തണുപ്പിലണയാം കരുതലി​െൻറ പുതപ്പ്

ന​വം​ബ​ർ -ഡി​സം​ബ​ർ മാ​സ​ങ്ങ​ളി​ൽ മ​രം​കോ​ച്ചും ത​ണു​പ്പെ​ന്നെ​ല്ലാം പ​ഴ​മ​ക്കാ​ർ പ​റ​യാ​റു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും പ​ണ്ട​ത്തെ അ​ത്ര​യും തീ​വ്ര​ത ത​ണു​പ്പി​നി​ല്ല. പ​ക​ൽ വെ​യി​ലും വൈ​കീ​ട്ട് മ​ഴ​യും രാ​ത്രി ത​ണു​പ്പും. മാ​റി വ​രു​ന്ന ഈ ​കാ​ലാ​വ​സ്ഥ ന​മ്മു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കും. ഡി​സം​ബ​റോ​ടെ ചൂ​ടി​നെ​യും മ​ഴ​യെ​യും മ​റി​ക​ട​ന്ന് ത​ണു​പ്പാ​യി​രി​ക്കും മുേ​ന്ന​റു​ക.

ശൈ​ത്യ​കാ​ല​ത്ത് കോ​വി​ഡ് വ്യാ​പ​നം കൂ​ടു​ത​ലാ​യി​രി​ക്കു​മെ​ന്നാ​ണ് വി​ദ​ഗ്ധ അ​ഭി​പ്രാ​യം. മാ​റി​മാ​റി വ​രു​ന്ന ഈ ​കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ ജ​ല​ദോ​ഷ​പ്പ​നി ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തെ ക​ട​ന്നു​പി​ടി​ക്കും.

രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ ശേ​ഷി കു​റ​യും. ഇ​ത്​ കോ​വി​ഡി​ന് ശ​രീ​ര​ത്തെ എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ കീ​ഴ്പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ വ​ഴി​യൊ​രു​ക്കും. ഇ​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ർ​ഗം ജാ​ഗ്ര​ത ഇ​നി​യും കൂ​ട്ടു​ക എ​ന്ന​തു മാ​ത്ര​വും. കോ​വി​ഡി​ന് പു​റ​മെ ശൈ​ത്യ​കാ​ല​ത്ത് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന ചി​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ പ​രി​ച​യ​പ്പെ​ടാം; പ്ര​തി​വി​ധി​ക​ളും.

ജ​ല​ദോ​ഷം

ലോ​ക​ത്തി​ൽ ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ പേ​ർ​ക്ക് പി​ടി​പെ​ടു​ന്ന രോ​ഗ​മാ​ണ് ജ​ല​ദോ​ഷം. വൈ​റ​സാ​ണ് ഇ​വി​ടെ​യും വി​ല്ല​ൻ. ജ​ല​ദോ​ഷം ഗു​രു​ത​ര​മാ​കി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും തു​മ്മ​ൽ, മൂ​ക്കൊ​ലി​പ്പ്, ത​ല​വേ​ദ​ന, മൂ​ക്ക​ട​പ്പ്, തൊ​ണ്ട​വേ​ദ​ന, ചു​മ തു​ട​ങ്ങി​യ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​യാ​സം സൃ​ഷ്​​ടി​ക്കും.

മു​തി​ർ​ന്ന​വ​രേ​ക്കാ​ളേ​റെ കു​ട്ടി​ക​ളെ​യാ​ണ്​ ജ​ല​ദോ​ഷം ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ ബാ​ധി​ക്കു​ക. ജ​ല​ദോ​ഷ​ത്തി​ന് ആ​വി​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ത്ത​മം. ഇൗ ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ നി​ല​വി​ലെ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഭീ​തി​യു​മു​ണ്ടാ​ക്കും.

സൈ​ന​സൈ​റ്റി​സ്

മൂ​ക്കിെൻറ​യും ക​ണ്ണിെൻറ​യും ചു​റ്റി​ലു​മാ​യി കാ​ണു​ന്ന വാ​യു അ​റ​ക​ളാ​ണ് സൈ​ന​സു​ക​ൾ. ക​ണ്ണി​നു​താ​ഴെ, ക​ണ്ണി​നു മു​ക​ളി​ൽ, മൂ​ക്കിെൻറ വ​ശ​ങ്ങ​ളി​ൽ, മൂ​ക്കി​ന് പി​റ​കി​ൽ, ത​ല​ച്ചോ​റി​ന് തൊ​ട്ടു​താ​ഴെ​യാ​യി, ക​ണ്ണി​നും മൂ​ക്കി​ന് ഇ​ട​ക്ക് ഇ​ങ്ങ​നെ​യാ​ണ് സൈ​ന​സു​ക​ളു​ടെ സ്ഥാ​നം.

സൈ​ന​സിെൻറ ലൈ​നി​ങ് പാ​ളി​ക്കു​ണ്ടാ​കു​ന്ന നീ​ർ​വീ​ക്ക​മാ​ണ് സൈ​ന​സൈ​റ്റി​സ്. സൈ​ന​സൈ​റ്റി​സി​നും ആ​വി​പി​ടി​ക്കാം. ത​ണു​പ്പു​മാ​യു​ള്ള സ​മ്പ​ർ​ക്കം പ​ര​മാ​വ​ധി ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ലാ​ണ് സൈ​ന​സൈ​റ്റി​സി​നെ ത​ട​യാ​നു​ള്ള പ്ര​ധാ​ന​മാ​ർ​ഗം.

അ​ല​ർ​ജി​ക് റൈ​നൈ​റ്റി​സ്

ത​ണു​പ്പു​കാ​ല​ത്ത് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​വ​യാ​ണ് അ​ല​ർ​ജി രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ. സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി അ​ല​ർ​ജി​യു​ള്ള​വ​രി​ൽ ത​ണു​പ്പു​കാ​ല​ത്ത് മൂ​ർ​ച്ഛി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

തു​മ്മ​ൽ, മൂ​ക്ക​ട​പ്പ്, മൂ​ക്കൊ​ലി​പ്പ്, ക​ണ്ണും തൊ​ണ്ട​യും ചൊ​റി​ച്ചി​ൽ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ. ത​ണു​പ്പ്, പൊ​ടി എ​ന്നി​വ ഏ​ൽ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ലാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന പ്ര​തി​രോ​ധ മാ​ർ​ഗം.

ശീ​ല​മാ​ക്ക​ണം

പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ, മു​ള​പ്പി​ച്ച ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ജ​ങ്ക് ഫു​ഡ് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യ​ണം. ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക​യും വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ക​യും വേ​ണം.

പൊ​ടി​യും ത​ണു​പ്പും ഏ​ൽ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. മ​ദ്യം, പു​ക​വ​ലി ദു​ശ്ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ത് ത​ണു​പ്പു​കാ​ല​ത്ത് മാ​ത്ര​മ​ല്ല, എ​ന്നും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തോ​ടെ ഇ​രി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും.