മൂന്നുഘട്ട ലൂപ്പിലൂടെയാണ് ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നത്:
1. ക്യൂ : ശീലം ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു ട്രിഗർ (ഉദാ. അലാറം) 2. ദിനചര്യ: പെരുമാറ്റം (ഉദാ. വെള്ളം കുടിക്കുക, നടക്കാൻ പോകുക) 3. പ്രതിഫലം: ഇതെല്ലാം ചെയ്യുന്നതുവഴി നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്ന നേട്ടം പതുക്കെ ശീലത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു (ഉദാ. ഉന്മേഷം, ഊർജ്ജം, സന്തോഷം).