ദുബൈ ഫിറ്റ്​നസ്​ ചലഞ്ചിന്​ ഇന്ന്​ തുടക്കം

ദുബൈ :  ജനങ്ങൾക്കിടയിൽ വ്യായാമം ശീലമാക്കാനും അതുവഴി ആരോഗ്യ പരിപാലനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലക്ഷ്യമിട്ട്​   ദുബൈ കിരീടാവകാശി ശൈഖ്​ ഹംദാന്‍ ബിന്‍ മുഹമ്മദ് ബിന്‍ റാശിദ് ആല്‍ മക്തൂം പ്രഖ്യാപിച്ച ദുബൈ ഫിറ്റ്​നസ്​ ചലഞ്ചിന്​ ഇന്ന്​ തുടക്കം ​.  ഉച്ചക്ക്​ 1.30 ന്​ സഫ പാർക്കിൽ നടക്കുന്ന പ്രത്യേക പരിപാടികളോടെയാണ്​ ഒരുമാസം നീളുന്ന പദ്ധതിക്ക്​ തുടക്കമാകുക. 30 മിനിറ്റ് വീതം 30 ദിവസം വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ​ ചലഞ്ചില്‍ പങ്കെടുക്കാൻ ക്ഷണിച്ച്​  ശൈഖ്​ ഹംദാന്‍  യു.എ.ഇയിലെ എല്ലാവര്‍ക്കും എസ്.എം.എസ്  അയച്ചിരുന്നു.

ഇൗ ആഹ്വാനം ആ ബാലവൃദ്ധം ജനങ്ങളും ഏറ്റെടുത്തുകഴിഞ്ഞു. ചലഞ്ചിന്​ രജിസ്​റ്റർ ചെയ്​തവരുടെ എണ്ണം അര ലക്ഷവും കടന്ന്​ കുതിക്കുകയാണ്​. നാൽപതിലേറെ സർക്കാർ സ്ഥാപനങ്ങളിലെയും നിരവധി സ്വകാര്യ സ്ഥാപനങ്ങളിലെയും ജീവനക്കാരും നഗരത്തിലെ ഭൂരിപക്ഷം സ്​കൂളുകളും വെല്ലുവിളി സ്വീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്​. എയറോബാറ്റിക്‌സ്, ഫുട്‌ബോള്‍, യോഗ, സൈക്ലിംഗ്​ എന്നിങ്ങനെ ഏതു വ്യായാമരീതിയും ജനങ്ങൾക്ക്​ തെരഞ്ഞെടുക്കാം.  ദുബൈ കളര്‍ റണ്‍, ദുബൈ മാസ്സ്​ സ്വിം, ദുബൈ സ്‌കൂള്‍സ് ഫിറ്റ്‌നസ് ഗെയിംസ് എന്നിവയും ചലഞ്ചിനോടനുബന്ധിച്ച്​ നടക്കും.

അമേരിക്കൻ ഫുട്​ബാൾ മുതൽ വടംവലി വരെ ആരോഗ്യപരിപാലനത്തിലെ വ്യത്യസ്ത രീതികളും വിഭാഗങ്ങളും പരിചയപ്പെടുത്തുന്ന 1500 സൗജന്യ വ്യായാമ പരിശീലന പരിപാടികളും സംഘടിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്​. ചലഞ്ചിനോടനുബന്ധിച്ച്​ പുറത്തിറക്കിയ ആപ്പ് മൊബൈൽ ഫോണിൽ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്​ത്​ ഏതെങ്കിലും പരിശീലന പരിപാടിയിൽ ദിവസവും പങ്കെടുക്കാം. അറിയാത്ത കാര്യമാണെങ്കിൽ സൗജന്യ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പ് വഴി നിർദേശം തേടാം. ഓരോ ദിവസവും മികവ് സ്വയം വിലയിരുത്താനും ആപ്പിൽ സൗകര്യമുണ്ട്​. ആരോഗ്യത്തിലും കായികക്ഷമതയിലും ദുബൈയെ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച നഗരമാക്കി മാറ്റാനും​ പദ്ധതികൊണ്ട്​ ലക്ഷ്യമിടുന്നുണ്ട്​. 

