മ​ര​ണം പ​തി​യി​രി​ക്കു​ന്ന നി​ശ്ശ​ബ്ദ രോ​ഗം, ക​രു​തി​യി​രി​ക്കാം

ആ​രോ​ഗ്യ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ അ​ലം​ഭാ​വം കാ​ണി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ പ്ര​വാ​സി​ക​ൾ ഒ​രു​പ​ടി മു​ന്നി​ലാ​ണെ​ന്നു​ത​ന്നെ പ​റ‍യേ​ണ്ടി​വ​രും. കൃ​ത്യ​മാ​യ ഉ​റ​ക്കം, വി​ശ്ര​മം, ഭ​ക്ഷ​ണം, വ്യാ​യാ​മം ഇ​തൊ​ന്നും പ​ല പ്ര​വാ​സി​ക​ളും വേ​ണ്ട വി​ധ​ത്തി​ൽ ചെ​യ്യു​ക​യോ അ​തി​നാ​യി ശ്ര​മി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ന്നി​ല്ല എ​ന്ന​താ​ണ് വാ​സ്ത​വം. ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​ത്തെ തു​ട​ർ​ന്നു​ള്ള പ്ര​വാ​സി മ​ല​യാ​ളി​ക​ളു​ടെ മ​ര​ണം ബ​ഹ്​​റൈ​നി​ൽ തു​ട​ർ​സം​ഭ​വ​മാ​യി മാ​റു​ന്ന കാ​ഴ്ച​യാ​ണ്. ഈ ​വ​ർ​ഷം ഇ​തു​വ​രെ നി​ര​വ​ധി പേ​രാ​ണ് ഹൃ​ദാ​യാ​ഘാ​തം​മൂ​ലം മാ​ത്രം ഇ​വി​ടെ​ മ​രി​ച്ച​ത്. മ​ര​ണ​നി​ര​ക്ക്​ കൂ​ടു​ന്ന​ത്​ മ​ല​യാ​ളി സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ലും സാ​മൂ​ഹി​ക പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ക​രി​ലും ഞെ​ട്ട​ൽ ഉ​ണ്ടാ​ക്കി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. സ്വ​ന്തം ആ​​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ലു​ള്ള അ​മി​ത​മാ​യ ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സ​വും ആ​രോ​ഗ്യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക്കു​ള്ള മ​ടി​യും ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള​വ ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത മ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക്​ ന​യി​ക്കു​ന്നു എ​ന്നാ​ണ്​ ക​ണ്ടെ​ത്ത​ൽ.

ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ പോ​യി മ​തി​യാ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്താ​ൻ ത​യാ​റാ​കാ​ത്ത നി​ര​വ​ധി ​ മ​ല​യാ​ളി​ക​ൾ ഉ​ണ്ടെ​ന്ന​തും വ​സ്തു​ത​യാ​ണ്. അ​ടു​ത്ത അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ അ​നു​ഭ​വ​​പ്പെ​ടു​മ്പോ​ൾ പോ​ലും സ്വ​യം രോ​ഗ നി​ർ​ണ​യം ന​ട​ത്തു​ന്ന​വ​രാ​ണ്​ പ​ല​രും. തു​ട​ർ​ന്ന്​ സ്വ​യം ചി​കി​ത്സ ന​ട​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ഇ​ത്​ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്​ ഗു​രു​ത​ര​മാ​യി ദോ​ഷം ചെ​യ്യു​ന്നു​ണ്ട്. ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മീ​ക​ര​ണ​മി​ല്ലാ​യ്​​മ​യും സ​മ​യം തെ​റ്റി​യു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​വും പാ​തി​രാ​ത്രി യ​ഥേ​ഷ്​​ടം മാം​സാ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​​​​​ന്‍റെ താ​ളം തെ​റ്റി​ക്കും.

ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം

ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഹൈ​പ്പ​ർ​ടെ​ൻ​ഷ​ൻ ഒ​രു ‘നി​ശ്ശ​ബ്ദ കൊ​ല​യാ​ളി’ എ​ന്നാ​ണ് അ​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. കാ​ര​ണം, ഇ​തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ പ​ല​പ്പോ​ഴും വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ശേ​ഷ​മാ​ണ് പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്ന​ത്. ത​ല​വേ​ദ​ന, ത​ല​ക​റ​ക്കം, ക്ഷീ​ണം, മൂ​ക്കി​ൽ​നി​ന്ന് ര​ക്ത​സ്രാ​വം എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം ഇ​തി​ന്റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​കാം. ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം, പ​ക്ഷാ​ഘാ​തം, അ​ന്ധ​ത, വൃ​ക്ക​രോ​ഗം, ഹൃ​ദ​യ​സ്തം​ഭ​നം തു​ട​ങ്ങി​യ ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ പ​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും ഇ​ത് ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​മാ​ണ്. ശ​രി​യാ​യി നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഈ ​അ​വ​സ്ഥ​ക​ൾ​ക്ക് ഇ​ത് വ​ഴി​യൊ​രു​ക്കും.

