​തി​നു​ശേ​ഷം ഇ​ല ഒ​ന്ന് പ​കു​തി അ​ട​ച്ചു​വെ​ക്കു​ക. 20 മി​നി​റ്റ് ചെ​റി​യ തീ​യി​ൽ ആ​വി​യി​ൽ വേ​വി​ക്കു​ക. ത​ണു​ത്ത​തി​നു​ശേ​ഷം ചാ​യ​യു​ടെ കൂ​ടെ ക​ഴി​ക്കാം. റ​മ​ദാ​ന് ട്രൈ ​ചെ​യ്യാ​ൻ പ​റ്റി​യ ഈ​സി ആ​ൻ​ഡ് ഹെ​ൽ​ത്തി സ്നാ​ക്ക് ത​യാ​ർ