സഫ പാർക്കിൽ നടക്കുന്ന ഉദ്​ഘാടന ചടങ്ങിൽ ഇംഗ്ലണ്ട് ഫുട്ബോൾ താരം റിയോ ഫെർഡിനാൻറ്​, ‘ബിഗസ്​റ്റ്​​  ലൂസർ’ എന്ന ടി.വി. പരിപാടിയിലൂടെ പ്രസിദ്ധനായ പരിശീലകന് റോബ് എഡ്​മണ്ട് എന്നിവർ പ​െങ്കടുക്കും. വൈകുന്നേരം നാല് മുതല് ആറു വരെ 16 വയസ്സിന്​ മുകളിലുള്ളവർക്ക്​ പങ്കെടുക്കാവുന്ന യോഗ പരിപാടി ‘ഗ്ലോബൽ മാല’ നടക്കും. ഇതോടൊപ്പം രാത്രി 8.40വരെ വിവിധ പ്രായക്കാർക്കുള്ള വ്യത്യസ്​തമായ പരിപാടികളും സംഘടിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശനിയാഴ്​ച ഉച്ചക്ക്​ 1.30 മുതൽ 6.30 വരെ നീളുന്ന പരിപാടിയിൽ ബോഡി കോമ്പാറ്റ്​, കിഡ്​സ്​ ഫിറ്റ്​നസ്​, ഫുട്​ബാൾ ഫ്രീസ്​റ്റെലേഴ്​സ്​ ഷോ തുടങ്ങിയവയൊക്കെ നടക്കും.
സമാപന ദിവസമായ നവംബർ 18 വരെ എല്ലാ വാരാന്ത്യങ്ങളിലും പ്രത്യേക കാർണിവലുണ്ടാകും.

പ്രധാന പ്രദേശങ്ങളിൽ സൗജന്യ ക്ലാസുകളും പരിശീലന പരിപാടികളും ദിവസേന നടക്കും. ഇതി​​െൻറ വിവരങ്ങൾ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തവർക്ക്​ വെബ്സൈറ്റ് വഴി ലഭിക്കും.  ദുബൈ ഫെസ്​റ്റിവൽ സിറ്റിയിലാണ്​ നവംബർ 17,18 തീയതികളിൽ സമാപന പരിപാടികൾ നടക്കുക. അവിടെ  പുരസ്കാര ജേതാക്കളെ പ്രഖ്യാപിക്കും. 

