കൂർക്കംവലിയാണോ പ്രശ്നം? പരിഹാരമുണ്ട്

മലർന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ നാവും മൃദുവായ കലകളും വായുമാർഗങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കാരണമാകും. വായുമാർഗങ്ങൾ വ്യക്തമായി നിലനിർത്താൻ ഒരു വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക

ഉയരം കൂടിയ തലയിണയോ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കിടക്കയോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിലെ മർദം കുറക്കുകയും കൂർക്കംവലി തടയുകയും ചെയ്യും

അധിക ഭാരം, പ്രത്യേകിച്ച് കഴുത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള തടി ശ്വാസനാളങ്ങളെ ഇടുങ്ങിയതാക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് കൂർക്കംവലിയുടെ സാധ്യത കുറക്കും

ശ്വസനം സുഗമമാക്കാൻ സലൈൻ സ്പ്രേകൾ, നാസൽ സ്ട്രിപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആവി പിടിക്കുക

തൊണ്ടയിലെയും മൂക്കിലെയും വരൾച്ച കൂർക്കംവലി കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക

തൊണ്ടയിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ കൂർക്കംവലി കുറക്കും. ദിവസവും ആവർത്തിച്ച് മൂളുകയോ പാടുകയോ സ്വരാക്ഷരങ്ങൾ ഉച്ചരിക്കുകയോ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക

മദ്യം തൊണ്ടയിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് കൂർക്കംവലി കൂടുതൽ വഷളാക്കും