പോ​ക്ക​റ്റി​ൽ കി​ട​ക്കു​ന്ന ഫോ​ൺ നാം സ്വ​യമറിയാതെത​ന്നെ പു​റ​ത്തെ​ടു​ത്തു​പോ​കാ​റി​ല്ലേ? ബ​സ് കാ​ത്തി​രി​ക്കു​മ്പോ​ഴോ, പ​രി​ച​യ​മി​ല്ലാ​ത്ത​വ​രു​ടെ ഇ​ട​യി​ൽ പെ​​ട്ടാ​ലോ വെ​റു​തെ ഒ​രു ശീ​ല​ത്തി​ലോ ഒ​ക്കെ നാ​മ​റി​യാ​തെ ത​ന്നെ ഫോ​ൺ ന​മ്മു​ടെ കൈ​യി​ലെ​ത്തും. അ​ങ്ങ​​നെ എ​ത്തി​യാ​ലോ? വെ​റു​തെ ഒ​ന്ന് സ്ക്രോ​ൾ ചെ​യ്യും, സ്വൈ​പ് ചെ​യ്യും. ഏ​തെ​ങ്കി​ലും നോ​ട്ടി​ഫി​ക്കേ​ഷ​ൻ പ്ര​തീ​ക്ഷി​ച്ച് നോ​ക്കും. ഒ​ന്നു​മു​ണ്ടാ​കി​ല്ല. എ​ങ്കി​ലും അ​തി​ൽ തു​ട​രും. ഒ​രു റീ​ൽ, അ​ത് ര​ണ്ടാ​കും മൂ​ന്നാ​കും... അ​തു പി​ന്നെ നീ​ളും.

അ​ര​യോ ഒ​ന്നോ മ​ണി​ക്കൂ​റ​ങ്ങ് പോ​യി​ക്കി​ട്ടും. ഒ​ന്നാ​ലി​ചി​ച്ചുനോ​ക്കൂ, ഒ​ന്നി​നു​വേ​ണ്ടി​യു​മ​ല്ലാ​തെ നാം ​പു​റ​ത്തെ​ടു​ത്ത​താ​യി​രു​ന്നു ആ ​ഫോ​ൺ. നി​ങ്ങ​ൾ​ക്കു മാ​ത്ര​മ​ല്ല, മി​ക്ക​വ​ർ​ക്കും സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​താ​ണി​ത്. ഇ​ന്ത്യ​ക്കാ​രു​ടെ ശ​രാ​ശ​രി ദി​വ​സ സ്ക്രീ​ൻ ടൈം ​അ​ഞ്ചു മ​ണി​ക്കൂ​ർ വ​രെ ആ​യി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞ​താ​യി പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ പ​റ​യു​ന്നു. ആ​ഗോ​ള വെ​ല്ലു​വി​ളി​യാ​യി മാ​റി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞ ഈ ​സ്ക്രീ​ൻ അ​ഡി​ക്ഷ​ൻ വ​ഴി തി​രി​ച്ചു​വി​ടാ​ൻ വി​ചി​ത്ര​മാ​യൊ​രു ടെ​ക്നി​ക് പ​രീ​ക്ഷി​ക്കു​ക​യാ​ണ് പ​ടി​ഞ്ഞാ​റു​ള്ള​വ​ർ.

മെ​ത്താ​ഫോ​ൺ

ഇ​ത് ഫോ​ണ​ല്ല, ഫോ​ണി​ന്റെ രൂ​പ​വും ഭാ​ര​വു​മു​ള്ള ഒ​രു അ​ക്രി​ലി​ക് സ്ലാ​ബാ​ണ് സം​ഭ​വം. ഇ​തി​ന് സ്ക്രീ​നോ ഇ​ന്റ​ർ​നെ​റ്റോ ഒ​ന്നു​മി​ല്ല. കൈ​യി​ലെ​ടു​ത്ത് വെ​റു​തെ സ്ക്രോ​ൾ ചെ​യ്യാം. ഒ​ന്നും സം​ഭ​വി​ക്കി​ല്ല. ശേ​ഷം പോ​ക്ക​റ്റി​ലേ​ക്കുത​ന്നെ വെ​ക്കാം. അ​താ​യ​ത്, സ്വ​യം അ​റി​യാ​തെ ഫോ​ണെ​ടു​ത്തു​പോ​കു​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് എ​ടു​ക്കാ​നും നോ​ക്കാ​നു​മു​ള്ള ഒ​രു വ​സ്തു എ​ന്നു മാ​ത്രം. പ​ക്ഷേ, ഇ​ത് ചി​ല ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ ന​ൽ​കു​ന്നു​ണ്ടെ​ന്നാ​ണ് നി​രീ​ക്ഷി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്.

ഗൂ​ഗ്ളി​ലും ഫേ​സ്ബു​ക്കി​ലും മാ​ർ​ക്ക​റ്റി​ങ് വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ ജോ​ലി ചെ​യ്തി​രു​ന്ന എ​റി​ക് ആ​ന്റ​നോ​വ് എ​ന്ന വി​ദ്വാ​നാ​ണ് ‘മെ​ത്താ​ഫോ​ൺ’ എ​ന്ന ‘വ്യാ​ജ ഫോ​ണി​’ന്റെ ഉ​പ​ജ്ഞാ​താ​വ്. ഫോ​ൺ അ​ഡി​ക്ഷ​നെ വ​ഴി തി​രി​ച്ചു​വി​ട്ടു​കൊ​ണ്ട് ബി​ഹേ​വി​യ​റ​ൽ മാ​റ്റം കൊ​ണ്ടു​വ​രാ​നു​ള്ള ഉ​പ​ക​ര​ണം എ​ന്ന നി​ല​യി​ൽ ഇ​ത്ത​ര​മൊ​രു സ്ലാ​ബ് വി​ക​സി​പ്പി​ച്ച് എ​റി​ക് സു​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ൾ​ക്ക് ന​ൽ​കി​യാ​ണ് തു​ട​ക്കം. സം​ഭ​വം ഹി​റ്റാ​യി.

‘‘ഫോ​ണെ​ടു​ക്കാ​നു​ള്ള ത്വ​ര​യോ​ട് നേ​രി​ട്ട് ഏ​റ്റു​മു​ട്ടാ​തെ​യു​ള്ള സ​മീ​പ​ന​മാ​ണി​ത്. ആ​ഗ്ര​ഹ​ത്തെ വ​ഴിതി​രി​ച്ചു​വി​ടു​ക​യാ​ണ്. വ​ള​രെ​യ​ധി​കം ഉ​റ​ച്ചു​പോ​യ ഒ​രു സ്വ​ഭാ​വം പെ​ട്ടെ​​ന്ന് മാ​റ്റി​യെ​ടു​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​മ്പോ​ൾ പ്ര​തി​​േരാ​ധ​മു​ണ്ടാ​കാ​റു​ണ്ടെ​ന്നാ​ണ് ബി​ഹേ​വി​യ​റ​ൽ സൈ​ക്കോ​ള​ജി പ​റ​യു​ന്ന​ത്. പ​രി​ചി​ത​മാ​യി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞ ഒ​രു പ്ര​വൃ​ത്തി​യി​ലൂ​ടെ ശീ​ല​ത്തി​ന് പ​ക​രം സൃ​ഷ്ടി​ക്കു​ക​യാ​ണ്.’’ -ഗു​ഡ്ഗാ​വി​ലെ ഗേ​റ്റ് വേ ഓ​ഫ് ഹീ​ലി​ങ് ഡ​യ​റ​ക്ട​ർ ഡോ.​ചാ​ന്ദ്നി തു​ഗ്നെ​ത് പ​റ​യു​ന്നു. അ​തേ​സ​മ​യം ദീ​ർ​ഘ​കാ​ല​​ത്തേ​ക്ക് പ​രീ​ക്ഷി​ക്കാ​വു​ന്ന മാ​ർ​ഗ​മ​ല്ല ഇ​തെ​ന്നും ചാ​ന്ദ്നി വി​ശ​ദീ​ക​രി​ക്കു​ന്നു.

സ്ക്രീ​ൻ ടൈം ​കു​റ​ക്കാ​ൻ

• ഫോ​ൺ മ​റ്റൊ​രു മു​റി​യി​ൽ വെ​ക്കു​ക
• ഓ​ഫ്​​ലൈ​ൻ ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ​ക്കാ​യി (വ്യാ​യാ​മം, ഹോ​ബി, പ്രി​യ​പ്പെ​ട്ട​വ​ർ​ക്കൊ​പ്പം സ​മ​യം ചെ​ല​വ​ഴി​ക്ക​ൽ) സ​മ​യം ന​ൽ​കു​ക.
• ഭ​ക്ഷ​ണ​മേ​ശ​യി​ലും ബാ​ത്ത്റൂ​മി​ലും ഫോ​ൺ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക.
• സ​മ​യം ക​ള​യു​ന്ന ആ​പ്പു​ക​ൾ ഡി​ലീ​റ്റ് ചെ​യ്യു​ക.
• അ​ഡി​ക്ഷ​ൻ പി​ടിവി​ട്ടാ​ൽ ചി​കി​ൽ​സ തേ​ടു​ക.