ഫിറ്റ്​നസ്​ ഗൈഡ്​
സംഗതി എല്ലാ വർഷവും ജനുവരി ഒന്നിന്​ എടുക്കാറുള്ള വെല്ലുവിളി തന്നെയാണ്​. ഇത്തവണ തടികുറക്കും, മിടുക്കരാവും. പിന്നെ അടുത്ത പുതുവർഷപ്പിറവിക്കായി കാത്തിരിക്കും. ഫിറ്റ്​നസ്​ ചലഞ്ച്​ വന്നതോടെ കളി മാറി​. രാജ്യം ഒന്നടങ്കം ആരോഗ്യത്തിലേക്ക്​ ഒാടിച്ചാടി അടുക്കു​​േമ്പാൾ ആരും അടങ്ങിയിരിക്കരുത്​. 30 ദിവസം 30 മിനിറ്റ്​ സ്വന്തം ശരീരത്തിനായി മാറ്റിവച്ചാൽ കിട്ടുന്നത്​ പുതുജീവനായിരിക്കും. വ്യായാമത്തിന്​ ഒരുങ്ങും മുമ്പ്​ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഭക്ഷണം കഴിച്ചു രണ്ടു മണിക്കൂറെങ്കിലും  കഴിഞ്ഞെ തുടങ്ങാവൂ. വ്യായാമം ചെയ്യും മുമ്പ്​ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതു നല്ലതാണ്.  വിയര്‍ത്തു ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നഷ്ടമാകുന്നത്​ പരിഹരിക്കാന്‍ ഇതു സഹായിക്കും. ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കി അയവുള്ള കോട്ടണ്‍ വസ്ത്രങ്ങളും ശരിയായ അളവിലുള്ള കാന്‍വാസ് ഷൂവും ധരിക്കണം. ഇതു ശരീരത്തി​​െൻറ ചലനങ്ങള്‍ സുഗമമാക്കും. ഹൃദ്രോഗങ്ങള്‍, പ്രമേഹം, ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്ട്രോള്‍ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുള്ളവര്‍ ഡോക്​ടറുടെ നിർദേശം തേടിയിരിക്കണം. വ്യായാമം കഴിഞ്ഞയുടന്‍ വയര്‍ നിറയെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. വ്യായാമം കഴിഞ്ഞു വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്​. 15 മിനിറ്റെങ്കിലും കഴിഞ്ഞേ കുളിക്കാവൂ. കടുത്ത പനിയോ മറ്റ് അസുഖങ്ങളോ ഉള്ളവര്‍ വ്യായാമം ചെയ്യരുത്​.
ബോഡിബിൽഡിംഗ്​ അല്ല ഫിറ്റ്​നസ്​ എന്നത്​ ഒാർക്കണം. ദിവസവും മണിക്കൂറുകൾ നീളുന്ന കടുത്ത വ്യായാമ മുറകൾ അഞ്ചും ആറും വർഷം നിരന്തരം പരിശീലിച്ചും കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും പോഷകങ്ങളും നിറഞ്ഞ പ്രത്യേക ഭക്ഷണം കഴിച്ചുമെല്ലാമാണ്​ ബോഡി ബിൽഡർമാർ ശരീരം സൂക്ഷിക്കുന്നത്​. എന്നാൽ ചിട്ടയായ വ്യായാമത്തിലൂടെ ആവശ്യത്തിന്​ ഭക്ഷണം കഴിച്ച്​ അഞ്ചോ ആറോ മാസം ശ്രമിച്ചാൽ സിക്​സ്​ പാക്ക്​ അടക്കമുള്ള ഫിറ്റ്​നസ്​ സ്വന്തമാക്കാം. എളുപ്പവഴിയായി സ്​റ്റിറോയിഡുകളെ ആശ്രയിക്കരുത്​. താൽക്കാലിക നേട്ടം ഉണ്ടാകുമെങ്കിലും പേശി വീക്കം, കരൾ രോഗം എന്നിവക്കെല്ലാം ഇടയാക്കുന്നതാണ്​ ഇവ.
ശരിയായ വ്യായാമം കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ നിരവധിയുണ്ട്​. ഹൃദയത്തിന്​​ ശക്​തി കൂടും. ഇതുവഴി കൂടുതൽ നന്നായി രക്​തം പമ്പ്​ ചെയ്യാൻ ഹൃദയത്തിനാവും. ശരീര പേശികൾ ഉൗർജസ്വലമാകും. ബാലൻസിങ്​ ശേഷിയും വിവിധ അവയവങ്ങളെ ഏകോപിപ്പിച്ച്​ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ശേഷി കൂടും. ചുവന്ന രക്​താണുക്കളുടെ എണ്ണവും ഗുണവും മെച്ചപ്പെടും. മാനസിക സമ്മർദവും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും കുറയും. 

ഫിറ്റ്​നസ്​ ചലഞ്ച്​ ഏറ്റെടുത്ത്​ ഗൾഫ്​ മാധ്യമവും
ആരോഗ്യമുള്ള ജനതക്കായി ദുബൈ കിരീടാവകാശി ശൈഖ്​ ഹംദാന്‍ ബിന്‍ മുഹമ്മദ് ബിന്‍ റാശിദ് ആല്‍ മക്തൂം ആഹ്വാനം ചെയ്​ത ഫിറ്റ്​നസ്​ ചലഞ്ച്​ ഗൾഫ്​ മാധ്യമവും ഏറ്റെടുക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള വായനക്കാർക്ക്​ വേണ്ടി ചലഞ്ചി​​െൻറ ഒാരോ ദിവസവും വിദഗ്​ധ കായിക പരിശീലകർ ഹെൽത്ത്​ ടിപ്പുകൾ ഒരുക്കും. വ്യക്​തികളോ സംഘടനകളോ ചലഞ്ചി​​െൻറ ഭാഗമായി നടത്തുന്ന പരിപാടികളുടെ അറിയിപ്പുകളും വീഡിയോകളും ചിത്രങ്ങളും വാട്​സ്​ആപ്പ്​ വഴി 0502505698 എന്ന ഫോൺ നമ്പറിലേക്ക്​ അയക്കാം. തെരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നവ ഗൾഫ്​ മാധ്യമത്തിലും ഒാൺലൈൻ എഡിഷനിലും പ്രസിദ്ധീകരിക്കും.