ര​ക്ത സ​മ്മ​ർ​ദ​മെ​ന്നാ​ൽ ഏ​ക​ദേ​ശം 15 ശ​ത​മാ​നം മ​നു​ഷ്യ​രി​ൽ ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​മു​ണ്ടെ​ന്നാ​ണ്. അ​തി​ൽ 60 വ​യ​സ്സി​ന് മു​ക​ളി​ലു​ള്ള​വ​രി​ൽ 40 ശ​ത​മാ​നം പേ​ർ​ക്കും ഇ​ത് കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്നു. ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം ര​ണ്ട് മൂ​ല്യ​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ് രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത്.

1. സി​സ്റ്റോ​ളി​ക് (Systolic) മ​ർ​ദം: ഹൃ​ദ​യം ചു​രു​ങ്ങു​ക​യും ര​ക്തം ധ​മ​നി​ക​ളി​ലേ​ക്ക് പ​മ്പ് ചെ​യ്യു​ക​യും ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന മ​ർ​ദ​മാ​ണി​ത്.

2. ഡ​യ​സ്റ്റോ​ളി​ക് (Diastolic) മ​ർ​ദം: ഹൃ​ദ​യം വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ക​യും ര​ക്തം ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ലേ​ക്ക് തി​രി​കെ ഒ​ഴു​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന മ​ർ​ദ​മാ​ണി​ത്.

ഈ ​ര​ണ്ട് മൂ​ല്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ഒ​ന്നോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ര​ണ്ടും സാ​ധാ​ര​ണ നി​ല​യി​ൽ​നി​ന്ന് വ​ർ​ധി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​തി​നെ ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം എ​ന്ന് പ​റ​യു​ന്നു. ഇ​ത് കൃ​ത്യ​മാ​യി നി​രീ​ക്ഷി​ക്കു​ക​യും ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​ത്തി​ന്‍റെ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ

ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം ര​ണ്ട് ത​ര​ത്തി​ലാ​കാം. (പ്രൈ​മ​റി ഹൈ​പ്പ​ർ​ടെ​ൻ​ഷ​ൻ) ഇ​തി​ന് വ്യ​ക്ത​മാ​യ ഒ​രു കാ​ര​ണം ക​ണ്ടെ​ത്താ​ൻ സാ​ധി​ക്കി​ല്ല. ഭൂ​രി​ഭാ​ഗം ആ​ളു​ക​ളി​ലും ഈ ​വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ​പ്പെ​ട്ട ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​മാ​ണ് കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. (സെ​ക്ക​ൻ​ഡ​റി ഹൈ​പ്പ​ർ​ടെ​ൻ​ഷ​ൻ) വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, തൈ​റോ​യ്ഡ് പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ, അ​ഡ്രി​ന​ൽ ഗ്ര​ന്ഥി​യു​ടെ ത​ക​രാ​റു​ക​ൾ, സ്റ്റി​റോ​യി​ഡു​ക​ൾ പോ​ലു​ള്ള ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ൾ, സ്ലീ​പ് അ​പ്നി​യ (ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​ൽ ശ്വാ​സം നി​ല​ക്കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ) തു​ട​ങ്ങി​യ മ​റ്റു രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​ക​ൾ മൂ​ല​മാ​ണ് ഇ​ത് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്.

ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ

• പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രി​ൽ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം അ​ധി​ക​മാ​യി കാ​ണ​പ്പെ​ടും
• പാ​ര​മ്പ​ര്യ​മാ​യി വ​രു​ന്ന​വ (കു​ടും​ബ​ത്തി​ൽ ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം ഉ​ള്ള​വ​രു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ നി​ങ്ങ​ൾ​ക്കും വ​രാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്)
• അ​മി​ത​മാ​യ മ​ദ്യ​പാ​നം
• വ്യാ​യാ​മ​മി​ല്ലാ​ത്ത അ​ല​സ​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി
• അ​മി​ത​മാ​യ ഉ​പ്പ് ഉ​പ​യോ​ഗം
• പു​ക​വ​ലി

സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നും സു​ര​ക്ഷ​ക്കും ഓ​ർ​ക്കു​ക

ആ​ദ്യ​മാ​യി ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം ക​ണ്ടെ​ത്തി​യാ​ൽ, മ​രു​ന്ന് കൂ​ടാ​തെ ചി​ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ന്ന​ത് വ​ള​രെ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. ഇ​ത് ഓ​ർ​ക്കാ​ൻ ‘SWEAR’ എ​ന്ന വാ​ക്ക് മ​ന​സ്സി​ൽ വെ​ക്കു​ക:

S = Salt Restriction (ഉ​പ്പ് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക): ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​പ്പി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​ക്കു​ക.

