കാടുകയറിയ ചിന്തകളെ ഒഴിവാക്കാൻ ജാപ്പനീസ് ടെക്നിക്കുകൾ!

ജീവിതത്തിലെ ഉദ്ദേശ്യം എന്നാണ് അർത്ഥം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മൂല്യങ്ങളോടും അഭിനിവേശങ്ങളോടും യോജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങള്‍ക്ക് ശരിക്കും പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളില്‍ നിങ്ങളുടെ ഊര്‍ജം കേന്ദ്രീകരിക്കാന്‍ കഴിയും, ഇതിലൂടെ അമിതമായി ചിന്തിക്കാനുള്ള സമയവും ഉണ്ടാവില്ല.

അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ജാപ്പനീസ് തത്ത്വചിന്തയാണ് കൈസണ്‍ ടെക്‌നിക്. എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം ചെറുതും കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമായ മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്താന്‍ കൈസണ്‍ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഇതിനെ ഫോറസ്റ്റ് ബാത്ത് എന്നും പറയും. പ്രകൃതിയില്‍ മുഴുകി കാടിന്റെ കാഴ്ചകളും ശബ്ദങ്ങളും ഗന്ധങ്ങളും ആസ്വദിക്കുന്ന രീതിയാണ് ഷിന്റിന്‍-യോകു അഥവാ ഫോറസ്റ്റ് ബാത്ത്.

സെന്‍ ബുദ്ധമതത്തിന്റെ കേന്ദ്രമായ ഇരിക്കുന്ന ധ്യാനത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ് സാസെന്‍. അതില്‍ ശാന്തമായി ഇരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ചിന്തകള്‍ വിധിയില്ലാതെ വരാനും പോകാനും അനുവദിക്കുന്നു.

വയറ് 80 ശതമാനം നിറയുന്നത് വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ജാപ്പനീസ് രീതിയാണ് ഹര ഹച്ചി ബു. ശരീരഭാഗങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലും ശ്രദ്ധാപൂര്‍വ്വമായ ഭക്ഷണത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, ഭക്ഷണവും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിച്ഛായയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും അമിതമായ ചിന്തകള്‍ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ക്ഷമയും സഹിഷ്ണുതയുമാണ് ഈ രീതിയിലൂടെ ശീലിക്കുന്നത്. ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടുന്നതില്‍ ക്ഷമയുടെ മൂല്യം ഗാമന്‍ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

ആശയവിനിമയമാണ് ഇതിന്റെ പ്രത്യേകത. ആശയവിനിമയത്തിലെ സഹജാവബോധത്തെയും സൂചനകളെയും ആശ്രയിക്കുന്നതിനാണ് ഹരാഗേയ് ഊന്നല്‍ നല്‍കുന്നത്. അമിതമായ വിശകലനത്തില്‍ മുഴുകാതെ തീരുമാനങ്ങള്‍ എടുക്കാന്‍ സാധിക്കുകയാണിവിടെ ചെയ്യുന്നത്.