W = Weight Reduction (ഭാ​രം കു​റ​ക്കു​ക): അ​മി​ത​ഭാ​ര​മു​ള്ള​വ​ർ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക.

E = Exercise (വ്യാ​യാ​മം): ദി​വ​സ​വും 20-30 മി​നി​റ്റ് വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ക (ആ​ഴ്ച​യി​ൽ കു​റ​ഞ്ഞ​ത് അ​ഞ്ചു ത​വ​ണ).

A = Avoid Alcohol (മ​ദ്യം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക): മ​ദ്യ​പാ​നം പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക, അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക.

R = Relaxation Methods (വി​ശ്ര​മ രീ​തി​ക​ൾ): യോ​ഗ, ധ്യാ​നം പോ​ലു​ള്ള വി​ശ്ര​മ രീ​തി​ക​ൾ പ​രി​ശീ​ലി​ക്കു​ക.

ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം:

• പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ധാ​രാ​ള​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക.
• കൊ​ഴു​പ്പ് കു​റ​ഞ്ഞ പാ​ൽ ഉ​ൽ​പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.
• കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ൾ കു​റ​ഞ്ഞ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ക.
• നാ​രു​ക​ൾ ധാ​രാ​ള​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്.

ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം ഇ​ട​ക്കി​ടെ പ​രി​ശോ​ധി​ക്കേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. ക​ണ്ടെ​ത്തി​യാ​ൽ, ആ​ദ്യം ‘SWEAR’ എ​ന്ന രീ​തി​ക​ൾ പ​രീ​ക്ഷി​ക്കു​ക. എ​ന്നി​ട്ടും നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തി​ലാ​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ, ഒ​രു ഡോ​ക്ട​റെ സ​മീ​പി​ക്കു​ക​യും ഉ​ചി​ത​മാ​യ ചി​കി​ത്സ ആ​രം​ഭി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക. ഒ​രി​ക്ക​ൽ മ​രു​ന്ന് ആ​രം​ഭി​ച്ചാ​ൽ, അ​ത് മു​ട​ങ്ങാ​തെ കൃ​ത്യ​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ക. തീ​ർ​ച്ച​യാ​യും, ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ച് താ​ങ്ക​ൾ​ക്ക് മ​ല​യാ​ള​ത്തി​ൽ വി​ശ​ദീ​ക​ര​ണം ന​ൽ​കാം.

ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം (High Blood Pressure) അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഹൈ​പ്പ​ർ​ടെ​ൻ​ഷ​ൻ ‘നി​ശ്ശ​ബ്ദ കൊ​ല​യാ​ളി’ (Silent Killer) എ​ന്നാ​ണ് അ​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. കാ​ര​ണം, ഇ​ത് ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം, പ​ക്ഷാ​ഘാ​തം (stroke) ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള പ​ല ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും കാ​ര​ണ​മാ​കും, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ശ​രി​യാ​യി നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ.

പ്ര​ധാ​ന വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ:

• ഏ​ക​ദേ​ശം 15 ശ​ത​മാ​നം ആ​ളു​ക​ൾ​ക്ക് ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​മു​ണ്ട്.
• 60 വ​യ​സ്സി​ന് മു​ക​ളി​ലു​ള്ള​വ​രി​ൽ 40 ശ​ത​മാ​നം പേ​ർ​ക്കും ഇ​ത് കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം എ​ങ്ങ​നെ അ​ള​ക്കു​ന്നു?

ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം ര​ണ്ട് മൂ​ല്യ​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ് രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത്:

സി​സ്റ്റോ​ളി​ക് (Systolic) മ​ർ​ദം (മു​ക​ളി​ലെ റീ​ഡി​ങ്): ഹൃ​ദ​യം ചു​രു​ങ്ങു​ക​യും ര​ക്തം ധ​മ​നി​ക​ളി​ലേ​ക്ക് പ​മ്പ് ചെ​യ്യു​ക​യും ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന മ​ർ​ദ​മാ​ണി​ത്.

ഡ​യ​സ്റ്റോ​ളി​ക് (Diastolic) മ​ർ​ദം (താ​ഴ​ത്തെ റീ​ഡി​ങ്): ഹൃ​ദ​യം വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ക​യും ര​ക്തം ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ലേ​ക്ക് തി​രി​കെ ഒ​ഴു​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന മ​ർ​ദ​മാ​ണി​ത്.ഈ ​ര​ണ്ട് മൂ​ല്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ഒ​ന്നോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ര​ണ്ടും സാ​ധാ​ര​ണ നി​ല​യി​ൽ​നി​ന്ന് വ​ർ​ധി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​തി​നെ ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം എ​ന്ന് പ​റ​യു​ന്നു. ഇ​ത് കൃ​ത്യ​മാ​യി നി​രീ​ക്ഷി​ക്കു​ക​യും ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.